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नींद या इसकी कमी टॉडलर केयर की सबसे ज्यादा बताई जाने वाली बात हो सकती है। जैसा कि नए माता-पिता तेजी से पता लगाते हैं, बच्चे को जितनी नींद आती है, वह परिवार में सभी को प्रभावित करती है। और नींद का संघर्ष शायद ही कभी रुकता है जब एक बच्चा पालना में पल रहे बच्चे से बिस्तर तक बढ़ता है। अंतहीन रोने से, यह सोने के लिए याचना या इनकार बन जाता है; तीन बजे भोजन करने के बजाय, यह दुःस्वप्न से चीख या शौचालय जाने या पानी पीने का अनुरोध है।
बच्चा नींद के बारे में
1 से 3 साल की उम्र में, बच्चा 24 घंटे की अवधि में लगभग 12 से 14 घंटे सोता है। अलगाव की चिंता, या सिर्फ माता-पिता के साथ रहने की तलाश एक बच्चे को जागते रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। टॉडलर्स आमतौर पर 'नहीं!' कहकर सोने के लिए अपनी अनिच्छा व्यक्त करते हैं।बच्चों को आराम करने और सोने के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए सोने का समय निर्धारित करना सबसे अच्छा है। छोटे के लिए, दिनचर्या पाँच-आधे घंटे लंबी हो सकती है, जिसमें शांत करने वाली गतिविधियाँ जैसे कहानी पढ़ना, स्नान करना और सुखदायक संगीत पर ध्यान देना शामिल है। रात की रस्म चाहे जो भी हो, आपका बच्चा इस बात पर जोर दे सकता है कि यह हर रात एक जैसा हो। बस कर्मकांडों को बहुत लंबा या जटिल न होने दें।
बच्चे की नींद, सोने की अवधि और सुरक्षा नोट्स के लिए आपका 101 गाइड
कुछ बच्चे रात के समय सोते हैं और अन्य पूरे सोते समय पलटते हैं। यहां बच्चों की नींद, सोने के समय और झपकी के बारे में सामान्य प्रश्नों के उत्तर दिए गए हैं।
1. क्या सभी बच्चे झपकी लेते हैं?
बच्चों के लिए एक बच्चा के रूप में झपकी लेना जारी रखना आम बात है। एक और दो साल की उम्र के बीच, वह एक संक्षिप्त झपकी ले सकता है और एक लंबी नींद ले सकता है। रेचल वाडिलोव इन स्लीप सोइयूशन पर आधारित: जन्म से लेकर 5 साल तक आपके और आपके बच्चे के लिए शांत रातें, यदि आपका बच्चा सुबह 45 मिनट से एक घंटे तक झपकी लेता है, तो उसे दोपहर के भोजन के बाद दो घंटे सोना पड़ता है।
2. टॉडलर्स क्यों चाहते हैं कि कुछ टटोलें?
कई बच्चे एक अद्भुत रात के विश्राम के लिए एक अद्वितीय कंबल या आलीशान जानवर की तरह एक प्यारे पर निर्भर करते हैं। यह एक अच्छी रात की नींद के लिए नींद की निर्भरता बन जाती है।यदि आपका बच्चा रात में जागता है और रोता है, तो यह उसके पसंदीदा बिस्तर से गिर जाने या उसके दुःस्वप्न को खोने के बुरे सपने के कारण हो सकता है। अपने बच्चे को वापस सुलाने के लिए उसे वापस लौटाएं या उसे गले से लगाएँ।
3. एक बच्चा झपकी कहाँ चाहिए?
आसानी से सोने में मदद करने के लिए, बच्चों के लिए एक निश्चित स्थान होना बेहतर है जो विशेष रूप से सोने के लिए है। चाहे वह पालना हो, घुमक्कड़ हो, या सोफे पर हो, आपके बच्चे को इस जगह को विश्राम क्षेत्र के रूप में जोड़ने में मदद करने के लिए एक झपकी लेना चाहिए। अपने बच्चे को शांत करने के लिए एक आरामदायक कोने को चुनकर और किसी भी कंबल, तकिए और भरवां जानवरों के साथ ढेर करके नींद का घोंसला बनाएं।
4. मेरा बच्चा क्यों नहीं सोएगा?
