क्या सेक्स वैध रूप से आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है?

जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो बहुत अधिक होती हैंसब लोगसुनना पसंद करता है।शराब पीना आपके लिए अच्छा हो सकता है?मुझे साइन अप।कॉफ़ी विरामआपको कम के बजाय अधिक उत्पादक बनाते हैं? हाँ पागल कृपया।

जब सेक्स की बात आती है, तो हम पहले से ही जानते हैं कि स्वास्थ्य लाभ भरपूर हैं—यह—कैलोरी बर्न करता है, तनाव कम करता है , तथा आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाता है —लेकिन क्या सेक्स आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है? शुक्र है, विज्ञान ने एक बार फिर हमारी पीठ थपथपाई & ldquo; नरक हाँ। & rdquo;

सेक्स आपको कुछ बेहतरीन रसायनों को छोड़ने में मदद करता है।

पता चला, सेक्स न केवल आपको तेजी से सोने में मदद कर सकता है, यह आपकी समग्र नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सेक्स के दौरान ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन, और वैसोप्रेसिन सहित अन्य फील-गुड केमिकल्स के साथ-साथ हॉर्मोन का रिलीज होना- ये सभी चरमोत्कर्ष के बाद की चमक को जन्म देते हैं एक अध्ययन यहां तक ​​कि & ldquo; हेरोइन इंजेक्शन की भीड़ के लिए & rdquo;

युवा पुरुष, वृद्ध महिला, क्या यह काम कर सकता है?

हाँ, यह ऐसा ही है।

ऑक्सीटोसिन तनाव कम करने में मदद करता है, जबकि डोपामाइन एक भूमिका निभाता है मस्तिष्क के & rsquo; इनाम & rdquo; केंद्र, जो निश्चित रूप से आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है। और जबकि ये हार्मोन आपको खुद से नींद का एहसास नहीं करा सकते हैं, बस अधिक आराम और थोड़ा सा खुश महसूस करना निश्चित रूप से सो जाना आसान बना सकता है।

“पशु अध्ययनों ने वैसोप्रेसिन को तंद्रा से जोड़ा है,” निकोल प्र्यूज़ कहते हैं, पीएच.डी. और सीईओ मुफ़्त प्रयोगशाला . “मनुष्यों में कामोत्तेजना के दौरान और कामोत्तेजना के दौरान भी वैसोप्रेसिन की वृद्धि समान होती है।”

इसका अर्थ है वैसोप्रेसिन (जो इसमें प्रमुख भूमिका निभाता है) मध्यस्थता तनाव आपके शरीर में) भी आपको थोड़ा नीरस महसूस कराने में मदद कर सकता है। इस तथ्य को जोड़ें कि सेरोटोनिन और प्रोलैक्टिन दोनों की रिहाई से आपके शरीर के दूसरे दौर के लिए तैयार होने की संभावना कम हो जाती है, खासकर यदि आप एक लड़के हैं , और यह पूरी तरह से समझ में आता है कि आप सेक्स के बाद झपकी लेने के लिए क्यों ललचा सकते हैं।

एक के अनुसार आधुनिक अध्ययन सेंट्रल क्वींसलैंड यूनिवर्सिटी में एपलटन इंस्टीट्यूट फॉर बिहेवियरल साइंस से मिशेल लास्टेला, पीएचडी द्वारा स्लीप थेरेपी के रूप में सेक्स पर, बिस्तर से पहले सेक्स के दौरान चरमोत्कर्ष पर पहुंचने वाले 60 प्रतिशत से अधिक लोगों ने बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी- हालांकि, यह प्रारंभिक डेटा है , तो आगे बढ़ें और उस जानकारी को नमक के एक दाने के साथ लें।

और भी बेहतर?

