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चाय सिर्फ सुखदायक के लिए नहीं है आत्म-देखभाल सत्र . कुछ चाय के लिए बम का उपाय भी कर सकते हैं खांसी , गले गले , तथा नींद मुद्दे।
यह आपको सोचने पर मजबूर कर सकता है: क्या चाय उन कष्टप्रद मौसमी एलर्जी में भी मदद कर सकती है?
बिलकुल। चाय जोपराक्रमआम को राहत देने में मदद करें एलर्जी लक्षणों में शामिल हैं:
- बिछुआ चाय
- अदरक की चाय
- नींबू के छिलके वाली चाय
- पुदीना चाय
- नद्यपान जड़ चाय
- हरी चाय (बेनिफुकी जापानी)
- हल्दी की चाय
- येर्बा मेट
- तुलसी की चाय
- बटरबर चाय
- रूईबॉस चाय
लेकिन इससे पहले कि आप खड़े हों, यहाँ एलर्जी के लिए इन हर्बल अमृत के बारे में विज्ञान का क्या कहना है।
कैक्टस क्रिएटिव स्टूडियो/स्टॉकसी यूनाइटेड
एलर्जी और राहत के लिए हर्बल चाय की कोशिश क्यों करें?
कुछ चाय में जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो सूजन से लड़ सकती हैं और आपकी मदद कर सकती हैं प्रतिरक्षा तंत्र , जो बदले में कुछ एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकता है।
मौसमी एलर्जी - उर्फ एलर्जिक राइनाइटिस या हे फीवर - आमतौर पर वसंत, गर्मियों और शुरुआती गिरावट में होता है। मूल रूप से, एलर्जी पराग, घास, या अन्य सामान्य पर्यावरणीय एलर्जी के प्रति आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का हिस्सा है।
यह भड़काऊ संकेतों की ओर जाता है जो इस तरह के एलर्जी के लक्षणों को सामने लाते हैं:
- छींक आना
- भरी हुई या बहती नाक
- थकान
- खुजली, लाल, पानी आँखें
क्या अच्छा है: एलर्जी के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय
खड़ी होने से पहले जानिए: एलर्जी से राहत के लिए ताजी या सूखी जड़ी-बूटियाँ सर्वोत्तम हैं। लेकिन अगर उसके लिए बस समय नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल बिना ब्लीच किए हुए टी बैग्स ही ले रहे हैं।
तथाहमेशायदि आप दवा ले रहे हैं या स्वास्थ्य की स्थिति है, तो अपने डॉक्टर द्वारा हर्बल चाय चलाना सुनिश्चित करें।
1. बिछुआ चाय
स्टिंगिंग बिछुआ एक बारहमासी फूल वाला पौधा है जो उत्तरी अमेरिका, यूरोप और एशिया में उगता है। यह आम पौधा वास्तव में खाया जा सकता है (यम), लेकिन इसका उपयोग हर्बल और पारंपरिक लोक चिकित्सा में भी किया जाता है।
एक 2018 की समीक्षा एलर्जी प्रतिक्रियाओं में शामिल रिसेप्टर्स और एंजाइमों पर बिछुआ के प्रभाव को देखा। अध्ययनों में ऐसे सबूत मिले हैं जो बताते हैं कि यह सामान्य घास के बुखार के लक्षणों के लिए एक सहायक उपाय है।
इसे कैसे बनाना है: अमेरिकन बॉटनिकल काउंसिल 10 से 15 मिनट के लिए उबलते पानी के लगभग 1 पिंट में 2 से 3 चम्मच सूखे बिछुआ के पत्तों को डुबोने की सलाह देते हैं।
गर्म नोक: एक २०१६ अध्ययन १२२ से १४० डिग्री फ़ारेनहाइट (५० से ६० डिग्री सेल्सियस) पानी में १० मिनट के लिए बिछुआ चाय को भिगोने की सलाह देते हैं, यह बताते हुए कि यह जड़ी-बूटियों को संरक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है विटामिन सी सामग्री।
संचित करना: प्रयत्न तेलयरा शुद्ध बिछुआ पत्ता चाय .
