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वसंत आ गया है ... और हम इसमें हैं। वर्ष के इस समय का अर्थ है अधिक दिन के उजाले घंटे, गर्म तापमान, और हर जगह जहाँ आप देखते हैं सुंदर दृश्य। लेकिन एक नकारात्मक पहलू भी है: भयानक मौसमी एलर्जी।
हर साल इस तरह का अनुभव कहते हैं कि यह सबसे खराब होने वाला है। एलर्जी। मौसम। कभी। इसका मतलब यह है कि यह पता लगाने के लिए बेहतर समय कभी नहीं रहा कि उन दिमागी झटकेदार छींकों, अवरुद्ध कानों और खुजली वाले गले का कारण क्या होता है - और सीखें कि उन्हें कैसे दूर रखना है।
घास (बुखार) क्या बड़ी बात है?
कभी सूँघने से ही सिर में ठण्ड लग जाती है, सूँघने से साइनस का संक्रमण हो जाता है और वसंत ऋतु में आँखों में चुभन हो जाती है? हमें भी, और यह बेकार है। आपको हमारे सभी बॉल्ड अप टिश्यू देखने चाहिए।
वैसे भी, यह सुपर कॉमन है। मौसमी एलर्जी, जिसे एलर्जिक राइनाइटिस या हे फीवर भी कहा जाता है, प्रभाव 50 मिलियन लोग संयुक्त राज्य अमेरिका में। वास्तव में, यह अमेरिका में पुरानी बीमारियों की शीर्ष 5 सूची में है। सीडमैन एमडी, एट अल। (2015)। नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देश: एलर्जिक राइनाइटिस। डीओआई: 10.1177 / 0194599814561600
और जब मौसम आता है, काम, स्कूल, और अन्य गतिविधियाँ प्रभावित होती हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि दोनों उत्पादकताकुइपर जेआर, एट अल। (2019)। कार्यस्थल पर नाक और साइनस के लक्षणों और संबंधित स्थितियों के अप्रत्यक्ष लागत प्रभाव। डीओआई: 10.1097/JOM.0000000000001636 और जीवन की गुणवत्ता डेविलियर पी, एट अल। (2016)। एलर्जिक राइनाइटिस में, काम, कक्षा और गतिविधि में कमी अन्य परिणाम उपायों से कमजोर रूप से संबंधित हैं। डीओआई: 10.1111 / सीईए.12801 एक हिट लें जब लोग सूँघ रहे हों और क्रूड की तरह महसूस कर रहे हों।
यह सब महान आर्थिक प्रभाव पर भी आता है। यह अनुमान लगाया गया है कि अमेरिकी हर साल एलर्जेनिक राइनाइटिस से संबंधित स्वास्थ्य देखभाल के लिए $ 2 से $ 5 बिलियन खर्च करते हैं। और वार्षिक रूप से खोई हुई उत्पादकता की लागत कार्यस्थलों पर बिलियन तक होती है। सीडमैन एमडी, एट अल। (2015)। नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देश: एलर्जिक राइनाइटिस। डीओआई: 10.1177 / 0194599814561600
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हर तरह के सिरदर्द का इलाज कैसे करें?सबसे पहले एलर्जी का क्या कारण है?
