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पीने का पानी अति महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोग H . के ठंडे ताज़ा गिलास का आनंद लेते हैंदोO. आप शायद नहीं जानते होंगे कि कुछ लोग एक ताज़ा गिलास गर्म पानी का भी आनंद लेते हैं। लेकिन क्या इसके स्वास्थ्य लाभ के बारे में घर पर लिखने के लिए कुछ है?
'निश्चित रूप से नहीं,' हम आपको रोते हुए सुनते हैं। 'जीवन के लिए ठंडा पानी!' इससे पहले कि आप पिचकारी और मशालों के लिए पहुंचना शुरू करें, पीने के पानी के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं जो ध्रुवीय बर्फ के प्रवाह से आने के लिए पर्याप्त ठंडा नहीं है।
आइए सत्य के गर्म झरनों में डुबकी लगाएं।
एंड्री मेदवेदियुक / आईईईएम / गेट्टी छवियां
क्यों गर्म पानी पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है
सबसे पहली बात, पीने का पानी atकोई भीउचित तापमान है तुम्हारे के लिए अच्छा है . आपके शरीर में आधे से ज्यादा पानी है . बहुत कुछ करने से आपके शरीर की पानी की आपूर्ति कम हो जाती है, इसलिए आपको इसकी आवश्यकता है इसे ऊपर करो रेजों पर।
कुछ लाभ गर्म और गर्म पानी के लिए विशिष्ट हैं - और ये आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। जब हम गर्म कहते हैं, तो हमारा मतलब पानी के बीच होता है 130 और 160°F (54 और 71°C) . इससे ज्यादा गर्म पानी न पिएं। सचमुच ऐसी कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है जिसे आप अपने मुंह और गले को जलाकर प्रबंधित कर सकते हैं।
यह उल्लेखनीय है कि इन लाभों के अधिकांश प्रमाण उपाख्यानात्मक हैं। बहुत सारे मामलों में हार्ड साइंस जूरी अभी भी बाहर है।
हालाँकि, पेय जल आपके लिए सुपर अच्छा है। हम शून्य नींद खोने जा रहे हैं, जिससे आप तापमान की परवाह किए बिना इसे और अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।
1. कंजेशन से राहत के लिए एक कप गर्म पानी
भरी हुई नाक होना बेकार है। यह सर्दी पकड़ने के बारे में सबसे बुरी चीजों में से एक है। एक कप गर्म पानी आपकी मदद कर सकता है विंसकुलन .
गर्म पानी से भाप लेने से मदद मिल सकती है अपने साइनस को खोलना उन्हें थोड़ा ढीला करके। यह राहत के लिए अद्भुत काम कर सकता है साइनस सिरदर्द . यह उन कुछ मौकों में से एक है जब आप अपने भविष्य के राजनीतिक करियर को खराब किए बिना किसी चीज को अंदर ले सकते हैं और उसे स्वीकार कर सकते हैं।
सामान्य रूप से गर्म पेय खुद को आम सर्दी का दुश्मन साबित किया है। सामान्य सर्दी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन गर्म पानी का एक मग ( या चाय, या कोको ) लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, जबकि आप इसके ठीक होने का इंतजार कर रहे हैं।
विज्ञान प्रमुखों ने पाया है कि गर्म पेय कर सकते हैं:
- स्पष्ट बलगम निर्माण (जो राहत देने में मदद कर सकता है) गले में खराश )
- स्टेम बहती नाक
- विराम लगाओ खाँसी फिट बैठता है
- आम तौर पर सामान्य सर्दी के लक्षणों से छुटकारा
अच्छी चीज़।
2. गर्म पानी से कब्ज में आराम
निर्जलीकरण के मुख्य कारणों में से एक है कब्ज़ . किसी भी तापमान का पानी पीने का एक अच्छा तरीका है अपनी आंतों को फिर से चालू करें उस सभी भरे हुए झुंड को तोड़कर (यह सकल है, लेकिन आपने पूछा)।
जिस किसी को फास्ट फूड ज्वाइंट में ग्रिल साफ करनी थी, वह आपको बताएगा कि ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी बकवास को तोड़ने में बेहतर है। अध्ययन है कुछ विज्ञान रखो फ्राई-कुक ज्ञान के पीछे भी। किसी भी तापमान का पानी कब्ज के लिए अच्छा होता है, लेकिन गर्म पानी बेहतर होता है।
लीरा मर्सर पहले
