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इस परिदृश्य की कल्पना करें: लगभग एक साल पहले आप और आपके पूर्व का संबंध टूट गया था। आपने तब से कुछ लोगों को डेट किया है, लेकिन आप उन्हें अपने पूर्व से तुलना करने में मदद नहीं कर सकते - और वे हमेशा कम आते हैं।
वास्तव में, आप अभी भी हर समय अपने पूर्व के बारे में सोचते हैं (कुछ सोशल मीडिया पर भी पीछा किया जाता है)। आपका पूर्व अब किसी नए व्यक्ति को डेट कर रहा है, और आप हर दिन इसके बारे में दुखी महसूस करते हैं। आप इसके बारे में सोचना कैसे बंद कर सकते हैं - और उन सभी से तुलना करना बंद कर दें जिनसे आप मिलते हैं?
इसे सीधे शब्दों में कहें तो: आप किसी और के साथ रिश्ते में आने के लिए तैयार नहीं हैं जब तक कि आप अपने पूर्व को अपने जीवन से छुटकारा नहीं देते, ओझा-शैली।
यदि आप वास्तव में किसी नए व्यक्ति के साथ एक संतोषजनक संबंध चाहते हैं, तो आपको एक ऐसे बिंदु पर पहुंचना होगा जब आप पूरी तरह से तटस्थ महसूस करेंगे। यह मेरे ऐतिहासिक अध्ययन से एक खोज है, जिसने 30 से अधिक वर्षों से सैकड़ों जोड़ों का अनुसरण किया है। आप इसके बारे में मेरी किताब में पढ़ सकते हैं' फिर से प्यार पाना: एक नए और खुशहाल रिश्ते के लिए 6 आसान उपाय । '
मेरे शोध से पता चलता है कि जो लोग यह कहने में सक्षम थे, 'मैं अपने पूर्व के लिए कुछ भी ज्यादा महसूस नहीं करता' को खोजने की अधिक संभावना थी एक अच्छा संबंध उन लोगों की तुलना में जो दुःखी थे, विद्वेष रखते थे, या इससे भी बदतर, अभी भी प्रेम में थे।
फ़कबॉय कैसे बनें
क्या आप अभी भी अपने पूर्व में हैं? यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो हां की ओर इशारा करते हैं: आपके पास अभी भी तस्वीरें, स्मृति चिन्ह हैं, या आप अक्सर अपने पूर्व के 'निहारना' करते हैं सामाजिक मीडिया . जब बातचीत में उनका नाम आता है तो आपकी तीखी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं। या हो सकता है कि आपके विचार उनके द्वारा खाए गए हों और वे डेटिंग कर रहे हों।
1. प्रेतवाधित वस्तुओं को त्यागें
आप इतिहास को फिर से नहीं लिख सकते या पूरी तरह से मिटा नहीं सकते अपने पूर्व की यादें . परन्तु आपकर सकते हैंअपने तात्कालिक वातावरण में उन चीजों को कम से कम करें जो आपको उनकी याद दिलाती हैं, साथ ही सेटिंग्स या ऐसे लोग जो आपके संतुलन को बिगाड़ते हैं।
अपने सभी पुराने पड़ावों से बचने के बजाय, उन जगहों पर नई यादें बनाएं जहां आप और आपके पूर्व एक साथ जाते थे, जैसे कि गो-टू रेस्तरां या पार्क जहां आप दौड़ते थे। एक अच्छी किताब या पॉडकास्ट के साथ उन जगहों पर दोस्तों, परिवार या अकेले के साथ जाएँ।
अभी के लिए, यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि आप अपने घर, कार और कार्यालय को अपने पूर्व के साथ संबद्ध किसी भी चीज़ से मुक्त कर दें: तस्वीरें, स्मृति चिन्ह, और आइटम जो पुराने घावों को फिर से उत्तेजित करते हैं और आपको अपने पूर्व की याद दिलाते रहते हैं। आप एक यार्ड बिक्री भी कर सकते हैं, क्रेगलिस्ट पर आइटम बेच सकते हैं, या दान के लिए सामान दान कर सकते हैं।
2. भावनाओं को मुक्त करने के सकारात्मक तरीके खोजें
