छुट्टी के बाद हमेशा बीमार रहने का कारण

आराम की छुट्टी के बाद, आप सोचेंगे कि आपका शरीर इतना तरोताजा हो जाएगा कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सही आकार में होगी। लेकिन यह घड़ी की कल की तरह है: दूसरा आपका विमान घर वापस आता है, सूंघता है या शरीर में दर्द होता है। पृथ्वी पर समुद्र तट पर मोजिटोस की चुस्की लेने का एक सप्ताह आपको कैसे बीमार कर सकता है, जबकि यह बिंदु के विपरीत है?

आप कल्पना नहीं कर रहे हैं कि यह एक सामान्य घटना है। “मैं उन मरीजों को देखता हूं जो छुट्टी से लौटकर अक्सर बीमार पड़ते हैं,” फार्मासिस्ट कहते हैं इन्ना लुक्यानोवस्की . सीडीसी का एक विशेष खंड भी है वेबसाइट इस घटना के लिए समर्पित। कुछ लोग घर पर उतरने से पहले ही बीमार हो जाते हैं, कुछ इतना सामान्य है कि कुछ डॉक्टर इसे “ अवकाश रोग .”

चाहे आप अपनी अधिकांश छुट्टियों को एक भव्य होटल के बिस्तर में झपकी लेते हैं या एक नए शहर की सड़कों पर मीलों पैदल चलते हैं, यह निश्चित रूप से आपके जीवन से घर वापस आने की गति में बदलाव है। यह आपके सिस्टम को समायोजित करने के लिए बहुत कुछ है, केवल उन परिवर्तनों के लिए जब आप फिर से घर वापस आते हैं और अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस कूद जाते हैं।

छुट्टी के बाद की बीमारी अंतिम निराशा है, लेकिन वहाँ butकर रहे हैंइसके लिए वैज्ञानिक कारण ब्रह्मांड से परे आपके संक्रमण को कार्यालय में वापस लाने की कोशिश कर रहे हैं जितना संभव हो उतना दुखी। यहां & rsquo; सौदा है- और कैसे सामना करना है।

असली कारण आप बीमार हो जाते हैं

नहीं, आपका शरीर केवल आपको प्रताड़ित करने के लिए ऐसा नहीं कर रहा है। यहां & rsquo; क्यों विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि लोग छुट्टी के बाद बीमार हो जाते हैं।

1. विमान (लेकिन उस कारण से नहीं जो आप सोचते हैं)

हल्के जर्मोफोबिक प्रवृत्ति वाला कोई भी व्यक्ति विमान में चढ़ते समय रोता है। हालांकि यह कल्पना करना भयावह है कि हर बार जब कोई अगले गलियारे में छींकता है तो विमान के माध्यम से सकल पुनर्नवीनीकरण हवा तैरती है, यह संभवतः आपके स्वास्थ्य के मुद्दों का सही कारण नहीं है।

लड़कियों से बातचीत कैसे जारी रखें?

अधिकांश विमान-संबंधी सर्दी के पीछे असली अपराधी उड़ान में कम आर्द्रता है। “हवाई जहाज सबसे खराब हो सकते हैं,” फार्मासिस्ट लिंडसे एलमोर कहते हैं। “कम नमी वाली हवा नाक के मार्ग को सुखा सकती है।” विमान की ऊंचाई के लिए धन्यवाद, आप कुछ गंभीर रूप से शुष्क हवा में आकाश में घूम रहे हैं। यह सूखापन आपके गले और नाक में जलन पैदा कर सकता है और आपके शरीर के लिए बैक्टीरिया को दूर करना भी मुश्किल बना सकता है।

जोड़: पर्चे के बिना मिलने वाला सेलाइन नेज़ल स्प्रे और कुछ आई ड्रॉप इस समस्या से निपटने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं।