नींद और सेक्स के बीच का रिश्ता दोनों तरह से काम करता है।

इसे न केवल आपको तेजी से सोने में मदद करता है, बल्कि रात को अच्छी नींद लेने से आपकी कामेच्छा में काफी वृद्धि हो सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन , जो महिलाएं प्रति रात एक अतिरिक्त घंटे की नींद लेने में सफल रहीं, उनके यौन क्रियाकलापों में शामिल होने की संभावना में 14 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई।

और अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो सेक्स और नींद के बीच का संबंध आपके विचार से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

“पर्याप्त नींद लेने से एक स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन स्तर बनाए रखने से आपके शुक्राणु उत्पादन और गर्भधारण की संभावना में सुधार हो सकता है, & rdquo; सैंडस्टोन डायग्नोस्टिक्स के मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी, और के निर्माता ग्रेग सोमर, पीएचडी कहते हैं ट्रैक पुरुष प्रजनन परीक्षण प्रणाली .

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अध्ययन जोड़ने नींद में खलल और वीर्य की गुणवत्ता प्रारंभिक हैं, लेकिन प्रारंभिक साक्ष्य पता चलता है कि खराब नींद शुक्राणु स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

सोलो एक्ट भी काम करता है।

और आपको वास्तव में अपने नींद के चक्र (और इसके विपरीत) पर सेक्स के लाभों को प्राप्त करने के लिए एक साथी की आवश्यकता नहीं है। लास्टेला के अध्ययन के अनुसार, बेहतर नींद की कुंजी केवल सेक्स नहीं है - यह संभोग सुख है। इसका मतलब है कि हस्तमैथुन आपको तनाव से राहत देने वाले और नींद बढ़ाने वाले कई लाभ दे सकता है, इसलिए सौभाग्य से, थोड़ा सा आत्म-प्रेम बहुत आगे बढ़ सकता है।

“संभोग इतना स्वस्थ, अंतर्जात, सुरक्षित व्यवहार है कि यदि आप नींद से संघर्ष करते हैं तो यह नींद की सहायता के रूप में प्रयास करने लायक है, & rdquo; प्रूज़ कहते हैं, जिसका अर्थ है कि अगर यह अच्छा लगता है और आपको कुछ अतिरिक्त नींद लेने में मदद करता है, तो यह निश्चित रूप से कोई बुरी बात नहीं है।

(लेकिन यह अभी भी किसी और के साथ बेहतर है।)

लेकिन अगर आप अपने हिरन के लिए सबसे बड़ा, एर्म, धमाका करना चाहते हैं, तो शोध से पता चलता है कि एक साथी के साथ संभोग हस्तमैथुन की तुलना में 400 प्रतिशत अधिक प्रोलैक्टिन जारी करता है। और जबकि यह एक बुरी चीज की तरह लग सकता है, इसका सीधा सा मतलब है कि आपका शरीर अक्सर होता है हस्तमैथुन की तुलना में संभोग के दौरान अधिक संतुष्ट .

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फिर भी, यह हम सभी के लिए अभी भी अच्छी खबर है’ ऐसा नहीं है कि हम जरूरीआवश्यकता हैबेडरूम में थोड़ा और सक्रिय होने का एक और कारण। चाहे आप किसी साथी के साथ व्यस्त हो रहे हों या थोड़ा एकल शोध कर रहे हों (बेशक, आपकी नींद के स्वास्थ्य के लिए), याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह निश्चित रूप से आपके लिए अच्छा है। बस याद रखेंसुरक्षित रहेंऔर नींद और सेक्स के बीच पारस्परिक रूप से लाभकारी संबंध का आनंद लें।

जंद्रा सटन एक लेखक, इतिहासकार और सार्वजनिक वक्ता हैं। हंटिंगटन विश्वविद्यालय से स्नातक करने के बाद बी.ए. इतिहास में, उन्होंने ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय से आधुनिक ब्रिटिश इतिहास में मास्टर डिग्री प्राप्त की। अपने खाली समय में, सटन को फेंगरिंग, दौड़ना और आइसक्रीम से जुड़ी हर चीज का आनंद मिलता है। प्लूटो अभी भी उसके दिल में एक ग्रह है। वह अपने पति और उनके दो कुत्तों के साथ नैशविले में रहती है। आप उसका अनुसरण कर सकते हैं ट्विटर तथा instagram .