अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
यदि आप अपना अधिकांश कसरत घड़ी पर घूरते हुए बिताते हैं, तो सेकंड को धीरे-धीरे देखते हुए, यह समय हैचीजों को स्विच अप करें. यह टोटल-बॉडी HIIT रूटीन इतना गतिशील है, आधा घंटा पलक झपकते ही बीत जाएगा।
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ट्रेडमिल की बोरियत को खत्म करने के लिए 5 बेहतरीन वर्कआउटइसका प्रारूपबॉडीवेट कसरतआपके कसरत में ऊर्जा को इंजेक्ट करेगा और इसे और अधिक मजेदार बना देगा। आप स्ट्रेंथ और कार्डियो मूव्स के बीच लगातार टॉगल करते रहेंगे, जिससे आपके शरीर की हर मांसपेशियां अनुमान लगाती रहेंगी और आपका दिमाग व्यस्त रहेगा (यहां टू-डू लिस्ट के लिए समय नहीं है!) साथ ही, ट्रेनर पेस एंड गो आपको बहुमूल्य पोषण संबंधी सलाह देंगे ताकि आप कर सकें अपनी मेहनत के परिणामों को अधिकतम करें।
एक व्यायाम चटाई वैकल्पिक है, लेकिन इसके अलावा, आपको केवल आप की जरूरत है।
अपने बॉयफ्रेंड को कैसे बताएं कि आप सेक्स चाहते हैं
संक्षेप में: 5 सेट हैं, प्रत्येक सेट के बीच 30 सेकंड का आराम है।
प्रत्येक व्यायाम को 30 सेकंड के लिए पूरा किया जाना चाहिए, इसके बाद 30 सेकंड के लिए जंपिंग जैक करना चाहिए।
व्यायाम:
सेट 1:
फ्लोर टच स्क्वाट
चौड़ा-से-संकीर्ण पुश-अप
टैप फ्लोर, स्क्वाट जंप
फुल टक क्रंच
आराम
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सेट 2 :
फॉरवर्ड और बैकवर्ड लंज
ट्राइसेप डिप और हिप लिफ्ट
हाई स्किप करने के लिए घुटने टेकें
साइकिल की कमी
आराम
सेट ३:
ब्रिज कैंची
स्विमिंग प्लैंक
विकर्ण स्क्वाट जोर
टो टच बीटल क्रंच
आराम
सेट 4 :
लेटरल लंज टू नी ड्राइव
उल्टे पुश-अप
सिंगल लेग स्क्वाट के साथ स्केटर
लंबवत पैर लिफ्ट
आराम
सेट 5 :
प्लैंक वॉकआउट और पंच
स्काइडाइवर
टिक-टॉक स्क्वाट थ्रस्ट
रॉक-अप टू सिंगल-घुटने
आराम
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