2. अदरक की चाय
अदरक की चाय को अक्सर मतली के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में सराहा जाता है, लेकिन यह आपकी शांत नाक को भी मदद कर सकती है।
सेवा मेरे २०१० अध्ययन पाया कि प्राकृतिक सामग्री जैसेअदरकएलर्जी और साइनसाइटिस के लक्षणों को कम करने के लिए चाय में बनाया जा सकता है।
सत्रह विकी का किनारा
इसे कैसे बनाना है: छिले, कच्चे अदरक के 4 से 6 पतले स्लाइस काट लें (यदि आप इसे मजबूत बनाना चाहते हैं, तो और डालें)। एक मध्यम बर्तन में 2 कप पानी भरें। अदरक के स्लाइस को पानी में डुबोएं और उन्हें 10 से 20 मिनट के लिए धीरे से उबलने दें (आप जितनी देर तक उबालेंगे, चाय उतनी ही मजबूत और तीखी होगी)।
गर्म नोक: आधा नींबू या नींबू (डीलर की पसंद) से रस मिलाएं और कुछ शहद या एगेव अमृत चीजों को जीवंत करें।
संचित करना: प्रयत्न पारंपरिक औषधीय कार्बनिक अदरक हर्बल चाय .
3. नींबू के छिलके वाली चाय
नींबू पहले से ही बिजलीघर से भरे हुए हैं विटामिन सी , लेकिन आप एक गुणकारी चाय के लिए केवल छिलके का भी उपयोग कर सकते हैं। जबकि चाय पर ही कोई शोध नहीं हुआ है, हमारे पास फल के बारे में सीमित जानकारी है।
सेवा मेरे २०१० अध्ययन पाया गया कि अंगूर, नींबू, नींबू और संतरे जैसे खट्टे फलों के छिलकों में उच्च स्तर होता है एंटीऑक्सिडेंट यौगिक। एक सुपर छोटा 2009 का अध्ययन यह भी पाया गया कि नींबू का रस एलर्जीय राइनाइटिस के इलाज में सहायक था।
इसे कैसे बनाना है: एक ताजा नींबू लें और उसका आधा छिलका सावधानी से छील लें। छिलका एक मग में डालें और 2 कप उबलता पानी डालें। इसे लगभग 5 मिनट तक भीगने दें। आप सूखे नींबू के छिलके का भी उपयोग कर सकते हैं, इसे इतनी ही मात्रा में भिगोकर रख सकते हैं।
गर्म नोक: कुछ लोग इसे चीनी, नींबू के रस और ताज़े पुदीने के साथ पीना पसंद करते हैं।
संचित करना: प्रयत्न फ्रंटियर को-ऑप लेमन पील ग्रेन्यूल्स .
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4. पुदीने की चाय
यह चाय ठंडी होती है, जो इसे गले की खराश के लिए उपयोगी बनाती है। लेकिन कुछ अनुसंधान पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल से पता चलता है कि पुदीना भरी हुई नाक के लिए भी मददगार हो सकता है।
2006 की समीक्षा यह भी पाया गया कि पेपरमिंट टी में रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
यह किसी भी साइनस सांस को ताज़ा करने के लिए भी एक बुरा विकल्प नहीं है!
संचित करना: प्रयत्न लंदन प्योर पेपरमिंट हर्बल टी की ट्विनिंग्स .
