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यदि रात के खाने में कोई मिठाई नहीं है, तो क्या यह वास्तव में भोजन है? उह, नहीं। लेकिन जब आप पैलियो आहार का पालन कर रहे होते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि मिठाई के विकल्पों की वास्तविक कमी है। तनाव मत करो, प्यारे दोस्तों, हमने आपको कवर कर लिया है।
हां, कुछ खाद्य पदार्थ पैलियो प्लेट का हिस्सा नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिना ट्रीट के एक समय में प्रवेश कर रहे हैं। हमने आपके प्रागैतिहासिक मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए कुछ बेहतरीन पैलियो-फ्रेंडली डेसर्ट को गोल किया है।
तो बादाम और नारियल के आटे जैसे स्टेपल का स्टॉक करें, और नारियल का तेल क्योंकि ये मिठाइयाँ बहुत स्वादिष्ट होती हैं, आप यहाँ खाना चाहेंगेकम से कमएक दैनिक।
बार और ब्राउनी के लिए पैलियो डेज़र्ट रेसिपी
1. नींबू बार्स
फोटो: सिंपल टेलर
लेमन बार्स एक ऐसा क्लासिक ट्रीट हैं, और यह संस्करण पैलियो स्वीकृत है।
एक साधारण बादाम-आटा क्रस्ट बनाकर शुरू करें। जबकि यह ओवन में सेट होता है, एक खाद्य प्रोसेसर में अंडे, नींबू का रस, शहद, नारियल का आटा और नींबू का रस मिलाएं। मिश्रण को क्रस्ट के ऊपर डालें और बेक करें। पाई के रूप में आसान ... गलती, बार।
दो। मैदा रहित तोरी चॉकलेट ब्राउनी
फोटो: खाना पकाने की सुविधा
इस नुस्खे से शर्माएं नहीं क्योंकि तोरी . आपको एक अतिरिक्त नम ब्राउनी, सब्जियों की एक डरपोक सेवा और शून्य 'हरा' स्वाद मिलेगा। इन सुंदरियों को निखारने के लिए किसी विशेष उपकरण या सामग्री की आवश्यकता नहीं है।
3. फ्रेंच रेशम ब्राउनी
फोटो: प्राकृतिक मीठे व्यंजन
इस हल्की और प्यारी मिठाई में चॉकलेट मूस ब्राउनी से मिलता है। और नौसिखिए रसोइयों से निपटना काफी आसान है। संकेत: ब्राउनी बेस में 'तटस्थ तेल' के लिए अंगूर के बीज का तेल आज़माएं।
चार। पैलियो कोकोनट सीक्रेट बार
फोटो: टेस डोमेस्टिक दिवा
यदि आप क्लासिक कोकोनट सीक्रेट बार के प्रशंसक हैं, तो आप जानेंगे कि वे आपके मुंह में स्वादिष्ट पिघल जाते हैं। ये पैलियो नकल शुद्ध प्रतिभा हैं: कोई बेकिंग की आवश्यकता नहीं है, 6 सामग्री, और 20 मिनट में किया जाता है।
5. कच्चा बादाम जॉय बार
फोटो: रॉमेजिंग
बादाम जॉय के प्रशंसक, कुछ मज़ेदार बनाएं! हाँ, बनाना संभव है एक पैलियो संस्करण इस क्लासिक कैंडी बार की। बादाम मक्खन, वेनिला बीन पेस्ट, और कुछ अन्य सामग्री की एक परत मीठे नारियल और एगेव अमृत के साथ बचपन के पसंदीदा के बिना सेंकना संस्करण के लिए सबसे ऊपर है।
पैलियो केक और कपकेक
