अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
क्या सेक्स व्यायाम के रूप में गिना जाता है?
चाहे आप एक फिटनेस फ्रीक हों या एक स्वस्थ जीवन शैली के रास्ते पर आ गए हों, जोरदार व्यायाम अच्छे के लिए आपके जीवन का एक हिस्सा होता। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो रेस वॉकिंग, जॉगिंग, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा और इस तरह की अन्य गतिविधियाँ बहुत फायदेमंद होती हैं। वजन घटाने से लेकर बढ़े हुए ऊर्जा स्तर और स्वस्थ मांसपेशियों और हड्डियों से लेकर मस्तिष्क के बेहतर स्वास्थ्य तक; व्यायाम आपको खुश और स्वस्थ महसूस करा सकता है।हृदय गति में वृद्धि और पसीना केवल व्यायाम से नहीं आता है। बुनियादी मानवीय जरूरतों और सामान्य शारीरिक गतिविधियों में से एक; सेक्स हृदय गति को भी बढ़ाता है और आपको पसीने में छोड़ देता है। अगला सवाल जो दिमाग में आता है वह है: 'क्या सेक्स को व्यायाम के रूप में गिना जाता है?' उत्तर एक ही समय में 'हां' और 'नहीं' हो सकता है। हां, यह एक व्यायाम के रूप में गिना जा सकता है यदि आप एक कसरत में जितनी कैलोरी जला रहे हैं उतनी कैलोरी जला रहे हैं और 'नहीं' अगर सेक्स आपको कसरत के तरीके से पसीना नहीं कर रहा है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह से सेक्स कर रहे हैं और सेक्स के दौरान कितनी कैलोरी बर्न होती है। लेकिन अगर आप की ओर मुड़ते हैं शोध पुरुषों में 101 कैलोरी और महिलाओं में 69.1 कैलोरी बर्न करने वाले और औसतन 25 मिनट तक चलने वाले सेक्स को कसरत के रूप में गिना जा सकता है।माइंड बॉडी लव की संस्थापक सारा सिलबरस्टैंग के अनुसार, 'पारंपरिक अर्थों में सेक्स को कैलोरी खर्च और मांसपेशियों के लाभ के मामले में एक कसरत नहीं माना जाएगा,' लेकिन कैलोरी जलाने के लिए किसी भी स्तर की गतिविधि चाहे कितनी भी कम क्यों न हो, है शून्य से बेहतर।
सेक्स और वर्कआउट को कैसे मिलाएं?
तेजी से भागती जीवनशैली और व्यस्त कार्यक्रम सेक्स और व्यायाम सहित कई महत्वपूर्ण चीजों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं। करियर-उन्मुख व्यक्ति अपने काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे फिटनेस और रिश्तों के बारे में भूल जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप खराब स्वास्थ्य की स्थिति और ब्रेकअप हो जाता है। स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग एक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम से 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करता है। स्वस्थ रहने के लिए, सप्ताह के दौरान इन अभ्यासों को फैलाने की जरूरत है। वे यह भी सुझाव देते हैं कि दिन भर में थोड़े अंतराल के लिए सक्रिय रहने से दिन के अंत में बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त हो सकता है।जितना सेक्स एक आनंददायक गतिविधि है, यह आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने का एक तरीका है। लिंग; सप्ताह में कम से कम एक बार, एक खुशहाल रिश्ते की ओर ले जाता है। जब खुश और स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सेक्स की आवृत्ति की बात आती है तो कोई सख्त नियम नहीं है। युगल के लिए जो भी काम करता है वह काफी अच्छा है।कभी-कभी किसी रिश्ते में ऐसा समय आता है जब दोनों पार्टनर्स को फिजिकली इंटिमेट होने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता और रिश्ता डाउनहिल होने लगता है। ये व्यस्त दिनचर्या वर्कआउट शेड्यूल को भी प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे समय में सबसे अच्छा समाधान यह है कि आप ऐसे तरीके खोजें जहां आप दोनों काम कर सकें; सेक्स और कसरत, एक तरह से जो आपकी दिनचर्या में बाधा नहीं डालता है। सेक्स और कसरत के संयोजन से रिश्तों और व्यस्त कार्य-जीवन स्थितियों में बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। ऐसी कई स्थितियाँ और मुद्राएँ हैं जिन्हें आप सेक्स करने के लिए आज़मा सकते हैं और अनुकूलित कर सकते हैं और दोहरे लाभ प्राप्त कर सकते हैं; खुशी और कसरत। एक ही समय में सेक्स करने और कैलोरी बर्न करने के लिए नीचे 8 बेहतरीन पोजीशन बताई गई हैं।
