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पिछले कुछ सालों में, जब भी कोई मेरी कूची के करीब आता है, वह बंद हो जाती है औररुकेबंद करो।
मैंने इसे एक रात अपनी पीठ पर किसी को (जो सबसे मेरा प्रकार था) मेरी सबसे अच्छी 'यहाँ आओ' आँखें देते हुए खोजा, और जब अचानक ऐसा हुआ तो वे मेरे शरीर पर घुटने टेक रहे थे।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने मेरे उद्घाटन के खिलाफ अपनी उंगली या डिल्डो को कितनी धीरे से दबाया, वह नहीं खुलेगी। कूल, कूची। असली कूल।
इसलिए, मैंने एक पैल्विक फ्लोर थेरेपिस्ट के साथ एक अपॉइंटमेंट बुक किया, जिसने एक ल्यूब्ड-अप लेटेक्स दस्ताने के साथ मेरे और बिट्स को छूने के बाद, मुझे निदान किया हाइपरटोनिक पेल्विक फ्लोर . (ज्यादातर मामलों में, आप निदान के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखेंगे और फिर पीएफटी देखने के लिए एक रेफरल प्राप्त करेंगे।)
मेरे लिए, एक हाइपरटोनिक पेल्विक फ्लोर का मतलब है कि मेरी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं जहां मैं अपना तनाव रखता हूं - जैसा कि मेरे जाल, लेट्स या जबड़े के विपरीत है।
उसकी अनुशंसित कार्य योजना: अधिक हस्तमैथुन करें।आनंद!हर सुबह कोबरा, डाउन डॉग और फ्रॉग पोज़ का योग-एस्क सीक्वेंस करें।काफी आसान!वेजाइनल डिलेटर्स का इस्तेमाल शुरू करें...
हुह?
ब्रॉन्ज़र पहले बाद में
योनि dilators का उपयोग शुरू करने से पहले, मैंने कभी भी उनके बारे में नहीं सुना था। लेकिन मुझे अपने कार्यक्रम में 2 महीने हो गए हैं, और मेरी मांसपेशियां आखिरकार आराम करना सीख रही हैं। मुझे अभी भी सीबीडी ल्यूब पर भरोसा करने की जरूरत है औरटनफोरप्ले के लिए, और कभी-कभी मुझे विराम देना पड़ता है और गैर-प्रवेश गतिविधियों पर आगे बढ़ना पड़ता है ... लेकिन लंबे समय में पहली बार प्रवेश वास्तव में हो रहा है! और कभी-कभी यह अच्छा भी लगता है।
इसलिए, जिन लोगों के पास प्रश्न हैं, मैंने वल्वा स्वास्थ्य विशेषज्ञों से यह समझाने के लिए कहा कि डायलेटर क्या हैं, वे किसके लिए हैं और उनका उपयोग कैसे करें।
वेजाइनल डिलेटर्स वेजाइना में चले जाते हैं, लेकिन वे सेक्स टॉयज नहीं हैं
'योनि dilators एक चिकित्सा उपकरण है जो दर्द को कम करने या हाइपरसेंसिटिव योनि ऊतक को कम करने में मदद करने के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को आराम और फैलाने के लिए उपयोग किया जाता है,' कहते हैं हीथ जेफकोटco , भौतिक चिकित्सा का एक डॉक्टर जो यौन रोग और असंयम में माहिर है।
मूल रूप से, वे योनि को आकार में विस्तार करने में मदद करते हैं (और आकार के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं)।
आमतौर पर मेडिकल-ग्रेड सिलिकॉन या हार्ड ABS प्लास्टिक से बने, योनि डिलेटर्स डिल्डो की तरह लग सकते हैं - लेकिन डिल्डो के विपरीत, जो आमतौर पर गति के साथ अंदर और बाहर जाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, डिलेटर्स अंदर जाते हैं और अंदर रहते हैं।
अधिकांश dilators बढ़ते आकार के पाँच या छह के सेट में आते हैं। सबसे छोटा आमतौर पर पतले टैम्पोन या पिंकी से बड़ा नहीं होता है, और सबसे बड़ा आकार में मध्यम केले के करीब होता है।
'विचार यह है कि आप सबसे छोटा डालने से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे आकार बढ़ाते हुए सम्मिलन और प्रवेश सहज महसूस करने लगते हैं,' महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं जेनिफर वाइडर , एमडी
उपयोग के पीछे W-H-Y के आधार पर अनुभव वल्वा मालिक से वल्वा मालिक में भिन्न हो सकता है। लेकिन यह कभी भी अत्यधिक दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
'ज्यादातर लोग इसे दबाव महसूस करने के रूप में वर्णित करते हैं,' डॉ। वाइडर कहते हैं। 'अगर दर्द की अनुभूति होती है, तो रुकें, आराम करने की कोशिश करें और फिर से शुरू करें।' यदि आप अभी भी दर्द महसूस कर रहे हैं, तो आप जिस डायलेटर का उपयोग कर रहे हैं वह बहुत बड़ा है।
जैक एंटोनॉफ उम्र
जेफकोट कहते हैं, एक बार जब यह अंदर आ जाएगा, तो आपका विशेषज्ञ आपको बताएगा कि या तो वहां झूठ बोलें या खिलौने में हेरफेर करें ताकि आप आंतरिक रूप से अपने श्रोणि तल के भीतर मुश्किल से प्राप्त होने वाले स्थानों की मालिश कर सकें।
ठीक है, ठीक है, लेकिन उन्हें काम करने में कितना समय लगता है?
