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एक महीने में आपकी अवधि हल्की और कम महत्वपूर्ण होती है। अगला यह 'कैरी' का बकेट सीन है।
औसतन, एक महिला तक हारती है खून से भरा 1.5 शॉट गिलास मासिक अवधि के दौरान, अस्तर और थक्कों के बिट्स और बोब्स के साथ। कुछ का होना पूरी तरह से सामान्य है भारी चक्र , ऐंठन के साथ या बिना, लेकिन यदि आपकी अवधि आपके जीवन को बाधित करने के लिए पर्याप्त भारी है, तो यह एक और कहानी है।
'मेनोरेजिया' 'हैवी पीरियड्स' के लिए मेड-स्पीक है। हर 4 घंटे में पैड या टैम्पोन बदलना सामान्य है। लेकिन अगर आप उनके माध्यम से भिगो रहे हैं हर 1 से 2 घंटे आपका डॉक्टर इसे मेनोरेजिया-लेवल हैवी समझेगा।
जब लेवी टूट जाए, तो इन सप्लीमेंट्स को आज़माएं
आप साधारण आहार परिवर्तन, घरेलू उपचार, आराम, और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक के साथ अपने प्रवाह पर नियंत्रण वापस ले सकते हैं।
कुछ लोहा पंप करें
नई रक्त कोशिकाओं को बनाने और हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आपके शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। बहुत भारी अवधि हो सकती है आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का कारण , तथा कुछ शोध सुझाव है कि कम आयरन का स्तर भी भारी अवधि का कारण बन सकता है।
एनीमिया के इन लक्षणों पर ध्यान दें:
- दुर्बलता
- चक्कर आना
- पीली त्वचा
- अत्यधिक थकान
यदि आपको एनीमिया है या आपको लगता है कि आप इन खाद्य पदार्थों को खाकर आयरन का भार उठा सकते हैं:
- पालक
- टोफू
- दुबला मांस
- कस्तूरी और शंख
- तुर्की
- मुर्गी
- Quinoa
- फलियां
- गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग
- शीरा
- जिगर (इसे पैट रूप में आज़माएं)
- कद्दू के बीज
- डार्क चॉकलेट
यदि आप लो आयरन के स्तर को लेकर चिंतित हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे आपके स्तर की जांच कर सकते हैं और एक के लिए उचित खुराक की सिफारिश कर सकते हैं लौह पूरक यदि आवश्यक है।
कच्चा लोहा में पकाएं Cook
अगर आपके पास एक है कच्चे लोहे की कड़ाही , आप इसका उपयोग अपने लोहे का सेवन बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। उच्च नमी वाले खाद्य पदार्थ जैसे सॉस सबसे अधिक आयरन को अवशोषित करते हैं।
विटामिन सी याद रखें
आपके शरीर को अधिक आयरन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए विटामिन सी एक बेहतरीन साइडकिक बनाता है।
विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- संतरे
- चकोतरा
- ब्रोकोली
- स्ट्रॉबेरीज
- न्यूजीलैंड
- टमाटर का रस
- ब्रसल स्प्राउट
- लाल और हरी मिर्च
यदि आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं परिशिष्ट .
हाइड्रेट
अपने पर विशेष ध्यान दें हाइड्रेशन स्थिति यदि आपके पास भारी अवधि है। यह जांचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं या नहीं आपके पेशाब का रंग .
हल्के रंग का या पीला पेशाब यह दर्शाता है कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं। यदि आपका मूत्र गहरा है, तो यह एक संकेत है कि आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है।
मेलिसा शुमान पैर
पानी जलयोजन के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन यदि आप अपनी अवधि के दौरान विशेष रूप से निर्जलित महसूस कर रहे हैं, तो आप नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ जोड़ना चाह सकते हैं।
शीरा
गन्ने की चीनी का यह सिरपी उपोत्पाद मैग्नीशियम, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन से भरपूर होता है - सभी पोषक तत्व जिन्हें भारी अवधि के दौरान फिर से भरने की आवश्यकता होती है।
आप इसे किराने की दुकानों में पा सकते हैं या ऑनलाइन .
