अपने दाँत ब्रश किए बिना सो जाना कितना बुरा है, सच में?

हम इसे प्राप्त करते हैं: आपके रात के अनुष्ठान चेहरे की धुलाई, त्वचा की देखभाल के नियमों, स्ट्रेचिंग, जैमी चयन के साथ जाम से भरे होते हैं ... या, वास्तविक होने दें, एक रात के बाद बिस्तर पर लुढ़कना। कभी-कभी आप अपने दाँत ब्रश करना भूल सकते हैं।

अधिकांश लोगों के लिए, दांतों को ब्रश करना कैविटी को दूर रखने का एक तरीका है - a . के सुखद दुष्प्रभावों के साथ उज्जवल मुस्कान और ताजा सांस। लेकिन हम सभी ने कभी-कभी बोरी मारने से पहले अधिनियम को छोड़ दिया है, चाहे वह शुद्ध आलस्य से हो या अत्यधिक थकावट से। तो यह कितना बुरा है, सच में?

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बेली मैडिसन विकी

आपके मुंह में क्या हो रहा है

संक्षिप्त उत्तर: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दाँत ब्रश करते हैंसहीसोने से पहले। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप 24 घंटे की अवधि में अपने दांतों को दो बार ब्रश कर रहे हैं, कहते हैं किम्बर्ली हार्म्स , डीडीएस, एक दंत चिकित्सक और प्रवक्ता अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (यहां है)।

यहाँ आपके मुंह में क्या हो रहा है: पट्टिका की एक फिल्म लगातार बन रही है धन्यवाद बैक्टीरिया जो वहां रहते हैं, और इसे परिपक्व होने में लगभग 24 घंटे लगते हैं। (सुबह ब्रश करने के बाद आपके मुंह में वह फजी अहसास? यह जीवित है!)

बैक्टीरिया पूरे दिन में एसिड का उत्पादन करते हैं, और इससे भी ज्यादा जब आप खा रहे होते हैं, यही वजह है कि आप दिन में कम से कम दो बार फिल्म से छुटकारा पाना चाहते हैं - इससे कम और एसिड बायप्रोडक्ट्स आपके इनेमल में खा सकते हैं और कैविटी का कारण बन सकते हैं।

फिल्म आपके दांतों पर जितनी देर बैठती है और बैक्टीरिया जितना अधिक भोजन करता है, उतना ही अधिक समय आप बाद में दंत चिकित्सक की कुर्सी पर बैठने में बिताएंगे।

जिसके बारे में बोलते हुए, दंत चिकित्सक आपके जागने पर और सोने से पहले ब्रश करने की सलाह देते हैं - ज्यादातर के लिए sake आदत बनाना .

इसके अलावा, सुबह-बाद ड्रैगन सांस हैअसली. बिस्तर से पहले ब्रश करना आपके शयनकक्ष, रूममेट या आपके सामने आने वाले किसी भी व्यक्ति के प्रति दयालुता का कार्य है।

पेरिस जैक्सन विकिपीडिया

नाश्ता कारक

जैसा कि यह पता चला है, रात के खाने और सोने के समय के बीच की जगह में ब्रश करना तकनीकी रूप से आपके दांतों के लिए बिस्तर से ठीक पहले ब्रश करने से भी बेहतर है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह देता है फ्लोराइड अपने टूथपेस्ट में अपने दांतों को मजबूत करने और सोने से पहले एसिड के लिए उनके अवरोध का निर्माण करने के लिए अधिक समय, कहते हैं डेनिस किनाने , बीडीएस, पीएचडी, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ डेंटल मेडिसिन के डीन।

लेकिन खाने के ठीक बाद बाथरूम में न जाएं: डिनर पीक एसिड एक्सपोजर का समय होता है, जो आपके तामचीनी की सतह परत को नरम करता है, कहते हैं यानफैंग रेने , डीडीएस, पीएचडी।

अपने टूथब्रश के लिए तुरंत जाने से नरम तामचीनी को हटा दिया जाएगा और दांतों के क्षरण का कारण बन जाएगा, इसलिए रात के खाने के बाद ब्रश करने से पहले कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें।

और उसके बाद स्नैकिंग से बचें - बैक्टीरिया किसी भी कार्बोहाइड्रेट को खिलाते हैं (हम केवल रोटी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, वे लगभग हर भोजन में हैं)। यदि आप खाने के तुरंत बाद अतिरिक्त एसिड और चीनी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने मुंह को थोड़े से पानी से धो लें।

क्या आत्मिक साथी वास्तविक हैं?

