अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
वे कहते हैं कि एक सबसे अकेला नंबर हो सकता है, लेकिन दो भी मुश्किल हो सकते हैं - कम से कम जब रात का खाना बनाने की बात आती है।
चाहे आप एक क्रश को लुभा रहे हों, एक रूमी के साथ साझा कर रहे हों, या अपनी बेस्टी के साथ पकड़ रहे हों, डेक्स के लिए रात के खाने का मतलब बहुत अधिक बचा हुआ और भोजन की थकान हो सकता है। दिन बचाने के लिए, इन व्यंजनों को दो सर्विंग्स के लिए पूरी तरह से विभाजित किया गया है।
गोमांस के साथ दो लोगों के लिए स्वस्थ रात्रिभोज dinner
1. अनानस गोमांस हलचल-तलना
फोटो: घर का स्वाद
स्टिर-फ्राइज़ एक प्रधान है, लेकिन उनके साथ रट में गिरना आसान है। इस नुस्खा के साथ चीजों को मिलाएं, जो एक मीठे, मसालेदार सोया सॉस में सिरोलिन को मैरीनेट करने के लिए कहता है।
जब आप काम पर हों तो इसे खुश होने दें, फिर घर आएं और मांस को कुछ सब्जियों के साथ पकाएं। एक साधारण लेकिन स्वादिष्ट डिनर के लिए ऊपर से ब्राउन राइस डालें।
दो। सर्फ और टर्फ
फोटो: आयोवा गर्ल खाती है
ज़रूर, आप समुद्री भोजन और स्टेक कॉम्बो के लिए एक महंगे रेस्तरां में जा सकते हैं - लेकिन आप घर पर भी एक शानदार बना सकते हैं।
यह नुस्खा रसदार फ़िले मिग्नॉन के साथ रेशमी स्कैलप्स को जोड़ता है, हालांकि आप निश्चित रूप से बिक्री फ्लायर के माध्यम से कंघी कर सकते हैं और यदि यह कोई विशेष अवसर नहीं है तो कम कटौती का विकल्प चुन सकते हैं।
इस तरह के फैंसी-स्टाइल डिनर के लिए, आपको आश्चर्य होगा कि यह कितनी जल्दी एक साथ आता है। यह रात में या बस जीवन का जश्न मनाने के लिए एकदम सही है।
3. गिनीज शेफर्ड पाई
फोटो: चॉकलेट मूसी
मैश किए हुए आलू, ग्राउंड बीफ और सब्जियां, सभी गिनीज बियर के साथ पके हुए हैं? यह अपने बेहतरीन आराम का भोजन है - और सभी एक साफ पाई में।
सौभाग्य से इस व्यंजन के साथ, आराम से भोजन का मतलब कैलोरी बम नहीं है। लीन ग्राउंड बीफ़ का उपयोग करें और कैलोरी को कम करने के लिए चेडर पर प्रकाश डालें। अगर आपका मन करे तो बेझिझक कुछ अतिरिक्त सब्जियां लें।
चार। घर का बना सैलिसबरी स्टेक
फोटो: फूड फैनेटिक
यदि सैलिसबरी स्टेक आपको खराब प्राथमिक विद्यालय के लंच के बारे में सोचता है, तो इसे बनाने का समय आ गया है। बोनस: यह आलू के समान ही ओवन में बेक किया हुआ है, इसलिए आप बस में एक पूर्ण रात का खाना तैयार कर सकते हैं आधा घंटा .
विनिमय लाल आलू शकरकंद के लिए विटामिन ए को बढ़ावा देने के लिए, और स्लाइस में टॉस करें गाजर अतिरिक्त फाइबर के लिए।
चिकन के साथ दो लोगों के लिए स्वस्थ रात के खाने के विचार
5. चिकन जांघ मर्सला
फोटो: ग्रेट आइलैंड से दृश्य
चिकन मर्सला उन व्यंजनों में से एक है जो आपके विचार से सुरुचिपूर्ण, स्वादिष्ट और बनाने में बहुत आसान है। चिकन जांघों का उपयोग सुनिश्चित करता है कि आपके पास एक रसदार पक्षी होगा। सूखे मुर्गे का डर नहीं यहां।
मार्सला वाइन (खाना पकाने के लिए सबसे अच्छा इस्तेमाल किया जाता है, पीने के लिए नहीं), मशरूम, और shallots के साथ संयुक्त, यह वही है जो आप समय पर कम होने पर किसी को प्रभावित करने के लिए करते हैं।
पूरे गेहूं के पास्ता पर या साइड सलाद और क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें - आप चाहते हैं कि यह उस सॉस को सोख ले!
