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खुशखबरी: कॉफी को होल 30 पर थम्स-अप मिलता है!
बुरी खबर: दूध, क्रीम, क्रीमर और चीनी व्होल 30 की 'बिल्कुल नहीं, किसी भी परिस्थिति में' सूची में हैं।
उदासी की तरह स्वाद वाले काले काढ़े के कड़वे महीने में खुद को इस्तीफा देने से पहले, इन व्यंजनों को देखें। स्वाभाविक रूप से मीठी सामग्री, गैर-डेयरी वसा, और स्वास्थ्य वर्धक परिवर्धन की अद्भुत दुनिया में प्रवेश करें।
हां, आप कार्यक्रम से चिपके रहते हुए एक स्वादिष्ट, मलाईदार, स्वाभाविक रूप से मीठे कैफीन का आनंद ले सकते हैं नियमों .
पूरे ३० कॉफी क्रीमर
1. बादाम-नारियल क्रीमर
यह क्रीमर आपके फ्रिज में एक हफ्ते तक स्टोर रहेगा। स्थिरता भारी क्रीम की तरह है। हम मानते हैं कि हमने इसे कॉफी से ज्यादा इस्तेमाल किया है। एक कटोरी पर एक बूंदा बांदी या दो ताजे फल… यम।
दो। 2-घटक क्रीमर
घी और नारियल का मक्खन मिलाने से आसान कुछ भी नहीं है, (उन्हें खरीदने के अलावा, और वह है एक क्लिक दूर ।)
3. नारियल क्रीमर
इस ब्लॉगर ने कुछ शरीर के साथ थोड़ा (स्वाभाविक रूप से) मीठा क्रीमर बनाया है, जो फ्रिज में स्टोर हो जाएगा। रेशमी बनावट के लिए गुप्त घटक?जेलाटीन.
चार। स्टोर से खरीदे गए क्रीमर
हमें यह अच्छा लगता है जब ब्लॉगर उत्पादों के पूरे समूह को चखने की चुनौती लेते हैं। नट पॉड्स से लेकर कोलेजन क्रीमर तक, इस ब्लॉगर ने लेगवर्क किया। धन्यवाद यार!
गर्म होल३० कॉफी पेय
5. वेनिला बादाम लट्टे
फोटो: सूर्य चूमा रसोई
यह पैलियो, शाकाहारी लट्टे इसे गर्म या बर्फ पर हिलाते हैं। एक उच्च गति वाले ब्लेंडर में खरोंच से बनाया गया एक झागदार बादाम क्रीमर, खजूर के साथ स्वाभाविक रूप से मीठा होता है।
इसे पूरे 30 के अनुकूल रखने के लिए, आपको निकालने के बजाय एक वेनिला बीन के साथ जाना होगा।
6. मोचा लट्टे
एक एस्प्रेसो शॉट कोको पाउडर, नारियल का दूध और कोलेजन क्रीमर से मिलता है। इसका एक मग आपकी हड्डियों को धुँधले दिन में गर्म कर देगा।
7. ब्लेंडर काजू लट्टे
फोटो: अमेजिंग पैलियो
नारियल के दूध के प्रशंसक नहीं हैं? कोई दिक्कत नहीं है। मिश्रित काजू लट्टे के लिए एक सड़न रोकनेवाला दूध विकल्प बनाते हैं। हमें समुद्री नमक का स्पर्श बहुत पसंद है। बस शहद को a . से बदलना सुनिश्चित करें पूरे30-स्वीकृत स्वीटनर तारीखों की तरह।
8. स्निकरडूडल लट्टे
दालचीनी और इलायची इस कैफीन किक को मसाला देते हैं, जो समृद्ध काजू मक्खन द्वारा मधुर होता है, और साथ बढ़ाया जाता है कोलेजन पेप्टाइड्स .