वैज्ञानिक ठीक से नहीं जानते knowक्यूं करहमें एलर्जी है। लेकिन एक अध्ययन में मुर्गियों में एक जीवाश्म अणु पाया गया जो एक सुराग प्रदान करता है। लिहोंग वाई, एट अल। (2015)। चिकन आईजीवाई आईएल -4 रिलीज को शक्तिशाली बनाकर एक रासायनिक प्रेरित मूरिन अस्थमा मॉडल में एलर्जी वायुमार्ग की सूजन की सुविधा प्रदान करता है। डीओआई: 10.1016/j.toxlet.2015.08.1108
संक्षेप में, यह अणु का पूर्वज है जो आधुनिक मनुष्यों को एलर्जी का कारण बनता है। इससे पता चलता है कि कम से कम 160 मिलियन साल पहले एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होने लगी थी। विज्ञान साफ-सुथरा है।
और क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे कुछ लोग हे फीवर से प्रभावित नहीं होते हैं? नहीं। एक। शापित। बिट। (झटके!) कई अन्य चीजों की तरह, एलर्जी की प्रतिक्रिया आपके दोनों जीनों मोरिन ए, एट अल पर निर्भर करती है। (2017)। एलर्जिक राइनाइटिस से जुड़े जीन की पहचान करने के लिए ओमिक्स डेटा का संयोजन। https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 और आपकी जीवनशैली। चोंग एसएन, एट अल। (2018)। एशिया में एलर्जिक राइनाइटिस और संबद्ध जोखिम कारकों की महामारी विज्ञान। डीओआई: 10.1186 / s40413-018-0198-z
शोध की अन्य पंक्तियाँ इस रहस्य पर अधिक प्रकाश डाल सकती हैं। एक लेख बताता है कि बड़े परिवार और कृषि जीवन मौसमी एलर्जी की आवृत्ति और गंभीरता को कम करते हैं। इसे आमतौर पर 'स्वच्छता परिकल्पना' के रूप में जाना जाता है। जेनुनेट जे, एट अल। (2013)। बचपन के घास के बुखार और एटोपी पर परिवार के आकार और खेत के जोखिम का संयुक्त प्रभाव। डीओआई: 10.1111/पिता.12053
एक अन्य अध्ययन में परजीवी और एलर्जी प्रतिक्रिया के बीच एक कड़ी मिली। सकल एम, एट अल। (2015)। विकास ने हमें एलर्जी क्यों दी? डीओआई: 10.1016/जे.क्यूब.2015.01.002 जिन लोगों में एक निश्चित प्रकार के कृमि अधिक होते हैं - हाँ, वास्तव में - उन्हें कम एलर्जी थी। (आई.सी.)
जलवायु परिवर्तन खेल भी बदल रहा है। उच्च तापमान अधिक और पहले पराग जारी करते हैं। इसका मतलब यह है कि हर साल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को एलर्जी का मुकाबला कठिन और जल्दी करना पड़ता है। श्मिट सीडब्ल्यू। (2016)। पराग अधिभार: बदलते मौसम में मौसमी एलर्जी। डीओआई: 10.1289 / ईएचपी.124-ए70
एवा डुवर्ने विकी
संकेत आपका शरीर वसंत एलर्जी से लड़ने की कोशिश कर रहा है
जबकि धूल के कण, मोल्ड, और अच्छे ओल 'फ्लफी हमें साल के किसी भी समय घर के अंदर परेशान कर सकते हैं, पराग का सबसे आम मौसमी एलर्जेन है। मजेदार तथ्य: ये एलर्जी आमतौर पर हानिरहित होती हैं। यह वास्तव में है हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली जो दोषी हैं।
जब हमारे शरीर पराग कणों को हानिकारक आक्रमणकारियों के लिए गलती करते हैं, तो हिस्टामाइन सहित रसायन निकलते हैं। ये जैव रासायनिक यौगिक रक्त वाहिकाओं का विस्तार करते हैं और एलर्जी का कारण बनते हैं।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपका शरीर मौसमी एलर्जी से लड़ने की कोशिश कर रहा है:
- नयन ई : पानीदार, खुजलीदार, लाल, सूजा हुआ
- नाक: छींकना, भीड़भाड़, पानी की निकासी
- गला: खुजली, पीड़ादायक, खाँसी, घरघराहट
- कान: भीड़भाड़, खुजली
दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए, मौसमी एलर्जी एक त्वरित लड़ाई के बजाय एक लंबी लड़ाई हो सकती है। कुछ लक्षण, जैसे छींकना और खुजली, एक्सपोजर के लगभग तुरंत बाद हो सकते हैं। लेकिन भीड़ 8 घंटे बाद तक आ सकती है (खुश खुश, खुशी खुशी!)
तो क्याकर सकते हैंहम क्या? बहुत कुछ, वास्तव में। हमने वसंत एलर्जी से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों की इस सूची को उलझा दिया है। इनमें से कुछ सिफारिशों को आज़माएं!