5. लीकोरिस रूट चाय
नहीं, यह आपकी पसंदीदा कैंडी नहीं है - नद्यपान जड़ एक जड़ी बूटी है जो नद्यपान के पौधे से प्राप्त होती है (मुलेठी) लीकोरिस कैंडी में आमतौर पर जड़ी बूटी भी नहीं होती है (जितना अधिक आप जानते हैं)।
2011 से अनुसंधान सुझाव है कि यह जड़ी बूटी कम करने में मदद कर सकती हैसूजन(जिस तरह से सूजन होती है, आपकी मौसमी एलर्जी के लिए धन्यवाद)। यह कुछ कवक, बैक्टीरिया और वायरस को भी मारता है।
और जबकि अधिक मानव अध्ययन की निश्चित रूप से आवश्यकता है, a 2018 अध्ययन चूहों पर पाया गया कि नद्यपान खांसी की आवृत्ति को 78 प्रतिशत तक कम कर देता है।
संचित करना: प्रयत्न पारंपरिक औषधीय जैविक लीकोरिस रूट चाय .
6. ग्रीन टी (बेनिफुकी जापानी)
जापानी की यह खेती की गई किस्म हरी चाय के उच्च स्तर होते हैं मिथाइलेटेड कैटेचिन और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी), दोनों ही अपने एंटी-एलर्जी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं।
सेवा मेरे 2013 का अध्ययन पाया गया कि बेनिफुकी ग्रीन टी विशेष रूप से देवदार पराग के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षणों को कम करने के लिए उपयोगी थी।
संचित करना: प्रयत्न हे फीवर के लिए शिज़ुओका बेनिफुकी ग्रीन टी .
7. हल्दी की चाय
हल्दी एक प्रसिद्ध विरोधी भड़काऊ बदमाश है। करक्यूमिन, इसके सक्रिय संघटक में एक टन एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो कर सकते हैं प्रतिरक्षा समारोह में मदद करें .
इन विरोधी भड़काऊ लाभों को पीने से हल्दी की चाय एलर्जिक राइनाइटिस के कारण होने वाली जलन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
जबकि हमें इस बारे में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि जड़ी-बूटी मनुष्यों में एलर्जी को कैसे प्रभावित करती है, a 2008 का अध्ययन पता चला कि हल्दी चूहों में एलर्जी को कम करती है।
इसे कैसे बनाना है: 2 कप उबलते पानी में 1 से 2 चम्मच पिसी हुई हल्दी मिलाएं। इसे लगभग 10 मिनट तक उबलने दें, और फिर इसे एक कप में छान लें।
गर्म नोक: अपने शरीर को उन सभी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करने के लिए काली मिर्च का पानी का छींटा जोड़ें हल्दी के फायदे .
संचित करना: प्रयत्न कार्बनिक हल्दी अदरक चाय बैग .
8. येर्बा दोस्त
येर्बा मेट, एक कैफीन किक वाला दक्षिण अमेरिकी पौधा है, जिसमें सैपोनिन होता है, जो एक प्राकृतिक यौगिक है सूजनरोधी गुण।
यह विटामिन सी की थोड़ी मात्रा भी प्रदान करता है, विटामिन ई. , सेलेनियम और जिंक। इन सभी पोषक तत्वों में है एंटीऑक्सीडेंट गुण कुछ के अनुसार, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और समग्र बेहतर स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है अनुसंधान .
हालांकि, शोधकर्ताओं ने अभी तक मानव प्रतिरक्षा प्रणाली और एलर्जी पर यर्बा मेट के प्रत्यक्ष प्रभावों का अध्ययन नहीं किया है।
संचित करना: प्रयत्न ऑर्गेनिक येर्बा मेट लूज लीफ टी .
9. तुलसी की चाय
तुलसी, उर्फ पवित्र तुलसी, एक है एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी . अनुसंधान यह सुझाव देता है कि इसमें रोगाणुरोधी गुण हैं और यह आपके शरीर को तनाव से बचाने में मदद कर सकता है।
अतिरिक्त 2016 से अनुसंधान पता चलता है कि तुलसी हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को रोककर तनाव को कम करने में मदद करती है।
जड़ी बूटी भी मदद कर सकती है अपनी ऊर्जा बढ़ाएं , जिसे हम जानते हैं कि जब आप क्रूर एलर्जी के लक्षणों से जूझ रहे हों तो यह अति आवश्यक हो सकता है।
संचित करना: प्रयत्न ऑर्गेनिक इंडिया तुलसी ओरिजिनल हर्बल टी .