कई बच्चे अपने माता-पिता के साथ रहना चाहते हैं, इस तथ्य के कारण खुद को जागते रहते हैं। नियमित रूप से सोने का समय और नैप्टाइम सेट करना इस समस्या से निपटने में मदद कर सकता है। यदि दोपहर का समय है और आपका शिशु झपकी नहीं ले पा रहा है, तो झपकी लेने के लिए कुछ शांत समय की योजना बनाएं। यदि यह आधी रात है, तो संभव है कि आपके बच्चे को अंधेरे का डर हो। छोटे बच्चे आमतौर पर अंधेरे से नहीं डरते। सॉफ्ट लाइट चालू रखने के लिए आप उसे बेडरूम में नाइट लाइट करवा सकते हैं।
बच्चा नींद प्रशिक्षण और कार्यक्रम
आपके बच्चे को समय पर सोने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए कुछ कदम हैं ताकि आप अपने साथी के साथ कुछ 'मैं' या कुछ समय बिता सकें, जबकि आपके बच्चे के पास उसके ज़ज़्ज़ हैं।
1. अग्रिम में स्लीप बाउंड्री सेट करें
टॉडलर्स के साथ, स्लीप ट्रेनिंग स्वस्थ नींद आचरण के बारे में सीमाएं लगाने और सिखाने के बारे में है। अपने बच्चे को सोने के समय की सीमाओं को रेखांकित करके सिखाएं जिसका पालन करने के लिए बच्चा और माता-पिता (हां, माता-पिता शामिल हैं)। अपने आप को एक उदाहरण के रूप में इस्तेमाल करने से, आपके बच्चे के पास सोने के लिए कम प्रतिरोध होगा। अपने साथी के साथ पहले से तय कर लें कि मध्य-रात्रि जागरण को किसे संभालना है ताकि आप में से प्रत्येक रात में अच्छी नींद ले सके। नींद की इन सीमाओं को तब तक बनाए रखें जब तक कि आपका छोटा बच्चा सीमाओं को न समझे और आदत न डाल ले।
2. अपने बच्चे के सोने के समय का अनुकूलन करें
बच्चे की नींद की समस्या एक पैक समय सारिणी के कारण हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप एक उत्तेजित बच्चा जो सोना नहीं चाहता है। अपने बच्चे के दिन के समय पर एक नज़र डालें - क्या उच्च ऊर्जा गतिविधियों के बीच में झपकी आती है? क्या झपकी खुद बहुत लंबी होती है? अत्यधिक मात्रा में झपकी रात में कम नींद ला सकती है। आप शेड्यूल का उपयोग उसके अन्य साथियों से तुलना करने के लिए एक उपयोगी संसाधन के रूप में कर सकते हैं और अन्य माता-पिता के साथ चर्चा कर सकते हैं या अच्छी नींद के लिए अनुकूलित अनुकूलित नींद शेड्यूल बनाने के लिए अपने बच्चे का निरीक्षण कर सकते हैं।
कोल्ड प्रेस्ड और एक्सपेलर प्रेस्ड में क्या अंतर है?
3. शांत रहें, क्योंकि आपका बच्चा शांत नहीं हो सकता
स्लीप ट्रेनिंग के आदी होने के दौरान टॉडलर्स एक नखरे फेंक सकते हैं। विडंबना यह है कि आपका बच्चा भी नखरे कर सकता है और पर्याप्त नींद न लेने पर आपको ठीक से जवाब नहीं दे सकता है! इन समयों के दौरान, शांत रहें और शांत रहें क्योंकि यह सिर्फ एक बीतने वाला चरण है।
4. लगातार बने रहें - यह बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है!
शांत रहना महत्वपूर्ण है - लगातार बने रहना भी महत्वपूर्ण है। अधिकांश बच्चे इस बारे में काफी चतुर होते हैं; इस घटना में कि उन्हें लगता है कि वे आपकी किसी भी नींद की सीमा को तोड़ने में सक्षम हैं, वे स्पष्ट रूप से ऐसा करेंगे। इसलिए भले ही यह कठिन होने वाला हो, लेकिन कम से कम 3 महीने तक अपनी नींद की दिनचर्या पर क़ाबू रखें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह जल्द ही भुगतान कर देगा, और आपकी खुद की नींद की अवधि अधिक हो सकती है!
