तो आपका क्रश आप में नहीं है - यहां बताया गया है कि आप कैसे सुंदर फीनिक्स की तरह उठ सकते हैं

एक “क्रश” इतना तुच्छ लगता है, लेकिन बस एक सेकंड के लिए इस शब्द के बारे में सोचें: शब्दक्रशपिटाई, तोड़ना और रौंदने का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है—जो हैबिल्कुल सहीएक फंतासी प्यार के अचानक समाप्त होने के बाद आपका दिल कैसा महसूस करता है।

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके दिवास्वप्न कभी पूरे नहीं हो रहे हैं, तो आप कैसे सीख सकते हैं कि क्रश से कैसे छुटकारा पाया जाए? एक वयस्क के रूप में, अपनी आहत भावनाओं के बारे में बात करना बहुत कठिन हो सकता है, जब आपके कई दोस्त लंबे समय तक ब्रेकअप (या तलाक) से जूझ रहे हों।

क्रिस रॉबिन्सन और पत्नी

लेकिन मैं यहां कहने के लिए हूं: एक क्रश एक वास्तविक, मजबूत भावना है, और आपको उदास, उदास महसूस करने का पूरा अधिकार है, और यहां तक ​​​​कि यह भी खत्म हो गया है कि यह खत्म हो गया है। और इस भावना का समर्थन कई मनोवैज्ञानिकों और संबंध विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है, जिनसे मैंने सलाह ली थी कि आप अपने क्रश को कैसे भूल सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

अपनी भावनाओं को महसूस करो, फिर फीनिक्स की तरह उठो

जब एक क्रश खत्म हो जाता है, तो वह दर्द असली होता है। सचमुच। ए अध्ययन मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए प्रदर्शन में पाया गया कि सामाजिक अस्वीकृति ने मस्तिष्क में शारीरिक दर्द के संकेत उत्पन्न किए। टॉमी विस्सो के शब्दों में, आपका एकतरफा क्रश हो सकता है, आपको अलग कर रहा हूँ .

“आपको शोक करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इस पर क्रिया करो। यह प्रक्रिया में मदद करता है, & rdquo; कहते हैं संबंध विशेषज्ञ कालेब बैके . बैके जोर देकर कहते हैं कि एकतरफा रिश्ते भी भावनात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, इसलिए आपको खुद को दर्द महसूस करने के लिए कुछ समय निकालने की जरूरत है।

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फिर भी, यह चोट नहीं टिकेगी, और आप इसके लिए बेहतर हो सकते हैं, बैक के अनुसार। “अपने आप को एक फ़ीनिक्स के रूप में सोचें, जिसे ज्वाला में फूटने और ‘मरने’—पुनर्जन्म होने से पहले” यह थोड़ा मेलोड्रामैटिक लग सकता है, लेकिन जब हार्ड क्रश की बात आती है, तो मुझे लगता है कि यह नाटकीय का सही स्तर है। तो थोड़ा वक्त निकालकर उदास हो जाइए, फिर सुनिए रिपीट पर यह गाना और अपने उग्र, श्वेत-गर्म स्व बनें।

सपने को मरने दो

“मुझे लगता है कि यह किसी और चीज से ज्यादा सपने का नुकसान है,& rdquo; लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कहते हैं एरिन पेरिस . वह आगे कहती है कि कुचलने का अधिकांश दर्द अपने भावी साथी के इर्द-गिर्द एक विस्तृत कल्पना विकसित करने से आता है। “हम आमतौर पर कल्पना करते हैं कि वह व्यक्ति कितना अच्छा डेटिंग करेगा। हम सिंक में बर्तन, गंदे कपड़े धोने, बिस्तर में फार्ट्स के बारे में कल्पना नहीं करते हैं, अमीर? & rdquo;

पेरिस ने यह कल्पना करने की सिफारिश की कि रिश्ता कैसा होगाअसलीजिंदगी। “उनकी निश्चित रूप से ऐसी आदतें हैं जो आपको परेशान करती हैं, परिवार का कोई सदस्य जो आपकी नसों पर चढ़ जाता है, सुबह की बदबूदार सांस, या एक बिल्ली जिससे आपको एलर्जी है।” चूंकि क्रश आपकी कल्पना में शुरू हुआ था, आप इसे खत्म करने के लिए अपने दिमाग का इस्तेमाल कर सकते हैं। पेरिसी ने एक उम्मीद भरा संदेश जोड़ा: & ldquo; क्रश के खत्म होने का एक कारण है। बेहतर होगा कि आप किसी नए व्यक्ति को पसंद करें!’

