अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो आप जानते हैं कि वे अक्सर कहीं से भी निकलते हैं - ध्वनि, गंध, या यहां तक कि मौसम से भी ट्रिगर होते हैं।
जब भी बारिश होगी, मुझे पता है कि मेरे सिर में तेज दर्द होने की संभावना है। (इसलिए, मेरे पास कैलिफ़ोर्निया मूल निवासी होने के अलावा बारिश से नफरत करने का एक वैध कारण है।) क्योंकि एक तूफान - और इस प्रकार एक माइग्रेन - किसी भी समय हमला कर सकता है, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो हाथ पर राहत होना आवश्यक है।
मुझे अपनी माइग्रेन किट को सही करने में थोड़ा समय लगा, लेकिन अब मैं अपने दिन के बारे में कम से कम नसों के साथ जा सकता हूं कि मेरा अगला माइग्रेन एपिसोड कब और कब शुरू हो सकता है।
टिफ़नी हैडिश विकी
यदि आप तैयार रहते हैं, तो आपको तैयार होने की आवश्यकता नहीं है।
कॉफ़ी
कॉफी माइग्रेन के खिलाफ मेरी रक्षा की पहली पंक्ति है। एक सुबह के व्यक्ति के विपरीत के रूप में, मैं सबसे अधिक सुबह कॉफी पीता हूं, लेकिन मैं एक कप भी पीना सुनिश्चित करता हूं जब मुझे सिरदर्द होने लगता है।
डॉक्टर कैफीन का सेवन संयम से करने की सलाह देते हैं - सभी अच्छी चीजों की तरह - लेकिन इसके अनुसार राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन कॉफी रक्त प्रवाह को सीमित करने में मदद कर सकती है जो माइग्रेन के लक्षणों को बदतर बना देती है।
मैं अधिक मितव्ययी और पर्यावरण के अनुकूल होने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए मैं अपना घर छोड़ने से पहले एक कप कॉफी (जई के दूध के साथ) बनाता हूं या मैं अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप में एक यात्रा मग लाता हूं।
में हताशा के क्षण , मैं अपने कार्यालय की ग्रॉस केयूरिग कॉफी पीने को तैयार हूं - लेकिन मैं इस स्तर तक गिरने की सलाह नहीं देता जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
एसिटामिनोफेन और एस्पिरिन
लेबनान में मेरे दादाजी एक फार्मासिस्ट हैं, इसलिए मेरे परिवार ने कभी भी एक अच्छे, क्लासिक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) समाधान का विरोध नहीं किया।
चूंकि माइग्रेन केवल पुरानी दर्द की स्थिति नहीं है जो मेरे पास है (चूसने के लिए बेकार है), मेरे पास हमेशा दर्द निवारक हाथ होते हैं। यह मुझे किसी भी और सभी लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय बनाता है जो चिल्लाते हैं, 'क्या किसी के पास कोई सलाह है ?!' क्योंकि मैं हमेशा करता हूं।
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बस सुनिश्चित करें कि इन ओटीसी मेड का अधिक उपयोग न करें, क्योंकि यदि सिरदर्द के लिए प्रतिदिन लिया जाता है, तो वास्तव में एक साइड इफेक्ट हो सकता है अति प्रयोग सिर दर्द . तो उचित नहीं, है ना?
प्रो प्रकार:जब आप पहली बार माइग्रेन के हमले के संकेत महसूस करते हैं तो हाइड्रेटेड रहना और ओटीसी दर्द निवारक लेना सबसे अच्छा है। आपके माइग्रेन के हमले के पूरी तरह से सक्रिय होने के बाद ओटीसी दवाओं से लक्षणों को नियंत्रित करना कठिन होता है।
एक्सेड्रिन: द 2 फॉर 1
माइग्रेन मेड के पुरुषों में एक्सेड्रिन देवता है। यह कुछ सबसे प्रभावी माइग्रेन उपचारों में से तीन को जोड़ती है: कैफीन, एसिटामिनोफेन, और एस्पिरिन (ऊपर देखें)। लेकिन गंभीरता से - मैं घर पर एक बोतल, अपने पर्स में एक बोतल और अपने कार्यालय में एक बोतल रखता हूं।
धूप का चश्मा
जब मुझे माइग्रेन होता है और मैं अत्यधिक प्रकाश-संवेदनशील हो जाता हूं तो मुझे सचमुच शर्म आती है। ऐसे में मैं कहीं भी धूप का चश्मा पहनूंगा- ऑफिस, मेट्रो, रेस्टोरेंट। धूप के चश्मे की एक अच्छी बड़ी जोड़ी की तुलना में फ्लोरोसेंट रोशनी या शाब्दिक सूर्य को अवरुद्ध करने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है।