1. अपना कूल रखें
जब आप उस पर हों तो सामने के दरवाजे और खिड़कियों को बंद कर दें। पराग को बाहर रखते हुए अपने वातावरण को नियंत्रित करने के लिए एसी (क्लीन फिल्टर के साथ!) क्रैंक करें। प्रशंसकों के लिए बुरी खबर है क्योंकि वे धूल और पालतू जानवरों के बालों को इधर-उधर कर सकते हैं जैसे भंवर दरवेश .
रूनी मारा नेट वर्थ
2. एक स्वागत योग्य वातावरण बनाएं
अपने घर को अधिक एलर्जी-प्रूफ बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- दृढ़ लकड़ी के फर्श का विकल्प चुनें या कालीन के बजाय क्षेत्र के आसनों।
- नियमित रूप से साफ करें और रखना घर के पौधे और कम से कम knickknacks। उन्हें कुछ भी नहीं के लिए 'धूल संग्राहक' नहीं कहा जाता है!
- पालतू जानवरों को फर्नीचर से दूर रखें और बेडरूम से बाहर। खासतौर पर वे तकिए जहां आप रात को अपना सिर नीचे रखते हैं।
- डीह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
- एंटी-एलर्जेन कवर आज़माएं तकिए और गद्दे पर।
- बिस्तर और कपड़े धोएं साप्ताहिक गर्म पानी में।
3. हवा से बचें
समाचार फ्लैश: पराग यात्रा करता है ... और न केवल पक्षियों और मधुमक्खियों के माध्यम से!
यदि आप कभी भी एक हवादार दिन के बाद एक छींटाकशी के रूप में घर आए हैं, तो इसका कारण यह है कि हवाई पराग मूल रूप से हर जगह है। विशेष रूप से हवा चलने पर घर के अंदर रहने की कोशिश करें, या किसी इनडोर पार्क में जाएँ।
4. घास ट्रिम
लॉन को छोटा और साफ रखना सुनिश्चित करें। आदर्श रूप से, किसी और को घास काटने के लिए कहें। यदि यह संभव नहीं है, तो पराग को अंदर लेने से बचने के लिए डस्ट मास्क पहनें।
एक बार जब आप कर लें, तो बुवाई करने के बाद ताजे कपड़ों में बदल दें (हाँ, पराग आपके कपड़ों पर चिपक सकता है)। इसके अलावा, अपने यार्ड का काम करने से पहले एंटीहिस्टामाइन लेने पर विचार करें।
5. रंगों पर स्लाइड करें
साल भर धूप का चश्मा पहनना सिर्फ अच्छा नहीं है, यह एलर्जी से संबंधित आंखों के लक्षणों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है।
आपके रंग आपको धूप से बचाने के अलावा और भी बहुत कुछ करते हैं - शोध से पता चलता है कि वे आपकी आंखों से पराग को बाहर रखते हैं। कॉमर्ट एस। (2016)। लपेटा हुआ चश्मा मौसमी एलर्जिक राइनोकोनजक्टिवाइटिस के रोगियों में लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। डीओआई: १०.१००२/अल.२१७३७ अगले स्तर की सुरक्षा के लिए उन्हें एक टोपी के साथ जोड़ दें।
6. अपने कृत्य को साफ करें
दिन भर में हाथ धोना हमेशा अच्छी स्वच्छता है। यह परेशानी और एलर्जी पैदा करने वाले कारकों के हाथों से आमने-सामने स्थानांतरण को कम कर सकता है।
भी स्नान करना याद रखें रात में घास मारने से पहले। आपकी त्वचा और बालों से चिपके किसी भी एलर्जी को दूर करने से वे आपके साथ बिस्तर पर नहीं जा सकते।
7. अपने साइनस खोलें
जी हां, हम आपको अपनी नाक में पानी डालने के लिए कहने जा रहे हैं। कहो वात? पढ़ते रहिये।
शोध में पाया गया है कि नाक की सिंचाई, उर्फ खारे पानी से आपके नासिका मार्ग को साफ करना, वास्तव में एलर्जी पर अद्भुत काम कर सकता है। यह फंसे हुए एलर्जी, पराग, और अन्य विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। हेड के, एट अल। (2018)। एलर्जिक राइनाइटिस के लिए खारा सिंचाई। डीओआई: 10.1002/14651858.CD012597.pub201
नाक की सिंचाई वास्तव में सदियों से होती आ रही है। यह एक प्राचीन आर्यवैदिक तकनीक है जिसका पारंपरिक रूप से नेति बर्तन के साथ प्रयोग किया जाता है, जो दिखने में एक छोटे चाय के बर्तन के समान होता है।
