कैसे पता करें कि आप बहुत ज्यादा माफी मांग रहे हैं

महिलाएं इतनी बार माफी मांगती हैं। #SorryNotSorry एक हैशटैग हो सकता है, लेकिन हममें से कुछ लोग जो ट्वीट करते हैं उसका अभ्यास करते हैं।

लगातार माफी माँगने से न केवल यह प्रभावित होता है कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, बल्कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं। ज़रूर, ऐसे समय होते हैं जब माफ़ी मांगी जाती हैपूरी तरह सेउपयुक्त—आपको क्षमा करना अक्सर बुद्धिमानी और नम्रतापूर्ण हो सकता है। उस शब्द का उपयोग करना जब हमें बहुत अच्छा हो सकता है, और यह हमारे आत्मविश्वास (और यहां तक ​​​​कि पेशेवर प्रदर्शन) में सुधार कर सकता है।

लेकिन अगर आप & rsquo; ऐसे व्यक्ति हैं जो “सॉरी” परेड फ्लोट से कैंडी की तरह, यह एक समस्या हो सकती है। जबकि सतह पर यह एक विनम्र आदत की तरह लग सकता है, किसी भी शब्द का अति प्रयोग इसका अवमूल्यन कर सकता है - और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आपने कुछ भी गलत नहीं किया है तो अत्यधिक माफी मांगना आपको दोषी बना सकता है।

’S” के लिए एक समय और स्थान है; शब्द, और थोड़ी आत्म-जागरूकता यह जानने का पहला कदम है कि वह कब है। मुझे वास्तव में कब माफी मांगनी चाहिए, इसके लिए मेरा त्वरित उपाय यहां दिया गया है:

क्या आपने किसी को नुकसान पहुंचाया है?इसका इस्तेमाल करें!

इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने जानबूझकर कुछ कहा है, लेकिन आप जिसे प्यार करते हैं, उसके लिए जल्दबाजी में और माफी मांगने की जरूरत है। “बेबे, जब आपने अपना कोट ऊपर नहीं लटकाया, तो मैं पूरी तरह से आप पर टूट पड़ा, और मुझे क्षमा करें। & rdquo;

या क्योंकि आप इंसान हैं, कभी-कभी आप एक अजनबी के साथ अपना आपा खो देते हैं - जैसे कि वेरिज़ोन को एक घंटे की लंबी कॉल के दूसरे छोर पर गरीब व्यक्ति। (ऐसा नहीं है कि मैं & rsquo; व्यक्तिगत अनुभव से बात कर रहा हूँ & rsquo; हाँ, ठीक है, मैं हूँ। मुझे वास्तव में खेद है, स्टीव वेरिज़ोन में।)

मैं सॉरी कहने में भी विश्वास करता हूं अगर आपको पता चलता है कि आपने जो कुछ कहा वह अनजाने में आहत करने वाला था। यहां तक ​​कि अगर आप मजाक कर रहे थे, अगर आपको बाद में पता चलता है कि आपने जो कुछ कहा है वह किसी और के लिए हानिकारक है, तो माफी मांगना एक अच्छा विचार है।

क्या कोई आपसी गलतफहमी थी?नहीं!

यदि आपकी कोई गलती नहीं है, तो स्थिति को स्वीकार करने, आगे बढ़ने और इस बारे में बात करने का समय है कि आप क्या कर सकते हैं, क्या करेंगे, या इसे ठीक करने, इसे सुधारने या आगे बढ़ने के लिए पहले ही कर चुके हैं।माफी की जरूरत नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको उड़ान के दौरान उठना है और बाथरूम जाने के लिए लोगों को पीछे हटाना है, तो “एक्सक्यूज़ मी,” “कृपया,” और “धन्यवाद,” काफी अच्छे हैं। आपको पेशाब करने के लिए माफी मांगने की जरूरत नहीं है।

सुनना शुरू करें कि आप कितनी बार माफी मांगते हैं

सेलेस्टे हेडली, के लेखक हमें बात करने की ज़रूरत है: बातचीत कैसे करें जो मायने रखती है , कहते हैं कि & rsquo; यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी बार कहते हैं & ldquo; मुझे क्षमा करें। & rdquo; उसे यह देखने में मदद करने के लिए कि वह कितनी बार खुद इस जाल में गिरती है, हेडली ने जीमेल पर एक एक्सटेंशन स्थापित किया जिसने उसे उस वाक्यांश का इस्तेमाल करते समय सतर्क कर दिया- और कहा कि परिणाम आंखें खोलने वाले थे।

