शौक आप घर पर कर सकते हैं जब बार नहीं खुलते हैं

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आह, शौक। एक बार जीवन के एक पहलू को हम हल्के में लेते थे, अब एक महामारी के दौरान समझदार रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जिसने दुनिया से मज़ा और सामाजिकता को एक स्ट्रॉपीडो की तुलना में तेज़ी से चूसा है।

ज़रूर, आप शायद अपने स्थानीय ओपन माइक पर स्की करना, हाइक करना और स्टैंड-अप करना पसंद करते हैं, लेकिन आपके पास उन्हें बहुत बार करने का समय नहीं है। और जिस स्थान पर ओपन माइक की मेजबानी की गई थी, वह शायद तब से खराब हो गया है जब आप आखिरी बार मंच पर आए थे।

विटाली सोवा / स्टॉकसी यूनाइटेड

हम उस संतुलन को खोजने में आपकी सहायता करने जा रहे हैं। सबसे पहले, हम आपको कंपनी बनाए रखने के लिए कुछ बैंगिन शौक सुझाएंगे, जब कोई और नहीं कर सकता, और फिर हम आपके दिमाग और शरीर को फिर से भरने के लिए एक शौक की शक्ति का समर्थन करने वाला कुछ विज्ञान प्रदान करेंगे।

शौक आपके दिमाग के लिए अच्छे क्यों हैं?

वयस्कों के रूप में, कुछ नया सीखने के लिए समय और पैसा समर्पित करने के लिए हमारे व्यस्त (और अक्सर कम वित्त पोषित) जीवन से घंटों दूर रहना मुश्किल हो सकता है - खासकर जब वह कुछ आपके कुत्ते के लिए मॉडल हवाई जहाज या स्कार्फ बुनाई कर रहा हो।

परंतु स्टेफ़नी रोमाइन , एक स्वास्थ्य प्रशिक्षक, लेखक, और योग शिक्षक, ने कई ग्राहकों को इससे निपटने के तरीकों के रूप में शौक की सिफारिश की है चिंता तथा डिप्रेशन . तो, कहां से शुरू करें, इसके विकल्पों के बारे में मार्गदर्शन करने में हमारी मदद करने के लिए कौन बेहतर है?

रोमिन के पास एक बार एक ग्राहक था जो अपने वजन के प्रबंधन के लिए संघर्ष कर रहा था। हालांकि मुवक्किल स्वस्थ रहने की कोशिश कर रही थी, वह जुनूनी रूप से रहने लगी थी वजन घटना . वह चिंतित और उदास हो गई, और उसके शरीर के प्रति उसके निरंतर जुनून ने वजन घटाने को आसान नहीं बनाया।

इसलिए, रोमिन ने अपने मुवक्किल को एक नया शौक खोजने के लिए प्रोत्साहित किया। एक बार जब उसने एक नया कौशल सीखना शुरू किया, तो उसकी चिंता शांत होने लगी।

'उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके जिसमें उन्हें खुशी मिली, उनके पास अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम समय था,' रोमाइन कहते हैं। 'इसने अंततः उसे अपने वजन और जीवन के साथ संतुलन खोजने में मदद की जिसे वह खोजने के लिए लड़ रही थी।'

शौक भले ही फालतू लगे, अवकाश गतिविधियों में भाग लेना वास्तव में आपको बना सकता है खुश , अधिक उत्पादक, और एक फ्लैट-आउट अधिक दिलचस्प व्यक्ति।

और अगर आप चिंता या अवसाद का अनुभव करते हैं, तो हॉबी ट्रेन पर रुकना बार-बार आने के लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है a चिकित्सक का सोफ़ा .

शौक के शारीरिक लाभ

अंकित मूल्य पर, शौक बस अच्छे होते हैं क्योंकि वे मज़ेदार हैं , और आपको समय-समय पर मज़े करना चाहिए। लेकिन जितना आप सोच सकते हैं, उससे कहीं अधिक आपके समग्र स्वास्थ्य से उनका घनिष्ठ संबंध है।

सेवा मेरे 2009 का अध्ययन पाया गया कि जिन लोगों ने अधिक अवकाश गतिविधियों (जैसे सामाजिक सैर, खेल और शौक) में भाग लिया, उनमें रक्त शर्करा और तनाव हार्मोन कम था। उनके पास कम बीएमआई और छोटी कमर भी थी।

लेकिन यह और भी गहरा जाता है - शौक आपके रक्तचाप और कमर की परिधि से अधिक प्रभावित करते हैं। वे एक के अनुसार 'बढ़ी हुई भलाई के ऊपर की ओर सर्पिल' का नेतृत्व कर सकते हैं अध्ययन .