अपने पूर्व के बारे में भावनाओं की अधिकता आपको कम कर देगी क्योंकि आप एक नए साथी की तलाश के रास्ते पर चलेंगे।
इन भावनाओं को मुक्त करने के कुछ रचनात्मक, सकारात्मक तरीकों में शामिल हैं:कुछ व्यायाम करना, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, स्वयंसेवा करना (आपको लेने का एक शानदार तरीका अपने ही सिर से ), या रचनात्मक होना और कला, लेखन या संगीत के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करना।
अनुभूतिक्या सच मेंनाराज? अपने पूर्व को 'संबोधित' पत्र में अपनी भावनाओं को लिखें। हालांकि इसे मत भेजो! इसके बजाय, इसे किसी थेरेपिस्ट के पास पढ़ें, इसे जला दें या फेंक दें।
3. सारा दोष मत लो
भले ही आप क्यों टूट गए, खुद को दोष न दें। इसके बजाय, रिश्ते या स्थिति को दोष दें - खुद को नहींयाअपने पूर्व।
'हम एक दूसरे के लिए सही नहीं थे...' या 'भविष्य के लिए हमारे बहुत अलग लक्ष्य और सपने थे' जैसी भाषा का उपयोग करना सहायक होता है। द्वारा अपना नजरिया बदलना रिश्ता क्यों खत्म हुआ, इस पर रिश्ते को लेकर आपकी भावनाएं भी बदल जाएंगी।
4. अपनी कहानी किसी प्रियजन के साथ साझा करें
जब आप पुराने घावों को ढोते हैं, तो आप वर्तमान में ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि वह रिश्ता या स्थिति अभी भी चल रही हो। आप भी शायद एक नए साथी को डेट करें जो आपके पूर्व के समान है (और उसमें वही गुण हैं जो आपके काम नहीं आए)।
एक सहानुभूतिपूर्ण मित्र से पूछें कि क्या वे आपकी पूरी कहानी सुनने के लिए तैयार होंगे, जब से आपकी वर्तमान भावनाओं और स्थिति में चीजें गलत हो गईं। अपनी कहानी सुनाने से न केवल आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है, बल्कि आपको परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का एक तरीका भी मिलता है, जो उपचार प्रक्रिया को गति देता है।
हो सकता है कि आपको अपने पिछले रिश्ते की सभी समस्याएं (या आपके पूर्व के दोष) याद न हों, लेकिन आपका मित्र निश्चित रूप से करता है। आप उनके साथ बातें करने के बाद कैसा महसूस करते हैं, इस पर आपको आश्चर्य हो सकता है।
जमीनी स्तर
यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं और अपने जीवन में एक नया प्रेम साथी खोजना चाहते हैं, तो आप अतीत के दुखों को कम नहीं होने दे सकते। आपकी मदद करने के लिए उपरोक्त रणनीतियों का प्रयास करें तटस्थ स्थान पर पहुंचें अपने पूर्व के बारे में
गुप्त संकेत, पूर्व प्रेमिका अब भी आपसे प्यार करती है
यदि आप अभी भी व्यथित, क्रोधित, बहुत दुखी महसूस करते हैं, या मानो अतीत आपको आगे बढ़ने से रोक रहा है, तो मैं आपको एक चिकित्सक या किसी अन्य को खोजने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करता हूं मानसिक स्वास्थ्य संसाधन . किसी अन्य व्यक्ति का दृष्टिकोण आपको स्पष्ट रूप से यह देखने में मदद कर सकता है कि कौन से व्यवहार और दृष्टिकोण आपके अतीत के अवशेष हैं।
टेरी ओरबुचु , पीएचडी, को द लव डॉक्टर के नाम से भी जाना जाता है। Orbuch ओकलैंड विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर, चिकित्सक, अनुसंधान वैज्ञानिक, और कई सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें शामिल हैं' अपनी शादी को अच्छे से महान की ओर ले जाने के लिए पाँच सरल उपाय । '