हर्बल अनुपूरक
भारी मासिक धर्म को दूर करने के लिए किसी भी हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ जड़ी-बूटियाँ सामान्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं, इसलिए सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
इन हर्बल विकल्पों पर अध्ययन आशाजनक हैं:
- अदरक कैप्सूल
- मर्टल फ्रूट सिरप
- अनार के फूल के कैप्सूल
ओटीसी अवधि राहत के ओजी
ऐंठन को अपनी पहले से ही भारी क्रिमसन लहर को दुर्घटनाग्रस्त न होने दें। कोशिश करो एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) जैसे एस्पिरिन, नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव), या इबुप्रोफेन (एडविल)।
शोध से पता चलता है कि एनएसएआईडी रक्त के प्रवाह को भी कम कर सकते हैं 20 से 40 प्रतिशत प्रोस्टाग्लैंडीन को कम करके, हार्मोन जैसे यौगिक जो रक्त के थक्के को बाधित करते हैं।
अगर सही तरीके से इस्तेमाल नहीं किया गया तो NSAIDS आपके लिए हानिकारक हो सकता है। उच्च खुराक या लंबे समय तक उपयोग के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। सुरक्षित खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।
प्रिस्क्रिप्शन दवाएं
यदि आपके प्रवाह में आपकी परेशानी बढ़ रही है, तो इन विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें:
हार्मोनल जन्म नियंत्रण
जन्म नियंत्रण गर्भाशय की परत को पतला करता है, जिसके परिणामस्वरूप हल्का मासिक धर्म होता है। यह ऐंठन, मूड में बदलाव और सिरदर्द जैसे मासिक धर्म के लक्षणों को भी कम कर सकता है।
विचार करने के लिए कुछ विकल्प:
- हार्मोनल आईयूडी (अंतर्गर्भाशयी डिवाइस): एक लोकप्रिय जन्म नियंत्रण उपकरण जो गर्भावस्था को रोकने के लिए आपके गर्भाशय के अंदर रखा गया है और भारी अवधि को भी कम कर सकता है। कॉपर आईयूडी रक्तस्राव को कम करने में उतना प्रभावी नहीं है क्योंकि इसमें हार्मोन नहीं होते हैं।
- डिपो शॉट: एक डॉक्टर इंजेक्शन डिपो चेक हर 3 महीने में एक बार अपनी बांह या लूट में। इसका कारण हो सकता है भार बढ़ना .
- गोली, पैच, या अंगूठी: ये आम तौर पर 21 दिनों के लिए उपयोग किए जाते हैं और फिर मासिक धर्म के 7 दिनों के लिए बंद कर दिए जाते हैं। वे कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ आ सकते हैं जैसे कि सूजन, कोमल स्तन और पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग।
नोरेथिंड्रोन (आयजेस्टिन)
आयजेस्टिन एक गोली है जिसमें प्रोजेस्टिन होता है। लेना 5-मिलीग्राम आपकी अवधि के 5 से 26 दिन तक दिन में तीन बार खुराक बहुत भारी रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकती है।
ट्रैनेक्सैमिक एसिड (लिस्टेडा)
लिस्टेडा एक एंटीफिब्रिनोलिटिक टैबलेट है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को रक्त के थक्कों को तोड़ने से रोकता है। साइड इफेक्ट्स में मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द शामिल हैं। आपको इसे महीने में केवल कुछ दिनों के लिए ही लेना है।
गोनैडोट्रोपिन-विमोचन हार्मोन (GnRH) एगोनिस्ट
ये दवाएं इंजेक्शन या नाक स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं। मूल रूप से, वे रजोनिवृत्ति का अनुकरण करते हैं और एस्ट्रोजन गतिविधि में हस्तक्षेप करते हैं।
वे ज्यादातर अल्पावधि में गर्भाशय फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाली भारी अवधि के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। (एक मिनट में इसके बारे में और अधिक।)
साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:
- सिर दर्द
- अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
- कमजोर हड्डियाँ
सर्जरी: जब पॉलीप्स और फाइब्रॉएड को दोष देना है
यदि दवाएं आपके लिए काम नहीं कर रही हैं, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित सर्जिकल विकल्पों में से एक की सिफारिश कर सकता है, खासकर यदि पॉलीप्स या फाइब्रॉएड आपके भारी प्रवाह का कारण हैं।
- केंद्रित अल्ट्रासाउंड: एक गैर-आक्रामक उपचार जो गर्भाशय फाइब्रॉएड को सिकोड़ने के लिए अल्ट्रासाउंड तरंगों का उपयोग करता है।
- डी एंड सी (फैलाव और इलाज): एक डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा को फैलाता है और गर्भाशय की बाहरी परत की परत से ऊतक को खुरचता है या चूषण करता है। यह एक सामान्य और सरल प्रक्रिया है लेकिन इसके लिए कई राउंड की आवश्यकता हो सकती है।
- ऑपरेटिव हिस्टेरोस्कोपी: एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया जो पॉलीप्स और वृद्धि को हटा देती है।