कैलोरी बर्न करने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ सेक्स पोजीशन
सेक्स एक शारीरिक गतिविधि है जो मुख्य रूप से प्रजनन और आनंद के लिए होती है। वर्कआउट के साथ सेक्स करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह न सिर्फ आपको खुश रखेगा बल्कि स्वस्थ भी रखेगा। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि किस तरह का सेक्स और यह आपको स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर रहा है, तो उसके बाद आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं होगी।यहां 8 सेक्स पोजीशन हैं जो आपको ऐसे परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जो केवल जिम में एक कसरत की पेशकश कर सकते हैं।
1. स्थायी स्थिति
अगर आपके दिमाग में केवल आनंद ही नहीं है और आप सेक्स करते समय कुछ कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो इसे खड़े रहें। सेक्स में सबसे अच्छी कसरत की स्थिति के लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता होती है। पार्टनर की हाइट में अंतर होने पर खड़े होने की स्थिति थोड़ी मुश्किल हो सकती है लेकिन अगर आपकी हाइट लगभग समान है तो वर्कआउट सेक्स के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है। एक-दूसरे के सामने खड़े हो जाएं और या तो पैरों को अपने साथी की कमर के चारों ओर लपेटें या एक पैर को अपने साथी की कोहनी के मोड़ पर रखें।खड़े होकर सेक्स करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है लेकिन कुछ ही समय में आपका रक्त पंप करने लगेगा। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है लेकिन एक बार जब आप इसे पकड़ लेते हैं और समझ जाते हैं कि कौन सी स्थिति आप दोनों के लिए सबसे उपयुक्त है, तो यह आप दोनों के लिए गेम-चेंजर हो सकता है। जिम क्यों जाएं जब आप खड़े होकर सेक्स कर सकते हैं और एक ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
2. कमल की स्थिति
यह दिखने में जितना सुंदर है, सेक्स पोजीशन की बात करें तो कमल एक वास्तविक परीक्षा हो सकता है। कमल की स्थिति अपने साथी की गोद में एक-दूसरे का सामना करते हुए बैठकर प्राप्त की जा सकती है। पार्टनर पैरों को क्रॉस करके या उनके सामने सीधे बैठ सकता है। यह अन्य पोजीशन से अलग है क्योंकि आप केवल एक दूसरे के खिलाफ पीस सकते हैं और थ्रस्ट मोड में नहीं जा सकते। आप धीमे चल सकते हैं या आक्रामक हो सकते हैं लेकिन चूंकि यह प्रयास करेगा; कुछ ही देर में आपको पसीना आ जाएगा।यह अपने प्रियजन के साथ बेहद अंतरंग होने और बिस्तर पर पसीना बहाकर जिम सत्र को छोड़ने का एक शानदार तरीका है।
ज़ो सलदाना विकी
3. शोल्डर स्टैंड
एक स्थिति जितनी अधिक चुनौतीपूर्ण लगती है, उतनी ही अधिक सहनशक्ति प्रदान करती है, जितना अधिक आप पसीना करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप जलाते हैं। शोल्डर स्टैंड पोजीशन में एक पार्टनर घुटनों के बल बैठता है जबकि दूसरा छोटा ब्रिज बनाकर घुटने टेकने वाले पार्टनर के कंधों पर पैर रखता है। पोजीशन हासिल करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन एक बार जब आप दोनों सही तरीके से संरेखित हो जाते हैं, तो यह कसरत के लिए एक बढ़िया विकल्प होगा।
4. काउगर्ल स्थिति
Instagram पर सेक्स पोजीशन स्रोत: इंस्टाग्रामसेक्स और कसरत के संयोजन के लिए युगल को रचनात्मक और जिज्ञासु होने की आवश्यकता होती है ताकि वे विभिन्न पदों का प्रयास कर सकें और अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन कर सकें। हालांकि सभी सेक्स पोजीशन आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं, लेकिन जिम में वर्कआउट सेशन जितनी कैलोरी बर्न करती हैं, उन्हें थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता होगी। काउगर्ल की स्थिति आसान लगती है क्योंकि एक साथी बिस्तर पर सपाट पड़ा होगा और दूसरा शीर्ष पर बैठेगा जैसे एक काउगर्ल साथी के दोनों तरफ पैरों के साथ घोड़े की सवारी करती है लेकिन यहां मुश्किल हिस्सा है। अपने साथी के दोनों तरफ घुटनों के बल बैठने के बजाय, आप बैठने की स्थिति में दोनों तरफ पैरों को सपाट करके बैठेंगे। ऐसा लगेगा जैसे मेंढक कूदता है लेकिन उसी बिंदु पर। यदि आप अधिक दबाव महसूस करते हैं जो इस स्थिति की पेशकश करता है तो आप हमेशा घुटनों पर वापस जा सकते हैं लेकिन यदि आप कसरत के विकल्प की तलाश में हैं, तो यह स्थिति एक बढ़िया विकल्प होगी।