6. कुंग पाओ चिकन ज़ूडल्स
फोटो: पतला स्वाद
20 मिनट में चीनी टेकआउट का होममेड संस्करण प्राप्त करें। यह नुस्खा लस मुक्त, स्वाद से भरपूर और अनुकूलित करने में आसान है।
मशरूम या गाजर जैसी अधिक सब्जियां जोड़ें, चिकन के बजाय पतले कटा हुआ बीफ़ का उपयोग करें, जंगली हो जाओ! यह चिकन ज़ूडल्स पर बहुत अच्छा लगता है, लेकिन आप अपने पसंदीदा पास्ता या चावल के साथ भी परोस सकते हैं।
7. 20 मिनट का आसान चिकन और ब्रोकली
फोटो: दो के लिए टेबल
यह सुपर सिंपल डिनर कुछ ही मिनटों में आठ सामग्री के साथ एक साथ आता है जो शायद आपके पास पहले से ही है। चाहे आप ताजा या फ्रोजन का उपयोग कर रहे हों ब्रोकोली , आपको विटामिन सी और फाइबर की एक खुराक मिलेगी।
यदि आपके पास परोसने के लिए एक शाकाहारी भोजनकर्ता है (या आप स्वयं एक हैं), तो यह चिकन के बजाय टोफू के साथ भी बहुत अच्छा लगेगा, क्योंकि टोफू सभी सॉसी स्वादों को सोख लेगा।
8. चिकन, सॉसेज, और झींगा गंबू
भोजन: भोजन कट्टर
इस ट्रिपल-खतरे वाले गम्बो के साथ अपना मार्डी ग्रास (और फॉरेस्ट गंप इंप्रेशन) प्राप्त करें - कोई मोती आवश्यक नहीं है। इस व्यंजन की कुंजी आटे को पहले से भूनना है, जो एक महान कांस्य रंग देता है।
यह सप्ताहांत पर एक साथ खींचने के लिए एक भयानक स्टू है, क्योंकि यह स्टोव पर घंटों तक पकता है, फिर भी एक बार में केवल कुछ मिनटों के लिए आपका ध्यान चाहिए।
यह आपके डिनरटाइम प्रदर्शनों की सूची में दक्षिणी स्टेपल ओकरा को पेश करने का एक शानदार तरीका है। साबुत अनाज के लाभ के लिए सफेद के बजाय ब्राउन राइस के साथ परोसें।
9. पैलियो पॉट पाई
फोटो: ताजा ग्रह स्वाद
यह पाई के रूप में सुंदर है - और बूट करने के लिए पालेओ ! गेहूं के आटे के बजाय, क्रस्ट बादाम और नारियल के आटे से बना होता है, जो अनाज रहित लेकिन परतदार क्रस्ट सुनिश्चित करता है।
खोदो, और आप चिकन के रसदार टुकड़ों और गाजर, अजवाइन और प्याज के नरम टुकड़ों से स्वागत करते हैं।
व्यक्ति की नकारात्मक ऊर्जा को दूर करें
10. चिकन और पालक की बाल्टी
फोटो: बीबीसी फ़ूड
इस रेसिपी के लिए आपको बहुत कुछ चाहिए, लेकिन आपको ज्यादा समय की जरूरत नहीं है - यह 30 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाता है।
अदरक अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है - साथ ही लोगों को सोफे से रसोई तक यह पता लगाने की शक्ति है कि क्या खाना बनाना है। श्रीनिवासन के। (2017)। अदरक के प्रकंद (जिंजीबर ऑफिसिनेल): कई स्वास्थ्य लाभकारी क्षमता वाला एक मसाला। डीओआई: 10.1016/जे.फानु.2017.01.001
विटामिन ए-पैक के साथ संयुक्त पालक और, ज़ाहिर है, चिकन, यह एक स्वस्थ भोजन है जिसे आप खाना पसंद करेंगे।
टर्की और पोर्क के साथ दो लोगों के लिए हेल्दी डिनर रेसिपी
ग्यारह। भुने हुए लाल आलू के साथ टस्कन टर्की डिनर
फोटो: बेस्ट ब्लॉग रेसिपी
टर्की का आनंद लेने के लिए थैंक्सगिविंग की प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि यदि आप एक आरामदायक, जस्ट-द-टू-ऑफ-हम छुट्टी ले रहे हैं, तो यह उपयोग करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा होगा। एक पूरे पक्षी से निपटने के बजाय, आप टर्की को बना देंगे एक धीमी कुकर .