धैर्य के साथ, dilators काम कर सकते हैं, लेकिन आप जिस स्थिति या कारण का उपयोग कर रहे हैं, उसके आधार पर समय भिन्न हो सकता है।
जेफकोट के अनुसार:
- टैम्पोन की तरह कुछ छोटा डालने पर दर्द का अनुभव करना, पहले 4 हफ्तों के भीतर ठीक हो जाएगा, जब तक कि आप सही जगहों पर हिट कर रहे हों।
- थोड़ी बड़ी वस्तुओं से प्रवेश के साथ दर्द में सुधार होने में 6 सप्ताह से 8 महीने तक का समय लग सकता है।
- लगातार वुल्वर जलन, एंडोमेट्रियोसिस, या अन्य पुरानी स्थिति में एक वर्ष या उससे अधिक समय लग सकता है।
हाइपरटोनिक पेल्विक फ्लोर हैवर केवल वे लोग नहीं हैं जो उनका उपयोग कर सकते हैं
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कई अलग-अलग कारणों से योनि को पतला करने की सलाह दे सकता है, भले ही आप वहां अत्यधिक तनाव में न हों। निर्देशों और चिकित्सा कार्यक्रम के लिए पीएफटी देखने से पहले एक स्त्री रोग विशेषज्ञ कारण का निदान करने में मदद करेगा।
जेफकोट के अनुसार, निदान निम्न में से कोई भी हो सकता है:
- योनिस्मस (योनि की तंग मांसपेशियां)
- vulvodynia या वेस्टिबुलोडीनिया (योनि खोलने के आसपास दर्द)
- वुल्वर वेस्टिबुलिटिस (योनि के आसपास जलन दर्द)
- इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस (कभी-कभी दर्दनाक मूत्राशय सिंड्रोम कहा जाता है)
- डिस्पेर्यूनिया (दर्दनाक सेक्स)
- endometriosis
- पुराना कब्ज
- योनि सर्जरी के बाद पुनर्वास की आवश्यकता
वही उन रोगियों के लिए जाता है जिन्होंने प्रसव या रजोनिवृत्ति के बाद योनि के आकार में बदलाव का अनुभव किया है।
डॉ. वाइडर नोट करते हैं कि गर्भाशय ग्रीवा, योनि, एंडोमेट्रियल, या गर्भाशय के कैंसर के विकिरण के दौर से गुजर रहे रोगियों द्वारा उपचार को योनि नहर की लंबाई / आकार को बदलने से रोकने में मदद करने के लिए dilators का उपयोग किया जा सकता है।
कभी-कभी, यौन आघात से बचे लोगों के लिए उपचार योजना के हिस्से के रूप में सेक्स थेरेपी या मनोचिकित्सा के साथ-साथ डाइलेटर्स का उपयोग किया जाता है।
डाइलेटर 101 का उपयोग कैसे करें
जेफकोट (और मैं सहमत हूं) कहते हैं, 'डायलेटर्स के साथ सीखने की अवस्था बहुत तेज है।' 'यह उतना सहज नहीं है जितना कि आपकी गर्दन या कूल्हों को खींचना है, जो निराशाजनक हो सकता है।' और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं, सबसे छोटे आकार से शुरू करें या जिसे आपका डॉक्टर सुझाता है।
1. एक शांत, निजी वातावरण बनाएं
आप आराम से रहने के लिए लगभग 20 मिनट अलग रखना चाहेंगे। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए दरवाज़ा बंद कर दें ताकि आप तनावग्रस्त न हों।
जेफकोट के मुताबिक, कुछ मरीजों को बाथटब की गर्माहट और प्राइवेसी पसंद आती है। गर्म पानी ऊतक को नरम करने में मदद कर सकता है इसलिए यह अधिक आसानी से फैलता है।
मुझे लगता है कि मेरा शयनकक्ष - बॉन इवर पृष्ठभूमि संगीत और एक तेल विसारक स्प्रिटिंग शांत सुगंध के साथ - सबसे अच्छा काम करता है। कोई भी स्थान जहाँ आप आराम से झुक सकते हैं, मदद करेगा।
2. डायफ्राम से सांस लेते हुए कम से कम 2 से 3 मिनट बिताएं
जेफकोट कहते हैं, 'प्रत्येक सांस के साथ श्रोणि तल की एक बूंद या भारीपन पर ध्यान दें।'