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन छात्रों ने रचनात्मक कार्य में भाग लिया, वे अधिक महसूस करते थे सकारात्मक व्यक्तिगत विकास और उत्साह - मूल रूप से, वे एक दिन कुछ रचनात्मक करते हैं और अगले दिन अधिक सामग्री और उत्साही महसूस करते हैं।

रचनात्मकता एक महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रभाव पड़ा - और हमेशा एक सकारात्मक।

यह सच है यह देखने के लिए हमें वास्तव में एक टन अध्ययन की आवश्यकता नहीं है। आप शायद अपने स्वयं के जीवन से जानते हैं कि जब भी आप कोई नया कौशल सीखते हैं या कुछ मज़ेदार करते हैं, तो आप मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं, और प्रभाव स्थायी होते हैं।

तो, हम तब तक काम करने के लिए इतने प्रवृत्त क्यों हैं जब तक कि हम थके हुए नहीं होते हैं और एक के सामने फिसल जाते हैं बिल्कुल सही किया! द्वि घातुमान? (और उनमें से कई केक जितने गन्दा हैं, प्रतियोगी अपने पर अच्छी तरह से हैं शौक का समय ।)

हम इसे कैसे गड़बड़ करते हैं: अच्छा महसूस करने पर कड़ी मेहनत को महत्व देना

'हम बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं उत्पादकता और अपने करियर में आगे बढ़ते हुए कि शौक पीछे हट जाते हैं, ”कहते हैं जेन बिलॉक , एक कैरियर कोच। हालाँकि बिलॉक नियमित रूप से बुनता है, क्रोचे करता है और नई भाषाएँ सीखता है, यहाँ तक कि उसे खुद को याद दिलाना पड़ता है कि कुछ मज़ेदार करना ठीक है।

आत्म-प्रश्न करने वाले विचार जैसे, 'जब मैं काम कर रहा था तो मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?' समय-समय पर उसके सिर के माध्यम से दौड़ सकती है, लेकिन वह उस आवाज को बंद कर देती है और अपने शौक में वापस चली जाती है।

'हालांकि वह आवेग स्वार्थी, या आलसी भी महसूस कर सकता है, शौक आपके मस्तिष्क का व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है,' बिलॉक कहते हैं। बुनाई, पेंटिंग, या Activities जैसी गतिविधियां जॉगिंग अपने मस्तिष्क को सामान्य से भिन्न कार्य करने के लिए बाध्य करें, जो आपकी रचनात्मकता और ध्यान को बढ़ा सकता है।

यदि आप विशेष रूप से चिंतित हैं कि शौक के लिए समय निकालना आपके काम को नुकसान पहुंचाएगा, तो इसे देखें 2014 अध्ययन .

इसके निष्कर्षों से पता चला है कि रचनात्मक और ध्यान संबंधी गतिविधियांबेहतरकाम पर प्रदर्शन। तो, आगे बढ़ें और अपने डेस्क पर रैप बैटल लिखना शुरू करें। बस अपने बॉस को यह बताएं क्योंकि आप एक बेहतर कर्मचारी बनना चाहते हैं।

इन सभी लाभों के बारे में पढ़ने के बाद, आप एक नया शौक शुरू करने के लिए उत्साहित महसूस कर सकते हैं। लेकिन क्या आपको क्रॉस-सिलाई करना चाहिए या तीरंदाजी की ललित कला सीखनी चाहिए? क्रोकेट या क्रोकेट? पकाना या ज़ोरबिंग?

विकल्प पक्षाघात आपके और सभी मौज-मस्ती के बीच में आ सकता है। इसलिए, Google वर्महोल में जाने के बजाय, यहां हमारे सबसे अनुशंसित शौक और इस बारे में स्पष्टीकरण दिए गए हैं कि वे सूची में शीर्ष पर क्यों हैं।

शुगर बेबी युक्तियाँ

घर पर आराम करने के 5 शौक

यहां शौक के लिए कुछ विचार दिए गए हैं जो आपकी आत्मा को बढ़ावा देंगे।

1) बुनाई / क्रोकेट

मजेदार तथ्य: बुनाई दो सुइयों का उपयोग करती है (कभी-कभी चार, लेकिन यह उन्नत हो रही है) और क्रोकेट सिर्फ एक हुक का उपयोग करता है।