बच्चा नींद प्रतिगमन
हो सकता है कि आपका बच्चा रात में बिना ज्यादा डिस्टर्बेंस के कुछ देर के लिए अच्छी तरह सो रहा हो। नीले रंग से, चक्र तब बाधित होता है जब वह आधी रात में जागता रहता है, सोने से इनकार करता है या केवल यह घोषणा करता है कि वह अब सोना नहीं चाहता है। ये यादृच्छिक घटनाएं बच्चा नींद प्रतिगमन हैं और आपके बच्चे से कुछ सामान्य स्पष्टीकरण हैं:
- बुरे सपने
- बढ़ती हुई झपकी
- प्यासे और पानी की जरूरत
- नींद में चलने
- चाहने वाले माता-पिता
- ना थकने की जिद
- दानव
बच्चे की नींद की समस्या
जबकि कुछ नींद की समस्याएं आम हैं, आपके बच्चे की उम्र की परवाह किए बिना, अलग-अलग बच्चों की नींद की समस्याएं विशेष रूप से टॉडलरहुड के लिए होती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जैसे ही आपका बच्चा टॉडलर वर्षों में प्रवेश करता है, आपको किस प्रकार की नींद की समस्या का सामना करना पड़ेगा।
जैक-इन-द-बॉक्स व्यवहार
जैसे ही आपका बच्चा अपने पालने से बाहर आता है और एक विशाल-बच्चे के गद्दे में होता है, आपने शायद इसका अनुभव किया होगा, जिसे हम नाम देते हैं, आपके बच्चे का जैक-इन-द-कंटेनर व्यवहार बाहर और दूर कूद जाएगा। बिस्तर, और आपको उसे फिर से टक करना होगा।
छोटी (या छूटी हुई) झपकी
टॉडलरहुड के दौरान कई बड़े झपकी संक्रमण होते हैं: आपका बच्चा लगभग 15-18 महीनों में कई झपकी से 3 और 4 साल की उम्र में सिर्फ एक झपकी में संक्रमण करेगा। इन नैप ट्रांजिशन के परिणामस्वरूप टॉडलर्स एक संक्षिप्त झपकी लेते हैं या यहां तक कि झपकी लेना छोड़ देते हैं। यह थकान और सोने के समय के नाटक से कर्कशता का परिणाम हो सकता है।
सोते समय चिंता और भय
आपके नन्हे-मुन्नों में एक उभरती हुई कल्पना है जो सोने के समय का भय पैदा कर सकती है, जिससे सोने का समय आपके और आपके बच्चे के लिए एक व्यस्त समय बन जाता है।
सुबह-सुबह जागना
एक बार फिर, यह हर बच्चे के लिए कोई समस्या नहीं होगी। हालांकि, कुछ के लिए, बच्चे का जल्दी जागना बहुत बड़ी परेशानी हो सकती है। जल्दी जागने के कई कारण हैं: कुछ बच्चे ईमानदारी से कम सोने का समय चाहते हैं (जो जल्दी जागने के समय में अनुवाद करते हैं), जबकि अन्य जल्दी जागते हैं क्योंकि उनके कमरे उज्ज्वल हैं। कुछ लोग बस जल्दी जाग सकते हैं क्योंकि वे दिन की शुरुआत करने के लिए बस उत्साहित हैं (शायद नए खिलौने जो वे चढ़ाना बंद नहीं कर सके!)
बच्चा नींद की बोरी
अनिवार्य रूप से, नींद की बोरी आपके बच्चे या बच्चे के लिए पहनने योग्य कंबल है। टॉडलर स्लीप बोरी का उपयोग करने से आपके बच्चे को नींद में आराम और आराम की भावना स्थापित करने में मदद मिल सकती है। नींद की बोरी बच्चे के उछालने और मुड़ने को भी कम कर सकती है, जिससे उसे रात में अच्छी नींद आती है।अपने और अपने बच्चे के सोने के लिए कुछ समय कमाने के लिए एक अच्छी नींद की बोरी में निवेश करें!
निष्कर्ष
नींद की अवधि उम्र के आधार पर भिन्न होती है। अपने बच्चे को एक अच्छे रोल मॉडल के रूप में उपयोग करते हुए, सीमाएँ निर्धारित करके अपने बच्चे को प्रशिक्षित करके एक नींद की दिनचर्या स्थापित करें। यह शुरुआत में कठिन हो सकता है और आपका बच्चा प्रशिक्षण का विरोध कर सकता है। हालाँकि, एक सुसंगत दृष्टिकोण के साथ, आप बच्चे को उसकी नींद की आदत में अनुशासित करने के लिए श्रम का फल प्राप्त करेंगे।