6. काजू दालचीनी शीशा के साथ डोनट्स
फोटो: ऑडबेक
ये पूरी तरह से मसालेदार डोनट्स डीप-फ्राइंग मेस को छोड़ देते हैं। इस ब्लॉगर के अद्भुत काजू-दालचीनी शीशा के साथ शीर्ष पर या अपने कुछ पसंदीदा टॉपिंग में जोड़ें। (हम बेकन को वोट करते हैं, जाहिर है।)
प्रो टिप: जबकि नुस्खा एक डोनट पैन के लिए कहता है, एक नियमित मफिन पैन ठीक काम करेगा।
7. एवोकैडो कुंजी लाइम चीज़केक
फोटो: बेयर रूट गर्ल
ताजा एवोकैडो इस हल्के, उत्सव के रंग का चीज़केक बनाने के लिए ज़ीनी चूने के रस के साथ मिलाता है। टॉपिंग के रूप में शुद्ध ताजा जामुन का प्रयोग करें या जैसा खाएं - किसी भी तरह से, यह स्वादिष्ट है।
8. नींबू ब्लैकबेरी कपकेक
फोटो: मेरे लिए एक स्वस्थ जीवन
ये नम नींबू कपकेक एक होममेड बटरक्रीम-ब्लैकबेरी फ्रॉस्टिंग के साथ सबसे ऊपर हैं। नुस्खा जटिल लग सकता है, लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि आपकी पेंट्री में इनमें से कितनी सामग्री पहले से मौजूद है।
पति मेरा सम्मान नहीं करता
9. पैलियो चॉकलेट केक
फोटो: मेरा प्राकृतिक परिवार
अनाज, डेयरी, सोया, नट्स, और परिष्कृत चीनी को छोड़ दिया जाता है, लेकिन यह एक क्लासिक पर अभी भी पुराने जमाने की परत-केक स्वाद है, जिसमें गूई की डबल-डेकर खुराक, चॉकलेट फ्रॉस्टिंग शामिल है। बोनस के रूप में अपने कुछ पसंदीदा बेरीज को शीर्ष पर फेंक दें।
10. पालेओ नमकीन कारमेल चीज़केक काटने
फोटो: गंदे दिमाग से साफ खाना
सामग्री की इस (थोड़ी) लंबी सूची से अभी दूर न भागें।
ये टू-बाइट मिनी दिखते हैं - और स्वाद - जैसे चीज़केक फैक्ट्री से कुछ, लेकिन वे पैक किए जाते हैं आपके लिए उपयोगी सामग्री , तोरी और काजू की तरह। वे हर सेकंड (और नारियल चीनी के हर धब्बे) के लायक हैं।
इन प्यारे काटने के बजाय एक गुफाओं के आकार के स्लैब को तरस रहे हैं? बस एक पाई पैन में क्रस्ट डालें और इसके बजाय एक बड़ा चीज़केक बनाएं।
ग्यारह। नो-बेक स्ट्रॉबेरी चीज़केक जार
फोटो: गंदे दिमाग से साफ खाना
एक चीज़केक जिसे बेकिंग की आवश्यकता नहीं है? बहुत बढ़िया। एक चीज़केक जिसे बेकिंग की आवश्यकता नहीं है और डेयरी- और लस मुक्त है? और भी बेहतर!
ताजा स्ट्रॉबेरी और ए ग्लूटेन मुक्त एक जार में ग्रैहम क्रैकर क्रस्ट इन व्यवहारों को सरल और भव्य दोनों बनाते हैं।
12. स्निकरडूडल पैलियो कपकेक
फोटो: मेरा प्राकृतिक परिवार
यदि आप इस प्रतिष्ठित दालचीनी कुकी के प्रशंसक हैं, तो ये कपकेक आपका पैलियो सपना सच हो जाएगा। नारियल और बादाम के आटे का उपयोग करके सब कुछ एक साथ आता है, और ग्रास-फेड बटरक्रीम फ्रॉस्टिंग केक पर आइसिंग है। (देखें कि हमने वहां क्या किया?)