क्यूं कर बुनना या क्रोकेट? क्योंकि सभी अच्छे बच्चे इसे कर रहे हैं! हालांकि बिलॉक और रोमाइन दोनों यार्न-आधारित शौक की सलाह देते हैं, रोमाइन का कहना है कि बुनाई और क्रोकेट बुरी आदतों पर काबू पाने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।

कई बुरी आदतें, जैसे धूम्रपान या जंक फूड खाने से बार-बार हरकत करने की प्रवृत्ति होती है (बर्गर खोलना/नाम/दोहराना)। बहुत से लोग जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, वे सिगरेट को अपने होठों पर लगाने की शारीरिक क्रिया से चूक जाते हैं।

इसलिए, जब आप अपने हाथों को बुनाई में व्यस्त करते हैं, तो आप 'अपने हाथों से कुछ करने' की लालसा को पूरा कर रहे हैं, रोमिन कहते हैं।

रोमाइन ने पाया कि उसके ग्राहक अधिक सफल थे तोड़ने की आदत जब उनके पास आदतों को बदलने के लिए कुछ था। और चूंकि बुनाई और क्रोकेट आपके दिमाग और हाथों को व्यस्त रखते हैं, वे अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं।

बुनाई सुई के साथ काम करने के लिए आपको जीवन भर के लायक जुर्राब की जरूरत नहीं है। ट्यूटोरियल यूट्यूब पर उपलब्ध हैं। आप फिर से देख सकते हैं एक क्रिसमस राजकुमार त्रयी, या आप काम के घंटों में लगा सकते हैं और एक प्यारी जोड़ी के साथ पुरस्कृत किया जा सकता है परिवर्तनीय मिट्टियाँ . या आप दोनों कर सकते थे।

यदि आप बुनाई या क्रोकेट में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप क्रॉस-सिलाई, पहेली, महसूस की गई कला या मॉडल निर्माण की कोशिश कर सकते हैं। कुछ भी जो थोड़ा हाथ से आँख समन्वय लेता है वह चाल है।

२)बागवानी

यदि आप कुर्सी-आधारित सूत कलाओं की तुलना में कुछ अधिक सक्रिय चाहते हैं, बागवानी का प्रयास करें . रोमाइन इस शौक को एक पैरासिम्पेथेटिक अवस्था को प्रेरित करने की सलाह देते हैं।

तुम्हारी पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम आपकी हृदय गति को धीमा करने, पाचन को बढ़ाने और आमतौर पर आपको आराम करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है।

'बागवानी की ध्यान प्रकृति आपके पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को संभालने में मदद करती है, जो आपके समग्र तनाव को कम करती है,' रोमाइन कहते हैं।

यदि आपके पास बगीचे तक पहुंच नहीं है या मातम खींचने का मन नहीं है, तो रोमाइन रंग भरने की सलाह देता है। यह एक समान ध्यानपूर्ण प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है और विश्राम के लिए बहुत अच्छा है।

बगीचे से मुक्त लोग अपनी उंगलियों को थोड़ा हरा भी कर सकते हैं घर के अंदर पौधे और सब्जियां उगाएं . न केवल यह एक मजेदार चुनौती है, आप अपने भोजन बिल पर पैसे भी बचा सकते हैं! वह, दोस्तों, एक जीत है।

3) एक नई भाषा सीखना

रोमिन और बिलॉक दोनों सक्रिय रूप से नई भाषाएं सीखें एक शौक के रूप में।

रोमिन ने स्वीकार किया कि जब वह कुछ उत्तेजक करना चाहती है तो वह फ्रेंच क्रिया संयुग्मन अभ्यास करती है। स्मार्ट और प्रेरणा के लिए यह कैसा है?

भले ही आप अपना खाली समय ड्रिलिंग में खर्च न करना चाहेंहोने के लिए, एक नई भाषा सीखना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है।

अपने दिमाग को एक के लिए खोलना नई भाषा आपकी न्यूरोप्लास्टी या आपके मस्तिष्क की सीखने और बदलने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। बस बार-बार कुछ फ्लैशकार्ड उठाना आपके दिमाग के लिए एक अद्भुत कसरत है।

जैसे ऐप से शुरुआत करें Duolingo . इसमें ढ़ेरों भाषाएं हैं और यह सीखने को एक खेल की तरह महसूस कराता है। साथ ही, आपको सभी प्रकार के मजेदार वाक्यांश . आप अंततः नॉर्वेजियन में यह कहना सीख सकते हैं, 'हम यह नहीं चुनते कि हम किससे प्यार करते हैं'।