जब मैं एक आँख का मुखौटा नहीं पहन सकता (जैसे जब मुझे देखने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है) तो धूप का चश्मा पहनना सबसे अच्छा त्वरित समाधान है। अगर मुझे घर पर माइग्रेन हो जाता है, तो मैं तुरंत एक आई मास्क लगाकर क्षैतिज हो जाता हूं। मैं भी इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।
मैं आपको चेतावनी देता हूं कि यदि आप कार्यालय में धूप का चश्मा पहनते हैं तो आपके कार्यालय के साथी सोच सकते हैं कि आपको भूख लगी है। यह मुझे परेशान नहीं करता - #NoShame।
इयरप्लग
जब मैं काम करता हूं तो मुझे संगीत सुनना अच्छा लगता है ('चाकू बाहर' साउंडट्रैक के लिए चिल्लाओ)। लेकिन जब मुझे माइग्रेन होता है, तो पूर्ण मौन से ज्यादा सुखद कुछ नहीं लगता।
इस कारण से - और अगर मुझे एक सहज झपकी की ज़रूरत है - मैं हर समय अपने पर्स में स्क्विशी सीवीएस ब्रांड इयरप्लग रखता हूं।
कार्यालय में लोगों को आपका नाम लेते हुए नहीं सुनना थोड़ा अजीब है, लेकिन यह एक स्वागत योग्य भ्रम है जब दुनिया की हर आवाज इतनी तेज होती है।
लैवेंडर या पुदीना आवश्यक तेल
कैलिफ़ोर्निया सहस्राब्दी के मूलरूप की तरह लगने के जोखिम पर मुझे उठाया गया था, I एक अच्छे आवश्यक तेल से प्यार करें . हालाँकि, मेरे पास बिल्लियाँ हैं, इसलिए मेरे घर में आवश्यक तेलों को फैलाना एक नहीं-नहीं है कई ईओ बिल्लियों के लिए जहरीले होते हैं .
कहा जा रहा है, लैवेंडर या पेपरमिंट आवश्यक तेलों को पतला करना और उन्हें मेरे मंदिरों या मेरे ऊपरी होंठ पर रगड़ना बहुत मदद कर सकता है। सुगंध वास्तव में सुखदायक है और जिस तरह से अन्य गंध होती है, जब मुझे माइग्रेन का दौरा पड़ रहा होता है।
पुन: प्रयोज्य आइस पैक
मेरे पास उन पुन: प्रयोज्य आइस पैक का एक सेट है जिसे आप पानी और बर्फ से भरते हैं (घर के लिए एक बड़ा और कार्यालय के लिए एक छोटा सा)। कुछ माइग्रेन तनाव से राहत के लिए आप अक्सर मुझे मेरे सिर के ऊपर या मेरी गर्दन के पीछे उनमें से एक के साथ मिल सकते हैं।
जितना मुझे उन आइस पैक से प्यार है, मेरी दिलचस्पी हाल ही में माइग्रेन आइस मास्क से बढ़ी है जो आपके चेहरे के शीर्ष आधे हिस्से को आई मास्क की तरह ढकती है। वह राहत बहुत ताज़ा लगती है इसलिए मैं निश्चित रूप से कोशिश करने जा रहा हूं कि अगली बार मेरे पास माइग्रेन का प्रकरण हो!
विक्स वेपोरब
यह मेरे साथी भूरे लोगों के लिए है। यदि आप मेरे जैसे अप्रवासी घर में पले-बढ़े हैं, तो संभावना है कि आपके माता-पिता या दादा-दादी ने आपको बताया कि विक्स आपकी हर बीमारी का समाधान था।
आप शायद इस बात से सहमत न हों कि विक्स को अपने पैरों पर रगड़ने से खांसी ठीक हो जाएगी, लेकिन यह निश्चित रूप से माइग्रेन के लक्षणों में मदद करती है। मैं इसे अपने मंदिरों पर रगड़ता हूं और गंध और शीतलन प्रभाव वास्तव में मदद करता है।
सेल्युलाईट के लिए नारियल तेल पहले और बाद में
इसकी अपील मेरी देखभाल करने वाली मेरी माँ की उदासीनता हो सकती है, लेकिन मैं इसके साथ खड़ा हूँ!
जमीनी स्तर
माइग्रेन का दौरा पड़ना बहुत असुविधाजनक है - और डरावना। अप्रत्याशित दर्द की वजह से यह ईमानदारी से भयानक लग रहा है। हाथ में माइग्रेन किट होने से मुझे उस स्थिति में थोड़ा सा नियंत्रण मिलता है जहां मेरे पास अन्यथा कोई नहीं होता।
रीना सुल्तान (वह / उसकी) एक लेबनानी-अमेरिकी मुस्लिम महिला है जो अपने नौ से पांच में लिंग और संघर्ष के मुद्दों पर काम कर रही है। उनका काम हफ़िंगटन पोस्ट, रिवायर.न्यूज़, वियर योर वॉयस मैग और रैंट में भी पाया जा सकता है। का पालन करें @सुल्तानरीना अंतहीन हॉट टेक और उसकी बेहद प्यारी बिल्लियों की तस्वीरों के लिए ट्विटर पर।
