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आपको उत्सव के बाद डिटॉक्स करने की आवश्यकता क्यों है
हर कोई अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा चाहता है। आज की जीवनशैली के हिस्से के रूप में, हो सकता है कि आप अपने शरीर पर पड़ने वाले बोझ पर ध्यान न दें। आप जो पानी पीते हैं, जिस हवा में आप सांस लेते हैं, जिस दैनिक तनाव का आप अनुभव करते हैं, और प्रसंस्कृत भोजन का आप सेवन करते हैं, सभी विषाक्त पदार्थों को जमा करने में एक लंबा रास्ता तय करते हैं। तो, डिटॉक्स क्या है?
डिटॉक्स औषधीय या शारीरिक तरीकों से विषाक्त पदार्थों को हटाना है। विषहरण प्राप्त करने के कई तरीके हैं, हालांकि यह सब विष पर निर्भर करता है। सबसे आम शैलियों में शराब, नशीली दवाओं, आहार, वैकल्पिक चिकित्सा, या चयापचय शामिल हैं।
त्वचा में जलन, निम्न-श्रेणी का संक्रमण, थकान, मानसिक भ्रम, सूजन, एलर्जी और सूजी हुई आँखें ये सभी सफाई की कमी के लक्षण हैं। आपके शरीर में इस गतिविधि के लिए जहरीले पदार्थ जिम्मेदार हैं। इसलिए आपको उत्सव के बाद डिटॉक्स करने की आवश्यकता है।
एक उत्सव द्वि घातुमान के बाद
यदि आप तेजी से कार्य नहीं करते हैं तो द्वि घातुमान-उत्सव-दुर्व्यवहार नियंत्रण ले सकता है। सभी पार्टियों और दावतों के साथ, कोई भी यह नहीं सोचना चाहता कि बाद में उनके दिमाग और शरीर का क्या होगा। झल्लाहट मत करो; यहां एक कार्य योजना आपकी प्रतीक्षा कर रही है। यदि आप अस्वीकार करने के अलावा कुछ महसूस नहीं करते हैं, तो क्यों न अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए इनमें से एक या दो तरीके अपनाएं।
डिटॉक्स करने के 10 आसान और सस्ते तरीके
ज्यादातर लोग आपके शरीर की नियमित या विस्तारित सफाई की सलाह देते हैं। हालाँकि, आपको केवल डिटॉक्स करने के कुछ आसान और सस्ते तरीकों के दैनिक प्रदर्शन की आवश्यकता है। सफाई कैसे करें, इस पर कई विचार हैं, कुछ जटिल लग सकते हैं, लेकिन आपका प्रयास आपका इनाम है! आपका मार्गदर्शन करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. अदरक की चाय पिएं
अदरक का पौधा एक प्राकृतिक जड़ी बूटी और मसाला है। प्राकृतिक रसायन दुनिया भर में दवा और भोजन में आम है। अपनी दैनिक सुबह की कॉफी छोड़ें और अपने दिन की शुरुआत अदरक की चाय के इस ताज़ा कप से करें। अदरक की चाय आपके विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में एक शक्तिशाली लेकिन सीधी सफाई सहायता है।
अदरक की चाय का उपयोग करने का एक मुख्य लाभ यह है कि यह एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है। आधुनिक जीवनशैली और खान-पान में बदलाव से आपको नुकसान और सूजन हो सकती है। ऐसे में अदरक की चाय पीकर अपने वजन और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें। एक उत्तम परिणाम के लिए, स्वाद के लिए शहद मिलाएं!