या शायद दे अमेरिकी सांकेतिक भाषा एक बार जाना - यह आपको बाद में स्वयंसेवा करने के लिए प्रेरित कर सकता है और यह एक हैपूरी तरहसुपर मजेदार वाक्यों को एक साथ रखने का अलग तरीका।

4) कालकोठरी और ड्रेगन

ठीक है, हमें इस पर सुनें …

आप इसके बारे में अधिक हो सकते हैं स्पिन कक्षाएं और पुदीना मोचा महलों पर छापा मारने और आग के गोले डालने की आपकी क्षमता विकसित करने की तुलना में, लेकिन डी एंड डी देर से पुनरुत्थान का आनंद ले रहा है।

यह टेबलटॉप रोल-प्लेइंग गेम आपके एक मित्र द्वारा बुनी गई एक काल्पनिक कहानी के इर्द-गिर्द घूमता है, जो एक कालकोठरी मास्टर के रूप में कार्य करता है।

हर कोई अलग-अलग विशेषताओं के साथ चरित्र बनाता है और विकसित करता है, बर्बर से बार्ड तक, और अन्य खिलाड़ी पासा घुमाकर और विशिष्ट लक्षणों का निर्माण करके सुधार करते हैं और कार्रवाई करते हैं औरकौशल.

यदि आप नीरव अच्छाई की ओर झुकाव नहीं रखते हैं और दोस्तों के साथ तेज-तर्रार खेल पसंद करते हैं, तो यह ठीक है। लेकिन अगर आप एक शौक को बढ़ावा देना चाह रहे हैं क्योंकि आपके पास हैदूरआपके हाथों में बहुत अधिक खाली समय है, यह इसे खर्च करने का एक अत्यधिक सामाजिक और गहन रचनात्मक तरीका है।

जॉन हैम जेनिफर वेस्टफेल्ट गैप

2020 ने वास्तव में हवा को बाहर कर दिया है जिस तरह से हम सामूहीकरण करते हैं। एक ऐसा खेल होने के नाते जिसमें बोर्ड, टुकड़े, या एक ही कमरे में रहने के लिए बहुत कम आवश्यकता होती है, आप एक सेट कर सकते हैंवीडियो चैटऔर कालकोठरी मास्टर दूर से खेल को चला सकता है।

यह एक अकेला पीछा नहीं है। यदि आप उड़ने पर एक आकर्षक कहानी के साथ आने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप उनकी कहानी के माध्यम से अपना रास्ता बनाते समय किसी और को कालकोठरी मास्टर के रूप में कार्य कर सकते हैं।

आपको गाइड बुक की भी आवश्यकता होगी — ऑनलाइन उपलब्ध यहां - और ए पासे का सेट (बीस-पक्षीय और बारह-पक्षीय संस्करण चलन में आते हैं aबहुत) यह शामिल है, जटिल है, और बहुत सारे नियमों के अधीन है, इसलिए जब आप खेल से परिचित होते हैं तो खेलने के लिए किसी मित्र या समूह को ढूंढना एक अच्छा विचार है।

इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ अभियान वर्षों तक चल सकते हैं, और आपके पास दोस्तों का एक समूह है जो एक-दूसरे को मज़ेदार बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए हम इसे एक खेल के रूप में नहीं, बल्कि एक शौक के रूप में वर्गीकृत करेंगे।

यह आपके पात्रों की छोटी मूर्तियों (ओह, वे उन्हें, ठीक बनाते हैं) को चित्रित करने और उस काल्पनिक दुनिया का निर्माण करने में सर्पिल कर सकते हैं जिसमें आप और आपके मित्र रहते हैं। देखो, एक शौक के भीतर एक शौक — whodathunk?

अपने दोस्तों के समूह के आधार पर, आप इसे बहुत गंभीरता से ले सकते हैं या कहानी को अपनी पसंद के अनुसार रोमांचक बना सकते हैं। यह अभिनय में आने से मीलों दूर नहीं है - लेकिन आपको अपने ही घर में बोर्डों को चलाने के लिए मिलता है (और 2020 में कई अभिनेताओं की तुलना में ऐसा करते हैं)।

5) एक उपकरण उठाओ

वाद्ययंत्र बजाना जानना वह उपहार है जो देता रहता है।

इसके लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन गिटार बजाने में सक्षम होना या शिथिल रूप से बाहर निकलने में सक्षम होना क्रिसमस के गीत आपके अगले कार्यालय में पार्टी के पूरे नए अध्याय की कुंजी हो सकती हैआप.