इसलिए, यदि आपका श * टी चूट सभी श * टी है और कोई ढलान नहीं है, तो एक गिलास या दो गर्म पानी सिर्फ वही हो सकता है जो आपको चाहिए।
3. पाचन को सुचारू रखने के लिए गर्म पानी पीना
आपके लिए गर्म पानी के फायदे पाचन तंत्र आंतों पर नहीं रुक सकता।
वही अध्ययन जो दिखाया है गर्म पानी कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है यह भी इंगित करता है कि यह आम तौर पर पाचन प्रक्रिया के लिए अच्छा है।
आपका संपूर्ण जीआई पथ भोजन को तोड़ने के उद्देश्य से बनाया गया है। यदि गर्म पानी सामान को तोड़ने के लिए अच्छा है, तो आपके अंदर कुछ होने से उनका काम आसान हो जाएगा।
हम जानते हैं (भौतिकी के लिए धन्यवाद) कि गर्म पानी ठंडे पानी की तुलना में तेजी से सामान को भंग कर देता है। यह भी शामिल है चीनी जिसे पचाना आपके शरीर के लिए बेहद मुश्किल है।
सिद्धांत यह है कि गर्म पानी पीने से आपके पेट में ऐसी चीजें घुल जाएंगी जिन्हें आपका पाचन तंत्र अन्यथा टूटने के लिए संघर्ष कर सकता है। इसके लिए सबूत अभी भी काफी किस्सा है।
इसका मतलब यह नहीं है कि हम गर्म पानी पीने की सलाह नहीं देंगे, क्योंकि जैसा कि हमने कहा, किसी भी तापमान का पानी पीना अच्छा है।
निर्जलीकरण के प्रमुख जोखिमों में से एक तंत्रिका तंत्र को नुकसान है। वस्तुतः आपके शरीर की हर चीज़ की तरह, आपकी नसों को भी पानी की आवश्यकता होती है, गर्म या ठंडा।
वहाँ है कुछ सबूत यह सुझाव देने के लिए कि पीने का पानी तंत्रिका तंत्र के कार्य को बढ़ावा दे सकता है। गर्म भी हो सकता है।
यह जल्द ही चार्ल्स जेवियर स्तर की मानसिक शक्तियों का अनुमान लगाने वाला नहीं है। पर यहमईआपके मूड और मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विज्ञान अनिर्णायक है, यद्यपि।
5. गर्म पानी से हाइड्रेटेड रहना
सुनो, तुमने हमें पकड़ लिया। ठंडा पानी शायद वास्तव में है हाइड्रेशन के लिए बेहतर . हम इसे मानते हैं।
लेकिन यहाँ बात है: पेय जल किसी भी तापमान का अच्छा है। सारा पानी आपको हाइड्रेट करने वाला है। एकमात्र अपवाद समुद्री जल है। ऐसा मत पीजिए।
हम व्यक्त नहीं कर सकते कि कैसे पानी पीना महत्वपूर्ण है . स्पष्ट नैतिक कारणों के लिए इस पर बहुत कम शोध हुआ है, लेकिन आम सहमति यह है कि बिना पानी (या तरल जिसमें पानी होता है) बिना ३ दिन बिताने से आपकी मृत्यु हो सकती है।
इसलिए। हाइड्रेशन एक ऐसा लाभ है जो किसी भी तापमान के पानी के साथ आता है। सुनिश्चित करें कि आप इसका अधिक सेवन करें।
6. गर्म पानी कंपकंपी को कम करता है
जब आप ठंडे होते हैं कंपकंपी . यह उन तरीकों में से एक है जिनसे आपका शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है।
यह एक सुखद अनुभूति नहीं है, और यह टेलीकॉम इंजीनियरों जैसे लोगों के लिए पीठ में दर्द हो सकता है जो ऐसे कार्य करते हैं जिन्हें बाहरी तापमान में स्थिर हाथों की आवश्यकता होती है।
वहाँ है मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण कि गर्म पेय पीने से आपको ठंड लगने पर कांपना बंद हो सकता है या कम हो सकता है। पेट में थोड़ा गर्म पानी रखने से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यह आपके शरीर की गर्मी प्रबंधन प्रतिक्रियाओं को पर्याप्त रूप से संतुष्ट करता है ताकि कंपकंपी और कंपकंपी थोड़ी देर के लिए रुक जाए।
यह एक ऐसा लाभ है जिसका कोई वास्तविक वैज्ञानिक समर्थन नहीं है, लेकिन आमतौर पर हृदय प्रणाली और रक्त प्रवाह के बारे में हम जो जानते हैं उसे देखते हुए स्वीकार किया जाता है।
गर्म तापमान धमनियों और नसों का विस्तार करता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है। इसलिए गर्म पानी से नहाने से आपकी मांसपेशियां अच्छी और टाइट हो जाती हैं।
कैसे जानें कि कोई आपसे छुपकर प्यार करता है?