“जब तक आप समस्या की सीमा के बारे में नहीं जानते, तब तक आप कोई बदलाव नहीं कर सकते हैं,’ वह कहती है। “उसके बाद, आपको होशपूर्वक केवल उन चीजों के लिए माफी मांगनी चाहिए जो आपने किसी को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया।”

हमारे निजी जीवन में अक्सर माफी मांगी जाती है

टीना लेंसिंग, ए मानसिकता और व्यापार कोच महिला उद्यमियों के लिए, लगभग सात साल की एक युवा लड़की द्वारा चलना याद करते हैं, जो एक चट्टान पर चढ़ने की दीवार पर काम कर रही थी। उसने अपने पिता की ओर देखा और कहा, 'क्षमा करें, मुझे इतना समय लग रहा है। मुझे बस रुकने और आराम करने की जरूरत है।” लेंसिंग ने तुरंत अपने मंगेतर की ओर रुख किया और कहा, & ldquo; एक छोटे लड़के को इस तरह से माफी मांगना नहीं सिखाया जाएगा। & rdquo;

लेकिन महिलाओं को कम उम्र से ही लगातार माफी मांगने की आदत होती है- उदाहरण के लिए, किसी को भी अपनी राय रखने या रोमांटिक संबंध महसूस न करने के लिए कभी भी माफी नहीं मांगनी चाहिए, लेकिन महिलाओं को अक्सर दोनों के लिए माफी मांगने के लिए सामाजिक बनाया जाता है।

“किसी और की भावनाओं पर विचार करना एक अच्छा इशारा है, लेकिन अगर कोई दोस्ती या रिश्ता काम नहीं कर रहा है, तो आपको अपने या उस व्यक्ति के लिए बहाने बनाने की जरूरत नहीं है। मेरा सुझाव है कि इससे पहले कि आप अधिक भावुक हो जाएं - या छोड़ने का विचार अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाए, & rdquo; स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ कालेब बैक कहते हैं मेपल समग्रता . “जब कोई महिला किसी को पसंद नहीं करती है या केवल रिश्ते में दिलचस्पी नहीं रखती है, तो वह अपनी सीमाएं निर्धारित करने की हकदार है, और यदि उनका सम्मान नहीं किया जाता है, तो वह वह व्यक्ति नहीं है जिसे माफी मांगने की आवश्यकता है। & rdquo;

&हेलीप; और कार्यस्थल में

मारिया-विटोरिया गिउगी कार्मिनाती, जेडी, एलएलएम, उर्फ। & ldquo; महिला & rsquo; वकील, & rdquo; कई तरह के मुद्दों पर ध्यान दिया गया है जिसके लिए महिलाएं माफी मांगती हैं—और पुरुष नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, वह कहती है कि पुरुष शायद ही कभी, उपलब्ध न होने के लिए क्षमा चाहते हैं और महिलाओं को भी ऐसा ही करना चाहिए।

“मेरा शेड्यूल पूरा हो गया है, और वह & rsquo; ठीक है, & rdquo; कार्मिनाती कहते हैं। & ldquo; अगर मैं उपलब्ध नहीं हूं, तो मैं उपलब्धता खोजने पर ध्यान केंद्रित करता हूं, न कि इसकी कमी के लिए माफी मांगता हूं। & rdquo;

महिलाएं अक्सर माफी मांगती हैं और अपने बच्चों की देखभाल के लिए बहाने बनाती हैं, वह देखती हैं। “न केवल मैंने इसके लिए माफी मांगना बंद कर दिया है, मैंने यह समझाना भी बंद कर दिया है कि मुझे कहीं रहने की जरूरत है क्योंकि मैं एक मां हूं, & rdquo; कार्मिनाती कहते हैं। “यदि आप पुरुषों की बातचीत पर ध्यान देते हैं, तो वे अपनी अनुपस्थिति या पुनर्निर्धारण की उनकी आवश्यकता की व्याख्या नहीं करते हैं। जब से मैंने सहकर्मियों और वरिष्ठों को बताया कि मैं बस अनुपलब्ध था, बिना विस्तार के, मेरा कैश बढ़ गया है। मैं बहुत व्यस्त दिखाई देता हूं, जो व्यापार जगत में एक सकारात्मक विशेषता है।”

महिलाएं देर से आने के लिए माफी मांगने के लिए भी प्रवृत्त होती हैं - भले ही वे & rsquo; न हों। & ldquo; मैं & lsquo; मंद प्रतिक्रियाओं, & rsquo; के लिए माफी मांगता था; जब वास्तव में, मेरे कॉलबैक और ईमेल ‘मंद,’ मुझे मूल संदेश प्राप्त होने के एक घंटे से भी अधिक समय हो गया था,” वह कहती है। “मैंने खुद को एक पेशेवर के रूप में देखना शुरू कर दिया, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा था, और इसने मेरी स्थिति को समझने के तरीके और दूसरों के मेरे साथ व्यवहार करने के तरीके को मौलिक रूप से बदल दिया। & rdquo;