5. केकड़ा चलने की स्थिति
क्रैब वॉक काउगर्ल पोजीशन का एक रूपांतर है। अपने पार्टनर के ऊपर बैठते समय आपको पीछे की ओर झुकना होगा और अपने हाथों और पैरों को अपने पार्टनर के दोनों तरफ केकड़े की स्थिति में सपाट रखना होगा। आप अपने कूल्हों को ऊपर और नीचे घुमाते हुए या बस क्षैतिज रूप से पीसकर सेक्स कर सकते हैं। कसरत के विकल्प के रूप में इसे चुनने के लिए कोई भी स्थिति जिसके लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है। हालांकि यह पोजीशन केवल एक पार्टनर के लिए चुनौतीपूर्ण है, आप इसे हमेशा अन्य पोजीशन के साथ मिलाकर ट्राई कर सकते हैं ताकि आप दोनों को समान रूप से पसीना आ सके।
6. पिग्गी फ्रंट पोजीशन
आपने पिगीबैक राइड के बारे में तो सुना ही होगा और यह पोजीशन पिगीबैक के बिल्कुल विपरीत होती है; यह गुल्लक के सामने है। अपने साथी के चारों ओर दोनों पैरों को लपेटकर और पीछे की तरफ लॉक करके आगे की ओर सवारी करते हुए, यह स्थिति आपके लिए आसान हो सकती है लेकिन आपके साथी के लिए काफी चुनौतीपूर्ण है। अगर आपका पार्टनर फिटनेस का दीवाना है तो उसे सेक्स का मजा लेते हुए आपका वजन नियंत्रित रखने में जरूर मजा आएगा।
7. तख़्त स्थिति
एक कसरत में तख़्त स्थिति लचीलापन प्रदान करती है, मुद्रा में सुधार करती है, पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करती है, समन्वय, चयापचय और मनोदशा में सुधार करती है। इसे कोर एक्सरसाइज में से एक माना जाता है। तख़्त को सेक्स के साथ मिलाने से व्यायाम के लाभ और अंतरंगता का आनंद मिल सकता है। चूंकि आपका लक्ष्य यौन संबंध बनाते समय कैलोरी बर्न करना है, इसलिए आपको केवल व्यायाम से अधिक परिश्रम करने की आवश्यकता होगी। जब आपका पार्टनर प्लैंक पोजीशन में आ जाता है, तो वह आपको पुशअप्स की तरह अंदर डाल देगा।
8. व्हीलबारो/गाय की स्थिति
सेक्स को एक कसरत माना जा सकता है यदि साथी एक जोरदार कसरत सत्र के बाद जितनी कैलोरी जला सकते हैं उतनी कैलोरी जला सकते हैं जो लगभग असंभव है। हालांकि कुछ ऐसी सेक्स पोजीशन हैं जो सही तरीके से किए जाने पर लगभग कसरत का अनुभव प्रदान करती हैं। व्हीलबारो/गाय की स्थिति को बाहर निकालने के लिए ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। एक साथी खड़ा होता है जबकि दूसरा अपने हाथों को जमीन पर सपाट रखता है और पैरों को खड़े साथी के श्रोणि के स्तर तक ऊपर उठाता है। खड़ा साथी टांगों को ऐसे पकड़ता है मानो पहिए की ठेला चला रहा हो। यह पोजीशन दोनों पार्टनर के लिए चुनौतीपूर्ण होती है और इस तरह से सेक्स करने के बाद वे जिम सेशन को छोड़ सकते हैं।
संबंधित लेख: अपने प्रेमी के साथ प्रयास करने के लिए सर्वश्रेष्ठ 50 मजेदार सेक्स पोजीशन
उन स्थितियों पर ध्यान दें जो आपके यौन जीवन को केवल कामुक उपन्यासों में पाए जाने वाले एक तक पहुंचा देंगी, और अपने प्रेमी को कुछ कर्कश मौज-मस्ती के लिए आमंत्रित करें!
सारांश
सेक्स और कसरत अलग-अलग लग सकते हैं लेकिन उनमें कुछ समानताएं हैं जैसे हृदय गति में वृद्धि, पसीना और जली हुई कैलोरी। फर्क सिर्फ इतना है कि सेक्स का इस्तेमाल ज्यादातर आनंद के लिए किया जाता है। चाहे वह व्यस्त कार्यक्रम के कारण हो या अपने साथी के साथ अधिक समय बिताने का तरीका, सेक्स और कसरत को कई तरह से जोड़ा जा सकता है। ऊपर बताए गए 8 पोजीशन हैं जो आपको और आपके पार्टनर को जिम सेशन की तरह ही कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकते हैं। आप उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं या अतिरिक्त आनंद और अत्यधिक कसरत के लिए एक से अधिक पदों को जोड़ सकते हैं।
