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हमारी जीभ हर दिन जो सहती है, उसके लिए आइए एक क्षण का मौन रखें। गरम कॉफ़ी रैंडो फूड मैश। जीवाणु आपके चीनी अवशेषों पर नोजिंग सुबह की स्मूदी .
संभावना है, आप पहले से ही अपने कोड़ा मारना जानते हैंटूथब्रशदिन में दो बार। लेकिन क्या आपने जीभ स्क्रैपिंग जोड़ने पर विचार किया है?
जिज्ञासु? जीभ स्क्रैपिंग 101 में आपका क्रैश कोर्स यहां दिया गया है।
एवेमिला / गेट्टी छवियां
सबसे पहले, लाभ: जीभ खुरचने से आपके लिए क्या *कर सकता है*
उन सभी खाद्य कणों और जीवाणुओं को याद रखें जो हर दिन आपके दांतों के बीच फंस जाते हैं और आपकी जीभ से चिपक जाते हैं? हां, वे नेतृत्व कर सकते हैंसांसों की बदबूतथा दांत की सड़न . अपनी जीभ को नाजुक ढंग से खुरचने से उस गंदगी को कुछ हद तक दूर किया जा सकता है।
यहाँ मुख्य लाभ हैं।
- स्वादिष्ट भोजन। हां, जीभ को खुरचने से आपके स्वाद की समझ में सुधार हो सकता है। ए छोटा 2004 का अध्ययन यह पाया गया कि जिन लोगों ने अपनी जीभ को 2 सप्ताह तक रोजाना खुरचते हैं, वे कड़वे, मीठे, नमकीन और खट्टे स्वादों की बेहतर पहचान कर सकते हैं। * महाराज के चुंबन *
- बैक्टीरिया, चले जाओ। बहुत से लोग अतिरिक्त बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए अपनी जीभ को खुरचते हैं। टीबीएच, इस पर शोध iffy है। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि मसूड़े के संक्रमण से पीड़ित लोग जीभ को खुरच कर अपने मुंह के बैक्टीरिया को कम करने में सक्षम नहीं थे। लेकिन नियमित रूप से खुरचने से उनका मुंह अधिक साफ और ताजा महसूस होता है।
- साफ-सुथरी दिखने वाली जीभ। क्या आपने कभी देखा है कि आपकी जीभ थोड़ी दूधिया या धूसर हो रही है? अतिरिक्त भोजन या बैक्टीरिया का निर्माण आपकी जीभ पर एक लेप बना सकता है (हाँ!) दैनिक स्क्रैपिंग मदद कर सकता है क्रूड को दूर रखें (माथा टेकना!)।
- एक मौखिक स्वास्थ्य बढ़ावा। सामान्य तौर पर, अपने मौखिक स्वच्छता खेल को ऊपर उठाना = कम गुहाएं और मसूड़ों की बीमारी की संभावना कम होना, के अनुसार according नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल एंड क्रानियोफेशियल रिसर्च .
- बेहतर सांस। एक और छोटा 2004 का अध्ययन ने सुझाव दिया कि वाष्पशील सल्फर यौगिकों को हटाने में टूथब्रश की तुलना में जीभ के खुरचने वाले बेहतर होते हैं, जो ऐसे पदार्थ हैं जो मुंह से बदबू पैदा करते हैं। हालांकि, एक शोध समीक्षा ध्यान दिया कि अभी यह पुष्टि करने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं हुए हैं कि क्या जीभ को खुरचने से वास्तव में मदद मिलती है।
सावधान रहें: जीभ खुरचने से आपके लिए क्या *नहीं* हो सकता
जीभ को खुरचने वाले प्रशंसक इस बारे में बात करना पसंद करते हैं कि यह कैसे अच्छे के लिए ड्रैगन की सांस को खत्म कर देता है। सच तो यह है कि जीभ को खुरचना बहुत शारीरिक है,लघु अवधिमुंह से गंदगी हटाने का तरीका।
जीभ को खुरचना जैसी स्थितियों के कारण होने वाली सांसों की दुर्गंध का कोई जादुई समाधान नहीं है:
- कीटोसिस
- मुंह में संक्रमण
- तोंसिल्लितिस
- गले का संक्रमण
इसके अलावा, सुबह में स्क्रैप करने से आप दोपहर के भोजन के लिए खाने वाले लहसुन और प्याज पिज्जा के बारे में कुछ नहीं करेंगे।
एक पेशेवर की तरह जीभ को कैसे खुरचें
तैयारी महत्वपूर्ण है: सही उपकरण चुनना
बाजार में टंग स्क्रेपर्स की एक विस्तृत विविधता है - ज्यादातर प्लास्टिक, स्टेनलेस स्टील और कॉपर। आपकी जीभ खुरचनी थोड़ी गोल होगी, खुरचने के लिए थोड़ी सी धार होगी।
चरण-दर-चरण: जीभ खुरचना 101
आइए 2 मिनट या उससे कम समय में अपनी जीभ को फंकी से फ्रेश कर लें।
- आईने में देखो और अपनी जीभ बाहर निकालो।
- जीभ खुरचनी के गोल किनारे को ध्यान से अपनी जीभ के पीछे की ओर रखें। जहाँ तक आप आराम से *बिना* गैगिंग कर सकते हैं, वापस जाएँ!
