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यह हैबहुत-मेरिकयाहल्दी? हालाँकि आप इसे कहते हैं, हल्दी एक सर्व-सितारा मसाला है जो एक पंच पैक करता है। यहां बताया गया है कि हल्दी की चाय आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देने वाली कमी क्यों है।
हल्दी की चाय बिखेरना
हल्दी(उर्फलंबा करकुमा) से संबंधित एक प्राचीन मसाला हैअदरक. इसकी वजह से इसे अक्सर गोल्डन स्पाइस कहा जाता है जीवंत पीला-नारंगी रंग , और हजारों वर्षों से एक औषधीय जड़ी बूटी के रूप में उपयोग किया जाता रहा है।
हल्दी एंटीऑक्सीडेंट करक्यूमिन का एक प्राकृतिक स्रोत है। इस शक्तिशाली यौगिक में हत्यारा विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं। चाय के रूप में हल्दी पीना इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आप इसे पाउडर के रूप में या कद्दूकस की हुई जड़ों के साथ पी सकते हैं।
हल्दी की चाय पर सिप्पिन के कई फायदे
रोजाना एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है, लेकिन हल्दी और भी बेहतर है। का एक दैनिक कपसुनहरा मसालाअविश्वसनीय सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं।
1. गठिया के दर्द को कम करता है
हल्दी में शानदार एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ए २०१६ की समीक्षा पाया गया कि 1,000 मिलीग्राम हल्दी का अर्क गठिया वाले लोगों में दर्द को कम करता है। इसने इबुप्रोफेन जैसी व्यावसायिक दर्द की दवा के खिलाफ भी अपनी पकड़ बनाई।
2. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक हर्बल जीवन रेखा फेंक दें। करक्यूमिन को दिखाया गया है प्रतिरक्षा समारोह में मदद करें इसके एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों के कारण। यह बहुत सारे विरोधी हैं!
3. हृदय स्वास्थ्य में सहायता करता है
उच्च कोलेस्ट्रॉल आपको हृदय रोगों के लिए अधिक जोखिम में डाल सकता है। ए 2017 की समीक्षा सात अध्ययनों में से पता चला है कि हल्दी के सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब किस्म) और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
4. रोकने में मदद करता है कैंसर (और संभवतः उपचार में सहायता करता है!)
करक्यूमिन हो सकता है कैंसर का संभावित इलाज, अध्ययन करते हैं ने दर्शाया है। यह स्वस्थ सेलुलर फ़ंक्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को कम करने में मदद करता है।
हल्दी इलाज कराने वालों में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद कर सकती है। ए २०१५ अध्ययन ने दिखाया कि करक्यूमिन ने कैंसर से लड़ने वालों में सामान्य प्रतिरक्षा कार्य को बहाल करने में मदद की।
5. अल्सरेटिव कोलाइटिस (यूसी) को प्रबंधित करने में मदद करता है
हल्दी सूजन को कम करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष आकार में रखने में मदद करती है। यूसी वालों के लिए यह अच्छी खबर है।
यूसी बृहदान्त्र और मलाशय में सूजन करता है। यह नितंब से दर्द, ऐंठन और रक्तस्राव का कारण बन सकता है। कोई इलाज नहीं है इसलिए लक्षण प्रबंधन महत्वपूर्ण है। ए 2018 की समीक्षा पाया गया कि मेलामाइन उपचार के साथ संयुक्त करक्यूमिन ने प्लेसबो की तुलना में यूसी के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद की। वू!
6. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) को प्रबंधित करने में मदद करता है
अल्सरेटिव कोलाइटिस के समान, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) का अर्थ अक्सर दर्द, ऐंठन और बार-बार शौच करना होता है।
सेवा मेरे 2012 पशु अध्ययन ने दिखाया कि करक्यूमिन गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा कर सकता है। यह भोजन को पेट और सिर को छोटी आंत में छोड़ने में जितना समय लगता है। शौचालय के लिए कम यात्राएं? जी बोलिये। इस लाभ को सत्यापित करने के लिए अभी भी मानव अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
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7. अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करता है
इस सुनहरी चाय को पीने से आपकी यादें लंबे समय तक चलने में मदद मिल सकती है।
अनुसंधान पशु अध्ययनों से पता चलता है कि हल्दी की बदौलत न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों को कम किया जा सकता है। करक्यूमिन को अल्जाइमर रोग के साथ होने वाली कोशिका क्षति, सूजन और अमाइलॉइड सजीले टुकड़े को कम करने के लिए पाया गया है। लेकिन मनुष्यों में इन लाभों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
8. जिगर की क्षति और स्थितियों को रोकने में मदद करता है
लीवर शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है और इसमें कई महत्वपूर्ण चयापचय कार्य होते हैं। में पढ़ता है करक्यूमिन पित्त को बढ़ा सकता है जो पाचन के लिए आवश्यक है। यह लीवर की कोशिकाओं को क्षति से भी बचा सकता है और उन्हें स्वस्थ रखता है।
9. मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद करता है
टाइप 2 मधुमेह अधिक प्रभावित करता है 30 लाख अमेरिकी। हल्दी आपको मधुमेह मुक्त रखने में मदद कर सकती है। में पढ़ता है ने पाया है कि करक्यूमिन का चिकित्सीय प्रभाव होता है जो मधुमेह का प्रतिकार कर सकता है। यह मधुमेह की गंभीरता को निर्धारित करने वाले इंसुलिन प्रतिरोध का मुकाबला करने में भी मदद कर सकता है।
10. फेफड़ों की स्थिति को प्रबंधित करने में मदद करता है
हल्दी से आराम से सांस लें। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों को एक बार फिर धन्यवाद दिया जाना चाहिए। करक्यूमिन फेफड़ों की स्थिति के प्रबंधन के लिए बहुत अच्छा है।
सेवा मेरे 2017 की समीक्षा दिखाया गया है कि करक्यूमिन अस्थमा, फुफ्फुसीय और सिस्टिक फाइब्रोसिस, फेफड़ों के कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी स्थितियों के इलाज में मदद कर सकता है।
11. वजन घटाने में सहायक
अगर वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो हल्दी आपकी मदद कर सकती है।
सेवा मेरे 2019 की समीक्षा पाया कि करक्यूमिन ने वजन घटाने में एक बड़ी भूमिका निभाई। प्रति दिन 70 से 2400 मिलीग्राम लेने वाले प्रतिभागियों ने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), कमर परिधि और वजन में कमी देखी।
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हल्दी की चाय आसान नहीं हो सकती। आपको बस गर्म पानी चाहिए और शुद्ध हल्दी पाउडर . आप कद्दूकस की हुई, पिसी हुई या सूखी हल्दी का भी उपयोग कर सकते हैं। करक्यूमिन की जैव उपलब्धता बढ़ाने के लिए, अपनी चाय में काली मिर्च मिलाने पर विचार करें।
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यदि यह बहुत बुनियादी है तो आप अपना स्वयं का स्पिन जोड़ सकते हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- मिठास का एक चुंबन के लिए शहद जोड़ें। शहद अपने रोगाणुरोधी गुणों के कारण भी एक बढ़िया विकल्प है।
- दूध, क्रीम, नारियल का तेल या घी डालें। यह इसे एक समृद्ध स्वाद देगा और अवशोषण में सहायता करेगा। चुटकी भर वसा करक्यूमिन को घुलने में मदद करता है।
- नींबू या नीबू का निचोड़ डालें। चाय को कुछ खट्टे स्वाद और विटामिन सी दें।
- यदि आप वास्तव में यो का इलाज करना चाहते हैं तो स्वयं प्रयास करें सुनहरा दूध . यह आपके मॉर्निंग कप जो का एक बढ़िया विकल्प है।
अगर DIYing आपके काम की नहीं है, तो आप भी खरीद सकते हैं हल्दी टी बैग्स कि आप किसी भी अन्य चाय की तरह बस खड़ी और पी सकते हैं।
सावधानी का एक शब्द: हल्दी की चाय की सुरक्षा और जोखिम
हालांकि बहुत अधिक हल्दी वाली चाय पीना दुर्लभ है, हल्दी की अत्यधिक उच्च खुराक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे:
- चक्कर आना
- दस्त
- जी मिचलाना
- पेट की अम्लता में वृद्धि (अल्सर का खतरा बढ़ जाना)
- खून पतला होना
साथ ही, हर किसी को हल्दी की चाय के बैंडबाजे पर नहीं कूदना चाहिए। एक के अनुसार 2017 की समीक्षा कुछ दवाएं हल्दी के साथ अच्छी तरह से नहीं जुड़ती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- एंटीडिप्रेसन्ट
- एंटीबायोटिक दवाओं
- एंटीथिस्टेमाइंस
- रक्त को पतला करने वाला
- कुछ कीमो उपचार
पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो हल्दी वाली चाय से परहेज करने का सुझाव देती हैं। यह दिखाने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं कि हल्दी का बेब्स पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है या नहीं।
हमेशा की तरह, अपने आहार में अतिरिक्त पूरक या जड़ी-बूटियों को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। बहुत अच्छी चीज कुछ स्थितियों को और खराब कर सकती है।
सोखना
अपना मग पकड़ो। थोड़ा पानी उबालें। अपना हल्दी पेय तैयार करें! अवशोषण के लिए इसे एक चम्मच शहद और कुछ काली मिर्च के साथ सरल रखें। या, सुनहरे लट्टे के साथ फैंसी प्राप्त करें। आप जो भी पसंद करते हैं, आपका शरीर इससे होने वाले लाभों का आनंद लेने के लिए तैयार है।