2. सामान्य रोगाणु संदिग्ध

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि क्लासिक अपराधी, जैसे नई एलर्जी और कीटाणुओं के संपर्क में आना, अपने हाथों को पर्याप्त रूप से न धोना, और बड़ी भीड़ के संपर्क में आना, आपकी यात्रा पर भी आपको बीमार कर सकते हैं। हवाई अड्डे, ट्रेन स्टेशन, सार्वजनिक परिवहन और पर्यटन स्थल सभी आपको बड़ी भीड़ के संपर्क में लाते हैं, जिससे किसी चीज़ के नीचे आने की संभावना बढ़ सकती है।

“इन दिनों, विभिन्न गोलार्धों और महाद्वीपों में इतनी आसानी से रहने की क्षमता के साथ, वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाली बीमारियां आसानी से विभिन्न क्षेत्रों में तेजी से फैल सकती हैं, & rdquo; कहते हैं दाना हॉकिन्सन, एम.डी. , कंसास विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर।

जोड़: करने के लिए सबसे अच्छी बात है अपने हाथ धोएं नियमित रूप से और सही समयावधि के लिए (जो कि 20 सेकंड होगा)। आप बड़ी भीड़ में कुछ व्यक्तिगत स्थान बनाए रखने का भी प्रयास कर सकते हैं? हां, हाथ धोने पर ध्यान दें।

3. सादा पुराना थकावट

सच तो यह है,यात्रा थका देने वाली होती है. यहां तक ​​​​कि दुनिया में सबसे आरामदायक समुद्र तट की छुट्टी वास्तव में प्राप्त करने के लिए काफी कर है, खासकर यदि आप वह प्रकार हैं जो पैक करने के लिए घबराए हुए उन्माद पर जाते हैं, अपनी पूरी टू-डू सूची को पूरा करते हैं, और अपने घर को ऊपर से नीचे साफ करते हैं सुबह की उड़ान से पहले की रात। (हाथ उपर उठाता है।)

इससे पहले कि आप अपने गंतव्य पर भी पहुंचें, आपका शरीर पहले से ही कई दिनों के तनाव और थकावट के अधीन हो सकता है क्योंकि आप यात्रा के लिए तैयार हैं, पैक किया गया है, और एक अमानवीय घंटे में खुद को एक छोटी विमान सीट में भर दिया है।

“नींद की कमी एक प्रमुख प्रतिरक्षा प्रणाली अवसाद है, & rdquo; इन्ना कहते हैं। “आप अक्सर ऐसे लोगों को देखते हैं जो छुट्टियों में रातों की नींद हराम करते हैं या लंबे समय तक यात्रा करते समय बिना नींद के दिन बिताते हैं।” यह तब और भी जटिल हो जाता है जब आपकी छुट्टी किसी भिन्न समय क्षेत्र में होती है।विमान यात्रा से हुई थकाननिश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का मित्र नहीं है।

शिशुओं के लिए सर्वोत्तम शुरुआती बिस्कुट

जोड़: कुछ प्रभावीसमय प्रबंधनयात्रा से पहले रात को घबराने से बचाने में आपकी मदद कर सकता है, और आप कुछ तरीके सीख सकते हैंबेहतर निद्राभी।

4. बूज़िंग इट अप

छुट्टी पर जश्न मनाने में कुछ भी गलत नहीं है—भगवान ने एक कारण के लिए स्विम-अप बार का आविष्कार किया! उस ने कहा, निराशाजनक तथ्य यह है कि अपने गैर-रिक्त जीवन के दौरान आप जितना अधिक पीते हैं, जब आप घर जाते हैं तो आपके बीमार होने की संभावना बढ़ सकती है। “छुट्टी के दौरान अत्यधिक शराब पीना निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित कर सकता है और विषहरण प्रणाली का बैकअप ले सकता है, जिससे वायरस या जीवाणु संक्रमण हो सकता है, & rdquo; लुक्यानोवस्की कहते हैं।

