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जब आप उस कीटो जीवन के बारे में होते हैं, तो ऐसा महसूस होना शुरू हो सकता है कि आप मांस और पनीर की एक अंतहीन नदी तैर रहे हैं।
यह हमेशा एक बुरी बात नहीं है ( मेरी पिछले साल के लिए हर रात हमारे सपनों में एक कैमियो किया है)। लेकिन कभी-कभी आप कई कार्बी स्नैक्स के संतोषजनक क्रंच को मिस करने लगते हैं।
स्वस्थ वसा और प्रोटीन एक कुरकुरे पटाखा के साथ मिलकर ढेर को अधिक संतुष्टि प्रदान करते हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपनी एड़ी को एक साथ कितना टैप करते हैं, दोहराएं 'पटाखे एक कार्ब-मुक्त स्नैक हैं,' और क्या यह सच होगा, अधिकांश पटाखे कार्ब्स पर बिल्कुल हल्के नहीं होते हैं।
विकी लाल बौना
यदि आप उस क्रंच को तरस रहे हैं, लेकिन ब्रेड से संबंधित सभी शेंगेनियों से बच रहे हैं, तो ये कीटो पटाखे आपके मांस के नीचे छिपे हुए रक्षक हैं।
अधिकांश सुपर सरल मिश्रण हैं जिनमें कुछ सामग्री और एक छोटा बेकिंग समय शामिल है। चलो क्रैकिन प्राप्त करें '।
आप क्लासिक्स को हरा नहीं सकते
कीटो स्नैक की खोज में कोई भी इन्हें अपने पनीर और मांस के साथ जोड़कर पास नहीं कर सकता है।
1. लो कार्ब होममेड पटाखे
फोटो: लोकार्बोलॉजी
बेशक, हम हैवी हिटर्स से शुरुआत कर रहे हैं। एक क्लासिक पटाखा नुस्खा एक कारण के लिए एक क्लासिक है। ये बहुमुखी कुरकुरे वेजी डिप से लेकर बादाम मक्खन तक किसी भी चीज़ के साथ मिलेंगे।
और वे न केवल भोजन की जोड़ी के मामले में बहुमुखी हैं - आप यह भी मज़े कर सकते हैं कि किसी भी मसाले को बदलकर पटाखे खुद कैसे स्वाद लेते हैं।
यदि आप अपने पटाखों के बारे में अतिरिक्त फैंसी महसूस कर रहे हैं, तो कुकी कटर का उपयोग अपनी मनचाही आकृति बनाने के लिए करें। और अगर आप कीटो की दुनिया में नए हैं, तो चिंता न करें! हमें आपकी पीठ मिल गई है।
दो। रोज़मेरी और समुद्री नमक के सन पटाखे
फोटो: आई ब्रीद आई एम हंग्री
संतोषजनक क्रंच की सही मात्रा के लिए, ताजा मेंहदी और समुद्री नमक के साथ इन अलसी के पटाखे से आगे नहीं देखें। उनका अखरोट का स्वाद किसी भी क्रीमी चीज़ या डिप से खूबसूरती से उछलता है, और वे 15 मिनट से भी कम समय में पर्क्यूसिव क्रिस्पनेस में बेक हो जाते हैं।
उन्हें किसी भी कीटो किचन में स्टेपल बनना चाहिए। अच्छा, क्यापता है? स्नैकिंग फिर से मजेदार हो गया।
अभी भी बीजों की अति-पौष्टिक दुनिया की खोज कर रहे हैं? यहाँ कुछ हैं अद्भुत बीज अपने आहार को स्वस्थ दिशाओं में अंकुरित करने में मदद करने के लिए।
मीठा, मीठा कुरकुरे
कभी-कभी आपका मुंह 'पटाखे' कह रहा होता है, लेकिन आपका दिल 'कुकीज़' कह रहा होता है।
3. अतिरिक्त कुरकुरे अनाज रहित ग्रैहम पटाखे
फोटो: ग्नोम-ग्नोम
ग्रैहम पटाखों के बारे में कुछ ऐसा है जो तुरंत एक कैम्प फायर के आसपास s'mores खाने और अंकल बिली को अपने दांतों से बीयर की बोतल खोलने में विफल देखने के लिए ध्यान में लाता है।
जबकि मार्शमॉलो कीटो के मास्टर प्लान में बिल्कुल फिट नहीं हैं, फिर भी आप कैम्प फायर परंपरा के कुछ हिस्सों में शामिल हो सकते हैं।
ये मीठे, कुरकुरे ग्रैहम लगभग पटाखा और कुकी के बीच एक क्रॉस की तरह हैं, इसलिए वे किसी भी कीटो योद्धाओं के लिए एकदम सही लो कार्ब स्वीट ट्रीट हैं जो दोनों को याद करते हैं।
हमने देखा कि स्टोर से ग्रैहम पटाखे क्यों खरीदे crack आपके लिए बुरा हो सकता है .
