अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
क्या 'व्हाइट चिक्स' और 'ब्राइड्समेड्स' में बाथरूम के दृश्य आपको व्यक्तिगत रूप से पीड़ित महसूस कराते हैं? क्या आपका टॉयलेट पेपर के साथ बहुत अंतरंग संबंध है? क्या आपको कभी लगता है कि शौचालय पर आपकी मृत्यु हो जाएगी (ए . के साथ या उसके बिना) टी रेक्स )?
यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर 'हां' में दिया है, तो आप शायद बहुत कुछ करते हैं। लेकिन कितना बहुत ज्यादा होता है? क्या यह सामान्य है? चलो पता करते हैं।
आपको वास्तव में कितनी बार नंबर 2 पर जाना चाहिए?
के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक , वास्तव में प्रति दिन शौच के लिए कोई सुनहरा नियम नहीं है। सामान्य डंपिंग आवृत्ति के बीच हो सकती है प्रति दिन तीन बार सेवा मेरे प्रति सप्ताह तीन बार .
यह आपके व्यक्तिगत शिकार पैटर्न (या पीपीपी, जैसा कि हम इसे कॉल करना पसंद करते हैं) के बारे में है। संभावना है कि आप शायद अपने पीपीपी को अच्छी तरह से जानते हों। हम में से कुछ लोग सुबह में एक मजबूत कप के बाद एक पोस्ट-कॉफी पूप (पीसीपी) ले सकते हैं और दिन के लिए स्पष्ट हो सकते हैं।
अन्य लोग प्रत्येक भोजन के बाद कुछ बम गिरा सकते हैं या एक नए दिन के लिए तैयारी करने के लिए एक दोपहर/शाम की सफाई कर सकते हैं (अस्तित्व के इतिहास में हर पिता उर्फ)।
यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो दिखावा कर रहे हैं कि आप शौच नहीं करते हैं (आप महिलाओं को देखते हुए), तो अपने आप पर एक एहसान करें और अपना काम करें - हम सब करते हैं। और अच्छी खबर? में पढ़ता है महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम शौच करते दिखाया है, इसलिए यदि आप एक महिला हैं, तो आपको अपने पुरुष मित्रों की तुलना में कम शौचालय का समय मिलने की संभावना है।
एक के अनुसार २०१६ अध्ययन , आप वास्तव में कितने 'नियमित' हैं, यह आपके आहार, व्यायाम और जीवन शैली के साथ-साथ आपके आंत में मौजूद रोगाणुओं पर निर्भर करता है।
यदि आप अपने पीपीपी के साथ तालमेल बिठा रहे हैं और नोटिस करते हैं कि आप कुछ अतिरिक्त डूकीज में आ रहे हैं, तो शायद आपके आंतों में कुछ चल रहा है।
आपको चिंतित होना चाहिए concerned पूपिंग सेवा मेरे बहुत यदि आप अपने मल परिवर्तन की विशिष्ट स्थिरता और रूप को नोटिस करते हैं।
मायो क्लिनिक 'संकीर्ण, रिबन जैसे मल' या 'ढीले, पानी वाले मल' के रूप में लाल-झंडे वाले मल को रेखांकित करता है। इसके अतिरिक्त, आपके मल में पेट दर्द, रक्त, बलगम, या मवाद से जुड़े लगातार नंबर 2 संकेत हैं कि यह आपके डॉक्टर को बुलाने का समय है।
हीरे के चेहरे के आकार के लिए हेयर स्टाइल
तो, आपने निर्धारित किया है कि आपकी बाथरूम यात्राएं बढ़ रही हैं, लेकिन वास्तव में आपके अत्यधिक शौच का कारण क्या है? अपने बट पर पकड़ो, हमारे पास कुछ जवाब हैं।
