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ठीक है, चलो रैप करते हैं (*कुर्सी पर पीछे की ओर बैठते हैं*)।
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) वर्कआउट कई कारणों से सबसे अच्छा है - वे हैं त्वरित और कुशल , सुधार के लिए शानदार कार्डियो और ताकत , और वे उनमें से एक हैं वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत .
वे कठिन वायुसेना भी हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपना टाइमर सेट करने और काम पर जाने से पहले एक बम्पिंग, किक-गधा प्लेलिस्ट जरूरी है।
डरो मत, साथी खलनायक। आपकी अंतिम HIIT प्लेलिस्ट आ गई है।
स्टॉकसी
1. ' मनुष्य इतने आसान शिकार हैं,' पर्टर्बेटर
'द टर्मिनेटर' की लाइन 'इससे मोलभाव नहीं किया जा सकता, यह दर्द महसूस नहीं करता' महाकाव्य की विशेषता वाले इस गीत का मूडी परिचय आपको अपने जीवन के लिए स्प्रिंट करने के लिए तैयार करेगा।
यदि सलामी बल्लेबाज आपके बट के नीचे आग नहीं जलाता है, तो ट्रैक बीट ड्रॉप्स, टिंगली सिंथेस, और प्रेरक भय (साथ ही एक सुपर हाई एनर्जी फिनिश) से भरा एक स्थिर टेम्पो रखता है जो आपको पसीने से तर कर देगा। समाप्त।
दो। ' क्या बात है। (कसरत रीमिक्स), 'पावर म्यूजिक वर्कआउट
इस चिलचिलाती पोस्ट मेलोन रीमिक्स के साथ बने रहने की कोशिश करें। गति चीजों को एफ-ए-एस-टी चलती रहती है, जो त्वरित युद्धाभ्यास जैसे घूंसे, उच्च घुटने, या गति अंगूर के लिए आदर्श है।
संकेत वह कुछ गंभीर चाहता है
3. ' लोकास, 'लिल जोना की विशेषता वाले पिटबुल'
आपके HIIT की तरह ही, यह ट्रैक लोकास है। आप टेम्पो के अंतराल को भी पसंद करेंगे- पुल इसे आराम की अवधि के लिए धीमा कर देता है जबकि कोरस काम करने का समय होने पर चीजों को वापस लेता है।
4. ' माइंड ब्लो, सिन कोल
हाई स्कूल में वापस फ्लैश करें, कोई भी? इस ग्रोवी बीट को एक टेम्पो अपग्रेड मिलता है जो आपको अपने कसरत के माध्यम से गुनगुनाएगा।
5. ' आई वांट डांस, 'जोनास ब्लू'
यहां जीत के लिए बीपीएम। यह गीत 3 मिनट से अधिक का स्पर्श है और एक स्थिर लय रखता है जो आपको क्षेत्र में बनाए रखेगा।
6. ' पार्टी में आपका स्वागत है,' डिप्लो, फ्रेंच मोंटाना, लिल पंप, झाविया वार्ड War
ठीक है, तो आप थकान महसूस करने लगे हैं। इस बुरे लड़के के साथ दूसरी हवा का समय। इस गीत का प्रचार वास्तविक है और इसने कई कठिन HIIT दौर के माध्यम से ग्रेटिस्ट संपादकों को आगे बढ़ाया है।
7. ' नियंत्रण खोना,' मेडुज़ा, बेकी हिल, गुडबॉयज़
हर HIIT को कुछ मजेदार बॉप्स की जरूरत होती है, यही वजह है कि हम सभी इस मजेदार डांस पार्टी ट्रैक के बारे में हैं। अपने फेफड़ों में आग पर ध्यान न दें और बेकी हिल के लापरवाह गीतों को आपको दूर भगाने दें।
संकेत है कि आपकी पूर्व प्रेमिका आपके ऊपर निर्भर नहीं है
8. ' नियंत्रण खोना,' मिस्सी इलियट, सियारा, फ़ैटमैन स्कूप
तो आप और अधिक नियंत्रण खोना चाहते हैं, लेकिन इसे 2010 बना लें। यह कमबैक है, हम में से कई 90 के दशक के बच्चों के लिए, मिस्सी इलियट रिलीज़ हमने कभी नहीं सोचा था कि हम देखेंगे। अगर सियारा के सहज स्वर आपको दीवार से पीछे हटना नहीं चाहते हैं, तो हम नहीं जानते कि क्या होगा।
9. ' ड्रॉप इट लो (जंप स्मोकर्स रीमिक्स), 'कैट डीलुना'
क्या स्क्वैट्स, बर्पीज़, लंग्स, या किसी अन्य चाल के लिए एक बेहतर साउंडट्रैक है जिसके लिए आपको कम होने की आवश्यकता होती है? नहीं - उत्तर नहीं है।
10. ' कांटे, 'फॉस्टिक्स, ज़ुकीपर्स
इस बैंगर में बीट ड्रॉप्स पूंजी एम के साथ प्रेरित कर रहे हैं। अपने आप को थोड़ा पागल होने दें - कोई नहीं देख रहा है।
ग्यारह। ' रिदम इज ए डांसर,' ब्रीथ कैरोलिना, ड्रॉपगन, कलीना ज़ैंडर्स
हम इस प्लेलिस्ट के अंतिम चरण में प्रवेश कर रहे हैं, अभी रुकें नहीं! अगर कोई चीज ऊर्जा को ऊंचा रख सकती है, तो वह है यह थ्रोबैक रीमिक्स। इसमें जाओ और इसे जारी रखो!
12. ' ए मिल्ली,' लिल वेन Way
लिल वेन, चेक। अपने सबसे अच्छे रूप में प्रचार करें, जांचें। क्या हमें और कहना चाहिए?
13. ' फोन उठाओ,' ड्रैगनेट (अरिथमैटिक्स रीमिक्स)
जब आपको ध्यान भटकाने की आवश्यकता होती है तो यह सनकी ट्रैक बहुत अच्छा होता है। बीट स्थिर है और यह उस तरह की चंचलता और सास से भरा है जिसे केवल ड्रैगनेट ही वितरित कर सकता है।
14. ' ज़ोंबी (बासजैकर्स रीमिक्स), 'रैन-डी'
यह अंतिम धक्का है और केवल एक उच्चारण, बेल्ट-आउट-लाउड गाथागीत है जो आपको फिनिश लाइन के पार ले जा सकता है: ज़ोंबी - एह, एह, एह। यह अपने सभी दे। अगला गाना कूल डाउन है।
पंद्रह।' यह इरा, 'अपाशे करतब। ब्लैक प्रेज़ो
जब आप इसे ठंडा कर लें, तो इसे बाहर निकालने का समय आ गया है। क्या आप अपने शरीर से निकलने वाली शक्ति को महसूस करते हैं? Cuz हमें यकीन है कि नरक के रूप में! स्नैक के लिए समय और आपके सबसे करीबी व्यक्ति के साथ उच्च पांच (भले ही वह स्वयं हो)। बढ़िया काम सभी - आपने उस HIIT को कुचल दिया!