चले जाओ

पिछली बार जब आपने अपने क्रश या सोशल-मीडिया डंठल से बात की थी, जिसके साथ उन्होंने हाल ही में डेटिंग शुरू की थी, तो यह आकर्षक है, लेकिन इससे आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी। इसके बजाय, आपको बाहर निकलने की जरूरत है - शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से।

लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार परामर्शदाता हेइडी मैकबैन बाहर जाने और करीबी दोस्त के साथ अच्छा समय बिताने की सलाह देते हैं। चूंकि क्रश एक ऐसा मानसिक मामला था, इसलिए बेहतर यही होगा कि आप अपने दिमाग से निकल जाएं और इसके बजाय दूसरे लोगों से संबंध बनाएं। मैकबैन आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे भावनात्मक दर्द के बारे में दोस्तों, परिवार या चिकित्सक से बात करने का सुझाव देती है, जो वह कहती है कि आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है। या आप निरंतर निराशा के बारे में चर्चा कर सकते हैं जो हैकुंवाराअपने दोस्तों के साथ। किसी भी तरह से, सामाजिक संबंध और आपके घूमते हुए विचारों से टूटना आपको अच्छा करेगा।

साथ ही, कुछ वास्तविक “मैं” समय। “पता लगाएं कि आपके जीवन में और क्या महत्वपूर्ण है और इन कार्यों पर अधिक मानसिक ऊर्जा खर्च करें,” कहते हैं केल्सी टॉर्गसन, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू; . उस क्रश की तीव्रता को किसी उत्पादक चीज़ में डालकर, आप एक कौशल सीख सकते हैं या एक नए शौक में महारत हासिल करें . यहां तक ​​​​कि अगर आप कुछ अलग करने की कोशिश करते हैं और नए लोगों से मिलना शुरू करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि दर्द दूर हो गया है।

चूंकि आप पहले से ही नए लोगों से मिल रहे हैं, इसलिए हो सकता है कि आप खुद को फिर से डेट करना चाहते हों। “हो सकता है कि यह क्रश आपके लिए एक उपलब्ध रोमांटिक पार्टनर का पूरी तरह से पीछा करने के रास्ते में आ रहा हो,” टॉर्गसन कहते हैं। जब आप अपना आधा समय एक ऐसे व्यक्ति के साथ हवाई अवकाश के बारे में सपने देखने में बिताते हैं जो वास्तव में आप में नहीं है, तो आप शायद उन सभी अद्भुत लोगों को याद कर रहे हैं जोकर रहे हैंरुचि। फंतासी को छोड़ कर, आप अपने रिश्ते के लक्ष्यों को वास्तविकता बना सकते हैं।

अगली बार जब वो क्रश-वाई फीलिंग्स आपके सीने में झुनझुनी शुरू करें, तो अपने रिश्ते के बारे में एक विस्तृत सपनों की दुनिया विकसित न करें। बस उस व्यक्ति से बात करो। अपने अजीब चाचा के साथ बहस करने के अलावा कुछ और करने के लिए एक पारस्परिक मित्र से आपको हुक अप करने या फेसबुक का उपयोग करने के लिए कहें। सबसे खराब स्थिति, दूसरे व्यक्ति की दिलचस्पी नहीं है और आप अपने आप को बहुत सारे दिल के दर्द से मुक्त करते हुए आगे बढ़ सकते हैं। सबसे अच्छी स्थिति, आपके क्रश के आपके सभी अद्भुत सपने सच होते हैं—किसी बेहतर व्यक्ति के साथ।

एम्बर पेटी लॉस एंजिल्स में एक स्वतंत्र लेखक हैं। अगर आपको आसान शिल्प और सिम्पसन्स जीआईएफ पसंद हैं, तो उसका ब्लॉग देखें, आधा-गधा शिल्पra .