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Wenzdai Figueroa . द्वारा डिजाइन
हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं।यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
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गहराई से, क्या आप एक सुपर बेसिक बी हैं जो पीएसएल, स्वेटर मौसम और छुट्टी-सुगंधित हाथ साबुन के बारे में उत्साहित हैं? हम भी।
लेकिन, अगर आप चीनी सीमित करना या . पर कीटो आहार तो आपको अपने में शामिल होना थोड़ा मुश्किल हो सकता है कद्दू मसाला लालसा . कद्दू का मसाला ज्यादातर चीनी से भरा होता है।
इसलिए हमने अपने सभी पसंदीदा लो शुगर, नो शुगर, और कीटो-फ्रेंडली कद्दू मसाला उत्पादों और व्यंजनों को सिर्फ आपके लिए (लेकिन खुद भी, टीबीएच) राउंड अप किया है।
चीनी को सीमित क्यों करें?
प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी - जैसे इसमें पाई जाने वाली सामग्री फल , सब्जियां, डेयरी उत्पाद, और अनाज - हमारे लिए बहुत अच्छा है। इसके साथ जोड़ा जाता है रेशा , पोषक तत्व, और एंटीऑक्सीडेंट, और आपके शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
केट गॉर्नी की ऊंचाई
जोड़ा शक्कर हालांकि थोड़ी परेशानी हो सकती है। ये कैंडीज, केक, आइसक्रीम और अन्य डेसर्ट जैसी चीजों में पाई जाने वाली चीनी हैं, साथ ही आप अपनी कॉफी या चाय में चीनी मिला सकते हैं। ओह, और दुर्भाग्य से इसमें हमारे अधिकांश पसंदीदा मौसमी शामिल हैं कद्दू मसाला व्यवहार करता है। उदास चेहरा।
हालांकि अपने आहार, खाने से अतिरिक्त चीनी को पूरी तरह से हटाना यथार्थवादी नहीं है बहुत अधिक आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है और वजन बढ़ सकता है, मधुमेह प्रकार 2 , हृदय रोग, और यहां तक कि डिप्रेशन . और ज्यादातर लोग बस यही कर रहे हैं - लगभग १७ चम्मच अतिरिक्त चीनी का एक दिन।
तो, हम पर छुट्टियों के साथ, कम अतिरिक्त चीनी खाने का संकल्प करने का बेहतर समय क्या है? सौभाग्य से, अभी भी बहुत सारे उपहार हैं जिनमें आप हिस्सा ले सकते हैं!
मीठे विकल्प (बिना चीनी)
इसलिए, छुट्टियों में अतिरिक्त चीनी से बचने के लिए आपको अपने शस्त्रागार में कुछ चीनी मुक्त उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। जबकि चुनने के लिए बहुत सारे शून्य-कैलोरी मिठास हैं, ये चार बाकी के ऊपर खड़े हैं:
- स्टीविया। स्टेविया कृत्रिम मिठास के लिए शायद सबसे लोकप्रिय विकल्प है, क्योंकि यह स्टीविया के पौधे से प्राप्त होता है। यह स्वाभाविक रूप से सुपर-स्वीट और कैलोरी-मुक्त है, और आप स्टेविया को तरल या पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं। स्टीविया का एक नकारात्मक पहलू: यह कभी-कभी थोड़ा कड़वा हो सकता है।
- साधु फल। भिक्षु फल एक और स्वाभाविक रूप से सोर्स किए गए शून्य-कैलोरी स्वीटनर के रूप में लोकप्रियता में बढ़ रहा है, यह एशियाई भिक्षु फल, एक प्रकार का लौकी से है। इसका स्वाद पूरी तरह से चीनी की तरह होता है, जिसमें कोई कड़वाहट नहीं होती है।
- एरिथ्रिटोल। एरिथ्रिटोल एक चीनी अल्कोहल है, इसलिए बहुत अधिक खाने से हो सकता है अपना पेट खराब करो . यह चीनी की तरह मीठा होता है और बेकिंग के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन जब आप इसे खाते हैं तो आपके मुंह में एक अजीब शीतलन प्रभाव हो सकता है। इस प्रभाव को कम करने के लिए इसे अक्सर स्टीविया और मोंक फल जैसे अन्य मिठास के साथ मिलाया जाता है।
- अलुलोज। Allulose एक अप-एंड-कॉमर है, लेकिन यह इस सूची में होने के योग्य होने से कहीं अधिक है। इतोहैएक प्रकार की चीनी, लेकिन यह आपके शरीर द्वारा चयापचय नहीं की जाती है - इसलिए यह आपके रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करती है। कितना मजेदार था वो??