10. बटरबर चाय
बटरबर एक पौधा है जो दलदली क्षेत्रों में उगता है और नाक के लक्षणों के लिए एक लोकप्रिय उपाय है।
सेवा मेरे 2013 का अध्ययन तुर्की में एलर्जीय राइनाइटिस के लिए हर्बल उपचारों को देखने वाले ने पाया कि बटरबर चाय एलर्जी के लक्षणों से राहत के लिए एंटीहिस्टामाइन फेक्सोफेनाडाइन (उर्फ एलेग्रा) के समान सहायक थी।
सेवा मेरे २००६ का अध्ययन यह भी पाया गया कि बटरबर चूहों में एलर्जी की प्रतिक्रिया को दबा सकता है। और एक में 2001 मनुष्यों पर अध्ययन , जिन प्रतिभागियों ने 1 सप्ताह तक बटरबर की गोलियां लीं, उनके एलर्जी के लक्षणों में सुधार देखा गया।
स्टॉक करें ... यदि आप कर सकते हैं: दुर्भाग्य से, बटरबर चाय को खोजना व्यावहारिक रूप से असंभव है। यदि आप इसे किसी विशेष चाय की दुकान पर पा सकते हैं, तो आप भाग्य में हैं!
11. रूइबोस चाय
रूइबोस हर्बल चाय दक्षिण अफ्रीका में एक झाड़ी से बनाई जाती है जिसमें डूबने पर लाल रंग का रंग होता है। जड़ी बूटी में का भार होता है एंटीऑक्सीडेंट , समेत एस्पलाथिन और क्वेरसेटिन।
रूइबोस चाय पर अध्ययन छोटा रहा है। कुछ अनुसंधान सुझाव देता है कि यह अस्थायी रूप से आपके एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ा सकता है, जबकि अन्य अध्ययन करते हैं सुझाव दें कि आपका शरीर एंटीऑक्सिडेंट को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है।
जहां तक विशिष्ट एलर्जी राहत की बात है, हमारे पास कोई ठोस जानकारी नहीं है। लेकिन रूइबोस अभी भी एक स्वादिष्ट, कैफीन मुक्त चाय बनाती है।
संचित करना: प्रयत्न माई रेड टी रूइबोस टी .
लेकिन क्या एलर्जी से राहत के लिए चाय सिर्फ एक प्लेसबो प्रभाव है?
कभी-कभी एक नैदानिक परीक्षण में भाग लेने वाले को एक अप्रभावी दवा मिलती है, फिर भी सुधार दिखाई देता है। इसे प्लेसीबो प्रभाव कहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वेविश्वास करते हैंनकली दवा (आमतौर पर एक चीनी की गोली) का उनकी स्वास्थ्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है।
लायंस गेट सक्रियण
एलर्जी के लिए चाय पीते समय भी यही प्रभाव अनुभव करना संभव है। आप अपनी फेव टी को एलर्जी से राहत देने का श्रेय दे सकते हैं क्योंकि एक गर्म कप चाय अप्रतिरोध्य रूप से सुखदायक और आराम देने वाली वायुसेना है।
लेकिन यह अभी भी हमारी किताब में पीने का एक बहुत अच्छा कारण है।
जमीनी स्तर
जब मौसमी एलर्जी से राहत की बात आती है तो कुछ हर्बल चाय में विज्ञान होता है, जबकि कुछ के पास अभी के लिए उनका समर्थन करने के लिए केवल सैद्धांतिक विज्ञान है।
कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक द्वारा किसी भी हर्बल चाय को चलाने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है। वे आपको बता सकते हैं कि कितना पीना है और क्या कोई मौका है कि यह आपके किसी भी मेड या स्वास्थ्य की स्थिति के साथ खिलवाड़ कर सकता है।