जोड़: बीच-बीच में अधिक कम महत्वपूर्ण दिनों के साथ अपने पीने के बीच अंतर करने पर विचार करें। यदि और कुछ नहीं, तो यह सुनिश्चित करने की पुरानी कॉलेज चाल से चिपके रहें कि आप जो शराब पीते हैं उसके लिए आप एक गिलास सेल्टज़र या पानी पी रहे हैं। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा (और हैंगओवर से बचने में मदद करेगा)।

ख़राब रिश्ते के संकेत

5. तापमान परिवर्तन

दो अलग-अलग मौसमों के बीच यात्रा करना आपके शरीर को भ्रमित कर सकता है और आपको बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। यह विशेष रूप से आम है यदि आप सर्दियों में गर्म स्थान पर मौज करने के लिए जेट करते हैं।

“सर्दियों में गर्म जलवायु में यात्रा करने वाले लोग अक्सर ठंड के मौसम में वापस आकर बीमार हो जाते हैं, & rdquo; लुक्यानोवस्की कहते हैं। “और ठंड ही इसका कारण नहीं है; यह प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को प्रभावित करने वाली ठंड है। यह उस वायरस को ट्रिगर कर सकता है जिसे आप सामान्य रूप से बिना देखे ही लड़ेंगे।” इस समय, आपके शरीर में तलने के लिए बड़ी मछलियाँ होती हैं - जैसे कि ठंड के साथ समायोजन करना - ऐसे वायरसों को अनुमति देना जिन्हें आप सामान्य रूप से बिना किसी समस्या के रेंगना चाहते हैं।

जोड़: ठीक है, इसके लिए वास्तव में कोई नहीं है, जब तक कि आप सर्दियों में गर्म मौसम वाले स्थानों से बचना शुरू नहीं करना चाहते (हाहा, नहीं)। लेकिन थोड़ी सी आत्म-देखभाल चोट नहीं पहुंचाएगी & rsquo;

सबसे बढ़कर, खुद को बिगाड़ें

ऐसा नहीं है कि आपको खुद का इलाज करने के लिए कभी किसी और की अनुमति की आवश्यकता होती है, लेकिन याद रखें कि जब आप किसी यात्रा से घर आते हैं तो अपने आप को सहलाना अधिक महत्वपूर्ण होता है। वह सब उड़ना और गाड़ी चलाना और समय क्षेत्र बदलना आपके शरीर के लिए बहुत बड़ी बात है। चाहे आपको सर्दी लग रही हो या घर पहुंचकर आप पूरी तरह स्वस्थ महसूस कर रहे हों, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि आपके शरीर को पुनर्गणना करने की आवश्यकता है।

यदि आप इसे स्विंग कर सकते हैं, तो काम पर वापस जाने से पहले घर पहुंचने पर एक दिन की छुट्टी लें। इन दिनों, अपने आप को कुल सोफे आलू बनने की अनुमति दें। आराम से घूमें, योग जैसे आरामदेह व्यायाम करें और अपने शरीर को समायोजित होने दें। खूब पानी पिएं और ताजे फल और सब्जियां खाएं। (इस समय के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर भी ध्यान दें। यदि आप लगातार दस्त, चकत्ते, या बुखार जैसे लक्षण विकसित करते हैं, तो कुछ क्षेत्रों की यात्रा से जुड़ी किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।)

यदि आप & rsquo; ऐसे व्यक्ति हैं जो खुद को कुछ नहीं करने देने के लिए संघर्ष करते हैं, तो याद रखें कि आप & rsquo; यह अपनी भलाई के लिए कर रहे हैं! यदि आप धीमा होने के लिए समय लेते हैं, तो जब आप अपनी दिनचर्या में वापस आते हैं, तो आपको आश्चर्यजनक बीमारी विकसित होने की संभावना बहुत कम होगी। जब आप स्थिर बैठते हैं तब भी दुनिया मुड़ती रहती है—वादा। तो अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपनी अगली छुट्टी की साजिश रचने में दिन बिताएं, और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को पहले रखने के लिए खुद को उच्च-पांच दें।