बिना किसी प्यार के मुठभेड़ के बाद कैसे प्रक्रिया करें और आगे बढ़ें

यदि आपने कभी मजबूत विकास किया है, रोमांटिक भावनाएं किसी ऐसे व्यक्ति की ओर जो आपको उसी तरह नहीं देखता है, आपने एकतरफा प्यार का अनुभव किया है।

एकतरफा प्यार के कई संस्करण हैं। हो सकता है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति पर क्रश है जो अनुपलब्ध है। शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए महसूस करना बंद नहीं कर सकते हैं जिसने आपको पहले ही अस्वीकार कर दिया है, या आप एक पूर्व से आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। हो सकता है, लेविट की तरह, आप एकतरफा रिश्ते में फंस गए हों।

परिस्थिति कोई भी हो, एकतरफा प्यार बेकार है। और जब तक हम इलाज का ढोंग नहीं करेंगे, हमने एक मनोवैज्ञानिक से उन कदमों के बारे में बात की जो आप उठा सकते हैं जाने दो और आगे बढ़ रहा है।

सर्गेई फिलिमोनोव / स्टॉकसी

एकतरफा प्यार पर काबू कैसे पाएं

किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाना जिसके लिए आपकी भावनाएँ हैं, दुनिया में सबसे आसान काम नहीं है। और प्रक्रिया सभी के लिए अलग होगी। नीचे दिए गए चरण किसी भी तरह से एक नुस्खा नहीं हैं, लेकिन वे उपचार प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने में सक्षम हो सकते हैं।

1. दर्द को स्वीकार करें

कुल मिलाकर, उपचार प्रक्रिया स्वीकृति के बारे में है, कहते हैं डॉ जोती समरस , एक पंजीकृत मनोवैज्ञानिक और सीईओ और के संस्थापक MyWorkPlaceस्वास्थ्य . 'और स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि हम सब कुछ इंद्रधनुष और लॉलीपॉप कहते हैं। स्वीकृति उन टुकड़ों को मान्य करने के बारे में है जो कठिन थे और जो सत्य नहीं हैं उन्हें अमान्य कर रहे हैं।'

अच्छी खबर यह है कि आपकी वर्तमान भावनाओं की तीव्रता हमेशा के लिए नहीं रहेगी। जबकि आप शायद इस समय को अपने जीवन में हमेशा याद रखेंगे, इसके आसपास की भावनाएं सुस्त हो जाएगा और अंत में, ठीक हो जाएगा।

2. जानिए आप अकेले नहीं हैं

प्यार और दिल का दर्द बेहद निजी अनुभव हैं। लेकिन वे सार्वभौमिक भी हैं। यह जानते हुए कि यह एक ऐसा अनुभव है जो ज्यादातर लोगों के जीवन में होगा, शर्म या शर्मिंदगी की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

3. इसे सीखने के अनुभव के रूप में फिर से परिभाषित करें

जब आप आत्मनिरीक्षण कर रहे हों, तो जांच करें कि आपने खुद को रिश्ते में रहने की अनुमति क्यों दी है, सामरा कहती हैं। इसे सीखने के क्षण के रूप में उपयोग करें: दर्द होने पर भी आप उन्हें अपने साथ जुड़ने की अनुमति क्यों दे रहे हैं?

4. अपनी जरूरतों को अन्य तरीकों से पूरा करें

एक बार जब आप इस तथ्य के साथ शांति बना लेते हैं कि यह व्यक्ति आपको वह नहीं दे सकता जिसकी आपको आवश्यकता है, तो अपने आप से पूछें कि, वास्तव में, आपने पहली बार में उनके प्रति इतनी दृढ़ता से क्यों महसूस किया। क्या आप भावनात्मक अंतरंगता चाहते हैं? क्या उनके आसपास होना अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं ?

सामरा कहती हैं, ''हमारी जरूरतों और चाहतों के बारे में वास्तव में स्पष्ट और स्पष्ट हो जाएं। 'अगर हम सामाजिक जुड़ाव के उस अभियान को देखें, तो हम इसे अन्य तरीकों से भर सकते हैं।'

उदाहरण के लिए, यदि आपका पूरा सामाजिक जीवन इसी एक व्यक्ति के इर्द-गिर्द घूमता है, तो इसके बजाय मित्रों और परिवार से संपर्क करने पर विचार करें। सामरा कहती हैं, अपने सामाजिक संबंधों को व्यापक बनाकर, आप एकतरफा रिश्ते में इतना भार नहीं डालेंगे।

5. सीमाएं निर्धारित करें (अपने लिए)

जब हम किसी के लिए तरसते हैं, तो हम अक्सर ऐसे काम करने के लिए प्रेरित होते हैं जो वास्तव में हमारी सेवा नहीं करते हैं। दर्द होने पर भी हम उनके इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करते हैं। हम उन बातों पर ध्यान देते हैं जो उन्होंने अतीत में हमसे कही थीं। हम अपने जुनून को खिलाते हैं, जब हमें वास्तव में इसे भूखा रहना पड़ता है।

उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद करने और नियंत्रण हासिल करने के लिए, आपको अपने साथ सख्त होना पड़ सकता है। 'संभवतः इसका मतलब दूसरे व्यक्ति के साथ सभी संचार समाप्त करना होगा,' सामरा ने कहा। इसका मतलब यह हो सकता है कि उनके सामाजिक लोगों को अनफॉलो करना और उनके संपर्क को हटाना।

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यदि आप उनसे संपर्क करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो इसके बजाय किसी मित्र से संपर्क करने का प्रयास करें।

6. नए लोगों से मिलें और डेट करें

वहाँ लोग हैं जोमर्जीतुम्हें प्यार करता हूं। आपको बस उन्हें खोजने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करने की जरूरत है, सामरा ने कहा।

इतना दर्द क्यों होता है?