13. त्वरित और आसान डार्क चॉकलेट मूस
फोटो: द हेल्दी फूडी
चॉकलेट मूस जटिल लगता है, लेकिन एक बार जब आप सीख जाते हैं कि इसे बनाना कितना आसान है, तो आप इसे एक साथ फेंकना शुरू कर देंगे।
इस एवोकैडो-और-तारीख के लिए भी यही सच है पैलियो संस्करण . एक फ़ूड प्रोसेसर में कुछ सामान्य सामग्री डालें और फिर फूलने तक फेंटें। फैंसी फ्रेंच रेस्तरां में आप पर कुछ भी नहीं है।
14. पैलियो मसालेदार गाजर का केक
फोटो: सिंपल रूट्स वेलनेस
यह मलाईदार, मसालेदार गाजर का केक लस और चीनी को छोड़ देता है, लेकिन यह निश्चित रूप से उस हस्ताक्षर वाले गाजर के केक के स्वाद पर कंजूसी नहीं करता है।
इस नुस्खा में बकरी पनीर शामिल है, जो एक 'बाड़ पर' पैलियो घटक है। इसलिए, यदि आप बहुत सख्त हैं, तो इसके बजाय 100 प्रतिशत डेयरी-मुक्त क्रीम चीज़ फ्रॉस्टिंग रेसिपी चुनें।
पंद्रह. पालेओ चॉकलेट पिघला हुआ लावा केक
फोटो: गंदे दिमाग से साफ खाना
यदि आप एक चॉकलेट प्रेमी हैं, तो यह गूई केक आपके सभी चॉकहोलिक बटनों को हिट करेगा। और क्योंकि केक रमीकिन्स में बेक किए जाते हैं, वे पूरी तरह से फोटो-योग्य हैं।
प्रो टिप: इन छोटी सुंदरियों को किनारे पर ले जाने के लिए ऊपर से बूंदा बांदी वैकल्पिक कारमेल गार्निश।
16. पैलियो ऑरेंज रास्पबेरी मफिन
फोटो: पालेओ पर संपन्न
नाश्ता हो या मिठाई, दोनों तरह से हमारे साथ ठीक है। रास्पबेरी और संतरे के रस का मिश्रण इन अद्भुत छोटे मफिन में एक गहरा, फल स्वाद लाता है। सर्वोत्तम स्वाद प्राप्त करने के लिए ताजे फल और जूस का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
17. बादाम स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक
फोटो: आहार विशेषज्ञ डेबी
यहपालेओ नुस्खाबॉक्सिंग मिक्स का उपयोग करके आपको कभी भी पछतावा होगा। चूंकि पैलियो असली भोजन के बारे में है, इसलिए यह अपनी जड़ों तक आसुत शॉर्टकेक है। इस सीधी-सादी रेसिपी में स्ट्रॉबेरी और बादाम के अर्क के टुकड़े चमकते हैं।
18. पैलियो दालचीनी रोल मग में roll
फोटो: द आयरन यू
कौन कहता हैपैलियो झाँकनाश्ते के लिए मिठाई नहीं खा सकते? इस व्यक्तिगत आकार के दालचीनी रोल के साथ Cinnabon को इसके पैसे के लिए एक रन दें।
नारियल के आटे के आटे को फैलाएं और अपनी पसंद के सूखे मेवे भरें। अलविदा, फूड कोर्ट। हैलो, DIY सिना-रोल।
पालेओ कुकीज़
19. नरम और चबाने वाली पेलियो चॉकलेट चिप कुकीज
फोटो: पालेओ रनिंग मम्मा
क्लासिक के बिना जीवन चॉकलेट चिप कुकीज धूमिल लगता है। भगवान का शुक्र है कि बादाम का आटा, नारियल का तेल, और नारियल चीनी टोल हाउस की सबसे बड़ी हिट के पैलियो-अनुमोदित संस्करण को पुन: पेश करने के लिए बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करते हैं।
बीस. पैलियो चॉकलेट चिप बेकन कुकीज