यदि आप सम्मिलन के बारे में विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो वह अपनी पुस्तक से एक प्रगतिशील विश्राम अभ्यास करने की सलाह देती है, ' दर्द के बिना सेक्स: यौन जीवन के लिए एक स्व-उपचार गाइड जिसके आप हकदार हैं । '
मैंने पाया है कि जर्नलिंग एक समान चिंता-राहत लाभ प्रदान करता है। एक सकारात्मक, आशावादी मानसिकता में आने की कुंजी है।
3. अपने पैरों के साथ स्थिति में आ जाओ
अपनी पीठ के बल लेट जाएं या किसी आरामदायक चीज के सहारे झुक जाएं जहां आप अपने पैरों को बिना ज्यादा दबाव के साइड में गिरने दे सकें। जरूरत पड़ने पर अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़ें।
4. अब, चिकनाई लें
इसके बहुत सारे - आपके प्रवेश द्वार और स्वयं फैलाव के लिए। जेफकोट अनुशंसा करता है GoLoveCBD सूजन वाले रोगियों के लिए पानी आधारित स्नेहक। और मैं का प्रशंसक हूं Foria's Awaken CBD ल्यूब तथा पजुर एक्वा .
जब आप तैयार हों,धीरे सेअंदर के उपकरण को आराम दें। जैसा कि आप करते हैं, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, केवल श्वास छोड़ने पर विस्तारक को आगे बढ़ाएं। इसे अपनी टेलबोन की ओर एंगल करें ताकि यह आपकी वेजाइनल कैनाल के साथ-साथ चले।
यदि आपको कभी ऐसा लगता है कि आपने 'रोडब्लॉक' मारा है, तो रुकें। तनुकरणकर्ता को उतनी ही दूर तक रहना चाहिए, जितना आरामदेह हो। जब यह इतनी दूर हो जाए, तो इसे कम से कम 20 मिनट के लिए वहीं रखें।
टिमोथी चालमेट लूर्डेस लियोन
क्या आपका साथी मदद कर सकता है?
यदि आपके पास एक इच्छुक और प्यार करने वाला साथी है, 'आप उन्हें डायलेटर डालने में मदद कर सकते हैं या आपको पकड़ सकते हैं जैसा कि आप करते हैं,' बोर्ड प्रमाणित यूरोलॉजिस्ट और महिला पेल्विक मेडिसिन विशेषज्ञ माइकल इंगबर, एमडी, का सुझाव देते हैं। विशिष्ट महिला स्वास्थ्य केंद्र न्यू जर्सी में।
हालांकि मुझे डाइलेटर को विशेष रूप से सेक्सी अनुभव के रूप में सम्मिलित करना नहीं लगता है, कई बार मेरे वर्तमान साथी और मैंने अपनी पसंदीदा पोर्न साइट का हवाला दिया है और उन्हें मेरे अंदर डाइलेटर डालने के लिए कहा है। उन प्रेमियों की जय-जयकार जो असुरक्षित होने पर हमें सुरक्षित महसूस कराते हैं!
विस्तार करने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप…
अपने उपकरण साफ करें! आपको एक dilator को स्टरलाइज़ करने की आवश्यकता नहीं होगी, और सफाई काफी आसान होनी चाहिए। इसे हल्के साबुन और गर्म पानी से धो लें, और फिर इसे वापस एक साफ तौलिये से सुखा लें, फिर इसे वापस रख दें।
योनि डिलेटर किट खरीदने से पहले...
'Dilators को खरीदने के लिए नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन आपको अभी भी यौन स्वास्थ्य में विशेष प्रशिक्षण के साथ एक वुल्वर विशेषज्ञ, चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से जांच करनी चाहिए, 'डॉ इंगबर कहते हैं। वे आपकी शरीर रचना के साथ क्या हो रहा है, यह पता लगाने में आपकी मदद करेंगे और एक उपचार योजना विकसित करेंगे जो आपके लिए उपयुक्त हो।
पेशेवर मदद के बिना योनि डिलेटर किट को ख़रीदना और इस्तेमाल करना समस्या को और खराब करने का जोखिम उठा सकता है।