अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
'इसे सेट करें और इसे भूल जाएं' धीमी कुकर के रात्रिभोज से लेकर बिना पकाए नाश्ते तक, हम ऐसे व्यंजनों को पसंद करते हैं जो पोषण से समझौता किए बिना रसोई के समय में कटौती करते हैं (विशेषकर हर समय व्यंजन बनाने में)।
ये अच्छी तरह से संतुलित, वन-शीट डिनर बस यही करते हैं। कम से कम हाथों से खाना पकाने की आवश्यकता और आसान समीरिक सफाई के साथ, क्या पसंद नहीं है?
चिकन के साथ शीट पैन भोजन
1. हनी बेलसमिक चिकन ब्रेस्ट और वेजी
फोटो: धिक्कार है स्वादिष्ट
यह नुस्खा आपको यह मानने का और भी कारण देता है कि चिकन स्तन हैं breast कुछ भी लेकिन उबाऊ : कुक्कुट को एक चटपटे बाल्सामिक और शहद के शीशे के साथ पर्क करें जो ओवन में बेक होने पर स्वाद में अधिक केंद्रित हो जाता है।
बंदर लड़की गोद भराई सजावट
दो। बेक्ड शीट पैन चिकन फजिटास
फोटो: कुकी रूकी
दही का मिश्रण फजीता मसाला के साथ प्रयोग किया जाता है चिकन को कोट करें अपने आप में इतना स्वादिष्ट है, आपको अतिरिक्त मसालों की भी आवश्यकता नहीं हो सकती है (हालाँकि गुआक की एक गुड़िया को कौन नहीं कहने वाला है?) बस टॉर्टिला में स्कूप करें और खाएं।
3. शीट पैन चिकन टिक्का
फोटो: स्मोक्ड किचन
कुछ अतिरिक्त मसालों को बदलने के लिए यह अतिरिक्त प्रयास के लायक है नियमित पुराना चिकन और आलू एक भारतीय मेनू में पसंदीदा। यह रेस्तरां के स्तर पर स्वादिष्ट है, लेकिन फिर भी स्टोवटॉप करी की तुलना में बहुत कम समय की आवश्यकता होती है।
टर्की और बीफ के साथ शीट पैन रेसिपी
चार। कीलबासा वेजी शीट पैन डिनर
तुर्की कीलबासा और रंगीन सब्जियों को जैतून के तेल, इटैलियन सीज़निंग और पेपरिका की एक उदार सेवा के साथ लेपित किया जाता है, फिर पूर्णता के लिए बेक किया जाता है। यह नुस्खा है कीटो के अनुकूल , पूरे -30 आज्ञाकारी, और लस मुक्त - यास!
5. परमेसन क्रस्टेड स्टेक और आलू शीट पैन डिनर
एक तरफ कुरकुरे परमेसन आलू और दूसरी तरफ समुद्री नमकीन शतावरी के साथ, बीच में स्टेक अच्छा और रसदार पकता है। पृथ्वी पर एक पूर्ण भोजन इतना स्वादिष्ट कैसे हो सकता है, फिर भी इतना सरल ? यह सब मसालों में है।
6. स्वस्थ २०-मिनट शीट पैन सॉसेज और वेजी
इस पूरे भोजन का सबसे कठिन हिस्सा कुछ सब्जियों को काटना और काटना है, और वास्तव में, यह कितना कठिन है? वहां से, मांस को लाल मिर्च, शकरकंद और ब्रोकली के साथ अच्छी तरह गोल (और सुंदर) डिश के लिए बेक करें।
प्रो टिप: इसे तैयार करने के लिए ब्राउन राइस या क्विनोआ के साथ आनंद लें।
सीफ़ूड शीट पैन रेसिपी
7. एक पैन नींबू लहसुन बेक्ड सामन और शतावरी
फोटो: कैफे डेलाइट्स
