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यदि आपकी आदर्श शुक्रवार की रात सोफे पर बैठी है, एक नाइट क्लब में पार्टी करने के बजाय एक उपन्यास के साथ कर्ल किया गया है (आप जानते हैं, वापस जब वह बात थी) तो आपको अंतर्मुखी कहा जा सकता है। लेकिन अंतर्मुखी क्या है?
इंट्रोवर्ट्स शांत, विचारशील, और ... इसके लिए प्रतीक्षा करें ... आत्मनिरीक्षण जैसे लेबल के साथ एक आकार-फिट-सभी बॉक्स में ढल जाते हैं। समाचार फ्लैश: अंतर्मुखी बहुत अधिक जटिल होते हैं।
पाम लाउ / 500 पीएक्स / गेट्टी छवियां
एक अंतर्मुखी क्या है?
के अनुसार अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन , एक अंतर्मुखी वह होता है जो अपने बहिर्मुखी समकक्षों की तरह बाहर की बजाय अंदर की ओर मुड़ता है।
सोलमेट्स ने वैज्ञानिक तरीके से समझाया
मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग ने 1960 के दशक में दो अलग और मौलिक का वर्णन करने के बाद अंतर्मुखता को एक घरेलू नाम बना दिया व्यक्तित्व के प्रकार : अंतर्मुखता और बहिर्मुखता।
लेकिन आपका व्यक्तित्व काला या सफेद नहीं है। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी एक स्पेक्ट्रम के दो विपरीत छोर हैं और ज्यादातर लोग बीच में कहीं गिर जाते हैं।
4 संकेत आप एक अंतर्मुखी हैं
अगर यह सब आप सोच रहे हैं:क्या मैं अंतर्मुखी हूँ?हम आपको मिल गए हैं। यह बताने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं कि क्या आप अंतर्मुखता में थोड़े अधिक हैं।
1. आपको अकेले रहने में मजा आता है
कंपनी की पार्टी में छोटी-छोटी बातें करना थका देने वाला लगता है और आप सामाजिककरण से जल जाते हैं। हो सकता है कि आप कॉफ़ी शॉप या रेस्तरां के शोरगुल वाले घर के आराम को पसंद करते हों या जब आप अकेले हों तो ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। अकेले रहना अंतर्मुखी को रिचार्ज और स्फूर्ति देता है।
2. छोटी सी बात आपका जाम नहीं है
जब आप शब्दों से जगह भरने के बजाय जानबूझकर बोलते हैं। और जब आप किसी विशेष मामले पर स्वेच्छा से विचार करने वाले पहले व्यक्ति नहीं होते हैं, जब आप बात करते हैं, तो लोग सुनते हैं।
संकेत वह आपके साथ एक गंभीर रिश्ता चाहती है
3. लोग मानते हैं कि आप शांत या शर्मीले हैं
आपको बताया गया है कि आपको जानना मुश्किल है, लेकिन छोटी सी बात आपको बेकार, यहां तक कि आपको थका देने वाली लगती है। FYI करें: लोग अक्सर अंतर्मुखता को शर्मीलापन और बहिर्मुखता को मित्रता के साथ भ्रमित करते हैं, लेकिन ये सहसंबंध सत्य नहीं हैं। इसके बजाय, अंतर्मुखता और बहिर्मुखता किसी व्यक्ति का वर्णन करती है describe संबंध सामाजिक जुड़ाव के साथ।
4. डॉक्टर पर आपका रक्तचाप बढ़ जाता है
यदि आपका रक्तचाप आपके वार्षिक शारीरिक स्तर पर बढ़ता है, तो अंतर्मुखता को दोष दिया जा सकता है। ए २००६ अध्ययन पाया गया कि अंतर्मुखी लोगों का रक्तचाप डॉक्टर के कार्यालय की तुलना में घर पर कम था।
ये परिणाम तब भी 'महत्वपूर्ण' थे, जब शोधकर्ताओं ने उम्र, धूम्रपान इतिहास , और दवा।
क्या अंतर्मुखता का कोई कारण है?
जबकि अंतर्मुखता के सटीक कारण का कोई सबूत नहीं है, आपके मस्तिष्क और आपके व्यक्तित्व के बीच एक संबंध प्रतीत होता है।
2011 तक To अध्ययन जब चेहरे की बात आती है तो एक्स्ट्रावर्ट्स में मस्तिष्क की संवेदनशीलता अधिक होती है। उन्होंने मानव चेहरे और फूलों दोनों की तस्वीरों को देखते हुए 28 स्वस्थ लोगों के दिमाग को स्कैन किया।
शोधकर्ता 'P300' प्रतिक्रिया की तलाश में थे (जिसे इसका नाम इसलिए मिला क्योंकि यह मस्तिष्क में कुछ नया देखने के 300 मिलीसेकंड के भीतर होता है)।
यह लोगों की तरह बहिर्मुखी निकलता है। एक चेहरा देखने के बाद उनके पास एक मजबूत P300 था, लेकिन फूलों की तस्वीरों को समान प्रतिक्रिया नहीं मिली। अंतर्मुखी बताए गए लोग इतने प्रभावित नहीं थे। चेहरों पर उनकी वैसी ही प्रतिक्रिया थी, जैसी फूलों पर होती थी।
अंतर्मुखी के लिए स्वयं की देखभाल
आपके व्यक्तित्व प्रकार के इस पहलू को जानने से आपको अपनी बेहतर देखभाल करने में मदद मिलती है। यदि सामाजिक संपर्क सुपर ड्रेनिंग हैं, फिर से आरोप आपकी पसंदीदा एकल गतिविधि के साथ आपकी बैटरी, जैसे:
कैसे पता करें कि किसने आप पर काला जादू किया है
- किताब पढ़ें
- सैर की जा रही है
- अपना पसंदीदा टेलीविजन शो या फिल्म देखना
- घर के काम खत्म करने के दौरान संगीत सुनना
- मनन करना
- journaling
- व्यायाम
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लिए आत्म-देखभाल कैसी दिखती है, अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए खुद को वह समय और स्थान देना महत्वपूर्ण है जिसकी आपको आवश्यकता है।
2015 तक अध्ययन ने दिखाया कि खुशी इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप कितने निवर्तमान हैं। यह पाया गया कि गुणवत्ता संबंधों और करने की क्षमता के साथ अंतर्मुखी अपनी भावनाओं को स्व-विनियमित करें जब समय कठिन हो गया तो उच्च स्तर की खुशी दिखाई दी।
अंतर्मुखी लाभ और यह क्यों मायने रखता है
अंतर्मुखी को अक्सर सब कुछ बहिर्मुखी के रूप में वर्णित किया गया है, लेकिन ऐसा नहीं है। आपका व्यक्तित्व उन चरम लेबलों के बीच कहीं होने की संभावना है, और प्रत्येक की अपनी अनूठी ताकत है।
आप थोड़े से टीएलसी के साथ अपने अंतर्मुखी महाशक्तियों से अधिक से अधिक प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है, तो इसे लें, और उन लोगों के साथ संबंधों का पोषण करना याद रखें जो सबसे ज्यादा मायने रखते हैं, जिनमें आप भी शामिल हैं!