चार। लो कार्ब नारियल बादाम क्रिस्प्स
फोटो: पूरे दिन मैं भोजन के बारे में सपने देखता हूं
ये सूक्ष्म मीठे कुरकुरे सुबह की कॉफी या दोपहर की चाय के साथ एकदम सही हैं। उनके साथ कीटो शॉर्टब्रेड की तरह व्यवहार करें।
वे कम ग्लाइसेमिक स्वीटनर, मक्खन, और बादाम और नारियल के आटे के मिश्रण से बने होते हैं।
उन्हें तब तक पकाएं जब तक कि वे सुनहरे-भूरे रंग की सुंदरता की स्थिति में न आ जाएं, और फिर उन्हें कॉफी के भाप से भरे मग के साथ जोड़ दें। अगर वह आपको भी सही सुबह की तरह लगता है, तो हम निश्चित रूप से दोस्त बन सकते हैं।
आप पूरी तरह से कुकी मूड में हो सकते हैं, और इसके लिए हम आपको कभी दोष नहीं देंगे। यहाँ हमारे पसंदीदा हैं कीटो कुकी विकल्प .
पनीर के साथ पनीर, सर?
पनीर पटाखे पर पनीर। पनीर पर पनीर पर पनीर। हमारे लिए नौकरी की तरह लगता है।
5. कीटो पेपरोनी क्रिस्प्स
फोटो: केसी ट्रेनम
जेब। पिज्जा। इसे अभी ज़ोर से बोलें, और शब्दों का स्वाद चखें।
ठीक है, तो वे हैंकाफी नहींपिज़्ज़ा। लेकिन पिज्जा की तरह स्वाद वाले स्नैक को कौन बंद करने वाला है? न मैं, न मेरा समझदार दोस्त जेफ, जिसे पिज्जा भी पसंद है। हर कोई सोचता है कि वह अकेले इसी वजह से कूल है।
ये दो-घटक क्रिस्प्स मोज़ेरेला चीज़ और पेपरोनी से बनाए जाते हैं। इन पिज्जा बाइट को अपने साथ हर जगह ले जाएं। शिकार? वहां कोई नहीं है। मुझे दोबारा दोहराएं:
जेब।
पिज्जा।
जब भूख हड़ताल करती है, तो आप वापस हड़ताल करने के लिए तैयार होंगे - पेपरोनी क्रिस्प्स से भरी जेब, आशा से भरा एक बैग, और अधिक पेपरोनी क्रिस्प्स से भरा बैकपैक।
हमने कुछ पाया जिन व्यंजनों पर आप कभी विश्वास नहीं करेंगे वे कम कार्ब हैं जिसमें चिकन से बना पिज्जा भी शामिल है।
6. लो कार्ब चेडर बेसिल बाइट
फोटो: केटो कनेक्ट
यदि आपने कभी किसी को हवाई अड्डे की सुरक्षा के लिए लाइन में चीज़-इट्स के एक पूरे बॉक्स को बंद करने की कोशिश करते देखा है, तो आप जानते हैं कि वे कितने अप्रतिरोध्य हो सकते हैं। लेकिन कीटो आहार का पालन करने वाले लोगों को इस व्यापक संवेदी अनुभव से इंकार करना होगा।
चीज़-इट के विनम्र, कीटो के अनुकूल चचेरे भाई से मिलें। नारियल के आटे पर आधारित ये पटाखे एक जैसे स्वाद लेते हैं लेकिन अतिरिक्त कार्ब्स को छोड़ देते हैं।
