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चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए कुछ नौकरियां दूसरों की तुलना में बेहतर होती हैं। उदाहरण के लिए, मुझे ही लें: जब भी कोई मुझसे पूछता था कि मैं बड़ा होकर क्या करना चाहता हूं, तो मेरा जवाब हमेशा एक ही होता था। “मैं जासूस बनने जा रहा हूं,” मैं उन्हें बताऊंगा, और मैं वास्तव में बहुत करीब आ गया।
कॉलेज से स्नातक होने के बाद, मैंने अपनी मास्टर डिग्री के लिए इंग्लैंड के एक विश्वविद्यालय में पूरी सवारी की, बड़े पैमाने पर यात्रा की, और तुरंत केंद्रीय खुफिया एजेंसी के साथ नौकरी के लिए आवेदन किया। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या उम्मीद थी, लेकिन जब एक दिन मुझे एक ब्लॉक किए गए नंबर से एक साक्षात्कार शेड्यूल करने के लिए फोन आया, तो इसने मुझे निश्चित रूप से एक लूप के लिए फेंक दिया।
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एक चीज जिसकी मैंने कसम खाई थी, मैंने कभी कोशिश नहीं की कि आखिरकार मेरी चिंता में मदद मिलीयह मेरा ड्रीम जॉब था। जब मैं बच्चा था, मैं “जासूसी सबक” अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ, और मैं अपने 12 वर्षीय स्वयं के प्रासंगिक समझे जाने वाले किसी भी विषय पर सब कुछ सीखने के लिए विश्वकोश और शब्दकोश पढ़ने में घंटों बिताता हूं। फोन साक्षात्कार के बाद, मुझे पता चला कि मैं अगले दौर में पहुंच गया हूं। मेरे सपने सच हो रहे थे, सिवाय… स्पष्ट रूप से, ऐसा नहीं हुआ। (या मैं अब तक का सबसे खराब जासूस हूं।)
तो क्या हुआ? मुझे अपने आजीवन सपने का पीछा करने से किसने रोका?
मुझे एहसास हुआ कि नौकरी मेरे व्यक्तित्व के लिए बिल्कुल सही थी और मैं जीवन से क्या चाहता था। मैं काफी चिंतित व्यक्ति हूं, और सीआईए से अपना आवेदन वापस लेने के दो साल बाद- मुझे पैनिक डिसऑर्डर का पता चला था। साज़िश का जीवन, भले ही वे फिल्मों में जो दिखाते हैं, वैसा कुछ नहीं है? शायद मेरे लिए सबसे अच्छा नहीं है।
ऐसा नहीं है कि चिंता होने का मतलब यह है कि मैं उस नौकरी या किसी अन्य नौकरी में अच्छा काम नहीं करूंगा जो मैंने तय किया है कि मैं करना चाहता हूं, लेकिन जब चिंता की बात आती है तो कुछ ऐसे काम होते हैं जो चिंता से मुकाबला करते हैं काम पर थोड़ा कम व्यस्त।
“ऐसा काम ढूंढना जिसे करने में आपको मजा आता हो, अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। जो कोई भी सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से जूझता है, उसके लिए ऐसी नौकरी ढूंढना जिसे करना आप सहज महसूस करते हैं, लगभग असंभव लग सकता है, & rdquo; कहते हैं कारा फासोन , पीएच.डी., एसएचआरएम-एससीपी।
“ऐसी नौकरियां जिनमें लचीलापन शामिल है और सामाजिक संपर्क के स्तर पर नियंत्रण की डिग्री एसएडी के लक्षणों को कम करने की संभावना कम से कम वातावरण प्रदान करेगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सामाजिक संपर्क के संकेत के साथ भी किसी भी नौकरी से बचना चाहिए; इसके बजाय, आपको एक लचीली भूमिका खोजने को प्राथमिकता देनी चाहिए जो आपको समय-समय पर दूसरों के साथ इंटरफेस करने के लिए प्रोत्साहित करे।”
तो, चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए अच्छी नौकरियां क्या हैं?