इस रेसिपी में १० से भी कम सामग्रियां हैं - अब तक के सबसे आसान एक-पैन भोजन के बारे में बात करें! पूरी तरह से फ्लेक्ड सैल्मन इस भोजन में हार्दिक साग से मिलता है, और सबसे अच्छा हिस्सा मत भूलना: नींबू के रस का एक ताजा निचोड़।
8. शीट-पैन तिलापिया और वेजिटेबल मेडली
हम इसे इसमें सब्जियों के साथ मिला रहे हैं! युकोन सोने के आलू, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मूली, चीनी स्नैप मटर, और गाजर के बगल में बैठे हैं तिलापिया , स्वाद का एक रंगीन और पौष्टिक मिश्रण प्रदान करता है।
9. काजू की चटनी के साथ उबला हुआ झींगा और ब्रोकली
फोटो: मेरे लिए एक स्वस्थ जीवन
मूंगफली की चटनी एक दर्जन से अधिक है, लेकिन यह नुस्खा काजू मक्खन के बजाय जाता है। यह अपने मूंगफली समकक्ष की तुलना में स्वाद में हल्का है, इसलिए श्रीराचा और तिल के तेल जैसी अन्य सामग्री भी स्पॉटलाइट का थोड़ा सा हिस्सा ले सकती है।
शाकाहारी और शाकाहारी शीट पैन रेसिपी
10. बकरी पनीर के साथ हार्दिक रैटटौइल
फोटो: सोनी का खाना
सब्जियों को पतले गोल टुकड़ों में काटना शायद इस मांस रहित भोजन का सबसे अधिक समय लेने वाला हिस्सा है, लेकिन अंतिम परिणाम इसके लायक है। चाहे आप इसे छोड़ देंडेयरी मुक्तया शीर्ष पर बकरी पनीर के टुकड़ों के साथ जाएं, यह उतना ही स्वादिष्ट है जितना कि यह फोटो-योग्य है।
ग्यारह। साउथवेस्ट शीट पैन डिनर
शकरकंद और ब्लैक बीन्स को इसके लिए सबसे अच्छे कॉम्बो में से एक होना चाहिए पौधे आधारित आहारकर्ता . यह स्वादिष्ट जोड़ी मकई, तोरी, बेल मिर्च, जीरा और अन्य मुख्य मसालों के साथ मिलती है। गरमागरम चटनी मत भूलना।
12. शीट पैन टोफू और वेजी डिनर
फोटो: किचन ट्रीटी
कोई फैंसी मसाला नहीं। कोई विस्तृत सॉस नहीं। हम मूल बातों पर वापस आ रहे हैं, लोग। टोफू, शकरकंद और सब्जियों का स्वाद लाजवाब बनाने के लिए नमक, काली मिर्च और जैतून के तेल की जरूरत होती है। इस पर विश्वास करो।
13. टोफू, छोले और बटरनट स्क्वैश के साथ शाकाहारी शीट पैन डिनर
कुरकुरे टोफू के सभी स्वादों और निविदा, ओवन-भुना हुआ बटरनट स्क्वैश में भिगोने के बीच, कोई भी इस नुस्खा में मांस को याद नहीं करेगा। ताहिनी सॉस ऊपर से *सब कुछ* बूंदा बांदी है।
जमीनी स्तर
एक व्यस्त दिन के अंत में, हममें से अधिकांश लोग जो आखिरी काम करना चाहते हैं, वह है Google होल में एक लाख से अधिक व्यंजन डालना, कुछ जटिल पकाना, और पूरी रात व्यंजन साफ करना —मैं इतने सारे के साथ कैसे समाप्त हुआ एक भोजन के लिए?!
इसके बजाय, एक शीट पैन लें, कुछ सब्जियों के लिए अपने फ्रिज के चारों ओर खुदाई करें और प्रोटीन के स्रोत का पता लगाएं। यह सब जैतून के तेल में कोट करें, कुछ मसाले छिड़कें, और जब तक आप 'लव इज़ ब्लाइंड' को पकड़ लें, तब तक इसे बेक होने दें।
ले देख? रात का खाना आसान मटर नींबू निचोड़ा जा सकता है। धन्यवाद, शीट पैन देवताओं।