9. पैलियो दालचीनी हल्दी कॉफी
फोटो: पैलियो फ्लोरिश
हल्दी और काली मिर्च आमतौर पर एक कप जो में पाए जाने वाले तत्व नहीं हैं, लेकिन यह पता चला है कि काली मिर्च आपके शरीर को करक्यूमिन के एंटीऑक्सिडेंट को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करती है। हेवलिंग्स एसजे, एट अल। (2017)। करक्यूमिन: मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों की समीक्षा। डीओआई: 10.3390/खाद्य पदार्थ6100092।
इस नारियल के तेल से बनी कॉफी में दोनों का प्रयोग करें, जहां वे एक हल्की किक जोड़ेंगे।
10. कॉपीकैट स्टारबक्स जिंजरब्रेड लट्टे
फोटो: द बिग मैन्स वर्ल्ड
पूरे 30 पर इसे बनाने से पहले एक चेतावनी: स्वीटनर को छोड़ दें। एक बार जब वह रास्ते से बाहर हो जाता है, तो अन्य सामग्री सुर्खियों में आ सकती है और आप वास्तव में अदरक, जायफल और दालचीनी की गर्मी का आनंद ले सकते हैं।
बोनस: इंस्टेंट कॉफी इसे व्हिप करना आसान बनाती है।
ग्यारह। बुलेटप्रूफ कॉफी
फोटो: योग्य विराम
ब्लैक कॉफ़ी की कड़वी धार को की एक गुड़िया के साथ निकालें घी और नारियल का तेल। स्पष्टीकरण प्रक्रिया के दौरान दूध के ठोस पदार्थ निकाले जाने के लिए धन्यवाद, घी होल 30 पर ए-ओके है।
12. स्वस्थ कद्दू मसाला लट्टे
फोटो: रन टू रेडिएंस
क्रीमर के बजाय असली कद्दू और नारियल का दूध इस मौसमी पसंदीदा को आपके बगीचे की किस्म की कॉफी शॉप से अलग करने में मदद करता है पीएसएल . दालचीनी, जायफल और लौंग इसे सूक्ष्म मसाला और प्राकृतिक मिठास देते हैं।
13. डेयरी मुक्त डूब गया
डेयरी मुक्त आइसक्रीम के एक स्कूप पर गर्म एस्प्रेसो? में थे! क्लासिक इटैलियन डेज़र्ट पर यह अपडेट एक स्वादिष्ट दोपहर का इलाज है।
स्टोर से खरीदे गए व्होल 30 कंप्लेंट नॉन डेयरी आइस क्रीम का उपयोग करके इसे सरल रखें। या a . बनाकर एक साहसिक कार्य करें खरोंच से नॉन डेयरी आइसक्रीम .
क्रिश्चियन सेराटोस नेट वर्थ
ठंडा और ठंडा काढ़ा
14. आसान क्रीमी ऑर्गेनिक कोल्ड ब्रू
यह शॉर्टकट रेसिपी के साथ खरीदारी के बारे में है। हम एक ऑर्गेनिक कोल्ड ब्रू कॉन्संट्रेट, नट पॉड्स (हां, वे पूरे 30-अनुमोदित हैं), और नारियल पानी को लगभग तत्काल, डेयरी-मुक्त आइस्ड ब्रू के लिए मिला रहे हैं।
पंद्रह. कोकोनट मिंट आइस्ड मोचा
फोटो: Sunkissed रसोई
पेपरमिंट के तेल के लिए पेपरमिंट एक्सट्रेक्ट का प्रयोग करें, और यह कॉफी कूलर होल 30-रेडी हो जाएगा। यह रेसिपी एक इंस्टेंट कॉफ़ी-कोको कॉन्संट्रेट से शुरू होती है, जिसे मेडजूल खजूर से मीठा किया जाता है।
हल्का नारियल का दूध मोचा के स्वाद को गाता है।
16. आइस्ड नारियल लट्टे
फोटो: आधुनिक ग्लैम
यहां किसी एस्प्रेसो मशीन की जरूरत नहीं है! तैयार कोल्ड ब्रू कॉफी और एक ब्लेंडर के लिए धन्यवाद, यह ठंडा, झागदार पेय 10 सेकंड में एक साथ आता है।
केला और नारियल का दूध इसे बहुत चिकना और डेयरी मुक्त बनाता है।
17. चाई-स्पाईड कोल्ड ब्रू लट्टे
फोटो: क्या आप भी पालेओ हैं?
के विचार से प्यार है चाय मसाले , लेकिन आमतौर पर कॉफी की लालसा? यह बोल्ड ब्रू दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्रदान करता है। दालचीनी, इलायची, सौंफ और लौंग आपको सभी मसालेदार चाय का स्वाद देते हैं।
चाय के बजाय, कोल्ड-ब्रूड कॉफी एक चिकना स्वाद और कैफीन किक लाती है।
जमीनी स्तर
सिर्फ इसलिए कि आप पूरे 30 पर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी कॉफी ब्लैक पीनी है। स्वादिष्ट गर्म और ठंडे कैफीनयुक्त ब्रू के लिए इन व्यंजनों में समृद्ध, पौष्टिक स्वाद और प्राकृतिक मिठास के मलाईदार मिश्रण होते हैं।