फोटो: एक सॉसी किचन
प्रश्न: चॉकलेट चिप कुकीज को क्या बेहतर बना सकता है? उत्तर: बेकन। हमेशा बेकन।
यही कारण है कि यह पैलियो नुस्खा शुद्ध सोना है। कुरकुरे, कटे हुए बेकन को चॉकलेट चिप्स के साथ आटे में मिलाया जाता है ताकि परम नमकीन-मीठा मिश्रण बनाया जा सके।
इक्कीस। मैदा रहित क्रैनबेरी चॉकलेट चिप कुकीज
फोटो: हम्मुसापियन
ये अनाज-मुक्त और आटा-मुक्त कुकीज़ रात के खाने के बाद के इलाज के लिए टार्ट क्रैनबेरी और मीठे चॉकलेट चिप्स के साथ मिश्रित होते हैं। अलसी + पानी का आधार अजीब लग सकता है, लेकिन आप कभी नहीं जान पाएंगे कि इन पैलियो कुकीज़ में आटा नहीं है।
22. वेनिला बटरक्रीम फ्रॉस्टिंग के साथ जिंजरब्रेड कुकीज़
फोटो: प्राइमल पैलेट
ये कुकीज़ न केवल पूरी तरह से मनमोहक हैं, बल्कि लौंग, दालचीनी, जायफल और अदरक जैसे मसालेदार मसालों के साथ, वे चिल्लाते हैं, 'यह छुट्टियों का मौसम है!' (नोट: हम आपके फेफड़ों के शीर्ष पर कैरल गाते हुए इन साल भर बनाने का पूरा समर्थन करते हैं।)
और अगर जिंजरब्रेड लोगों को बनाने के लिए आपके पास कुकी कटर नहीं हैं तो तनाव न लें; बस ट्रे पर चम्मच भर डालें और बेक करें।
2. 3. मैदा रहित पीनट बटर ब्राउनी कुकीज
फोटो: सैली की बेकिंग एडिक्शन
जब मिठाई की बात आती है तो हमें चुनने न दें: हम चॉकलेट और मूंगफली का मक्खन, चबाने वाली कुकीज़ और ब्राउनी बनावट चाहते हैं।
ये व्यंजन न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये जल्दी से एक साथ भी आते हैं और इसके लिए केवल सात अवयवों की आवश्यकता होती है। यदि आप पालेओ नियम पुस्तिका के करीब चिपके हुए हैं तो बादाम मक्खन और नारियल चीनी में शामिल होना सुनिश्चित करें।
24. पैलियो थिन मिंट कुकीज
फोटो: फिट सोल बॉस
ये रमणीय कपकेक प्रतिष्ठित पतले टकसाल स्वाद को पकड़ने के लिए पुदीने के अर्क का उपयोग करते हैं। और प्राकृतिक हरी फ्रॉस्टिंग मलाईदार एवोकैडो की सौजन्य है जिसे आप वास्तव में उच्चारण कर सकते हैं।
25. लेमन कोकोनट क्रीम सैंडविच कुकीज
फोटो: पालेओ रनिंग मम्मा
नींबू और नारियल का मेल हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे हम समुद्र तट पर पलायन कर रहे हैं। ये लिमोन सैंडविच कुकीज ओरेओस की तरह हैं, जिसमें संपूर्ण खाद्य पदार्थ अपग्रेड होते हैं। बेझिझक इस आसान क्रीम फिलिंग का उपयोग अन्य व्यंजनों के लिए भी करें।
फल पेलियो डेसर्ट
26. तले हुए शहद केले
फोटो: राहेल शुल्त्स
यदि आपके पास तले हुए पौधे हैं, तो यह परिचित टर्फ होगा। केले को जैतून के तेल में हल्का भून लिया जाता है, फिर शहद के साथ बूंदा बांदी की जाती है। सुपर स्वीट और बनाने के लिए एक स्नैप, ये एक बढ़िया विकल्प हैं जब देर रात की मच्छी हिट होती है।
27. बेक्ड बादाम मक्खन केला