आप इन मिठास से बने सिरप और ब्राउन शुगर के विकल्प भी खरीद सकते हैं - आपकी छुट्टियों की बेकिंग जरूरतों के लिए बिल्कुल सही।
हमारे फेवरेट लो शुगर कद्दू मसाला उत्पाद
यदि आप चीनी को सीमित कर रहे हैं, लेकिन पहिया को फिर से शुरू करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो आप कुछ रेडी-टू-ईट कद्दू मसाले के व्यवहार की तलाश में हो सकते हैं जो आपकी गिरावट को कम कर देंगे। ये सभी उत्पाद कीटो के अनुकूल हैं, और या तो पूरी तरह से मुक्त हैं या अतिरिक्त चीनी में बहुत कम हैं।
कैलिफ़ोर्निया फार्म बेहतर आधा कद्दू मसाला कॉफी क्रीमर
कैलिफ़ोर्निया फ़ार्म का आधा-आधा डेयरी-मुक्त, कद्दू का मसाला बिना चीनी के और पूरी तरह से अतिरिक्त चीनी से मुक्त है। आपकी पसंदीदा कॉफी और जीरो कैल स्वीटनर के साथ, एक सुस्वादु, चीनी मुक्त, घर का बना पीएसएल पूरी तरह से पहुंच के भीतर है।
बिली बॉब थॉर्नटन 1980
FatSnax कद्दू मसाला लट्टे कुकीज़
और अगर आपको अपने शुगर-फ्री पीएसएल का आनंद लेने के लिए नाश्ते की आवश्यकता है, तो आप फैटस्नाक्स के इन सीमित संस्करण पीएसएल कुकीज़ के साथ गलत नहीं कर सकते। वे चबाने वाले, लस मुक्त होते हैं, और केवल 3 ग्राम चीनी अल्कोहल होते हैं - हालांकि आईबीएस या चीनी अल्कोहल संवेदनशीलता के साथ झुकाव इन कुकीज़ को सीमित करना चाहते हैं।
लिली का कद्दू मसाला स्वाद व्हाइट चॉकलेट स्टाइल बेकिंग चिप्स
रुयून! इन वॉलमार्ट-अनन्य, स्टीविया-मीठे सफेद चॉकलेट चिप्स में आपके सभी पसंदीदा कद्दू मसाले के स्वाद हैं और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है। वे फॉल बेकिंग के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन पूरी तरह से स्नैकेबल भी हैं।
प्रीमियर प्रोटीन कद्दू मसाला प्रोटीन शेक
कद्दू मसाला पसंद है, लेकिन मीठा, मीठा लाभ भी? प्रीमियर प्रोटीन के इस प्रोटीन शेक को आपका नंबर मिल गया है। यह केवल 1 ग्राम चीनी के साथ प्रति सेवारत 30 ग्राम प्रोटीन पैक करता है।
स्कोडेलारियो बेंजामिन वॉकर की तरह
प्रबुद्ध केटो कद्दू चीज़केक
ये मिनी चीज़केक PRECIOUS हैं, और बस थोड़ी देर के बाद खाने के लिए तैयार हैं। यह एक वेनिला बादाम के आटे की परत पर मलाईदार कद्दू चीज़केक की विशेषता है, शीर्ष पर व्हीप्ड क्रीम की एक गुड़िया के साथ (सभी बिना चीनी के, ओएफसी)।
स्वादिष्ट लो शुगर कद्दू मसाला रेसिपी
और यहाँ हमारी कुछ पसंदीदा लो शुगर, नो शुगर, और / या कीटो-फ्रेंडली कद्दू मसाला रेसिपी हैं जो आपकी रसोई की महक को अद्भुत बना देंगी और निश्चित रूप से आपको गिरावट की भावना में ले जाएँगी।
इनमें से कुछ व्यंजनों में मेपल सिरप के एक टुकड़े की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप चीनी से परहेज कर रहे हैं, तो आप इसे ऊपर सूचीबद्ध मिठास में से एक के साथ बदल सकते हैं या चीनी मुक्त मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं।
कद्दु चॉकलेट चिप कुकीज़
कद्दू। चॉकलेट। टुकड़ा। कुकीज़। क्या सच में कुछ और कहने की जरूरत है??? इसके अलावा, ये सुंदरियां पूरी तरह से कीटो-फ्रेंडली, ग्लूटेन फ्री और अतिरिक्त चीनी से मुक्त हैं।
कद्दू मसाला जई पेनकेक्स
ये कद्दू मसाला ओट पेनकेक्स, जबकि कीटो-फ्रेंडली नहीं हैं, पूरी तरह से अतिरिक्त चीनी से मुक्त हैं। बस शहद की एक बूंदा बांदी, मेपल सिरप, या एक चीनी मुक्त सिरप इन्हें बंद कर देगा और उन्हें एकदम सही, मीठा-लेकिन-बहुत-मीठा-मीठा नाश्ता नहीं बना देगा।
कद्दू मसाला स्मूदी
चलते-चलते खाना? इस हल्की लेकिन स्वादिष्ट स्मूदी में मिठास के लिए सिर्फ 1 चम्मच मेपल सिरप के साथ कद्दू पाई के सभी स्वाद हैं।
क्रीम चीज़ फ्रॉस्टिंग के साथ कद्दू बार्स
समृद्ध क्रीम पनीर फ्रॉस्टिंग के साथ ये कम कार्ब कद्दू बार भीड़ के लिए बिल्कुल सही हैं। कद्दू उन्हें अति-नम रखता है, और यह नुस्खा गिरावट के स्वाद के साथ फट रहा है (लेकिन बिल्कुल चीनी के साथ नहीं फट रहा है)।
कद्दू बादाम मक्खन गोरे
और अंत में, आप इन गोरे लोगों को एक मीठे, चॉकलेट, अखरोट (बादाम के मक्खन से), और निश्चित रूप से कद्दू-वाई बच्चे के अनुकूल इलाज के लिए बना सकते हैं … . हम समझ गए।
