यह बिल्कुल सही है कि कैसे अपने सिर से बाहर निकलें

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हम सभी के पास वो पल (या दिन) होते हैं जब हम अपने दिमाग में बहुत ज्यादा बैठ जाते हैं। हमारे विचार की निरंतर धारा शो चला रही है। और जैसा कि महान जीवन कोच टोनी रॉबिंस कहते हैं, 'जब आप अपने सिर में आते हैं, तो आप मर जाते हैं।'

हम अतीत में फंस जाते हैं:मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने मेरे साथ ऐसा किया है।

हम भविष्य की यात्रा:मैं इस बड़ी बैठक में एक ऐसे हारे हुए व्यक्ति की तरह दिखने वाला हूं.

हम मौत के फैसले पर विचार करते हैं:क्या मुझे यह करना चाहिए या मुझे वह करना चाहिए? व्हाट अबाउट…?

यह पीड़ा हो सकती है। एक ग्राहक ने एक बार मुझसे कहा था, 'मैं अपने सिर में लगातार रहने के दर्द के लिए शारीरिक दर्द पसंद करूंगा।' हाँ, यह इतना भयानक हो सकता है। जब आपको अपने शोरगुल वाले सिर से बाहर निकलने की आवश्यकता हो एक शांत क्षेत्र , यहाँ क्या करना है:

1. अपने विचारों का निर्णय जारी करें

साधक जानते हैं कि हम अपने विचार नहीं हैं . उदाहरण के लिए, जब कोई आपको इतना परेशान कर रहा है कि आप उन्हें चेहरे पर मुक्का मारना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं करते। आप गाली देने वाले नहीं हैं, आखिर। मैं कई भाई-बहन, सहकर्मी और पति को मुक्का मारना चाहता था (मेरे पास उनमें से दो हैं), लेकिन मैंने नहीं किया।

इसका सीधा सा मतलब है कि मेरे पास एक क्षणभंगुर था क्रोधित विचार . यह ठीक है, हम सभी के पास है। यह वह है जिस पर हम कार्य करते हैं - या उस पर कार्य नहीं करते - वह मायने रखता है।

क्या वह ईर्ष्यालु है?

2. एक मंत्र का जाप करें और उससे चिपके रहें

मंत्र अत्यंत सहायक हैं, क्योंकि वे हमें तुरन्त केन्द्रित कर सकते हैं। मेरा करंट थोड़ा लंबा है, लेकिन जब भी मैं इसे दोहराता हूं, तो मुझे अपनी भावनात्मक स्थिति में एक तेज बदलाव दिखाई देता है। मैं अपने आप से या ज़ोर से कहता हूँ: “मैं अपने जीवन का निर्माता हूँ। मैं जो कुछ भी सोचता हूं वह मेरी वास्तविकता बनाता है।'

यह मुझे पागल सामान के बारे में सोचने के लिए कम उपयुक्त बनाता है, जिसमें 'मेरा जीवन पूरी तरह से विफल है' जैसे विचार शामिल हैं। यह मुझे वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है।

3. बाहरी शोर पर ध्यान दें

अब जब आप वर्तमान क्षण में हैं, तो आप वहीं रहना चाहते हैं। ऐसा करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने आस-पास की आवाज़ों को सुनें और अपने परिवेश से फिर से जुड़ें।

अभी, उदाहरण के लिए, मैंने अपने शयनकक्ष में पंखा देखा है। बस रुकना और पंखे की आवाज सुनकर सुकून मिलता है। यह मुझे वापस मेरे शरीर में और मेरे सिर से बाहर कर देता है। यह आपकी सांस को भी धीमा कर देता है। हिम्मत मैं कहता हूँ, यह एक छोटा ध्यान ? बस असे ही! कोई मोमबत्ती या ज़ेन मांद की आवश्यकता नहीं है।

4. किसी और पर ध्यान दें

जब हम अपने सिर में होते हैं, तो हम सबसे अधिक संभावना अपने आप पर होते हैं। यह अक्सर पूरी तरह से आत्म-अनुग्रहकारी होता है, और यह निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं होता है। बर्मी लेखक और नोबेल पुरस्कार विजेता आंग सान सू की ने एक बार कहा था, 'यदि आप असहाय महसूस कर रहे हैं, तो किसी की मदद करें।'

जब हम अपना ध्यान खुद से किसी चीज़ या किसी और पर लगाते हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से अधिक शक्तिशाली, हल्के और मजबूत हो जाते हैं। आप किसे कॉल कर सकते हैं? किसी की मदद करने के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं? यह एक जीत है, जीत। आप खुश महसूस करेंगे, अधिक जुड़ा , और लगभग तुरंत ऊपर उठा।

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5. 'अभी' में रहना याद रखें

इसे लगातार याद करके अपनी मदद करें: भूतकाल : वह श * टी खत्म हो गया है। भविष्य: यह वर्तमान क्षण में आपकी सोच से बनाया जा रहा है। आपको कभी भी एक भी चीज़ को संभालना नहीं पड़ेगा जो हैनहींवर्तमान क्षण में। अब आपके पास सब कुछ है - यह सब आप ही हैंकभीहै। क्यू विशाल साँस छोड़ते!

जमीनी स्तर

उन विचारों को छोड़ दें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं। अपना मंत्र दोहराएं। अपनी कार के इंजन की आवाज़ या अपने शॉवरहेड से पानी पर ध्यान दें। इस बारे में सोचें कि आज आप दूसरे व्यक्ति के लिए क्या कर सकते हैं; दयालुता परम शांत और सशक्त करने वाली शक्ति है।

याद रखें, कोई भविष्य नहीं है - वैसे भी इसकी कोई गारंटी नहीं है। आप अपने शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और कल्याण करना सुरक्षित, हाई-डेफ पर अब हो रहा है।

आपका विचार आपका सहयोगी हो सकता है। यह आपका दोस्त, आपका साथी, आपका कोच हो सकता है। और यह बनना चाहता है। यह पदोन्नति के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा कर रहा है। इसलिए, इसे वह नौकरी दें जिसके वह हकदार है।

सूसी मूर एक पूर्व सिलिकॉन वैली बिक्री निदेशक हैंजीवन कोच, सलाह स्तंभकार, और पुस्तक के लेखक ' क्या होगा अगर यह काम करता है ।' वह मियामी में अपने पति हीथ और यॉर्कशायर टेरियर, नारियल के साथ रहती है।