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अभिभूत लगना? तनावग्रस्त? क्या आपको ऐसा समय याद नहीं है जब आपने ऐसा महसूस नहीं किया था? सौभाग्य से, एक प्राचीन प्रथा है जो आपको जीवन में फेंके जा सकने वाले सामान से निपटने में मदद कर सकती है: ध्यान .
अपने उस पूर्व साथी से कैसे छुटकारा पाएं जिससे आप अभी भी प्यार करते हैं
चाहे आप एक निर्देशित ध्यान की तलाश कर रहे हों जिसे आप अभी कर सकते हैं या आप एक दैनिक आदत बनाने के लिए तैयार हैं, आप ऑनलाइन सही ध्यान पा सकते हैं।
सबसे अच्छा मुफ्त ऑनलाइन निर्देशित ध्यान
यदि आप अपने पैर की उंगलियों को ध्यान में डुबाने के लिए तैयार हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं! सर्वोत्तम ऑनलाइन ध्यान कक्षाएं देखें। वे स्वतंत्र, फैब और ज़ेन से भरे हुए हैं।
जागने के लिए सर्वश्रेष्ठ: निर्देशित सुबह ध्यान
यह 10 मिनट का निर्देशित सुबह का ध्यान आपकी सुबह की शुरुआत कुछ शांति के साथ करके आपके दिन के लिए टोन सेट करने के लिए एकदम सही है। बस जुलियाना की आवाज का पालन करें और अपना शांत खोजें .
काम के दौरान सर्वश्रेष्ठ: 5 मिनट का ध्यान
यदि आप महसूस कर रहे हैं काम पर अभिभूत और फिर से केन्द्रित होने के लिए एक क्षण की आवश्यकता है, यह 5 मिनट का त्वरित ध्यान आपको आराम करने और अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
वॉकिंग के लिए बेस्ट: वॉकिंग जॉय मेडिटेशन
कौन कहता है कि ध्यान करने के लिए आपको लोटस पोज़ में बैठने की ज़रूरत है? लाओ सचेतन अपने दैनिक चहलकदमी में शामिल हों और इस सैर के साथ उपस्थित रहें ध्यान .
चिंता और तनाव के लिए सर्वश्रेष्ठ: 10 मिनट का माइंडफुलनेस मेडिटेशन
में पकड़ा गया चिंता सर्पिल ? यह 10 मिनट का ध्यान आपको तनाव को दूर करने में मदद करेगा और श्वास के माध्यम से वर्तमान क्षण में वापस आ जाएगा जागरूकता अभ्यास .
गहन विश्राम के लिए सर्वश्रेष्ठ: आनंदमय गहन विश्राम
लहरों की आवाज दुर्घटनाग्रस्त? चेक। शांत आवाज? चेक। यह ध्यान, जिसमें आकस्मिक 18M दृश्य हैं, आपको एक शांतिपूर्ण स्थिति में आराम करने में मदद करेगा।
नौसिखियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: माइंडफुल ब्रीदिंग मेडिटेशन
अभी भी पता लगाने की कोशिश कर रहा है ध्यान कैसे करें ? हमें नौसिखियों के लिए सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन ध्यानों में से एक मिला। एक साधारण दिमागीपन सीखकर अपनी ध्यान यात्रा शुरू करें साँस लेने की तकनीक .
नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ: निर्देशित नींद ध्यान
थकान महसूस हो रही है लेकिन सो नहीं सकता ? अपने नए सबसे अच्छे दोस्त को नमस्ते कहो। मंत्रों और अन्य ध्यानपूर्ण अभ्यासों के माध्यम से, यह 3 घंटे का निर्देशित ध्यान निश्चित रूप से आपको नींद में सुला देगा।
सर्वोत्तम भुगतान वाली ध्यान सेवाएं
यदि आप अपने ध्यान के खेल को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो सही ऐप आपको दैनिक आदत बनाने और आपके अभ्यास को समृद्ध करने में मदद कर सकता है। ध्यान को अगले स्तर तक ले जाने के इच्छुक लोगों के लिए हमने पांच बेहतरीन ऑनलाइन सेवाओं का चयन किया है।
शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ: हेडस्पेस
कीमत: बुनियादी: नि: शुल्क; प्लस: .99/माह या .99/वर्ष
सेवाएं: निर्देशित ध्यान
हेडस्पेस नए लोगों और पेशेवरों के लिए समान रूप से बहुत अच्छा है, लेकिन इसके शुरुआती पाठ्यक्रम इसे जरूरी बनाते हैं। आप 'बेसिक्स' से शुरू कर सकते हैं और आगे बढ़ने पर 'बेसिक्स 2' और 'बेसिक्स 3' पर आगे बढ़ सकते हैं। आप अपने निर्देशित ध्यान की अवधि और उस आवाज के प्रकार को चुन सकते हैं जिसे आप सुनना पसंद करते हैं।
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नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ: शांत
कीमत: बुनियादी: नि: शुल्क; प्रीमियम: .99/माह या .99/वर्ष; लाइफटाइम एक्सेस: 9.99
सेवाएं: निर्देशित ध्यान, कहानियां, मास्टरक्लास, संगीत ट्रैक