लेकिन इस भोजन का असली सितारा आलू है, जिसमें लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, अजवायन, मिर्च पाउडर, चिव्स और परमेसन का स्वाद है। आप उन्हें फिर से अन्य मीट के साथ एक साइड के रूप में बनाएंगे, हम पर विश्वास करें।
12. इतालवी कटा हुआ सलाद
फोटो: चुटकी और भंवर
यदि आप एक इतालवी उप प्रशंसक हैं, तो यह मुख्य व्यंजन सलाद मौके पर पहुंच जाएगा। उस हार्दिक भावना के लिए ब्रेड के बजाय कैनेलिनी बीन्स के साथ, और धूप में सुखाए गए टमाटर जैसे अतिरिक्त, यह एक व्यस्त सप्ताह के रात के खाने के लिए एकदम सही है।
यह इस बात का भी प्रमाण है कि सलाद उबाऊ, पीला सलाद से कहीं अधिक है। अब से बेझिझक उस सिरके वाली होममेड ड्रेसिंग को अपने सैंडविच पर भी इस्तेमाल करें।
13. बेकन के साथ कैसियो ई पेपे
फोटो: प्रेरित
बहुत अधिक एक अपस्केल मैकरोनी और पनीर, 'कैसियो ई पेपे' का अर्थ पनीर और काली मिर्च है, लेकिन इस संस्करण में एक स्वागत योग्य अतिरिक्त है: बेकन! और क्योंकि इसे परोसा जाता है घुमावदार तोरी , यह पास्ता से हल्का है।
उच्चतम गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करें जो आप कर सकते हैं क्योंकि इस नुस्खा में बहुत से नहीं हैं - यह अच्छे बेकन और पनीर पर छेड़छाड़ करने का समय है! और ताजी पिसी काली मिर्च का उपयोग करना सुनिश्चित करें; स्वाद को हराया नहीं जा सकता।
14. शीघ्र ऋषि और सॉसेज पास्ता
फोटो: मेक माई डे क्रिएटिव
स्मोकी कोरिज़ो, मीठी लाल मिर्च, और ताज़े, लजीज पेस्टो के साथ पास्ता रात को परोसें। ओह, और दिलकश ऋषि और चटपटा जलकुंभी भी है। इतना स्वाद, फिर भी यह भोजन 10 मिनट में तैयार हो जाता है। इसे अभी बनाओ!
समुद्री भोजन के साथ दो के लिए स्वस्थ व्यंजन recipes
पंद्रह. ग्रील्ड काला टूना स्टेक
फोटो: बैक टू हर रूट्स
अगली बार जब टूना स्टेक बिक्री पर हों, तो अपने किराने की दुकान पर पहुंचें। घर पर ब्लैकिंग सीज़निंग के एक बैच को मिलाकर मछली पर छिड़कने से आप अपने समुद्री भोजन पर एक गाढ़ा, मसालेदार क्रस्ट प्राप्त कर सकते हैं।
कोई ग्रिल नहीं? कोई दिक्कत नहीं है। इन्हें स्टोव पर एक पैन में बनाएं, अधिमानतः एक कच्चा लोहा पैन। अपनी मनपसंद सब्जी और पके हुए आलू के साथ मिलाएं।
16. नीले मसल्स के साथ टैगलीटेल
फोटो: द गर्ल लव्स टू ईट
जब आप फैंसी महसूस कर रहे हों, तो अपने हाथों को मसल्स पर ले जाएं, जिसे आमतौर पर आपके स्थानीय बाजार के सीफूड काउंटर या मछली की दुकान पर खरीदा जा सकता है।
गार्लिक ब्लू मसल्स को एक मलाईदार टमाटर सॉस के साथ पकाया जाता है जिसमें आप एक ताजा बैगूलेट डुबाना चाहते हैं। सीधे आगे बढ़ो।
17. सब्जियों के साथ तला हुआ झींगा विंदालू
फोटो: बेव कुक
यह सबसे प्रामाणिक भारतीय नुस्खा नहीं हो सकता है, लेकिन जब यह अच्छा होता है, तो हम विवरणों को नजरअंदाज करने को तैयार होते हैं।
यह गाजर, केल, ब्रोकोली, और कोलार्ड साग (अंत में, उन्हें इस्तेमाल करने के लिए एक नुस्खा) से भरा हुआ है, इसलिए आपको अपनी सब्जियां मिल रही हैं। इसमें कुछ सुपर स्वादिष्ट झींगा भी है, विंदालू मसाला के लिए धन्यवाद।
18. मैंगो सालसा के साथ फिश टैकोस
फोटो: टेस्टी किचन
यहां तिलापिया न केवल चूने के रस, लहसुन, तेल, नमक और काली मिर्च के साथ पूरी तरह से अनुभवी है, बल्कि यह एक भयानक आम साल्सा के साथ भी सबसे ऊपर है।
इन्हें पैन-टोस्टेड टॉर्टिला में स्टफ करें और कटा हुआ गोभी और एवोकैडो स्लाइस के साथ समुद्र के किनारे के भोजन के लिए परोसें, चाहे मौसम कोई भी हो।
19. लिंगुनी और क्लैम
फोटो: किताबों के साथ खाना बनाना
यह हल्का व्यंजन वास्तव में एक स्टैंडआउट है। लहसुन और प्याज को पहले जैतून के तेल में भून लिया जाता है, फिर क्लैम (डिब्बाबंद ठीक हैं), नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता और सफेद शराब के साथ उबाला जाता है।
यह सब अल डेंटे पास्ता और परमेसन पनीर के साथ एक पांच सितारा रात के खाने के लिए परोसा जाता है जिसके लिए शून्य खाना पकाने के कौशल की आवश्यकता होती है। एक अच्छी शराब का उपयोग करना सुनिश्चित करें; आप वह पी सकते हैं जो आप खाना पकाने का उपयोग नहीं करते हैं!