एक उपकरण सीखने से असीमित नूडलिंग भी संभव हो जाती है, घर पर खेलने के लिए, एक बड़े पैमाने पर विश्वास वर्धन , और खेलने की क्षमता बेबी शार्क विज्ञापन अनंत जब आप लोगों के साथ मजाक करना चाहते हैं।

बेशक, एक स्टार्टअप लागत है जो उपकरण के साथ भिन्न होती है, जब तक कि आपके पास धूल इकट्ठा करने के लिए वर्षों से बैठे गिटार न हों। लेकिन लगभग हर उपकरण में एक 'अभ्यास' संस्करण होता है जो आमतौर पर $ 100 से कम होता है और आपको बिना अधिक निवेश के मूल बातें चुनने की अनुमति देता है।

यह एक 'मजाक' उपकरण के रूप में खराब प्रेस हो जाता है, लेकिन एक बिल्कुल सही स्टार्टर उपकरण गिटार है - यह गिटार से छोटा है, नरम (और कम) तारों के साथ, और यदि आप चाहें तो आप एक उंगली से पूरे तार बना सकते हैं।

आपको ट्यूटर को भुगतान करने की भी आवश्यकता नहीं है - YouTube पर ट्यूटोरियल की एक पूरी भीड़ है जो आपको किसी भी चीज़ के साथ पकड़ में ला सकती है सबसे सरल गिटार की धुन सबसे जटिल संगीत उत्पादन सॉफ्टवेयर के लिए।

आपकी यात्रा जो भी हो, सीखने की कोशिश करें कि चीजों को कैसे धमाका करें और कुछ शोर करें। ए अध्ययन ने दिखाया कि यह विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए संज्ञानात्मक और सामाजिक लाभों का एक पूरा समूह समेटे हुए है।

किसी चीज़ में अच्छा होना बनाम मज़े करना

अपनी पसंद के नए शौक में कूदने से पहले, रोमिन एक शुरुआती मानसिकता रखने की सलाह देता है। आप एक नया कौशल सीखना , और यह हमेशा आसान नहीं होता है।

गिटार या निराशाजनक बुनाई तकनीक पर हर बम नोट आपको अच्छी तरह से परेशान कर सकता है। बस यह जान लें कि जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाते हैं यह आसान होता जाता है और इस प्रक्रिया के लिए खुद को थोड़ा समर्पित करें।

फिर भी, तुरंत किसी चीज़ में अच्छा न होना परेशान करने वाला है। उस झुंझलाहट को दूर करने के लिए, याद रखें कि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं और सीखने की कोई जल्दी नहीं है।

उत्साहित हो जाएं कि आप एक नए कौशल में महारत हासिल कर रहे हैं। अच्छा महसूस करें कि आपने किसी नए कार्य का सबसे छोटा हिस्सा भी पूरा कर लिया है। रोमाइन के अनुसार, यह मानसिकता आपको एक नए शौक के सबसे कठिन सीखने के चरण में ले जाएगी।

जब आप मूल बातें सीख लेंगे, तो शौक आपके लिए एक बहुत जरूरी ब्रेक बन जाएगा व्यस्त जीवन .

और, अगर आपको पता चलता है कि आप वास्तव में एक निश्चित शौक से नफरत करते हैं? जाने दो। आप कुछ ऐसा खोजना चाहते हैं जो आपको खुश करे और आपको सकारात्मक रास्ते पर ले जाए। किसी के पास आपके सिर पर क्रॉसबो नहीं है, जो आपको ऐसा करने के लिए मजबूर करता है (सिवाय शायद गिलब्राथ द एल्डर को आपके डी एंड डी गेम में, लेकिन यह सचमुच एक अलग कहानी है)।

दूर करना

अपने शौक के लिए समय निकालें। गंभीरता से — उन्हें अपने कैलेंडर में लिखें।

वे आपको अधिक कुशल व्यक्ति बनाते हैं और अवसाद और चिंता के लक्षणों को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप पेंटिंग करना, बुनाई करना, या बनाना शुरू करें भूत दर्दलेगोस से आग का घर , आप बेहतर महसूस करेंगे और अपने व्यस्त दिमाग की मालिश करेंगे - यह सब एक कौशल में बेहतर होते हुए।

यह घर पर अपना समय बिताने के कई, कई तरीकों में से केवल पांच है। एक शौक खोजने और उसका पीछा करने का महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी बात सुन रहा है जिज्ञासा और उसका पालन कर रहे हैं।

तो, अपना लैपटॉप बंद करें, अपना फोन दूर रखें, और उस पर व्यस्त हो जाएं राजकुमारी पढ़ें क्रॉस-सिलाई आप करने के लिए मर रहे हैं।