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द क्विट वर्कआउट: एक किलर होम रूटीन जो आपके पड़ोसियों को परेशान नहीं करेगाहम सभी गंभीर कसरत के लिए हैं, लेकिन कभी-कभी थोड़ा, अच्छा, जंगली होने में मज़ा आता है। लेनाशारीरिक भार व्यायाम-वे सरल हैं, शून्य उपकरण की आवश्यकता होती है, और इससे बड़ी ताकत हासिल हो सकती है। लेकिन वे जाने-माने कदम अक्सर थोड़ा बासी महसूस कर सकते हैं। अगर ऐसा है तो हमारे पास इसका एक ही समाधान है।
यह पशु-प्रेरितसंपूर्ण शरीर की कसरतJaime McFaden, एक निजी प्रशिक्षक से ग्रोकर , एक तीव्र शक्ति और कार्डियो सर्किट प्रदान करता है—और रास्ते में ढेर सारी हंसी। आपको जानवरों से प्रेरित इन सुपर प्रभावी (और सुपर मज़ेदार) मजबूत बनाने वाले व्यायामों को करने के लिए एक चटाई की ज़रूरत है, केकड़े की सैर से लेकर गधे की किक से लेकर इंचवर्म तक। आप थोड़ा मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से मजबूत हो जाएंगे- और किसने कहा कि व्यायाम को हर समय गंभीर होना चाहिए?
साथ ही, प्रत्येक अभ्यास के लिए पेश किए गए शुरुआती और उन्नत संशोधनों के साथ, आप उस दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके अनुसार कसरत को तैयार कर सकते हैं। एक मजबूत शरीर के लिए अपना रास्ता क्रॉल करने के लिए बस चलाएं दबाएं!
जेम्मा वार्ड अजनबियों
यहाँ & rsquo; पुनर्कथन है।
प्रत्येक चाल को 30 सेकंड के लिए करें।
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