कार्यस्थल में, यदि आप किसी निर्धारित बैठक के लिए देर से आए हैं या आपने कुछ ऐसा किया है जो आपके मूल्यों के अनुरूप नहीं है, तो माफी मांगना अच्छा है। लेकिन जब आप अपने मन की बात कहते हैं, कार्यों को सौंपते हैं, या अपेक्षा से अधिक धीमी गति से प्रदर्शन कर रहे हैं, तो माफी मांगने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप विवरण-उन्मुख हैं।

भले ही महिलाएंनहीं हैंगलत में, माफी मांगने की प्रवृत्ति है, कार्मिनाती कहते हैं। “पुरुष महिलाओं की तुलना में दो बार बाधा डालते हैं, और वे महिलाओं को दो बार बाधित करते हैं जितनी बार वे पुरुषों को बाधित करते हैं। महिलाएं, दुर्भाग्य से, महिलाओं के साथ भी ऐसा ही करती हैं। फिर भी हम या तो चुप हो जाते हैं या दूसरों के बीच में आने पर माफी मांगते हैंअमेरिका. इसे रोकना होगा.” एक अच्छी रणनीति? “अपना हाथ ऊपर करो और कहो, ‘मैं समाप्त नहीं हुआ था,’ और चलते रहो,” वह कहती है।

कोशिश करें “धन्यवाद” बजाय

मिस्टी जैक्सन-डेरिंगर, समग्र नेतृत्व के निदेशक रेडियंट कोच अकादमी , सुझाव देता है कि हम माफी मांगने के बजाय, “समझने के लिए धन्यवाद” जैसे वाक्यांशों का उपयोग करते हैं; “आप कैसा महसूस करते हैं, यह बताने के लिए धन्यवाद,” या “मैं इसकी सराहना करता हूं, और”।

यदि आपने कुछ करने के वादे से थोड़ा अधिक समय लिया है, तो वह कहती है कि & ldquo; मेरे साथ धैर्य रखने के लिए धन्यवाद & rdquo; माफी का एक बढ़िया विकल्प है। जब आप कृतज्ञता प्रदान करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति की सराहना करते हैं - सॉरी कहने के विपरीत, जिसका सीधा सा मतलब है कि दूसरा व्यक्ति आपको क्षमा करने की स्थिति में है।

अपनी प्रेरणा पर विचार करें

कुल मिलाकर, यदि आपका इरादा दूसरों को खुश करने या अस्वीकृति से बचने का है, तो यह पुनर्विचार करने का समय है कि आप माफी क्यों मांग रहे हैं। पानी में डूबी माफी का उनके प्राप्तकर्ता के लिए बहुत कम अर्थ है, लेकिन वेकर सकते हैंजैक्सन-डेरिंगर कहते हैं, आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव पड़ता है।

और जब माफी मांगने की बात आती है, तो बैक कहते हैं कि आपको कभी भी किसी और की भावनाओं को अपने ऊपर नहीं रखना चाहिए-खासकर यदि वे आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर रहे हैं।

हमारे शब्दों के आशय को जानना स्वयं को जानने का हिस्सा है। यह एक बड़ी भूमिका निभाता है कि हम अपनी ताकत को कैसे महसूस करते हैं और हम दूसरों के द्वारा कैसा महसूस करते हैं। महिलाओं के रूप में, हम दयालु रह सकते हैंतथाअपने विश्वासों पर दृढ़ रहें—विनम्र होना संभव हैतथाहमारे अपने हित में कार्य करें। अगली बार जब आप एक बैठक को पुनर्निर्धारित करने की जरूरत है या एक चुंबन शुभरात्रि से पहले अपनी समय समाप्त करना चाहते हैं तो, शब्दों को आप मतलब-आप आश्चर्यचकित हो उठा कि वे क्या कर रहे हैं के द्वारा।

कैसे जानें कि कोई लड़का आपसे बहुत प्यार करता है

हेलैना होविट्ज़ एक संपादक, लेखक, सामग्री रणनीतिकार और संस्मरण के लेखक हैं9/11 के बाद।वह एक देशी न्यू यॉर्कर, गैर-लाभकारी उत्साही, बचाव कुत्ते प्रेमी है, और लगभग 500 मिलियन हजार रेस्तरां में खा चुकी है। उसका पीछा करो @ हेलैनाहोविट्ज़ ट्विटर पर और फेसबुक .