जबकि प्रक्रिया पूरी दुनिया में सबसे ग्लैमरस चीज नहीं है ( बस इस वीडियो को देखें ), यह आपको एलर्जी से राहत दिला सकता है - अंत में! - और यही मायने रखता है।
सुरक्षा नोट: केवल आसुत, ठीक से फ़िल्टर किए गए पानी का उपयोग करें, या तो पहले से खरीदा हुआ या बैक्टीरिया को मारने के लिए उबला हुआ हो, अन्यथा पानी खतरनाक हो सकता है। हो ईवाई, एट अल। (2016)। अमेरिकी मीडिया प्रवचन में नेति पॉट के उदय, अमेरिकीकरण और एकीकृत दवा के रूप में टूटना का एक केस स्टडी। डीओआई: 10.1080/10410236.2015.1047145
इसके अलावा, कृपया सुनिश्चित करें कि नमक मिलाने के बाद और उपयोग करने से पहले पानी को गुनगुने तापमान पर ठंडा होने दें। कभी भी अपनी नाक पर गर्म पानी न डालें।
8. एलर्जी से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
कुछ खाद्य पदार्थ वसंत एलर्जी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक का अर्क लोराटाडाइन जितना अच्छा था - क्लेरिटिन का जेनेरिक - नाक के लक्षणों के इलाज में और कम दुष्प्रभाव पैदा करता है। यमप्रासर्ट आर, एट अल। (२०२०)। डीओआई: 10.1186 / s12906-020-2875-z (होश उड़ जाना!)
और अगर आपको मीठा दांत मिल गया है, तो अच्छी खबर है। इसका समर्थन करने के लिए कुछ शोध हैं शहद एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं, हालांकि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। ज़मज़िल एए, एट अल। (2013)। शहद का अंतर्ग्रहण एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों में सुधार करता है: प्रायद्वीपीय मलेशिया के पूर्वी तट में एक यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण से साक्ष्य। डीओआई: 10.5144 / 0256-4947.2013.469
मिठाई पर और अच्छी खबर। शोध से पता चलता है कि विटामिन सी एलर्जी से लड़ सकता है। वोलब्राचट सी, एट अल। (2018)। एलर्जी के उपचार में अंतःशिरा विटामिन सी: एक दीर्घकालिक अवलोकन अध्ययन का एक अंतरिम उपसमूह विश्लेषण। डीओआई: 10.1177 / 0300060518777044 इस अध्ययन में, प्रतिभागियों को अंतःशिरा (उर्फ IV) में विटामिन दिया गया था, लेकिन हम अधिक पसंद करेंगेप्राकृतिकदृष्टिकोण।
कुछ खाद्य पदार्थ जो उच्च मात्रा में होते हैं विटामिन सी ब्रोकोली, काले, खरबूजे, फूलगोभी, स्ट्रॉबेरी, मीठे आलू, टमाटर और, ज़ाहिर है, संतरे शामिल करें।
अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स एलर्जी में भी मदद कर सकते हैं, इसलिए किमची, कोम्बुचा, सायरक्राट और मिसो सूप पर लोड करना सुनिश्चित करें। जमालकांडी एसए, एट अल। (२०२०)। एलर्जी रोगों, अस्थमा और पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग की रोकथाम और उन्मूलन के लिए मौखिक और नाक प्रोबायोटिक प्रशासन। डीओआई: १०.१०१७/एस०९५४४२२४२००००११६
ओह, और कीटो प्रशंसक , ध्यान दें: साक्ष्य उच्च वसा, कम कार्ब आहार वाले लोगों में एलर्जिक राइनाइटिस की अधिक दरों की ओर भी इशारा करते हैं। किम एसओ, एट अल। (2016)। उच्च वसा और कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार एलर्जिक राइनाइटिस से जुड़े होते हैं लेकिन बच्चों में अस्थमा या एटोपिक जिल्द की सूजन से नहीं। डीओआई: 10.1371 / जर्नल.पोन.0150202
9. इसे काम करें
जब आप सब बंद हो जाते हैं, तो व्यायाम करना आखिरी चीज हो सकती है जो आप करना चाहते हैं। बिना दौड़े सांस लेना काफी मुश्किल है और इधर-उधर कूदना .