नहीं, आप उस दर्द की कल्पना नहीं कर रहे हैं। यह दिल के दर्द का एक वास्तविक हिस्सा है। ए २०१० अध्ययन पाया कि जब विषयों ने उन लोगों के बारे में बात की जिन्होंने उन्हें अस्वीकार कर दिया, तो उनके दिमाग ने शारीरिक दर्द से जुड़े क्षेत्रों में गतिविधि दर्ज की।

और सामरा के अनुसार, यह एक विकासवादी दृष्टिकोण से समझ में आता है। 'एक समूह से संबंधित, एक समुदाय से संबंधित, एक परिवार से संबंधित हमारे अस्तित्व के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है,' उसने ग्रेटिस्ट को बताया।

भावनाएँ जो रोमांटिक प्रेम के साथ आते हैं, यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि बच्चे न केवल बनते हैं, बल्कि उनकी उचित देखभाल भी की जाती है। सामरा ने कहा, जो माता-पिता प्यार में हैं, वे बच्चे की परवरिश में सहयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं, और इस बढ़ी हुई जीवित रहने की दर का मतलब है कि प्यार भरे व्यवहार को मजबूत किया जाता है और आगे बढ़ाया जाता है।

इस जानकारी के आधार पर, यह पूरी तरह से समझ में आता है कि अस्वीकृति इतना दर्द क्यों देती है - लाखों वर्षों का विकास आपके मस्तिष्क को किसी ऐसे व्यक्ति का पीछा करने के लिए कह रहा है जो आपको वापस नहीं चाहता है।

दूसरे व्यक्ति की सीमाओं का सम्मान करें

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि पॉप संस्कृति उन साहसी पात्रों की कहानियों से सराबोर है जो अपने प्यार को जीतते हैं जिसे केवल निरंतर उत्पीड़न के रूप में वर्णित किया जा सकता है। क्योंकि अगर कोई स्पष्ट रूप से दिलचस्पी नहीं रखता है, तो इस मुद्दे को आगे बढ़ाना सबसे अच्छा अपमानजनक है, और खतरनाक भी हो सकता है।

यह उन व्यवहारों की एक सूची है जिनसे आपको निश्चित रूप से बचना चाहिए:

अपने उपचार में दूसरे व्यक्ति को शामिल करना

भले ही यह कितना दर्दनाक लगे, यह उनका बोझ नहीं है। 'वास्तविकता यह है, जब हमें वह नहीं मिलता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है, तो बस इसके लिए पूछने से अक्सर समस्या का समाधान नहीं होता है,' उसने कहा। अधिकांश परिस्थितियों में, हम दूसरे व्यक्ति के विचार को बदलने में सक्षम नहीं होंगे।

इतना ही नहीं, बल्कि एक अध्ययन में पाया गया कि दृढ़ता का ठीक विपरीत प्रभाव हो सकता है। कई अस्वीकार करने वालों ने कहा कि उन्होंने अपने प्रेमी की निरंतर खोज 'घुसपैठ और कष्टप्रद' पाया।

आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं उसके लिए उन्हें दोष देना

अपने आपको उनके स्थान पर रख कर देखें। अगर कोई आपको पसंद नहीं करता है तो आपको कैसा लगेगा कि आप उसे वापस पसंद नहीं करने के लिए दोषी महसूस करते हैं?

साथ ही, दूसरे व्यक्ति पर दोषारोपण करने से आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी, यही वह जगह है जहां आपके सभी प्रयासों को अभी केंद्रित करने की आवश्यकता है।

उम्मीद है कि एक रोमांटिक रिश्ता सड़क पर बन सकता है

इसमें कुछ और में बदलने की उम्मीद में दोस्ती बनाए रखना शामिल है। एक बार फिर, यह आपके दर्द को लंबा करने वाला है। और यह दूसरे व्यक्ति के लिए भी उचित नहीं है। उन्हें आपके इरादों पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए।

इस अस्वीकृति को आपको परिभाषित करने या आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करने की अनुमति देना

अस्वीकार करना आंत में एक पंच की तरह महसूस कर सकता है। लेकिन इसमें बहुत अधिक पढ़कर स्थिति को और अधिक दर्दनाक न बनाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भविष्य में प्यार नहीं मिलेगा और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ भी गलत है। यह वैसे ही है जैसे चीजें कभी-कभी चलती हैं।

कैसे पता चलेगा कि आपको एक समर्थक देखना चाहिए

समरा के अनुसार, यदि आप कम या चिंतित महसूस करते हुए सप्ताह या उससे अधिक समय तक जा रहे हैं, या यदि यह इतना बुरा है कि आपको अपने काम या निजी जीवन में कठिनाई हो रही है, तो यह एक पेशेवर को देखने का समय हो सकता है।

'एक पेशेवर को देखने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि हमें निष्पक्षता मिलती है,' समरा ने कहा। '[चिकित्सा] सही प्रश्न पूछने और उन पर चिंतन करने की दिशा में हमारा मार्गदर्शन कर सकती है। यह हमें एक उद्देश्य, एक छवि दे सकता है जो हम चाहते हैं।'

यह भी संभव है कि आप अंतर्निहित समस्याओं से पीड़ित हैं जैसे अवसाद या चिंता . एक प्रशिक्षित पेशेवर इन मुद्दों को पहचान सकता है और उन्हें दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। हो सकता है कि आप पहले से बेहतर तरीके से बाहर भी आएं।