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तुम यहाँ हो! इसका मतलब है कि यह सोमवार है, या यह एक जैसा महसूस कर रहा है। चिंता न करें - ग्रेटिस्ट के पास आपकी पीठ है। हमारे निवासी स्व-देखभाल विशेषज्ञ, मीना द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य कॉलम, मीना के साथ सोमवार तक सीधे पहुंच के लिए हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।
एलेक्सिस लीरा द्वारा डिजाइन
नमस्ते और शुभ सोमवार!
मुझे आशा है कि आप हाल ही में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के तरीके खोजने में सक्षम हुए हैं। अच्छी बात यह है कि ऐसा करने के लिए आपको हमेशा जीवन में बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है - यह आपकी कुछ आदतों को रीसेट करने के लिए नीचे आ सकता है। इस सप्ताह हम इसी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
आदतों को रीसेट करने की आदत डालें
हम सभी की आदतें होती हैं - दैनिक अनुष्ठान जो हमें जीवन के कई पहलुओं के माध्यम से नेविगेट करने और सामना करने में मदद करते हैं। हम जल्दी से उनकी आदत डाल सकते हैं, लेकिन बहुत लंबे समय के बाद, कुछ आदतें खट्टी हो सकती हैं और बोझ लगने लगती हैं।
व्यक्तिगत आदत की जाँच करने के लिए एक कदम पीछे हटना - जो मदद नहीं करते हैं उन्हें काटना और जो करते हैं उन्हें रीसेट करना - मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
विचार करने के लिए यहां दो आदत रीसेट हैं:
- अगर आपको हर चीज के लिए 'हां' कहने की आदत है, तो कभी-कभी 'नहीं' में मिलाने की कोशिश करें। स्थापना सीमाओं आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से आपको ऊर्जा को संरक्षित करने और यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि सर्वोत्तम कैसे किया जाए इसे उत्पादक होने के लिए उपयोग करें . इस सप्ताह कुछ चीजों को बंद करके सीमा निर्धारित करना शुरू करें जो प्राथमिकताएं नहीं हैं लेकिन बहुत अधिक वजन पैदा कर रही हैं।
- यदि आपको पूर्णतावादी होने की आदत है, तो कुछ आत्म-करुणा का अभ्यास करें। कोई भी पूर्ण नहीं है , और अपने आप को होने के लिए मजबूर करना form का एक रूप बन सकता है आत्म उत्पीड़न . उन तरीकों पर विचार करें जिनसे आप इस सप्ताह सहज होकर और अपने जीवन में निर्धारित कुछ मानकों को समायोजित करके अपनी खामियों का सम्मान कर सकते हैं। कुछ नियम तोड़ना और अपने आप को कुछ अनुग्रह दे जब अन्य नियमों का पालन करना अंततः आपको अधिक सशक्त महसूस करने में मदद करेगा।
जैसा कि आप आदतों को रीसेट करने पर काम करते हैं, याद रखें कि खुद को गति दें और इसे समय दें। आप जितने चाहें उतने समायोजन कर सकते हैं। अगले सप्ताह वापस ट्यून करें क्योंकि मैं आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा के प्रत्येक चरण का सम्मान करने के तरीके के बारे में और सुझाव साझा करता हूं।
प्यार से,
मीना
रॉबिन मैक्कार्थी नेल्सन