बार-बार बीएम होने के 13 कारण
1. आहार
आप वही हैं जो आप खाते हैं, और जो आप खाते हैं वह पू में बदल जाता है। मसालेदार थाई भोजन या एक विशाल कच्चा सलाद खाने से बाथरूम में कुछ अतिरिक्त यात्राएं हो सकती हैं।
शाकाहारी भोजन करना भी अधिक शौच के साथ जुड़ा हुआ है, और यह सिर्फ विज्ञान है। पौधों के खाद्य पदार्थों में बहुत कुछ होता है रेशा , जो आपको जाता है।
यह शाकाहारी लोगों के लिए और भी अधिक बार होता है। एक पोषण और मल त्याग अध्ययन इसके 30 प्रतिशत संयंत्र आधारित प्रतिभागियों के बीच उच्च शौच आवृत्ति देखी गई।
मसालेदार भोजन भी आपके पेट में जलन पैदा कर सकता है, जिससे आप अधिक बार जाते हैं (विशेषकर गर्म लावा शैली)। और, यह बिना कहे चला जाता है, खराब खाना खाने से आप बीमार हो सकते हैं, जिससे आप सामान्य से अधिक टॉयलेट के रास्ते का उपयोग कर सकते हैं।
2. बीमारी
चीनी मिट्टी के बरतन महल के अधिक दौरे अक्सर बीमारी से जुड़े होते हैं। यह बैक्टीरिया, वायरल, परजीवी, या यहां तक कि शारीरिक कार्यों या अंगों से जटिलताएं हो सकती हैं जो आपको बीमार कर रही हैं।
कुछ बीमारियों बार-बार शौच करने से जुड़े शामिल हैंयह मुश्किल है(जो वास्तव में खराब हो सकता है यदि आप डॉक्टर को नहीं देखते हैं), कीड़े या प्रोटोजोआ, डायवर्टीकुलिटिस, अग्नाशयशोथ, पित्ताशय की थैली के मुद्दे,एच. पाइलोरी, या आंतों की समस्या।
3. व्यायाम
वहाँ एक कारण है कि अनुभवी धावक कहते हैं, 'कभी भी गोज़ पर भरोसा न करें।' दौड़ने जैसे व्यायाम से चीजें गतिमान हो सकती हैं। शोधकर्ताओं जिम जाने वालों को पाचन तंत्र के संकुचन और खिंचाव के लिए और अधिक स्राव के साथ जोड़ा जाता है और रक्त प्रवाह में कमी आती है।
इसके अतिरिक्त, आप व्यायाम के साथ क्या खाते हैं, यह आपके बृहदान्त्र के साथ खिलवाड़ कर सकता है। ए २०१५ अध्ययन पाया गया कि व्यायाम करने के दौरान कैफीन, ऊर्जा या कार्ब्स का सेवन करने वाले ट्रायथलेट्स में जीआई तनाव बढ़ने की संभावना अधिक थी। सुबह के समय कैफीन पीने वाले प्रतियोगियों को जब दौड़ना शुरू हुआ तो उन्हें और भी अधिक जीआई ट्रैक्ट संकट हुआ।
4. कॉफी
क्या आपका ग्रैंड कोल्ड ड्रिंक पीने से आप बाथरूम के लिए तैयार हो जाते हैं? कॉफी आपको एक के लिए और अधिक बनाती है कुछ कारण , लेकिन कैफीन एक बड़ा है।
से एक अध्ययन यूनिवर्सिटी ऑफ आयोवा कॉलेज ऑफ मेडिसिन रिपोर्ट किए गए प्रतिभागियों ने कैफीनयुक्त कॉफी पी ली, पीने के पानी की तुलना में 60 प्रतिशत अधिक मजबूत बृहदान्त्र गतिविधि दर्ज की गई और डिकैफ़ से 23 प्रतिशत अधिक।
अतिरिक्त अध्ययन पिछले कुछ वर्षों में लोगों को कैफीनयुक्त कॉफी देते समय समान परिणाम मिले हैं, जिससे आम सहमति बनती है कि कैफीन का सेवन आपको जाना चाहता है .
