अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
गेटी इमेजेज
क्या आप कभी... जितना हो सके मानवीय रूप से चिल्लाना चाहते हैं और फिर अपना दिन बिताना चाहते हैं? अच्छा, वही। हमारे भगवान २०२० (लोकी और पाताल लोक की संतान उर्फ) के वर्ष में, चीखना हमारी निराशा और ~ क्रोध को व्यक्त करने का सबसे सटीक तरीका लगता है।
आप चीखना चाह सकते हैं क्योंकि आप एक ऐसे अपार्टमेंट में रहते हैं जहाँ आपके रूममेट्स अपने स्वयं के व्यंजन बनाने से मना करते हैं। या क्योंकि आप अपने माता-पिता के साथ रहने के लिए वापस चले गए हैं, जिन्होंने आपके साथ ऐसा व्यवहार करना शुरू कर दिया है जैसे कि आप फिर से हाई स्कूल के छात्र हैं। लेकिन इस तनावपूर्ण माहौल में, बिना किसी परवाह के चीखना शायद तनाव को बढ़ाने के बजाय बढ़ा देगा इसे कम करें .
मामले में मामला: मेरे दोस्त ने फैसला किया कि उसे मई की शुरुआत में चीखने की जरूरत है और उसने ऐसा किया, यह सोचकर कि वह अकेली थी, लेकिन वह नहीं थी। उसकी माँ कमरे में आ गई, वह भी घबराई-चिल्लाई, जिससे वे बहस करने लगे। यदि आप इससे डरते हैं, तो ठीक है, यह मान्य है!
प्रारंभिक चीखने का स्पष्ट नकारात्मक पहलू यह है कि मानव चीख सुनना hearing घबराहट की प्रतिक्रिया का थोड़ा सा ट्रिगर करता है अन्य मनुष्यों में। वास्तव में, कई चिकित्सकों ने पूरी तरह से सुझाव दिया है कि किसी पर चिल्लाना अनुचित है और इससे केवल तनाव का स्तर ही बढ़ेगा, क्योंकि चीखना अक्सर किससे जुड़ा होता है? गुस्सा या डर। तो हो सकता है कि जब आप सामाजिक रूप से दूर की तारीख पर हों तो पार्क में किसी के बच्चे पर चिल्लाएं नहीं। यह चाल नहीं है। लेकिन अगर आप इसे खत्म करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है।
हम यहां सोच-समझकर चिल्लाने की बात कर रहे हैं। यहाँ एक सूची है, सबसे अच्छे से सबसे बुरे तक, बिना अलार्म के चीखने के तरीके।
परित्याग के साथ चीखना चाहते हैं? सबसे अच्छा करो…
बाथ में
जब पूल सवाल से बाहर हैं और अपने बाथटब की गहरी सफाई आपकी निराशा दूर नहीं होती, यह समय हैटब भरेंआत्म-देखभाल की दोहरी खुराक के लिए।
एक बार जब पानी गर्म हो जाए और लक्ज़री बाथ बम में फेंकने से पहले, अपने सिर को पानी के नीचे डुबोएं और चिल्लाएं। पानी चीख और किसी भी अन्य प्रकार की गतिविधि को शांत कर देगा जो आप टब में करना चाहते हैं।
गंभीरता से, यह ट्रिपल खतरा तनाव के खिलाफ (सफाई, पानी की आवाज सुनना , और चीखना) वास्तव में सरल है। मैं टब स्टेट में आ रहा हूं।
जब एक तेज ट्रेन गुजरती है
23 साल की तालिया मूर कहती हैं कि चीखने का उनका पसंदीदा समय 'वह है जब एक मेट्रो ट्रेन गुजर रही हो।' वह इस तथ्य का मालिक है कि उसे यह विचार 'द बोल्ड टाइप' से मिला है।
पायलट एपिसोड में, तीन मुख्य पात्र एक अच्छी चीख के लिए तरस रहे हैं (हम इसे प्राप्त करते हैं - इसलिए हम यहां हैं)। इसलिए वे फैंसी ड्रेस में मेट्रो में जाते हैं (मैं बहुत ज्यादा खराब नहीं करना चाहता, इसलिए मैं यह नहीं कहूंगा) और ट्रेन के गुजरते ही चिल्लाते हैं। यह बहुत संतुष्टिदायक लगता है।
यदि आप अलग-थलग पटरियों के पास रहते हैं, याय! लेकिन अगर आप मेट्रो क्षेत्र में हैं, तो कम ट्रैफिक वाले समय में ट्रेन से बाहर जाने के लिए जाएं! (मास्क पहनना सुनिश्चित करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कोई आपके पास न हो ताकि आप अपने कणों को अपने पास रख सकें।)
