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यदि आपने प्राथमिक विद्यालय में जिम कक्षा उत्तीर्ण की है, तो संभावना है कि आप जानते हैं कि कैसे दौड़ना है (विशेषकर यदि आपकी दिशा में एक डॉजबॉल फेंका जा रहा है)। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दौड़ना केक वॉक है। ऐप्स आपको एक बेहतर धावक (या पहली बार में केवल एक धावक) बनने में मदद कर सकते हैं। यहां आठ ऐप हैं जिन्हें आपको डाउनलोड करने पर विचार करना चाहिए, शुरुआती और उन्नत धावकों के लिए टूटा हुआ।
शुरुआती
1. C25K
इस ऐप को काउच पोटैटो टू रनिंग 5K कहा जाता था। यह एक उपयुक्त नाम है, क्योंकि C25K को उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो दौड़ते नहीं हैं - और यहां तक कि जो दौड़ना पसंद नहीं करते हैं। ऐप आपको ताकत बनाने में मदद करने के लिए दौड़ने और चलने के बीच वैकल्पिक करता है। आठ सप्ताह की योजना प्रति सप्ताह तीन 30 मिनट के कसरत के लिए बुलाती है। आप इसे अपने शेड्यूल में फिट कर सकते हैं, है ना? (वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ नि: शुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
2. रनगो
एक ही रूट पर बार-बार दौड़ना बोर होने का एक अचूक तरीका है। लेकिन अपने दम पर नए रन बनाना आसान नहीं है। रनगो के पास दुनिया भर में 40,000 से अधिक मार्गों की एक लाइब्रेरी है (जब आप किसी नए शहर में जा रहे हों तो इसके लिए उपयुक्त) वॉयस नेविगेशन के साथ जब आप हर मोड़ पर पहुंचते हैं। ऐप आपके खुद के मार्ग को बनाने के विकल्प के साथ भी आता है—बस अपने पथ की रूपरेखा तैयार करने के लिए अपनी उंगली का उपयोग करें और ऐप दिशा-निर्देश बनाएगा। आप अपने द्वारा बनाए गए मार्गों को सहेज सकते हैं, ताकि यदि आप चाहें तो उन्हें फिर से चला सकते हैं। (वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ निःशुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
3. मानव
बहुत से ऐप्स आपको प्रति दिन कम से कम 10,000 कदम घड़ी का सुझाव देते हैं, लेकिन यह पता चला है कि यह संख्या विपणक द्वारा बनाई गई थी, वैज्ञानिकों ने नहीं। इसलिए मानव एक अलग दृष्टिकोण अपनाता है, जो आपको प्रति दिन कम से कम 30 मिनट के लिए आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है। ऐप स्वचालित रूप से आपकी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करता है, और इसमें पल्स भी शामिल है, एक ऐसी सुविधा जहां आप देख सकते हैं कि आप आस-पास के अन्य मानव उपयोगकर्ताओं के खिलाफ कैसे ढेर हो जाते हैं। (वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ नि: शुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
डस्टिन हेंडरसन अभिनेता
4. एंडोमोंडो
दर्जनों अन्य फिटनेस ऐप की तरह, एंडोमोंडो में वे सभी ट्रैकिंग क्षमताएं हैं जिनकी आपको दौड़ते समय आवश्यकता होती है (अवधि, दूरी, गति और कैलोरी)। लेकिन यह चलने वाला ऐप वास्तव में अपने सामाजिक घटकों के लिए खड़ा है। चल रहे दोस्तों के साथ जुड़ें और उन्हें एक ऑडियो पेप टॉक भेजें, उनके सबसे अच्छे समय के खिलाफ दौड़ें, या उनके सबसे हालिया उपलब्धि पर बधाई देने के लिए एक टिप्पणी छोड़ दें। (वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त; आईओएस और एंड्रॉइड)
5. Aaptiv
हर बेहतरीन कसरत के पीछे एक बेहतरीन प्लेलिस्ट होती है। Aaptiv के साथ, आपको पैर का कोई भी काम नहीं करना है (ठीक है, दौड़ने के अलावा)। ऐप में सैकड़ों ऑडियो-आधारित फिटनेस कक्षाएं शामिल हैं। Aaptiv के प्रशिक्षक आपको आवश्यक सभी संकेत देते हैं और सही प्लेलिस्ट चुनते हैं। ऐप में विशेष रूप से धावकों के लिए डिज़ाइन किए गए कई वर्कआउट हैं, जिनमें अण्डाकार और ट्रेडमिल रूटीन, प्लस 5K, 10K, हाफ-मैराथन और मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल हैं। ($ 9.99; आईओएस और एंड्रॉइड)
उन्नत धावक
6. स्ट्रावा दौड़ना और साइकिल चलाना
ट्रैकिंग को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं? स्ट्रावा रनिंग और साइकलिंग आपका अगला डाउनलोड होना चाहिए। ऐप पारंपरिक गतिविधि ट्रैकिंग से कहीं अधिक प्रदान करता है। आप विशिष्ट खंडों पर शून्य कर सकते हैं (जैसे कि एक विशेष रूप से पहाड़ी पहाड़ी) और देखें कि आपकी गति कैसे बदल गई। साथ ही अगर आप प्रीमियम प्लान चुनते हैं, तो आपको पावर मीटर और रेस एनालिसिस सहित ऐड-ऑन मिलते हैं। स्ट्रैवा में मासिक चुनौतियां भी शामिल हैं जो आपको कठिन और तेज चलाने के लिए प्रेरित करती हैं। (वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ नि: शुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
7. फिट्सो रनिंग और फिटनेस कोच
यह अनुभवी धावकों के लिए अपना वजन कम करने (या बनाए रखने) के लिए ऐप है। Fitso आपकी ज़रूरतों के अनुरूप आहार का सुझाव देने के लिए आपके वर्कआउट (गति, दूरी, अवधि और कैलोरी बर्न) से एकत्र किए गए डेटा का उपयोग करता है। ऐप सैकड़ों स्वस्थ व्यंजनों की पेशकश करता है, कैलोरी की गिनती के साथ पूर्ण और प्रत्येक भोजन बनाने के लिए खरीदारी की सूची। (निःशुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
लट्टे और कैप्पुकिनो में क्या अंतर है
8. रूंटैस्टिक
यदि आपके पास एक रनिंग लक्ष्य है, तो रंटैस्टिक आपको अपने अंतर्निहित ऑडियो कोच के साथ वहां पहुंचने में मदद करेगा। ऐप स्थानीय मौसम, साथ ही सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को एकीकृत करके ऊपर और परे जाता है, ताकि आप आसानी से अपने अगले रन की योजना बना सकें। जब तक आप बारिश में दौड़ना पसंद नहीं करते हैं, तब तक आप कभी भी बारिश के बीच में नहीं फंसेंगे। ऐप एक म्यूजिक प्लेयर के साथ भी आता है जो आपके रुकने पर कभी भी रुक जाता है। और यदि आप एक अतिरिक्त बढ़ावा की तलाश कर रहे हैं, तो ऐप वर्चुअल चीयरिंग में भी जोड़ सकता है। (वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ नि: शुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