दो के लिए शाकाहारी डिनर रेसिपी
बीस. मलाईदार एवोकैडो पास्ता और बाल्समिक भुना हुआ चुकंदर सलाद
फोटो: क्या पक रहा है गुड लुकिंग
यह आश्चर्यजनक है कि इतनी सरल सामग्री इतना बढ़िया भोजन कैसे बना सकती है। एवोकैडो के साथ स्वस्थ वसा की मदद लें, जो डेयरी के उपयोग के बिना एक मलाईदार पास्ता पैदा करता है।
जबकि यह अपने आप में काफी अच्छा है, भुना हुआ बीट्स का एक पक्ष बेलसमिक सिरका, नींबू-लहसुन ड्रेसिंग और अखरोट के साथ याद नहीं किया जाना चाहिए।
इक्कीस। शाकाहारी रिकोटा और पालक Lasagna
फोटो: Quiche a Week
'सामान्य' Lasagna पर एक मजेदार मोड़, यह संस्करण Lasagna नूडल्स के स्थान पर अंडे से मुक्त वॉनटन रैपर का उपयोग करता है और पाइन नट्स से बना एक घर का बना 'रिकोटा' है जो अपने आप में स्वादिष्ट है।
इस रेसिपी के सबसे लंबे हिस्से में पनीर बनाना शामिल है। ऐसा पहले दिन में करें, और आप 30 मिनट से भी कम समय में लसग्ना को रात के खाने में इकट्ठा और सेंक सकते हैं।
22. धीमी कुकर शाकाहारी मसूर-क्विनोआ टैको भरना
फोटो: स्वस्थ धीमी पाक कला
मसूर की दाल प्रोटीन और फाइबर के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं, लेकिन इन्हें पकने में थोड़ा समय लग सकता है। इसलिए यह नुस्खा इतना स्मार्ट है; पूरा शेबांग धीमी कुकर में पकता है और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
जब यह तैयार हो जाता है, तो आपके पास टैको गोले में पैक करने के लिए दो प्रकार की दाल और क्विनोआ के साथ एक हार्दिक, स्वस्थ भरावन होता है। अपने पसंदीदा टेक्स-मेक्स फिक्सिंग के साथ परोसें, जैसे एवोकैडो स्लाइस, खट्टा क्रीम, साल्सा और सीताफल।
2. 3. 20 मिनट का शाकाहारी डिनर
फोटो: ओह वह चमकती है
क्या हल्दी वजन घटाने में मदद करती है?
जब आप डिलीवरी के लिए प्रतीक्षा करने के लिए बहुत भूखे हों, तो इस रात के खाने की ओर मुड़ें। प्रोटीन पैक Quinoa इसे छोले और शतावरी के साथ परोसा जाता है, इसे कुरकुरी पूर्णता के लिए तला जाता है।
यह सरल है लेकिन ओह बहुत अच्छा है। इसे कभी भी बनाने के लिए फ्रोजन पालक और छोले का डिब्बा हाथ में रखें।
24. मेपल ग्लेज्ड टोफू विथ गार्लिक बोक चॉय
फोटो: भोजन
कैल्शियम से भरपूर बोक चोय इस एशियाई-प्रेरित नुस्खा में टोफू के साथ जोड़ती है। हमें मेपल सिरप और सोया सॉस से बनी होममेड ड्रेसिंग बहुत पसंद है। ब्राउन राइस के ऊपर परोसें ताकि यह सब सोख ले और भोजन को पूरा कर ले।
जमीनी स्तर
जब आप दो के लिए खाना बना रहे हों तो सोचने के लिए बहुत कुछ है। समय, टेबल सेट करना, माहौल, शायद थोड़ा मूड संगीत भी (जब तक कि आप अपनी बेस्टी के लिए खाना नहीं बना रहे हैं, तब यह थोड़ा अजीब हो सकता है)।
शुक्र है, एक प्रभावशाली भोजन कैसे पकाना है, यह अब उन चीजों में से एक नहीं है जिनकी आपको आज रात चिंता करने की आवश्यकता है। रसोई में बस कुछ स्वस्थ सामग्री और थोड़े समय के साथ, आपको खुशी होगी कि आपने इसमें रहना चुना।
