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इसे अक्सर आपकी 'मासिक' अवधि के रूप में जाना जाता है। परंतुहार्मोनल जन्म नियंत्रणएक तरफ उपयोगकर्ता, वास्तव में वहाँ बहुत सारे लोग नहीं हैं ठीक 28 दिन का चक्र . तो अवधियों के बीच औसत समय के रूप में क्या मायने रखता है, और शायद 'सामान्य' के दायरे से बाहर क्या है?
आपका मासिक धर्म एक बच्चे के लिए तैयार होने का आपके शरीर का तरीका है - बार-बार, और बार-बार। हर महीने आपका शरीर रक्त और ऊतक के साथ गर्भाशय को अस्तर करके आपके गर्भाशय को गर्भावस्था के लिए तैयार करता है, जबकि आपके अंडाशय एक अंडा छोड़ते हैं जो तैयार है और शुक्राणु की प्रतीक्षा कर रहा है।
यदि अंडा निषेचित नहीं होता है, तो गर्भाशय की परत आपकी मासिक अवधि के रूप में बहा दी जाती है। कुल्ला और तब तक दोहराएं जब तक आप गर्भवती न हो जाएं, आगे बढ़ें रजोनिवृत्ति , या यदि आप ऐसी प्रक्रिया से गुजरते हैं जो प्रजनन प्रणाली को बदल देती है।
मार्क ट्रॅन/स्टॉक्सी
सीधी प्रक्रिया के बावजूद, कुछ भिन्नता के लिए हमेशा जगह होती है। कुछ मासिक धर्म चक्र दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से लंबे या छोटे होते हैं - जिसका अर्थ है कि अवधि एक साथ आगे या करीब होती है। इसके अलावा, आपके शरीर के साथ चल रही अन्य चीजें कभी-कभी आपके चक्र की लंबाई को भी प्रभावित कर सकती हैं।
तो आइए एक नज़र डालते हैं कि आप कहां खड़े हैं, यह देखने के लिए क्या विशिष्ट है, वे कारक जो इसमें योगदान कर सकते हैं अनियमित पीरियड्स , साथ ही चीजों को और अधिक समन्वयित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
तो आपका चक्र कितना लंबा होना चाहिए?
एक औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है, जिसका अर्थ है कि एक अवधि की शुरुआत और अगली अवधि की शुरुआत के बीच 28 दिन होते हैं।
परंतुऔसतजरूरी नहीं का मतलबठेठ, या और भीसाधारण. केवल 10 से 15 प्रतिशत महिलाएं 28-दिवसीय चक्र हैं, और चिकित्सकीय रूप से कहें तो, एक सामान्य मासिक धर्म चक्र 21 से 35 दिनों तक कहीं भी हो सकता है।
इदरीस एल्बा के बच्चे
एक और बात: महीने दर महीने आपके चक्र का थोड़ा लंबा या थोड़ा छोटा होना भी पूरी तरह से ठीक है। जबकि कुछ लोग सटीक दिन (और शायद दिन का भी सटीक समय) की भविष्यवाणी कर सकते हैं कि उनकी अवधि आएगी, यह निश्चित रूप से अधिकांश के लिए ऐसा नहीं है।
यदि आपके पास एक लंबा चक्र है …
मासिक धर्म चक्र माना जाता है सामान्य से अधिक लंबा यदि आप माहवारी के बीच 35 दिनों से अधिक जाते हैं। ओलिगोमेनोरिया कहा जाता है, इसके कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं:
- तुम्हारा उम्र। मासिक धर्म आने के बाद पहले कुछ वर्षों में चक्र थोड़ा लंबा हो जाता है।
- आपका वजन। बहुत कम शरीर में वसा होने से आपके पीरियड्स धीमे हो सकते हैं या रुक भी सकते हैं। यह खाने के विकार या अत्यधिक व्यायाम या एथलेटिक प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हो सकता है। मोटे होने का भी असर हो सकता है।
- कुछ डिम्बग्रंथि की स्थिति। पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) और डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता सिंड्रोम (उर्फ .) प्रारंभिक रजोनिवृत्ति ) आपके पीरियड्स को धीमा या बंद दोनों कर सकता है।
- थायरॉयड समस्याएं। विशेष रूप से, एक निष्क्रिय थायराइड ओव्यूलेशन को ट्रिगर करने वाले हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर सकता है।
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों। दोनों अवसाद और कथित तनाव की उच्च दर अनियमित चक्र से जुड़े हैं। यह सब जुड़ा हुआ है, लोग।