फ़कबॉय कैसे बनें
जंगल में या एक अलग हाइक पर
प्रकृति एक सामान्य सुझाव था। हर 4 से 20 मिनट में हर किसी के पास ट्रेनें नहीं होती हैं, लेकिन आप में से कुछ भाग्यशाली हैं जो मकई के खेतों या जंगल के पास रहते हैं। एक दोस्त और एक टॉर्च लाएँ (यदि आप रात में जा रहे हैं) और सावधान रहें। कुछ अजीब 'ब्लेयर विच' सामान में मत जाओ, तुम सब।
जंगल में पेड़ गिरते नहीं सुनने के बारे में एक संपूर्ण दार्शनिक प्रश्न है, इसलिए यदि कोई आपको नहीं सुन सकता है, तो निश्चित रूप से कोई परेशान नहीं हुआ।
शोर के साथ रचनात्मक बनें
COVID के बारे में कुछ बहुत ही निराशाजनक बात यह है कि सभी ये वार्षिक वुल्फ हॉवेल इवेंट्स (हाँ, जब मनुष्य प्रकृति में भेड़ियों के साथ हॉवेल में जाते हैं) को रद्द कर दिया गया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप चांद पर हाउल नहीं कर सकते। हो सकता है कि अपने साथ एक कुत्ता लाएँ ताकि ऐसा लगे कि आप उनके साथ संबंध बना रहे हैं।
सेवा मेरे २०१५ अध्ययन पता चलता है कि जब चीखें प्रकृति में कम प्रबल होती हैं, तो वे लोगों को डराने की संभावना कम होती हैं - लोगों को बस अजीब लग सकता है। किसी भी मामले में, पहली बार २०२१ हॉलिंग ट्रिप के लिए १०० प्रतिशत ने मुझे साइन अप किया है।
ये विकल्प सामाजिक रूप से स्वीकार्य भी हैं!
एक भारी धातु बैंड शुरू करें
किम केली, स्वतंत्र पत्रकार और वीआईसीई के पूर्व भारी धातु संपादक, अपना खुद का भारी धातु बैंड शुरू करने का सुझाव देते हैं। हम सभी घर में कैद हैं, मैं कल्पना कर सकता हूं कि अतिरिक्त चीख-पुकार आपके पड़ोसियों को परेशान कर सकती है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह उन्हें डराएगा। बस इसे जागने के घंटों तक रखें और हर दिन नहीं।
एक डरावनी फिल्म देखें
चूंकि हैलोवीन नजदीक है, इसलिए होगा बहुत सारी डरावनी फिल्में बाहर आना / टीवी पर / जो भी स्ट्रीमिंग सेवा आपने अपने माता-पिता से चुराई है, उस पर उपलब्ध है।
इस अवसर का लाभ उठाएं कि ऐसा लगता है कि इसमें बहुत अधिक कूदने का डर है और बस अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करने दें। कोई भी वास्तव में आपका न्याय नहीं कर सकता है यदि आप कुछ भयानक देखते हुए अपनी गांड चिल्लाते हैं।
आइसलैंड में चीख
आप सोच रहे होंगे कि मेरा क्या मतलब हो सकता है, क्योंकि आप अभी COVID के कारण आइसलैंड की यात्रा नहीं कर सकते हैं। किस्मत से, यह वेबसाइट मौजूद। आप अपने आप को चिल्लाते हुए रिकॉर्ड कर सकते हैं, और इसे आइसलैंड में 'रिलीज़' किया जाएगा। या आप अन्य सभी तरीकों को सुनने के लिए लॉग ऑन कर सकते हैं जो लोग इसे बाहर कर रहे हैं। हम पर विश्वास करें - दोनों विकल्प बहुत मज़ेदार हैं।
ये विकल्प थोड़े अपरंपरागत या चिंता-उत्प्रेरण हैं
तकिये में चीखें
तकिये में चीखना बिलकुल अवास्तविक है। कुछ भी नहीं हैगलतइसके साथ, प्रति से, लेकिन हमारे पास अब अन्य विकल्प हैं। आइए उनका उपयोग करें! इसके अलावा, मैंने अपनी किशोरावस्था के दौरान अक्सर ऐसा किया था, और मेरे माता-पिता पूरी तरह से मुझे अपने कमरे में फिट फेंकते हुए सुन सकते थे।
पार्क में चीख
दिन में, बहुत सारे पैदल यात्री हैं जो निश्चित रूप से जो कुछ भी आप स्वयं प्राप्त कर रहे हैं उसे देखने से डरेंगे। रात में, यह बहुत संभावना है कि कोई पुलिस को बुलाएगा, यह सोचकर कि आपकी हत्या की जा रही है (या आप हत्या कर रहे हैं)। पार्क में चिल्लाओ मत!