- अगर आपको मुंह बंद करने की इच्छा महसूस होती है, तो इसके बजाय अपनी जीभ के बीच से शुरू करें। आप अगले कुछ दिनों में अपने तरीके से काम कर सकते हैं।
- जैसे ही आप खुरचनी से अपनी जीभ पर हल्का दबाव डालते हैं, धीरे-धीरे इसे टिप की ओर आगे की ओर खींचें। हमेशा पीछे से आगे की ओर खुरचें।
- अपने खुरचनी पर गपशप पर एक नज़र डालें। आपने अभी-अभी अपनी जीभ साफ की है! *दो ताली*
- खुर से छुटकारा पाने के लिए खुरचनी को वॉशक्लॉथ या टिश्यू पर पोंछ लें।
- चरण 1 से 7 तक दोहराएं जब तक कि आप अपनी जीभ की पूरी सतह को खुरच न दें।
- खुरचनी को धो लें (गर्म पानी और साबुन करेंगे) और इसे कल तक एक साफ, सूखी जगह में स्टोर करें।
क्या आप सिर्फ चम्मच से जीभ को खुरच सकते हैं?
टीबीएच, टंग स्क्रेपर्स बड़े उल्टा चम्मच की तरह दिखते हैं।
आप चाहें तो जीभ को खुरचने के लिए रसोई के साफ चम्मच का इस्तेमाल कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि जीभ-चम्मच शोध-समर्थित नहीं है!
अस्पताल पिक-अप लाइनें
देखने के लिए कोई साइड इफेक्ट?
जीभ खुरचना जोखिम भरा व्यवसाय नहीं है। और यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
उस ने कहा, संवेदनशील गैग रिफ्लेक्सिस वाले लोगों को जीभ को खुरचने में मुश्किल हो सकती है। पीठ के बजाय अपनी जीभ के बीच से खुरच कर पेशाब करने की इच्छा से बचें। आप समय के साथ धीरे-धीरे पूरी जीभ को खुरचने में बदल सकते हैं।
अपनी जीभ की सतह को खुरचनी से काटना भी संभव है। फर्म का उपयोग करना याद रखें,सज्जनदबाव। ओह, और खुरदुरे किनारों के लिए नियमित रूप से अपने खुरचनी का निरीक्षण करें!
खुरचने से जीभ खराब हो गई? कुछ दिन की छुट्टी लें। अगर ब्रेक के बाद भी आपकी जीभ में दर्द होता है, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें।
अपने ओरल हेल्थ गेम को बेहतर बनाने के लिए टिप्स
ड्रैगन की सांस मिली? जीभ खुरचना आपके शस्त्रागार में केवल एक उपकरण है। एक अच्छी तरह गोल मुंह-सफाई दिनचर्या का प्रयास करें।
- अपने दाँतों को ब्रश करें और दिन में कम से कम दो बार नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश से मसूड़े।
- पर्याप्त समय लो! एक अच्छा टूथ ब्रशिंग सेश 2 मिनट तक रहता है। खेल ' एक लड़की से प्यार हो गया हैं पूरी तरह से समयबद्ध दिनचर्या के लिए व्हाइट स्ट्राइप्स द्वारा।
- फ्लॉस मत भूलना! किसी भी खाद्य अवशेष से छुटकारा पाने के लिए हर शाम फ्लॉस करें।
- सिप एचदोया सांसों की दुर्गंध को दूर रखने के लिए दिन भर में।
- सिगरेट छोड़ने की कोशिश करें, जिससे जीभ का निर्माण और सांसों की दुर्गंध हो सकती है।
- नियमित रूप से दांतों की सफाई का समय निर्धारित करें। अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ प्रति वर्ष दो की सलाह देते हैं।
अच्छा है, लेकिन दंत चिकित्सक को बुलाने का समय कब है?
आपका मतलब आपकी दो बार वार्षिक सफाई के अलावा अन्य है?
यदि आप नोटिस करते हैं तो अपने दंत चिकित्सक या चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लें:
- एक दैनिक शुष्क मुँह
- आपकी जीभ पर एक गहरा, प्यारे लेप - उर्फ, 'बालों वाली जीभ'
- आपके मुंह में और आपकी जीभ पर सफेद धब्बे
स्क्रैपिंग उपरोक्त किसी भी स्थिति में मदद नहीं करेगा, और यह आपकी जीभ की समस्याओं को बढ़ा सकता है। सामान्य तौर पर, अपने दंत चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास कोई भी मौखिक स्वास्थ्य की स्थिति है, सांसों की बदबू से लेकर गुहाओं तक।