Calm सबसे संपूर्ण ध्यान ऐप में से एक है, जिसमें न केवल निर्देशित ध्यान बल्कि यह भी है साँस लेने के व्यायाम , नेचर साउंड्स, और यहां तक कि बेडटाइम स्टोरीज़ सेक्शन में कुछ सेलिब्रिटी-रीड स्टोरीज़ के साथ आपको नींद आने में मदद मिलती है। मैथ्यू मैककोनाघी की आवाज सुनकर कौन सोना नहीं चाहेगा? बिल्कुल सही।
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चलते-फिरते सर्वश्रेष्ठ: बौद्ध
कीमत: आईफोन: .99; एंड्रॉइड: $ 2.99
सेवाएं: निर्देशित ध्यान
बौद्ध एक ऐसा ऐप है जो 'चलते-फिरते दिमागीपन' पर केंद्रित है। ऐप के ध्यान पुस्तकालय में, आपको निर्देशित अभ्यास मिलेंगे जो आप कहीं भी कर सकते हैं। सत्र ३ से ४० मिनट तक होते हैं, इसलिए यह एक बहुमुखी विकल्प है चाहे आप ध्यान समर्थक हों या आप अभी शुरुआत कर रहे हों। हमारे अन्य शीर्ष चयनों के विपरीत, बौद्ध एक एकल अग्रिम शुल्क के लिए उपलब्ध है।
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संशयवादियों के लिए सर्वश्रेष्ठ: दस प्रतिशत खुश
कीमत: नि: शुल्क; सदस्यता: /वर्ष
सेवाएं: निर्देशित ध्यान, ऑनलाइन कोचिंग
'संदेहवादी समाचारकर्ता' डैन हैरिस द्वारा बनाया गया, यह ऐप उन लोगों के लिए विपणन किया जाता है जो ध्यान के लाभों के बारे में 'संदेहवादी' हैं। यह विभिन्न विषयों पर विशेषज्ञ के नेतृत्व वाले ध्यान के साथ-साथ ध्यान कोच तक पहुंच के साथ अपने सदस्यों के जीवन को 10 प्रतिशत खुश करने के लिए समर्पित है।
क्या सेक्स से मूत्राशय में संक्रमण हो सकता है?
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माता-पिता के लिए सर्वश्रेष्ठ: दिमागी मामा
कीमत: .99/माह या .99/वर्ष
सेवाएं: निर्देशित ध्यान, मंत्र
अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, हमारे पास माइंडफुल मामास है, जो एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक द्वारा बनाया गया एक ऐप है जिसका लक्ष्य नए माता-पिता और माता-पिता को एक मंच प्रदान करके मदद करना है जहां वे कर सकते हैं खोलना और फिर से केंद्र। ऐप में पितृत्व के हर चरण के लिए निर्देशित ध्यान, मंत्र और अन्य माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल हैं।
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हमने सर्वोत्तम ध्यान ऑनलाइन सेवाओं को कैसे चुना
केवल क्रेमे डे ला क्रेमे ने ही हमारी सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऑनलाइन सेवाओं की सूची में जगह बनाई है! ध्यान के सभी संसाधनों को छांटते हुए, हमने कई कारकों पर विचार किया, जिनमें शामिल हैं:
- Android और iOS दोनों उपकरणों पर उपलब्धता
- चमकती ग्राहक समीक्षा
- शुरुआती सहित सभी अनुभव स्तरों के लिए उपयुक्तता
- सामग्री और संसाधनों की व्यापक विविधता
क्षेत्र में आना: ध्यान के लिए युक्तियाँ
- छोटा शुरू करो: जबकि हर दिन ध्यान करना आपका अंतिम लक्ष्य हो सकता है, याद रखें कि आदत बनाने में समय लगता है! छोटे ध्यान के साथ शुरू करें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप निराश न हों।
- अपना समय खोजें: ध्यान करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है? आसान - जब भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। चाहे सुबह हो या सोने से ठीक पहले, ऐसा समय चुनें जो आपको सही लगे और उस पर टिके रहने की कोशिश करें।
- प्राप्त आरामदेह: यदि आप अत्यधिक असहज महसूस करते हैं तो आपको कैसे आराम करना चाहिए? यदि आपको क्रॉस लेग्ड बैठने में परेशानी होती है, तो जान लें कि खड़े होकर, लेटते समय या यहां तक कि ध्यान करते समय भी ध्यान करना बिल्कुल ठीक है। घूमना .
- खुद के लिए दयालु रहें: ध्यान करने का वास्तव में कोई सही या गलत तरीका नहीं है, इसलिए कोशिश करें कि आप खुद पर ज्यादा कठोर न हों। कुछ दिनों में आपका मन भटक रहा होगा, और यह पूरी तरह से सामान्य है। बस लगे रहो!
तल - रेखा
ध्यान शुरू करने के लिए आपको निश्चित रूप से बैंक को तोड़ने की जरूरत नहीं है। मुफ्त ऑनलाइन ध्यान प्रथाओं से लेकर किफायती ऐप्स तक, बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं। अपने शांत को खोजने के लिए शीर्ष चयनों की हमारी सूची में निर्देशित ध्यानों में से एक का प्रयास करें।