5. तनाव
तनाव शरीर में चल रहे हार्मोन, वजन और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित बहुत कुछ गड़बड़ कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह आपके मल त्याग को भी प्रभावित कर सकता है।
तनाव आपको अधिक मल त्याग कर सकता है क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है प्रहार से बाहर , जो दस्त के पक्ष में अधिक मल की ओर जाता है।
6. अवधि
महीने का वह समय वास्तव में बाथरूम शेड्यूल को भी प्रभावित कर सकता है। 156 महिलाओं के 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि 73 प्रतिशत महिलाओं ने मासिक धर्म के दौरान या पूर्व अवधि के दौरान जीआई संकट का अनुभव किया और 28 प्रतिशत ने दस्त की सूचना दी।
जब आंटी फ़्लो मिलने आती हैं, तो शरीर रिलीज हार्मोन जैसे पदार्थ प्रोस्टाग्लैंडीन कहलाते हैं जो गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करते हैं (हैलो ऐंठन!) वे pesky प्रोस्टाग्लैंडीन भी आपके आंत्र की मांसपेशियों को अधिक अनुबंधित कर सकते हैं, जिससे लू के लिए अधिक यात्राएं हो सकती हैं।
7. लैक्टोज असहिष्णुता
आपके शरीर से असहमत होने वाली चीजें खाने से भी आप बार-बार शौचालय जा सकते हैं। अगर तुम हो लैक्टोज इनटोलरेंट , डेयरी खाने से कुछ बहुत ही विस्फोटक डूकी हो सकते हैं, या यदि आप भाग्यशाली हैं, तो बाथरूम में अपनी यात्राओं की संख्या बढ़ाएं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि एक लैक्टोज असहिष्णु व्यक्ति लैक्टोज, दूध में एक चीनी और पनीर और दही जैसे दूध उत्पादों को पचा नहीं सकता है।
लैक्टोज असहिष्णुता कर सकते हैं अपने परिवार में भागो और एशियाई, अफ्रीकी, मैक्सिकन अमेरिकी और मूल अमेरिकी विरासत के लोगों में और भी आम है।
8. सीलिएक रोग और लस
लोग इन दिनों ग्लूटेन से घृणा करने के बहुत से कारण ढूंढते हैं, लेकिन यदि आप बहुत अधिक मलत्याग कर रहे हैं, तो ग्लूटेन अपराधी हो सकता है। कोई है जिसके पास गैर-सीलिएक लस संवेदनशीलता ग्लूटेन को ठीक से संसाधित नहीं कर सकता, संभावित रूप से जीआई जलन पैदा कर सकता है जिससे गैस और बार-बार नंबर 2 होता है।
सीलिएक रोग ग्लूटेन संवेदनशीलता की तुलना में बहुत अधिक गंभीर है। यह रोग वास्तव में एक ऑटोइम्यून बीमारी है जहां ग्लूटेन खाने से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है जो छोटी आंत पर हमला करती है। यह लंबे समय में वास्तव में गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकता है।
सीलिएक रोग फाउंडेशन अनुमान है कि दुनिया भर में 100 में से 1 व्यक्ति को यह बीमारी है। इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या खा रहे हैं, और यदि आप अपने बीएम के साथ ग्लूटेन-वाई खाद्य पदार्थों को जोड़ते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
9. आईबीएस
यदि आपके पास है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) आप पेट में दर्द और दस्त, कब्ज, या दोनों के संयोजन जैसे मल त्याग के लिए प्रवण हैं। इसलिए, यदि आपके पास आईबीएस है और बार-बार शौच करने का कार्यक्रम है, तो दोनों निश्चित रूप से जुड़े हो सकते हैं।
बुरी खबर यह है कि डॉक्टर अभी भी नहीं जानते क्या IBS का कारण बनता है और सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने खाने की आदतों को बदलने या आपको दवा लेने की सलाह देंगे। कुछ लोग पाते हैं कि उनके आईबीएस फ्लेयर-अप खाद्य एलर्जी और तनाव से संबंधित हैं।
10. क्रोहन रोग
क्रोहन रोग एक सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) है जो पाचन तंत्र की सूजन की ओर जाता है। यह आंत्र ऊतक की परतों में भी फैल सकता है जिससे अधिक दर्द और समस्याएं हो सकती हैं।
क्रोहन असहजता का एक गुच्छा पैदा कर सकता है लक्षण , पेट दर्द और दस्त सहित। खूनी मल भी क्रोहन रोग का एक संकेत है और आपके डॉक्टर को जल्द से जल्द कॉल करने के लिए एक संकेत है (क्रोहन से जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है)।
IBS की तरह, क्रोहन रोग का अभी तक कोई इलाज नहीं है। यदि आपको संदेह है कि यही कारण है कि आप बहुत अधिक शौच कर रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें।
11. दवा
दवाएं भी कर सकते हैं अपने आंतों को प्रभावित करें और अपने बृहदान्त्र को संशोधित करें। स्पष्ट जुलाब या मल सॉफ़्नर (डुह) से परे, देखने के लिए कुछ दवाएं हैं:
- एंटीबायोटिक दवाओं
- antacids
- एनएसएआईडी जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन
- मेटफोर्मिन (मधुमेह की दवा)
- नाराज़गी और पेट के अल्सर की दवाएं (असामान्य, लेकिन संभव)
- माइकोफेनोलेट जैसी दवाओं को दबाने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली
- कीमोथेरेपी दवाएं
कोई भी नई दवा आपके शरीर के बाथरूम के खांचे को भी प्रभावित कर सकती है। यदि चीजें वापस सामान्य नहीं होती हैं और आपको बुखार, पेट में दर्द, मतली, उल्टी, या खूनी मल जैसे खतरनाक लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर को जल्द से जल्द बुलाएं।
12. शराब पीना
हम में से अधिकांश लोगों ने बूज़ फेस्ट के बाद बियर श * टीएस का अनुभव किया होगा। दिन के बाद पीने के मल के रूप में भी जाना जाता है (स्नेही रूप से कहा जाता है पिता संक्षेप में), 12 सफेद पंजे पीने के बाद बाथरूम यात्राएं एक दुःस्वप्न हो सकती हैं।
शराब और बीयर जैसे कम अल्कोहल सामग्री वाले पेय विशेष रूप से आपके जीआई पथ को तेज करते हैं ख़ाली करो . और कोहनी झुकने से वास्तव में आपके इथेनॉल की खपत बढ़ जाती है, जो शराब में रासायनिक यौगिक है जो बड़ी मात्रा में सेवन करने पर जीआई आंदोलन को तेज करने के लिए जिम्मेदार होता है।
13. यात्रा
यात्रा करने वाले पेशेवरों के पास इमोडियम का एक कारण है। दूसरे देश की यात्रा करने से वास्तव में आपको अधिक शौच करने की आवश्यकता हो सकती है और ट्रैवेलर्स डायरिया हो सकता है।
ट्रैवेलर्स डायरिया आमतौर पर विदेश में दूषित भोजन या पानी खाने के कारण होता है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न जलवायु या स्वच्छता जैसे छोटे कारक आपकी आंतों को परेशान कर सकते हैं।
सेवा मेरे 2017 अध्ययन बोस्टन क्षेत्र के ६२८ अंतरराष्ट्रीय यात्रियों में से ३३ प्रतिशत ने ट्रैवेलर्स डायरिया का अनुभव किया।
अपनी आंतों को कैसे नियंत्रण में रखें
एक बार जब आप अपने बार-बार शौच करने के कुछ संभावित कारणों की पहचान कर लेते हैं, तो कुछ अलग तरीकों के साथ नलसाजी को सामान्य स्थिति में लाएं:
- अपने आहार में बदलाव करें और कम फाइबर युक्त या चिड़चिड़े/मसालेदार भोजन खाने का प्रयास करें।
- अपनी कॉफी की खपत को सीमित करें (हम वादा करते हैं कि आप एक दिन में एक कप पर जीवित रह सकते हैं)।
- वर्कआउट से ठीक पहले आप क्या खाते हैं, इस बारे में सावधान रहें।
- विदेश यात्रा करते समय खान-पान संबंधी कुछ सावधानियां बरतें:
- पीने, अपने दाँत ब्रश करने या यहाँ तक कि कुल्ला करने के लिए उपयोग करने से पहले नल के पानी की सुरक्षा की जाँच करें।
- साफ बोतलबंद पानी में धोए बिना कच्चे फल या सब्जियां न खाएं।
- इसे सुरक्षित रखें और केवल पके फल और सब्जियां ही खाएं या जिनका छिलका आप खुद फाड़ सकें।
- अपने पीने पर वापस कटौती करें।
- यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित हैं, तो ध्यान करने या किसी चिकित्सक के पास जाने पर विचार करें।
- देखें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं।
- संभावित बीमारियों, बीमारियों, या खाद्य संवेदनशीलता के बारे में चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ एक स्वास्थ्य जांच का समय निर्धारित करें जो अपराधी हो सकते हैं।
फिर से, यदि आप अजीब रंग, अजीब आकार, खूनी, या पानी से भरे मल का अनुभव कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर को कॉल करें। आपके बृहदान्त्र में कुछ और भयावह हो सकता है।
पूपिंग पीएसए
एक के योग्य शौच कार्यक्रम पर जाकर अपनी आंतों को स्वास्थ्य का एक स्वच्छ बिल दें दही वाणिज्यिक .
अपने बाथरूम के ब्रेक को नियंत्रण में रखने के लिए यहां कुछ बुनियादी कदम दिए गए हैं:
- पर्याप्त पानी पिएं (सरल, लेकिन प्रभावी!)
- भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, नट्स और अनाज के साथ संपूर्ण आहार लें।
- उन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर दें जिनके प्रति आपको असहिष्णुता या संवेदनशीलता है - यहां तक कि एक छोटा सा धोखा भोजन भी नीचे कहर बरपा सकता है।
- भरपूर व्यायाम करें।
- मत करो नियंत्रण में रखना तुम्हारे मल!
- अपने पूपिंग एंगल को फिर से संरेखित करें (यह स्क्वाटी पॉटी को बाहर लाने का सही समय है जो आपको एक उपहार के रूप में मिला है!)