एक मौका है कि गर्म या गर्म पानी पीने से आपके सिस्टम में समान प्रभाव पड़ता है लेकिन गहरा होता है। जैसा कि हमने कहा, अभी तक इसे साबित करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई कठिन शोध नहीं है।
अगर आप सोच रहे थे कि यह अच्छा क्यों है, स्वस्थ परिसंचरण और एक स्थिर रक्त प्रवाह धमनी और हृदय रोगों के खिलाफ कुछ बेहतरीन बचाव हैं। तो वह है।
पीने के पानी के संभावित तंत्रिका तंत्र लाभ हो सकते हैं क्योंकि कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि इसे पीने से मदद मिलती है उनके तनाव के स्तर को कम करें .
कुछ लोग जिन्होंने . में भाग लिया 2014 अध्ययन बताया कि कम पानी पीने से उनका मूड खराब हो गया। वे अधिक उत्तेजित, कम शांत, और आम तौर पर नरक के रूप में क्रोधी महसूस करते थे।
आगे के अध्ययनों ने पीने के पानी और के बीच एक संबंध दिखाया है अवसाद और चिंता की कम दर वयस्क मनुष्यों में।
गर्म चाय के पीछे अब कुछ प्रमाणित विज्ञान भी है आपके मूड के लिए अच्छा है . (और एक कुप्पा के बाद कौन बेहतर महसूस नहीं करता है?) तो जहां तक आपकी मानसिक भलाई का संबंध है, अपने गर्म पानी को एक मिट्टी के पेय के रूप में लेना ए-ओके है।
और यदि तुममहसूस करगर्म पानी पीने के बाद बेहतर, हम कौन होते हैं न्याय करने वाले? आपके लिए काम करने वाले sh*t के साथ बने रहें। खासकर अगर यह पीने के पानी की तरह हानिरहित है।
9. डिटॉक्स करने के लिए गर्म पानी पीना
जबकि ऐसे अध्ययन नहीं हुए हैं जो सीधे गर्म या गर्म पानी को से जोड़ते हैं DETOXIFICATIONBegin के हम जानते हैं कि पानी पीना किडनी के लिए अच्छा होता है।
अध्ययन है दिखाया गया है कि पीने का पानी गुर्दे को आपके रक्त से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने में मदद करता है ताकि आप उन्हें बाहर निकाल सकें। यह किडनी का काम है, आपके रक्त को यथासंभव विष मुक्त रखना।
गर्म पानी आपके शरीर के तापमान को भी बढ़ा सकता है, जिससे आपको पसीना आ सकता है। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि पसीना आ सकता है स्वास्थ्य सुविधाएं अपने शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखने से परे। इसमें आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करना शामिल हो सकता है।
10. गर्म पानी पीने से अचलसिया के लक्षणों से राहत मिलती है
क्या आप जानते हैं कि आपके ऊपरी जीआई पथ में एक दबानेवाला यंत्र है? वास्तव में कई। इन नॉन-बट स्फिंक्टर्स में से एक लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) है।
आपके मुंह के स्फिंक्टर आपके बट स्फिंक्टर के समान ही काम करते हैं: पाचन तंत्र के साथ भोजन को आगे बढ़ाने के लिए अनुबंध और विस्तार करें।
अचलसिया एक ऐसी स्थिति है जो एलईएस को प्रभावित करती है जो इसे सभी अनुबंध बनाती है, विस्तार नहीं करती है। यह भोजन के एक बैकअप का कारण बनता है जिसे पेट में जाना चाहिए, जिससे इसे निगलना मुश्किल हो जाता है।
यह सुझाव देने के लिए सीमित सबूत हैं कि गर्म पानी अचलसिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है इससे गुजरने वाले लोगों के लिए। ठंडा पानी और भोजन इन संकुचनों को बढ़ा सकता है, जिससे अचलासिया और भी खराब हो सकता है।
