अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
जब आपका दूध समाप्त हो जाता है, तो आप शायद जानते हैं कि क्या करना है - उस श * टी को नाली में फेंक दें! आपके फ्रिज में किसी भी चीज़ के लिए ठीक वैसा ही जो थोड़ा हरा हो गया है। लेकिन विटामिन के बारे में क्या? क्या वे समाप्त हो जाते हैं? आप कैसे जानते हैं?
समय के साथ टूटने के कारण समाप्त हो चुके विटामिन और पूरक कम शक्तिशाली हो जाते हैं।
आइए देखें कि अपने विटामिनों को अधिक समय तक कैसे तरोताजा रखें और आप जिस पोषक तत्व की तलाश कर रहे हैं उसे कैसे प्राप्त करें।
विटामिन कितने समय तक चलते हैं?
ज्यादातर चीजों की तरह, यह निर्भर करता है। बोतल पर 'द्वारा उपयोग करें' तिथि इसे काफी कवर नहीं करती है।
शुरुआत के लिए, एफडीए आहार की खुराक के निर्माताओं को लेबल पर समाप्ति तिथि शामिल करने की आवश्यकता नहीं होती है, जब तक कि लेबल 'वैध डेटा द्वारा समर्थित है जो दर्शाता है कि यह गलत या भ्रामक नहीं है।'
इसका मतलब है कि आपके चबाने योग्य डिनो मल्टीविटामिन की समाप्ति तिथि बिल्कुल भी नहीं हो सकती है। और अगर वहाँ एक है, तो यह शायद एक रूढ़िवादी अनुमान है, क्योंकि निर्माता यह नहीं कहना चाहते हैं कि आपके विटामिन कई वर्षों तक अच्छे हैं यदि उनके पास यह साबित करने के लिए डेटा नहीं है कि वे लेबल के दावों के अनुसार शक्तिशाली हैं।
लेबल और तिथियां एक तरफ, कई कारक प्रभावित करते हैं कि विटामिन कितने समय तक प्रभावी होते हैं।
ठोस फॉर्मूलेशन (जैसे गोलियां और कैप्सूल ) गमी या तरल फ़ार्मुलों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे नीचा दिखाना।
प्रयुक्त सामग्री के रासायनिक गुण, जैसे पीएच स्तर, धातु आयन, और ऑक्सीकरण और कम करने वाले एजेंट भी शेल्फ स्थिरता में भूमिका निभाते हैं।
लूई एंडरसन विकिपीडिया
चूंकि एफडीए को नुस्खे और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के समान शोध की आवश्यकता नहीं है, इसलिए इसकी शक्ति पर कुछ अध्ययन हैं विटामिन अधिक समय तक।
एक अध्ययन ने विभिन्न ब्रांडों में विटामिन का मूल्यांकन किया और पाया कि 90 प्रतिशत विटामिन के नमूने के सेवा मेरे , सी , तथा है भंडारण में एक वर्ष के बाद काफी गिरावट आई थी।
क्या एक्सपायर हो चुके विटामिन खतरनाक हैं?
पूरक बोतल पर समाप्ति तिथि (या 'सबसे अच्छा' या 'द्वारा उपयोग') का अर्थ है कि निर्माता गारंटी देता है कि उस तिथि तक विटामिन पूरी तरह से शक्तिशाली है। उसके बाद, यह उतना शक्तिशाली हो भी सकता है और नहीं भी, लेकिन कोई वादा नहीं।
यहां तक कि अगर अंधेरे बाथरूम कैबिनेट में विटामिन सालों तक खराब हो जाते हैं, तो वे किसी भी असुरक्षित चीज में परिवर्तित नहीं होते हैं। वे काम करना ही बंद कर देते हैं।
एक्सपायर हो चुके विटामिन लेने के साइड इफेक्ट
संभावना है, अगर आप ले लेंगे तो कुछ नहीं होगा अप्रचलित विटामिन ... लेकिन यह थोड़ी समस्या है। आप शायद कुछ स्वास्थ्य लाभ के लिए विटामिन ले रहे हैं, है ना? समय के साथ, विटामिन कम और कम शक्तिशाली होते जाएंगे, इसलिए हो सकता है कि आपको वे लाभ न मिलें जो आप एक पुरानी बोतल में ढूंढ रहे हैं।
जबकि विटामिन आम तौर पर उम्र के साथ खतरनाक नहीं होते हैं, अगर आप गंध या उपस्थिति में अजीब बदलाव देखते हैं, तो उस बोतल को टॉस करें और एक नया लें।
पुराने सप्लीमेंट्स को कैसे छोड़ें
आप सोच रहे होंगे कि मैं इन सभी पुराने विटामिनों का क्या करूं? उन्हें फ्लश करें, उन्हें कूड़ेदान में फेंक दो , या क्या? के अनुसार एफडीए , नुस्खे या ओटीसी दवाओं के निपटान का सबसे सुरक्षित तरीका है कि उन्हें एक पर छोड़ दिया जाए ड्रग टेक-बैक लोकेशन .
पर्यावरण सुरक्षा एजेंसी शौचालय या नालियों में दवाओं और सप्लीमेंट्स को फ्लश करने के खिलाफ सलाह देता है। और उन्हें सीधे कूड़ेदान में डालने से बच्चों या जानवरों को खतरा हो सकता है।
अपने विटामिन का सही इलाज करें
विटामिन की शेल्फ लाइफ बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करती है कि आप उन्हें कहाँ स्टोर करते हैं। सबसे अच्छा भंडारण स्थान शायद वह नहीं है जहाँ आप सोचते हैं!
धन के लिए सौभाग्य आकर्षण
सबसे पहले, लेबल पढ़ें। कुछ निर्माता अपने उत्पादों के भंडारण के लिए सर्वोत्तम वातावरण का संकेत दे सकते हैं। अधिकांश विटामिनों को प्रकाश, गर्मी और आर्द्रता से संरक्षित करने की आवश्यकता होती है, इसलिए बाथरूम शायद आदर्श विकल्प नहीं है!
घर में कहीं और एक कोठरी या शेल्फ चुनें जो अंधेरा हो और ज़्यादा गरम न हो। पुनर्विचार करें कि क्या आप उन्हें में रख रहे हैं रसोई , एक और कुख्यात भाप से भरा स्थान।