- गर्भाशय धमनी एम्बोलिज़ेशन: एक प्रक्रिया जो गर्भाशय फाइब्रॉएड को सिकोड़ती है। एक सर्जन जांघ की धमनी के माध्यम से एक कैथेटर डालता है और फाइब्रॉएड को खिलाने वाली रक्त वाहिकाओं में छोटे मोतियों को सम्मिलित करता है।
- मायोमेक्टोमी: गर्भाशय फाइब्रॉएड का सर्जिकल निष्कासन जो गर्भाशय को बरकरार रखता है।
- एंडोमेट्रियल एब्लेशन: अधिकांश गर्भाशय अस्तर को हटाने के लिए गर्मी, ठंड, रेडियोफ्रीक्वेंसी, या लेजर का उपयोग करना। यह प्रक्रिया उन महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है जो बाद में गर्भवती होने की उम्मीद करती हैं - प्रक्रिया के बाद की गर्भावस्था दुर्लभ है और गर्भपात और अन्य नकारात्मक प्रभावों के बहुत अधिक जोखिम के साथ आती है।
- एंडोमेट्रियल लकीर: यह प्रक्रिया एब्लेशन के समान है - एक इलेक्ट्रोसर्जिकल वायर लूप गर्भाशय के सभी अस्तर को हटा देता है। प्रक्रिया के बाद गर्भावस्था संभव नहीं है।
- हिस्टरेक्टॉमी: गर्भाशय का पूर्ण निष्कासन। प्रक्रिया के बाद गर्भावस्था संभव नहीं है।
अधिक मासिक धर्म प्रबंधन युक्तियाँ
जब आप अपने भारी मासिक धर्म को प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करते हैं, तो आप इन उपयोगी उपकरणों पर विचार कर सकते हैं:
- मासिक धर्म कप: आपकी योनि के अंदर फिट होने वाले ये छोटे, पुन: प्रयोज्य सिलिकॉन कप अभी सभी गुस्से में हैं। वे वॉलेट के अनुकूल हैं और पर्यावरण के लिए बेहतर हैं। वे पैड या टैम्पोन की तुलना में बहुत अधिक रक्त धारण कर सकते हैं और जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो रिसाव की संभावना कम होती है।
- अवधि जाँघिया: ये चमत्कारी अवर्णनीय रक्त को अवशोषित करते हैं। थिंक्स उनका कहना है कि उनकी नई शैली में चार टैम्पोन की कीमत हो सकती है।
- गर्म गद्दी: हालांकि यह आपके प्रवाह को हल्का नहीं करेगा, गर्मी ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकती है।
- नींद: एक कारण है कि थकान एक सामान्य अवधि का दुष्प्रभाव है - रक्त को बहाल करने के लिए आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आराम अपने चक्र के दौरान जितना संभव हो सके। इसे 'द क्राउन' को पकड़ने के लिए एक महान समय के रूप में सोचें।
- व्यायाम: योग जैसी गतिविधियां तनाव को कम कर सकती हैं, और व्यायाम यदि आपको भारी रक्तस्राव होता है तो भी मदद कर सकता है।
हैवी पीरियड्स के कारण
सुनिश्चित नहीं हैं कि पुरानी भारी अवधियों का क्या कारण है? आपके डॉक्टर से जांच करने की ये कुछ संभावनाएं हैं:
- हार्मोनल असंतुलन
- पॉलीप्स और फाइब्रॉएड (गर्भाशय के अंदर बढ़ने वाले गैर-कैंसर वाले ट्यूमर)
- गैर-हार्मोनल आईयूडी
- रक्तस्राव विकार (अक्सर अनुवांशिक) जैसे वॉन विलेब्रांड रोग (VWD)
- रक्त को पतला करने वाली या विरोधी भड़काऊ दवाएं
- endometriosis
- थायरॉयड समस्याएं
- श्रोणि सूजन की बीमारी (पीआईडी)
- गुर्दे की बीमारी
- जिगर की बीमारी
- प्रजनन कैंसर (ये दुर्लभ हैं)
मदद कब लेनी है
यदि आपकी अवधि 1 से 2 महीने से अधिक समय तक असामान्य रूप से भारी है और आपके गर्भाशय और आपकी जीवनशैली में ऐंठन हो रही है, तो एक चेकअप शेड्यूल करें।
यदि आपके पास है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं:
- हर 1 से 2 घंटे में टैम्पोन या पैड बदलने के लिए पर्याप्त रक्तस्राव होना (या रक्तस्राव को रोकने के लिए दो पैड पहनना)
- मध्य-रात्रि टैम्पोन और पैड परिवर्तन
- 7 दिनों से अधिक समय तक खून बह रहा है
- ऐंठन इतनी दर्दनाक है कि आपको गतिविधियों को छोड़ना होगा
- खून के थक्के एक चौथाई या बड़ा का आकार size
- पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग
- सांस लेने में कठिनाई
- अत्यधिक थकान
- अनियमित दिल की धड़कन या चक्कर आना
आपका डॉक्टर जानना चाहेगा:
- आपका और आपके परिवार का चिकित्सा इतिहास
- आपकी पिछली कुछ अवधियों की शुरुआत और समाप्ति तिथियां
- आपका प्रवाह कितना भारी है
- आप सामान्य रूप से कितने पैड या टैम्पोन का उपयोग करते हैं
जमीनी स्तर
ज्यादातर समय एक भारी अवधि के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। लेकिन लाल रंग के नरक में रहने का कोई कारण नहीं है।
आप अपने आहार में आयरन और विटामिन सी को शामिल करके, ओटीसी दवाएं ले कर और हाइड्रेटेड रहकर अपने मासिक धर्म की गड़बड़ी को नियंत्रित कर सकती हैं। यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उन कई दवाओं में से एक के बारे में बात करें जो मदद कर सकती हैं।
आप अपने चक्र को सबसे अच्छी तरह जानते हैं, इसलिए यदि यह थोड़ा अधिक लगता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे आपके लोहे के स्तर और थायराइड समारोह की जांच के लिए जन्म नियंत्रण जैसे अतिरिक्त विकल्पों की पेशकश करने या कुछ रक्त परीक्षण चलाने में सक्षम होंगे।