कॉफ़ी तथा चाय (संयम में) कुछ भयानक लाभों का दावा कर सकता है। कॉफी के लिए, इनमें शामिल हैं अपने जीवनकाल को बढ़ाना . और गर्म पानी के बिना, कॉफी सिर्फ कुछ सूजी हुई फलियाँ हैं।
किसी व्यक्ति से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करना
वहाँ भी कुछ आशाजनक सबूत कि कॉफी पार्किंसंस रोग, कुछ प्रकार के कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, और हृदय और यकृत की विभिन्न समस्याओं जैसे सभी प्रकार के बुरे श * टी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
कप ओ 'जो के रूप में सरल कुछ के लिए बुरा नहीं है।
चाय साथ आती है अपने स्वयं के लाभ . गर्म चाय न केवल आपको ठंडक पहुंचाती है। आगे के अध्ययनों में पाया गया कि चाय में कॉफी के समान गुण हो सकते हैं जैसे गंभीर स्थितियों के जोखिम को बनाए रखने में आघात तथा हृदवाहिनी रोग कम। तथा हरी चाय एकढेरसंभावित स्वास्थ्य लाभ के बारे में।
हालाँकि, इसके प्रमाण बहुत सीमित हैं, इसलिए चाय और कॉफी को एक सर्व-उपचार अमृत के रूप में न मानें। लेकिन इस तरह के स्वादिष्टपन में शामिल होने के लिए इसके फूल गर्म पानी दें।
जैसा कि कोई भी 5 साल का बच्चा आपको बताएगा, एक कप गरम दूध या गर्म कोकआ आपको दूर करने में मदद करने के लिए अद्भुत काम करता है।
एक होना सोने से पहले गर्म पेय दुनिया के साउंड स्लीपरों की एक आजमाई हुई और परखी हुई परंपरा है। गरम दूध विशेष रूप से अपनी सुपर स्लीपिंग शक्तियों के लिए जाना जाता है।
जबकि (सुपर अर्ली) अध्ययन करते हैं पाया गया कि नींद के दौरान हलचल और बेचैनी को कम करने के लिए गर्म दूध गर्म पानी से बेहतर था, दोनों का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है आप कितने Zzz पकड़ते हैं .
गर्म पानी पीने के संभावित जोखिम
गर्म पानी के साथ मुख्य जोखिम खुद को जलाना या जलाना है। सिर्फ एक उंगली डुबकी पर भरोसा मत करो। आपकी त्वचा पर पूरी तरह से ठीक लगने वाला पानी अभी भी आपके मुंह या गले के लिए बहुत गर्म हो सकता है। सुनिश्चित करने के लिए पीने से पहले छोटे घूंट लें।
ऐसा न करें पानी पिएं यह उससे ज्यादा गर्म है 160 डिग्री फारेनहाइट (71 डिग्री सेल्सियस) .
गर्म पीने से बचेंयाठंडा पानी जरूरत से ज्यादा। भले ही पानी आपके लिए सुपर-हेला-मेगा अच्छा है, फिर भी ओवरहाइड्रेशन एक चीज है।
इसके बारे में जागरूक रहें, और गर्म H के उस भाप से भरे मग को नीचे रख देंदोओ अगर आप दिखा रहे हैं लक्षण समेत:
- सरदर्द
- स्कोटोमा (आपकी दृष्टि के क्षेत्र में एक अंधा स्थान उर्फ)
- ठंडी त्वचा
- फूला हुआ चेहरा
दूर करना
जी हां, गर्म पानी पीना आपके लिए अच्छा है। लेकिन इसका मुख्य कारण यह है कि किसी भी तापमान का पानी पीना आपके लिए अच्छा होता है। (ठीक है, लगभग किसी भी तापमान पर। कृपया जाकर उबलते पानी न पिएं।)
इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि ठंडे पानी की तुलना में इनमें से कुछ लाभ प्रदान करने के लिए गर्म पानी बेहतर है, लेकिन इस विषय पर अभी भी बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है।
सबूत मुख्य रूप से उपाख्यानात्मक खातों और आम तौर पर स्वीकृत ज्ञान पर आधारित होते हैं (जैसे गर्म पेय नींद के लिए अच्छा होता है)। हालांकि, जब शोध और परीक्षण किया जाता है, तो ये सामाजिक धारणाएं सच होती हैं, इसलिए विज्ञान अब तक आशाजनक है।
टीएल; डॉ: अधिक पानी पीना .