लेकिन, सफेद कोट वाले लोगों के अनुसार, समय के साथ लगातार एरोबिक गतिविधि करने से आपके शरीर की सांस लेने और एलर्जी के लक्षणों का मुकाबला करने की क्षमता में सुधार हो सकता है। टोंगटाको डब्ल्यू, एट अल। (2018)। एलर्जिक राइनाइटिस रोगियों में राइनाइटिस के लक्षणों पर एरोबिक व्यायाम और विटामिन सी पूरकता के प्रभाव। डीओआई: 10.12932/AP-040417-0066
10. इसमें एक पिन चिपका दें
एक्यूपंक्चर अब आमतौर पर मौसमी एलर्जी के लिए गैर-दवा उपचार के रूप में सिफारिश की जाती है। यह एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि यह सुरक्षित है और कुछ शोध सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। ज़ू सीसी, एट अल। (2015)। मौसमी एलर्जिक राइनाइटिस के लिए एक्यूपंक्चर: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। डीओआई: 10.1016/जे.अनाई.2015.05.017
हालांकि यह वास्तव में एक अंतर को नोटिस करने के लिए कुछ प्रयास कर सकता है, यह आपकी एलर्जी से लड़ने वाली किट में एक और उपकरण है। आप नकारात्मक प्रभावों की चिंता किए बिना एक्यूपंक्चर को अन्य पारंपरिक उपचारों के साथ आसानी से जोड़ सकते हैं।
11. दवा की दुकान मारो
यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और आप अभी भी एक पानीदार, खुजलीदार, खरोंच वाली गंदगी हैं, तो अपने स्थानीय फार्मेसी में ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार गलियारे पर हिट करें। आख़िरकार आपको साँस तो लेनी ही है, इसलिए जो भी ज़रूरी हो वह करें!
फार्मेसी में, आपको एंटीहिस्टामाइन जैसे आई ड्रॉप और एलर्जी की गोलियां मिलेंगी। नॉन-ड्रॉसी किस्म का चयन करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपको ड्राइव करना है, कक्षा में ध्यान देना है, या एक महत्वपूर्ण बैठक पेश करना है। आप जानते हैं, जिन चीजों के लिए आपको *अतिरिक्त* जागृत होने की आवश्यकता है।
अचेतन संकेत आकर्षण
जमीनी स्तर
वसंत ऋतु की एलर्जी मौसमी परेशानियों के कारण होती है जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को गति प्रदान करती हैं। यही कारण है कि छींक आना, आंखों से पानी आना, त्वचा में खुजली और बहुत कुछ जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
मौसमी एलर्जी लाखों लोगों को प्रभावित करती है। वे उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता पर भारी असर डालते हैं। वार्षिक एलर्जी से संबंधित स्वास्थ्य देखभाल और कार्यस्थल की लागत बहुत अधिक है।
एलर्जी किसे होती है, उनका कितना प्रभाव पड़ता है, और लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। आनुवंशिकी और अन्य व्यक्तिगत विशेषताएं इसे प्रभावित करती हैं। उस ने कहा, पराग सबसे आम अपराधी है।
आप शायद पूरी तरह से एलर्जी से बचने में सक्षम नहीं होंगे। सौभाग्य से, उनकी आवृत्ति और गंभीरता को कम करने और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं। तो, हमारी सूची के कुछ तरीकों को ज़रूर आज़माएँ! यह आपकी वसंत एलर्जी के लिए सबसे अच्छी बात है।