फोटो: फेड और फिट
यहाँ मिठाई का सिद्धांत K.I.S.S है: इसे सरल रखें और चीनी मुक्त . (अब, जाहिर है, केले में प्राकृतिक चीनी होती है, लेकिन हम संसाधित प्रकार के बारे में बात कर रहे हैं।)
बस बादाम के मक्खन के साथ एक केला भरें, दालचीनी के साथ छिड़कें, और इसे ओवन में 15 मिनट के लिए एक त्वरित एकल केले के विभाजन के लिए भूनने दें।
28. धीमी कुकर मिश्रित बेरी पैलियो मोची
फोटो: दुष्ट रंग
कोई ताजा फल नहीं? इस गो-टू-रेसिपी में कोई समस्या नहीं है।
अपने पसंदीदा जमे हुए फलों को इसमें से थोड़ा (बादाम का आटा) और उसमें से थोड़ा (टैपिओका स्टार्च) के साथ एक मिठाई के लिए मिलाएं जिसे एक साथ फेंकना आसान हो आपका प्यारा दांत हमले
प्रो टिप: यदि आपके पास इस रेसिपी के लिए फ्रोजन बेरीज नहीं है, तो आप अधिक पके फलों का भी उपयोग कर सकते हैं।
29. अद्भुत पैलियो प्लांटैन क्रेप्स
फोटो: केमिली का पेलियो किचन
यहां क्रेप बैटर प्यूरीड प्लांटेंस और अंडे का आधार है, जिसका अर्थ है कि यह पोटेशियम, विटामिन ए और सी और ओमेगा -3 से भरा है।
उन्हें नारियल के तेल से पकाएं, फिर अपनी पसंदीदा फिलिंग के साथ लोड करें। हमारी पसंद हैं स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी, पीनट बटर और चॉकलेट चिप्स, या शहद और केला।
30. पैलियो चॉकलेट चिप केले की ब्रेड
फोटो: द आयरन यू
इसमें पके केले का प्रयोग करेंपैलियो-फ्रेंडली रीमेकएक पुराने पसंदीदा का।
सहायक संकेत नंबर १: चूंकि ओवन का तापमान अलग-अलग होता है, बेकिंग के आखिरी १० मिनट के दौरान अपने पाव पर नज़र रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह अंदर से पक गया है और बाहर से अधिक भूरा नहीं है।
सहायक संकेत संख्या 2: केले की रोटी पूरी तरह से नाश्ते के रूप में गिना जाता है।
31. कोको अखरोट सेब
फोटो: पालेओ पोर्न
अपने नए पसंदीदा मध्यरात्रि स्नैक (या कभी भी, वास्तव में) को नमस्ते कहें। एक कटा हुआ सेब एक स्वादिष्ट चोको-कोको मिश्रण में ढक जाता है जो अकेले खाने के लिए बहुत अच्छा है या साझा करने के लिए बिल्कुल सही , अगर आप उदार महसूस कर रहे हैं।
पाई और क्रिस्प्स
32. केले फोस्टर पाई
फोटो: स्टाइल के साथ मढ़वाया
रम, कारमेल, और फ्लेमबीड केले? अब यह एक पाई है।
दालचीनी, जायफल, और काजू मक्खन से भरी एक व्हीप्ड परत बनाकर शुरू करें, और फिर एक कारमेलाइज्ड केले की परत डालें। इकट्ठा करें और कम से कम 6 घंटे के लिए सर्द करें, फिर श्वास लें। अरे खा भी लो।
33. कच्चा चॉकलेट केला टार्ट
फोटो: स्वस्थ सेब
त्वचा की देखभाल की दिनचर्या कैसे शुरू करें
इस नो-बेक पाई में चॉकलेट और नारियल की टीम जो गर्म रातों के लिए बिल्कुल सही है। बादाम और खजूर का क्रस्ट नारियल के दूध, केला और कोको पाउडर से भरा होता है। परिणाम मलाईदार पूर्णता है।