आटे में ताजी तुलसी गहराई और स्वाद जोड़ती है। इन कुरकुरे को किसी पार्टी में लाने से आपके गैर-कीटो दोस्तों को निम्नलिखित बातें बताई जाएंगी:
- हां, आपको अभी भी मजेदार खाना खाने को मिलता है।
- इसके अलावा हाँ, आप इसे बनाने में पूर्ण मालिक हैं।
- हर तरह से, बेझिझक पटाखों के पास खड़े हों और शिंदिग में बाकी सभी की तुलना में कूलर दिखें।
- ठीक है, मैं सबको बता दूँगा कि तुम मेरे प्लस-वन हो।
- नहीं, आपके पास कोई पटाखे नहीं हो सकते - आपको उस तक अपना रास्ता बनाना होगा। हम अभी मिले हैं।
यदि आपके पास अभी तक पर्याप्त नहीं है, तो एक ले लो पनीर में गहरा गोता .
7. कीटो बटर क्रैकर्स
फोटो: यह माँ का मेनू
मक्खन एक कीटो बेकिंग स्टेपल है, और इसे मिलता है होडोर पल इस हास्यास्पद बहुमुखी नुस्खा के साथ।
आप इन पटाखों को जितना चाहें उतना मोटा या पतला रोल कर सकते हैं - बस बेकिंग समय को उसी के अनुसार समायोजित करना सुनिश्चित करें। और वे नीचे बैठ सकते हैंआआआन्या:कीटो के अनुकूल मांस, पनीर, या सब्जी जो सिर को ऊंचा करके आपके चेहरे में प्रवेश करती है।
स्वस्थ वसा से भरपूर, इनमें आपके द्वारा खाए जाने वाले हर चार पटाखे के लिए सिर्फ 1 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। बेझिझक इन पर अपने दिल की सामग्री के बारे में बताएं। हमें विश्वास करें, आप चाहेंगे।
हमें का ढेर मिला कीटो के अनुकूल स्नैक विकल्प आपको चलते रहने के लिए।
डेयरी मुक्त
केटो सभी पनीर नहीं है, आप जानते हैं …
8. तीन-घटक घर का बना बादाम पटाखे
फोटो: बर्ड फूड खाना
क्लो किम विकी
इससे ज्यादा आसान नहीं होता है। बादाम का आटा, अलसी, और समुद्री नमक लें, और आप तैयार हैं।
वे बनाने के लिए एक हवा हैं और डेयरी से ब्रेक लेने वाले कुछ भाग्यशाली लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं (क्षमा करें, चेडर - यह आप नहीं हैं, यह हम हैं)।
आपको विश्वास नहीं होगा कि यहाँ कोई मक्खन नहीं है।
दूर करना
कीटो प्लान का पालन करना पहली बार में एक चुनौती हो सकती है। लेकिन प्रतिबंधों के इर्द-गिर्द मज़ेदार तरीके खोजना खुशी का हिस्सा है।
ये पटाखे आपके दोपहर के भोजन में क्रंच को वापस लाने में मदद करने के लिए बाध्य हैं और उन लोगों के लिए खाना पकाने के तनाव को दूर करते हैं जो कम कार्ब आहार पर नहीं हैं।
अब, यह समय उन पटाखों को नाइनों में ढालने का है। सीखो किस तरह एक साथ एक चारक्यूरी बोर्ड लगाएं शैली में।