2. गुणवत्ता मटका लेना
'मैचा' शब्द ग्रीन टी के बीच अपनी लोकप्रियता बढ़ा रहा है। ब्राइट शेड वाला पेय पहले से ही इसके चारों ओर काफी चर्चा पैदा कर रहा है। बाजार अब इस चाय में तेजी का अनुभव कर रहा है। हालांकि, सही मात्रा में गुणवत्ता लेने से आपको डिटॉक्स करने के लिए आवश्यक स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।
कैंसर से लड़ने के लिए कैटेचिन के उच्च स्तर के लिए मटका चाय पिएं। अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय के अन्य प्रकार के लाभ हैं। उनमें से कुछ टाइप दो मधुमेह की रोकथाम और वजन घटाने के लिए प्रोत्साहन हैं। मटका की गुणवत्ता के लिए, चिकने और चमकीले हरे रंग पर जोर दें।
3. ड्राई ब्रशिंग करें
हर दिन आप अपने दांतों और बालों को ब्रश करते हैं; अपनी त्वचा को ब्रश क्यों नहीं करते? ड्राई ब्रशिंग आपके छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। प्रक्रिया के लिए विशेष ब्रश के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो किसी भी प्राकृतिक उत्पाद की दुकान पर उपलब्ध हैं। यह बाहर से एक शुद्ध शरीर डिटॉक्स है, हालांकि कई लोगों के बीच यह ज्ञात नहीं है।
आपकी त्वचा को ड्राई ब्रश करने के लाभों में आपकी लसीका प्रणाली को उत्तेजित करना, चिकनी त्वचा के लिए छूटना और अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों को अनलॉक करना शामिल है। आपकी झिल्ली पर सेल्युलाईट दिखाई देने पर ड्राई ब्रशिंग एक रास्ता है। बेहतर परिणामों के लिए, पैरों से शुरू करें, लंबे स्ट्रोक में अपने दिल की ओर ऊपर की ओर।
4. आरामदेह सौना के लिए जाएं
सौना में आराम करते हुए इसे पसीना बहाएं। आप उत्सुक होंगे कि उत्सव के बाद आपको डिटॉक्स करने की आवश्यकता क्यों है। अत्यधिक शराब पीने और खाने की गतिविधि के बाद, आपके शरीर को विदेशी निकायों को बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक आरामदेह सौना में बैठकर अपने शरीर से पसीने को निकलने दें।
जब आप अपने आप को गर्म हवा के संपर्क में लाते हैं, तो रक्त वाहिकाएं आकार में बढ़ जाती हैं और इस प्रकार रक्त प्रवाह में मदद करती हैं। आगे क्या होता है अपशिष्ट और पोषक तत्व हस्तांतरण में सुधार। प्रक्रिया के दौरान विषाक्त पदार्थों से भरा पसीना बाहर निकलता है। अपनी अगली सौना यात्रा के दौरान, उस विचार को ध्यान में रखें। अब तुम जानते हो!
5. नींबू के साथ गर्म पानी पीना
सुबह कॉफी लेना आपका पहला पेय नहीं होना चाहिए। क्यों? रात में होने वाले डिहाइड्रेशन को बढ़ाने के बजाय आपको गर्म पानी और नींबू की जरूरत है। ये लो! तो, अगली बार जब आप अपने दिन की शुरुआत एक कप गर्म कॉफी के साथ करने के बारे में सोचें, तो दो बार सोचें।
कैसे मोहक व्यवहार करें
एक गिलास नींबू पानी तक जागने के लिए अन्य महत्वपूर्ण जरूरतों में पीएच शरीर संतुलन शामिल है। जोड़े गए नींबू के लिए धन्यवाद, आप बीमारियों के लिए रहने योग्य होंगे। पाचन उत्तेजना और जिगर की सफाई भी अपने पहले भोजन के रूप में गर्म नींबू पानी पीने के लिए सही कारण हैं।
6. हाइड्रेट
यह महत्वपूर्ण है कि शरीर को अपशिष्ट जमा करने से रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहें। निर्जलीकरण से बचने का एक रहस्य उन विदेशी निकायों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पर्याप्त पीना है।
रोजाना आठ गिलास साफ पानी पीने का लक्ष्य रखें, लेकिन आपको अपनी गतिविधि के स्तर के आधार पर और अधिक की आवश्यकता हो सकती है। जल ही जीवन है, जीवन ही जल है!
7. मन लगाकर खाना
यह अक्सर कहा जाता है कि आप जो खाते हैं वह जरूरी नहीं है, लेकिन आप इसे कैसे खाते हैं। भावनात्मक और मानसिक विषाक्त पदार्थ अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। इसलिए इन नुकसानों से बचने के लिए सोच-समझकर खाना शुरू करें।
मन लगाकर खाने के लिए, भोजन करते समय अपने भोजन का स्वाद चखें। छोटे-छोटे टुकड़ों का सेवन और धीमी गति से चबाकर खाने से आपको समझ में आता है। आपके खाने के व्यवहार को नियंत्रित करने का एकमात्र अदृश्य, शक्तिशाली उपकरण है सचेत भोजन। मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक डिटॉक्स में मदद करने के लिए भोजन करते समय अपना दिमाग खाली करें।
8. अपने आप को एवोकाडो या चिया सीड्स से तृप्त करना
छोटे पैकेज में अद्भुत चीजें आती हैं। चिया के बीज ओमेगा -3 एस, पोटेशियम, कैल्शियम से भरपूर होते हैं और मैग्नीशियम को नहीं भूलते हैं। आप इसे शकरकंद पर छिड़क सकते हैं, डिटॉक्स वॉटर में मिला सकते हैं, सेब की चटनी के साथ मिला सकते हैं या एवोकैडो टोस्ट में भी मिला सकते हैं। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है?