3. 4. नारियल पेकन क्रस्ट के साथ पैलियो की लाइम पाई pie
फोटो: पालेओ रनिंग मम्मा
यदि आप इसे की वेस्ट में नहीं बना सकते हैं, तो अगली सबसे अच्छी बात यह की लाइम पाई है। ट्रॉपिकल ट्रीट के लिए क्रीमी फिलिंग को होममेड कोकोनट व्हीप्ड क्रीम के साथ टॉप किया जाता है। नारियल पेकन क्रस्ट एक अच्छा स्पर्श है।
35. पेलियो पेकन पाई
फोटो: फेड और फिट
यदि आप एक पेकान प्रेमी हैं, तो यह पाई निराश नहीं करेगी। पेकान इस टार्ट की परत, भरने और टॉपिंग बनाते हैं। शहद जैसे प्राकृतिक मिठास इसे स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनाए रखते हैं।
36. पैलियो शकरकंद मेरिंग्यू पाई
फोटो: कपकेक OMG
मिठाई में शकरकंद? इस पर विश्वास करो। प्री-बेकिंग प्रक्रिया थोड़ी लंबी है; आपको क्रस्ट के ठंडा होने और शकरकंद के भाप बनने का इंतज़ार करना होगा। लेकिन बाद में मेरिंग्यू-टॉप वाले स्लाइस में डूबना इसके लायक है।
कैंडी रेसिपी
37. डेयरी मुक्त फ्रोजन हॉट चॉकलेट
फोटो: फिजिकल किचनेस
इसके लिए आपको नारियल, कच्चा शहद, एक अंडे का सफेद भाग और डार्क चॉकलेट चाहिएजमे हुए इलाज. हॉट चॉकलेट के एक बैच को गर्म करें, बर्फ के क्यूब्स में फ्रीज करें, ब्लेंड करें और एक ऐसी मिठाई के लिए परोसें जो गर्मियों की एक आदर्श मिठाई हो।
38. साधारण पैलियो 'रीज़' कप”
फोटो: सिंपल ग्रीन मॉम्स
यदि आप रीज़ के प्रेमी हैं, तो ये आपके पीबी-लविन के मोज़े बंद कर देंगे। हर किसी की पसंदीदा हैलोवीन कैंडी का आपके लिए बेहतर संस्करण बनाने के लिए मिनी मफिन टिन में चार सामग्री का संयोजन होता है।
39. टॉफी कैंडीज
फोटो: टेसा द डोमेस्टिक दिवा
जबकि इस नुस्खा के लिए कुछ तेज़ युद्धाभ्यास और एक कैंडी थर्मामीटर की आवश्यकता होती है, यह वास्तव में उतना मुश्किल नहीं है। ये सुंदर छोटे कारमेल एक साथी पालेओ के लिए एक प्यारा प्रीज़ी बनाते हैं।
40. एक पैन में पैलियो सेक्स
फोटो: ताजा ग्रह स्वाद
क्या हमें आपका ध्यान है? यह पर्णपाती, छह-परत मिठाई अनाज-, डेयरी- और परिष्कृत चीनी मुक्त है। पेकान और खजूर पहली परत बनाते हैं, जबकि कद्दूकस की हुई चॉकलेट छठी के रूप में धूल जाती है।
के बीच क्या है? शुद्ध स्वादिष्टता उस शीर्ष-शीर्षक को अर्जित करती है।
जमीनी स्तर
जब आप कुछ मीठा खाने के लिए तरसते हैं, तो इसे ज़्यादा करना आसान होता है। एक इंसान होने के लिए आपका स्वागत है। लेकिन कई मिष्ठान व्यंजनों में चीनी और अन्य जंक के साथ, यह हमें कुछ घंटों के बाद कम से कम आड़ू महसूस कर सकता है।
पैलियो डेसर्ट दर्ज करें। अखरोट के आटे और मक्खन, मलाईदार डेयरी मुक्त विकल्प, और मिश्रण में प्राकृतिक मिठास के साथ, बाद में दुर्घटना के बिना समृद्ध, विलुप्त स्वाद का आनंद लेना संभव है।