- पिट्यूटरी ट्यूमर। आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन बनाने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन पिट्यूटरी ग्रंथि के ट्यूमर (जो हैं आमतौर पर सौम्य ) उस सिस्टम को बेकार कर सकता है।
- रजोनिवृत्ति, जल्दी या सही समय पर। रजोनिवृत्ति के संक्रमण में कुछ जंगली हार्मोन स्विंग शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि आपका रक्तस्राव अनियमित हो सकता है या यहां तक कि एक या दो महीने के लिए पूरी तरह से गायब हो सकता है।
औसत से अधिक लंबे चक्र स्वचालित रूप से समस्याग्रस्त नहीं होते हैं (विशेषकर यदि यह एक बार की बात है), लेकिन वे अक्सर एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकते हैं। जिन लोगों की माहवारी कम होती है (जैसे कि उनकी अवधि साल में कुछ ही बार होती है और बीच में कई महीने होते हैं) उनमें एंडोमेट्रियल कैंसर होने का खतरा अधिक होता है।
क्या अधिक है, लंबे चक्र गर्भवती होने के लिए कठिन बना सकते हैं, क्योंकि वे संकेत कर सकते हैं कि आपका शरीर ओवुलेट नहीं कर रहा है जैसा कि होना चाहिए। इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके पीरियड्स लगातार खिंचे हुए हैं, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने लायक है।
यदि आपके पास एक छोटा चक्र है
बहुत छोटे चक्रों से ऐसा प्रतीत हो सकता है कि आप प्राप्त कर रहे हैं एक महीने में दो अवधि , जो इतना मजेदार है। लेकिन आप शायद जिस चीज से निपट रहे हैं वह एक पीरियड प्लस स्पॉटिंग है, जिसके संभावित कारणों का एक समूह हो सकता है। निहारना:
- गर्भावस्था से संबंधित सभी चीजें। गर्भवती होने के शुरुआती दिनों में आपको इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग का अनुभव हो सकता है, इससे पहले कि आपको पता चले कि ओवन में बन है। गर्भपात - जो अक्सर आपके गर्भवती होने का कोई विचार होने से पहले भी हो सकता है - भी स्पॉटिंग का कारण बन सकता है।
- हार्मोनल मुद्दे। यानी पीसीओएस, जिससे पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग हो सकती है।
- फाइब्रॉएड और सिस्ट। दोनों प्रकार की वृद्धि आम हैं, और आमतौर पर हानिरहित हैं। लेकिन वे भारी रक्तस्राव और स्पॉटिंग पैदा करने के लिए कुख्यात हैं जो एक बोनस अवधि की तरह लग सकता है।
- endometriosis सामान्य अवधि में रक्तस्राव होने के अलावा, एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं को गर्भाशय के बाहर की कोशिकाओं और ऊतकों से रक्तस्राव से भी जूझना पड़ता है। और यह भारी, अनियमित और दर्दनाक हो सकता है।
- एसटीआई। क्लैमाइडिया और गोनोरिया दोनों ही पीरियड्स के बीच में भारी ब्लीडिंग और ब्लीडिंग को ट्रिगर कर सकते हैं। उन उपहारों के बारे में बात करें जो देते रहते हैं।
- रजोनिवृत्ति, जल्दी या सही समय पर। फिर से, हार्मोन। जैसे वे आपके चक्रों को लंबा कर सकते हैं, वैसे ही वे उन्हें छोटा कर सकते हैं या स्पॉटिंग का कारण बन सकते हैं।
- पॉलीप्स। या तो गर्भाशय में या गर्भाशय ग्रीवा पर, ये भी अधिक रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं।
बहुत लंबे चक्रों की तरह, जो बहुत छोटे या सुपर स्पॉटी हैं, निश्चित रूप से एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकते हैं। और अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो यह समस्या आपकी प्रजनन क्षमता पर असर डाल सकती है। इसलिए यदि वे बार-बार होने लगते हैं तो वे डॉक्टर के साथ लाने लायक होते हैं।
रयान कूगलर नेट वर्थ 2018
अपने चक्र को कैसे ट्रैक करें
अपनी अवधि पर नजर रखना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है। हाँ, आपको टैम्पोन के लिए आपातकालीन दौड़ लगाने की संभावना कम है, लेकिन यह सब नहीं है। चूंकि आपका चक्र आपको अन्य चीजों से रूबरू करा सकता है जो आपके शरीर में हो रही हैं, यह आपके समग्र स्वास्थ्य में एक खिड़की की तरह है।
और अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो यह जानना कि आपके पीरियड्स कब हो रहे हैं, यह पता लगाना आसान हो जाता है कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं।
और यह काफी आसान है। आप पुराने स्कूल के रास्ते पर जा सकते हैं और एक कैलेंडर पर बस यह चिह्नित कर सकते हैं कि आपके पीरियड्स कब शुरू और बंद हों। कुछ महीनों के बाद आपको इस बात का बहुत अच्छा अंदाजा होगा कि आपके चक्र कितने लंबे हैं और आपकी अगली अवधि कब होने की संभावना है।
ऐप्स एक और विकल्प हैं , और वे एक तरह से कमाल के हो सकते हैं।
वाले पसंद करते हैं ओविया तथा चमक अपने डेटा का उपयोग भविष्यवाणी करने के लिए करें कि आपकी अगली अवधि कब आएगी, मूल रूप से आपके लिए काम कर रही है। वे आपको यह भी बताएंगे कि आपके ओवुलेट होने की संभावना कब है ताकि आप जान सकें कि सेक्स करने का सबसे अच्छा समय यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं (या निश्चित रूप से इससे बचें)।
चीजें जो आपके चक्र की अनियमितता में सुधार कर सकती हैं
यदि आपके मासिक धर्म सीधे नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं, तो साधारण जीवनशैली में बदलाव उन्हें नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। आप निम्न चीजों को आजमा सकते हैं:
- स्वस्थ वजन प्राप्त करें। कम या अधिक वजन दोनों ही आपके चक्रों को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप खाने के विकार से जूझ रहे हैं, तो स्वस्थ तरीके से अधिक वजन कैसे प्राप्त करें, इस पर सहायता के लिए चिकित्सकीय सहायता लें।
- अपने तनाव को प्रबंधित करें। कुछ ढूं ढ़ो तनाव निवारक जो आपके लिए उचित लगे और उन्हें अपने दिनों में शामिल करने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आपका मूड बेहतर होता है, आपके चक्र भी बाहर होने लग सकते हैं।
- इसका हल करना। नियमित व्यायाम आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है, और कुछ शोध बताते हैं कि यह हो सकता है अवधि नियमितता में सुधार improve . योग लगता है विशेष रूप से फायदेमंद , लेकिन पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित अभ्यास में कई महीने लग सकते हैं।
- अंतर्निहित शर्तों को रद्द करें। यदि आपका मासिक धर्म किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण होता है, तो मूल कारण को संबोधित करने से चीजें वापस पटरी पर आ सकती हैं।
- जन्म नियंत्रण पर विचार करें। गोली आपके पीरियड्स को घड़ी की कल की तरह गोल कर देता है, और उन्हें हल्का करने का अतिरिक्त बोनस भी देता है।
अपने OB/GYN से कब चैट करें
समसामयिक चक्र विचित्रता वास्तव में सुंदर, ठीक है, सामान्य है। लेकिन आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि क्या आपके पीरियड्स 21 दिनों से कम या 35 दिनों से ज्यादा अलग हैं।
कुछ मामलों में यह सिर्फ एक अजीब महीना हो सकता है, लेकिन दूसरी बार आपको एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है।
अन्य अवधि की अजीबता जो डॉक्टर को कॉल करने की गारंटी देती है:
- आपके पीरियड्स अनियमित या दर्दनाक होने लगते हैं, ऐसा प्रतीत होता है कि कहीं से भी नहीं है।
- आपके पास 90 दिनों से अधिक की अवधि नहीं है और आप गर्भवती नहीं हैं।
- आप स्पॉटिंग का अनुभव कर रहे हैं।
- आपके पीरियड्स 7 दिनों से अधिक समय तक चलते हैं या बहुत भारी होते हैं।
- आपके सबसे लंबे और सबसे छोटे चक्र के बीच एक बड़ा अंतर है।
- आपके पीरियड्स अनियमित हैं और आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं।