एवोकैडो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सौंदर्य और स्वास्थ्य दोनों उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में आवश्यक हैं। एवोकैडो डिटॉक्स वॉटर पीने से आप कभी गलत नहीं हो सकते।
चिया सीड और एवोकाडो दोनों ही डिटॉक्स करने में मदद करने के अनोखे तरीके हैं। खैर, उस विवरण को ध्यान में रखते हुए, उन्हें परिशोधन के लिए उपयोग करने का प्रयास करें।
9. अपने चीनी का सेवन कम करना
अपने शरीर को डिटॉक्स करने का एक बेहतरीन प्राकृतिक तरीका है कि आप अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली चीनी की मात्रा को कम करें। चीनी शब्द से आप क्या समझते हैं ? खैर, यहाँ, चीनी में शहद, कृत्रिम मिठास और गुड़ शामिल हैं। 'हाल के शोध से पता चलता है कि डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा हिस्सा और (कोको सामग्री का 70 प्रतिशत) चीनी नक्काशी में मदद करता है', रेचल बेलर - संस्थापक बेलर न्यूट्रिशन कहते हैं।
एक और सस्ता विकल्प एक फल हड़पना है। अंदर की वह प्राकृतिक चीनी मिठास की इच्छा को दबा देगी। दिन के किसी भी समय ताजे फल के एक टुकड़े का आनंद लें, हालांकि, यह भोजन से एक घंटे पहले या बाद में सबसे अच्छा किया जाता है।
सुझाव: दोपहर के भोजन में कम चीनी वाले नाश्ते के साथ अपनी भूख को चकमा देने की कोशिश करें। इनमें से कुछ स्नैक्स में कुछ स्वादिष्ट माइक्रोवेव पॉपकॉर्न, शुगर-फ्री दही, एक फ्रूट स्मूदी, घर का बना दही पॉप्सिकल्स और पनीर शामिल हैं।
10. अपने शरीर की गति को बढ़ाना
स्वास्थ्य डिटॉक्स का एक लोकप्रिय रूप नियमित व्यायाम है। अपने शरीर को हिलाने-डुलाने के लिए आपको अपने नियमित जिम जाने की आवश्यकता नहीं है। आंदोलन आपके रक्त और लसीका प्रणालियों को अच्छी तरह से प्रसारित करने में मदद करता है। यह आपकी रुचि हो सकती है कि भोजन अच्छी तरह से पचता है, तनाव कम होता है, और जब आप फिट रहते हैं तो शरीर के जोड़ आसानी से लुब्रिकेट हो जाते हैं।
आप पूछ रहे होंगे कि यहां किस तरह की शारीरिक गतिविधियां जरूरी हैं। सीढ़ियाँ लें और उस लिफ्ट को अपने कार्यालय में छोड़ दें। इसे योग सत्र करने की आदत रखें और अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को देखें। सभी व्यायामों की जननी चल रही है और चल रही है, या बेहतर अभी तक, उस कार की चाबी को दृष्टि से दूर रखें!
क्रिस्टीना हेंड्रिक्स विकी
अगर आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है तो इसे आज ही आजमाएं और देखें कि आपके शरीर के सिस्टम में कम टॉक्सिन्स निकलते हैं। प्रतिदिन तीस मिनट का व्यायाम पर्याप्त है!
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जूसिंग एक ऐसा तरीका है जिसका इस्तेमाल लोग वजन कम करने और अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए करते हैं। आपके शरीर को साफ करने और वजन कम करने के लिए यहां पन्द्रह रस शुद्ध व्यंजन हैं।
सारांश
इसमें आपकी रुचि हो सकती है; स्पा में जाने के लिए यह 'जरूरी' आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह आसान और सस्ते तरीकों से संभव है। अब आप जानते हैं कि उत्सव के बाद आपको डिटॉक्स करने की आवश्यकता क्यों है, प्रतीक्षा क्यों करें। अपने शरीर को साफ करने के लिए सूचीबद्ध दस आसान और सस्ते तरीकों का उपयोग करें।
आपके लिए एक स्वच्छ और स्वस्थ शरीर के लिए, विषहरण जाने का रास्ता है। तेजी से कार्य करें और उन अशुद्धियों को अपने सिस्टम से दूर करें।