& ldquo; यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपकी विशेष चिंता संघर्ष किस काम के माहौल के बारे में सोचना शुरू करने के लिए घूमता है जो एक आदर्श फिट होगा, & rdquo; कहते हैं जूली गर्नर , Psy.D., नैदानिक मनोविज्ञान के डॉक्टर। “उदाहरण के लिए, यदि आप सामाजिक चिंता से जूझते हैं, तो ऐसे कई विकल्प हो सकते हैं जो आपको अनुचित दबाव न देते हुए एक ठोस आय अर्जित कर सकें।”
1. दूरस्थ कार्यकर्ता / स्वरोजगार
“ऐसा लगता है और अधिक “ डिजिटल, बिखरे हुए कार्यस्थल ” हर दिन उभर रहे हैं। बफ़र और जैपियर जैसी कंपनियां संभावित कर्मचारियों को सॉफ्टवेयर विकास से लेकर मानव संसाधन से लेकर मार्केटिंग तक, विभिन्न प्रकार के पदों पर 100 प्रतिशत दूर से काम करने की क्षमता प्रदान करती हैं, फासोन कहते हैं।
दूर से काम करने का नकारात्मक पक्ष? अपने स्वयं के छोटे बुलबुले में फंसना आसान है, जिसे फासोन बताते हैं कि समय के साथ आपकी चिंता और भी खराब हो सकती है।
2. कुत्ता प्रशिक्षक/पशु देखभाल कार्यकर्ता
सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए एक और बढ़िया विकल्प: जानवरों के साथ काम करना! हालांकि यह पूरी तरह से मानव संपर्क को समाप्त नहीं करता है (चूंकि, आप जानते हैं, पालतू जानवरों के मालिक होते हैं), यह आपके दैनिक आधार पर सामाजिक संपर्क की मात्रा को कम कर सकता है। जानवरों से जुड़ी नौकरियां, कम ग्राहक-सामना करने वाली बातचीत (क्षमा करें, खुदरा), और बढ़ी हुई स्वतंत्रता चिंता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सभी बेहतरीन विकल्प हैं।
3. कंप्यूटर साइंस प्रोफेशनल
“जब आप एक क्लाइंट के साथ साझेदारी करते हैं या एक टीम के साथ सहयोग करते हैं, तो कुछ हद तक सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होगी, आप निरंतर संचार या ग्राहक सेवा के बारे में बहुत अधिक चिंता किए बिना अपने विश्लेषणात्मक कौशल को फ्लेक्स करने में सक्षम होंगे, & rdquo; फासोन कहते हैं।
टेक वर्कर-चाहे सॉफ्टवेयर इंजीनियर, डेटाबेस एडमिनिस्ट्रेटर, या यहां तक कि ग्राफिक डिजाइनर- अपना बहुत सारा समय इस बात पर केंद्रित करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं या निर्माण कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि नियमित रूप से आमने-सामने बातचीत कम होती है।
4. एकान्त सेटिंग के साथ अन्य नौकरियां
बहुत सारी नौकरियां हैं जिनमें उच्च तनाव के बिना कम सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है। इसका मतलब भूनिर्माण, रखरखाव, एक मैकेनिक के रूप में काम करना, या यहां तक कि एक ऐसी नौकरी चुनना जो थोड़ा अधिक महत्वपूर्ण हो, जैसे मालिश चिकित्सक या फूलवाला।
यदि आप नौकरी के अवसर की तलाश में हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति देता है, तो यह आपके लिए सही फिट खोजने की बात है। व्यक्तिगत रूप से, मैं दूर से काम करना पसंद करता हूं, लेकिन मैं अन्य लोगों को चिंता से जानता हूं जिन्हें प्रेरित रखने के लिए किसी प्रकार की कार्यालय संरचना की आवश्यकता होती है।
किसी भी तरह, काम पर चिंता होना तय है- हां, भले ही आप अपने पजामा में काम करते हों- और सिर्फ इसलिए कि आप काम पर तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी नौकरी को एक नए के लिए स्वैप करने की आवश्यकता है। (हालांकि यह भी बिल्कुल ठीक है।)
यह सीखना महत्वपूर्ण है कि काम पर चिंता से कैसे निपटें
“लोग अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि उनके काम का माहौल हमेशा & rdquo; उनके साथ होता है, & rdquo; लेकिन वे बेहतर अनुभव के लिए इसे छोटे तरीकों से आकार देने में मदद करने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं, & rdquo; गर्नर कहते हैं।
हैंक बास्केट उम्र
“कार्यों के लिए सहमत होने पर यथार्थवादी समयसीमा और कार्यभार अपेक्षाओं को निर्धारित करने में स्वयं की वकालत करना सुनिश्चित करें। जो लोग चिंता से जूझते हैं वे अक्सर दूसरों को खुश करना चाहते हैं और कम समय में बहुत अधिक या बहुत अधिक कार्य करने की प्रवृत्ति हो सकती है। & rdquo;
मैं उन लोगों और परिस्थितियों से बचने के लिए पूरी तरह से दोषी हूं जो मुझे चिंतित महसूस कराते हैं, लेकिन यह वास्तव में इसे और भी खराब कर सकता है। इसके बजाय, Fasone छोटे चरणों में अपनी चिंता का सामना करने का सुझाव देता है। चाहे वह छोटी टीम की बैठक का नेतृत्व करने के लिए स्वेच्छा से हो या दोपहर के भोजन के लिए जाने से पहले किसी सहकर्मी की प्रशंसा करना, जितना अधिक आप प्रयास करते हैं, नियमित रूप से चिंता से निपटना उतना ही आसान होता जाता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की नौकरी की तलाश में हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए क्या काम करता है। मेरे लिए, चिंता कम करना यह एक सतत प्रक्रिया है, और यह पता लगाना कि मेरे लिए किस प्रकार की नौकरी सबसे अच्छा काम करती है, पहेली का केवल एक टुकड़ा था - इसने समग्र रूप से बहुत बड़ा प्रभाव डाला।
जंद्रा सटन एक लेखक, इतिहासकार और सार्वजनिक वक्ता हैं। वह अपने पति और उनके दो कुत्तों के साथ नैशविले में रहती है, और प्लूटो अभी भी उसके दिल में एक ग्रह है। आप उसका अनुसरण कर सकते हैं ट्विटर तथा instagram .