तो वास्तव में मौलिक चीख हमारे लिए क्या करती है?
जिस तरह एक बच्चा ऊंचे-ऊंचे विलाप का उपयोग करता है अपनी जलन या भूख या थकावट को व्यक्त करने के लिए, तो क्या हम वास्तविक मानव वयस्क के रूप में करते हैं। यह जर्नलिंग, ध्यान, व्यायाम, या कला चिकित्सा हो सकती है जो आपको भावनात्मक अभिव्यक्तियों को मुक्त करने में मदद करती है। लेकिन क्रोध के साथ आपके मौजूदा संबंधों के आधार पर, इन क्लासिक उपचारों, या तनावपूर्ण परिस्थितियों में, चीखने में सक्षम नहीं होना सराहनीय आत्म-नियंत्रण की तुलना में भावनात्मक दमन की तरह महसूस कर सकता है।
चिंता सिरदर्द कैसा महसूस होता है
हालांकि इस बात पर कोई ठोस अध्ययन नहीं किया गया है कि प्राथमिक चीखना चिकित्सीय क्यों है (या नहीं है), कोई भी जो रोलर कोस्टर पर रहा है, एक उच्च सहूलियत बिंदु से कूद गया है, या बहुत आश्चर्यचकित है कि चीखना रिलीज की एक अच्छी भीड़ दे सकता है।
चीखना कोई इलाज नहीं है, लेकिन यह आपको उस आंतरिक बुदबुदाहट से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। एक बार जब आपने अपना गुस्सा महसूस किया (जो बिल्कुल ठीक है, वैसे), शायद चिकित्सा (एक और स्वस्थ भावनात्मक आउटलेट) पर विचार करें।
इस लेख को शुरू करने के बाद से शायद आपको चीखने के और भी कारण मिल गए हैं। मैं समझ सकता हूँ। यह साल मुझसे भी छीन रहा है। जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो इसे व्यक्त करना वास्तव में महत्वपूर्ण है (इस तरह से जो आपको या दूसरों को नुकसान न पहुंचाए)। और चिल्लाना जल्दी से ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए जिस तरह से आपको आवश्यकता है।
यदि आप चीखते-चिल्लाते हैं और आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो याद रखें: चीखना सामान्य है! हम इसे हर समय करते हैं - जब हम एक कॉकरोच देखते हैं, जब हम एक गिलास गिराते हैं, जब हमारी पसंदीदा खेल टीम एक खेल हार जाती है। और अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो मैं आपको जज नहीं करूंगा कि क्या आपको अपने तकिए में चीखने की किशोरावस्था का सहारा लेना है।
रीना सुल्तान (वह / उसकी) एक लेबनानी-अमेरिकी मुस्लिम महिला है जो अपने नौ से पांच में लिंग और संघर्ष के मुद्दों पर काम कर रही है। उनका काम हफ़िंगटन पोस्ट, रिवायर.न्यूज़, वियर योर वॉयस मैग और रैंट में भी पाया जा सकता है। का पालन करें @सुल्तानरीना अंतहीन हॉट टेक और उसकी बेहद प्यारी बिल्लियों की तस्वीरों के लिए ट्विटर पर।