रात में सोते समय हमारे जीवाणुरोधी लार की अनुपस्थिति का मतलब है कि हम इसके प्रति अधिक संवेदनशील हैं गुहा के कारण एजेंट और मसूड़ों की बीमारी, हार्म्स कहते हैं, लेकिन अगर आप हर बार एक बार ब्रश करना भूल जाते हैं तो तनाव न लें।

रेन का कहना है कि पट्टिका को शांत करने के लिए एक लंबा समय लगता है ('खतरनाक मोड़' कहने का एक शानदार तरीका) और पर्याप्त ब्रश करने से दिन पुरानी पट्टिका को हटा देना चाहिए - बस अपने ब्रश करने का समय 2 मिनट से 4 तक, और आपको ठीक होना चाहिए। और फ्लॉस करना न भूलें।

ingesting कार्बोहाइड्रेट दिन भर लोगों को कैविटी होने का खतरा भी अधिक रहता है। 'यदि आप दिन भर नाश्ता करते हैं, तो बैक्टीरिया जाग जाते हैं और हर बार जब आप किसी भी प्रकार के कार्बोहाइड्रेट को निगलते हैं तो एसिड का उत्पादन शुरू करते हैं,' हार्म्स कहते हैं।

एक सामान्य भोजन के दौरान, आपके लार का स्तर अधिक होता है, जो आपके दांतों की रक्षा करने और पाचन में सहायता करने के लिए काम करता है। लेकिन जब आप पूरे दिन चरते हैं (या धीरे-धीरे एक कप कॉफी पीते हैं), तो भोजन के लिए बार-बार 'एक्सपोज़र' बैक्टीरिया को हर बार भोजन देते हैं, जिससे आपके चमचमाते दांतों पर अधिक एसिड हो जाता है।

टूथ-ब्रशिंग टिप्स

• 24 घंटे में दो बार ब्रश करें। एडीए की सिफारिश की हर बार 2 मिनट के लिए दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करना। (2 मिनट आपके विचार से अधिक लंबा है!)
• फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। फ्लोराइड उल्लेखनीय सुधार उन चॉपर्स को मजबूत रखने के लिए दंत स्वास्थ्य।
• ऐसे टूथब्रश का इस्तेमाल करें जो आपके काम आए। यदि आपके पास कोई गतिशीलता समस्या है या मैन्युअल ब्रश के साथ समस्या है, तो कोशिश करें इलेक्ट्रिक संस्करण .
• अपना टूथब्रश बदलें। हर ३ से ४ महीने एक अच्छी समय सीमा होती है जब तक कि ब्रिसल्स मुड़े हुए न हों या आप इसे शौचालय में गिरा दो .
• ज्यादा जोर से स्क्रब न करें। यदि आप नियमित रूप से ब्रिसल्स को चपटा कर रहे हैं, तो अपने तामचीनी और मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए हल्का स्पर्श करें।
• एक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। यदि आप ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने दांतों के बीच एक टन स्थूल सामान खो रहे हैं, जो कहर बरपा रहा है, और आपकी सांसों से बदबू आ रही है।
• पानी से धोएं। ब्रश करने के बजाय खाने के बाद पानी से अपना मुँह तुरंत धोने से ब्रश करने से पहले भोजन से एसिड निकल जाता है।

टेकअवे

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात: इससे कोई फर्क नहीं पड़ताबिल्कुल सहीजब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तब तक जब तक आप अपने मुँह में बैक्टीरिया (और वे जिस भोजन को खाते हैं) के बिना रात में सिर करते हैं।

बस उन्हें ब्रश करना सुनिश्चित करेंमोती सफेदअपने दांतों के बीच से बैक्टीरिया को बाहर निकालने और मसूड़ों की समस्याओं, दांतों की सड़न, और को रोकने के लिए दिन में दो बार फ्लॉस करें संवेदनशीलता . और पूरे दिन चराई पर कटौती करने की कोशिश करें - और शायद वह दूसरा कप कॉफी - मुंह के राक्षसों को खिलाने से बचने के लिए।