क्या करें जब पीरियड्स बैक पेन हो जाए

आपकी अवधि का पहला दिन, और आपकी पीठ के निचले हिस्से में एक माँ की तरह दर्द होता है। यह जानते हुए कि सभी महिलाओं में से आधे से अधिक के पास हैउनकी अवधि के दौरान दर्द painशायद आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है। तो ASAP राहत पाने के लिए आप वास्तव में क्या कर सकते हैं?

संकेत है कि उसे क्रश है

ऐसा क्यों होता है - और इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

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मेरी पीठ में दर्द होता है, पीरियड

मासिक धर्म से संबंधित दर्द, जिसे तकनीकी रूप से कष्टार्तव कहा जाता है, केवल सामान्य पेट में ऐंठन का कारण नहीं बनता है।

यह आपकी पीठ और यहां तक ​​कि जांघों में भी दर्द कर सकता है, या सिरदर्द, मतली, दस्त और थकान का कारण बन सकता है। (मजेदार) उसके लिए, आप प्रोस्टाग्लैंडिंस को धन्यवाद दे सकते हैं - आपके गर्भाशय द्वारा बनाए गए हार्मोन जैसे पदार्थ जो आपकी अवधि के शुरू होने पर एक सर्वकालिक उच्च स्तर पर पहुंच जाते हैं।

एक बार जब आप खून बहना शुरू कर देते हैं, तो प्रोस्टाग्लैंडीन (आपके गर्भाशय के अस्तर में बने हुए बाकी हिस्सों के साथ) बहने लगते हैं। यही कारण है कि आपकी अवधि के हिट होने पर आपकी पीठ सबसे खराब महसूस कर सकती है, और उम्मीद है कि एक या दो दिन के भीतर कम असहज हो जाएगी।

कमर दर्द किसी को भी हो सकता है प्रभावित, लेकिन यह अधिक तीव्र हो सकता है अगर आपके पीरियड्स होते हैं भारी या यदि आपकी आयु 30 वर्ष से कम है। (यह जानना अच्छा है: यह अक्सर बच्चा होने के बाद आसान हो जाता है।) जैसी स्थितियां endometriosis , फाइब्रॉएड, या एडिनोमायोसिस भी कष्टार्तव को बदतर बना सकते हैं।

बेहतर कैसे महसूस करें

आपको हर महीने एक या दो दिन पीठ दर्द से नहीं डरना चाहिए। और शुक्र है, आपको नहीं करना है। दर्द को कम करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, और घरेलू उपचार और दवाएं दोनों ही फर्क कर सकती हैं।

चलते रहो

व्यायाम वास्तव में मदद कर सकता है उन दर्द पैदा करने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन को साफ़ करें आपके सिस्टम से तेजी से बाहर। इसके अलावा, यह फील-गुड एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है और तनाव को कम करता है, जो आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

शोध से पता चला सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट के एरोबिक व्यायाम का लक्ष्य, लेकिन निश्चित रूप से इससे कोई नुकसान नहीं होगा। अतिरिक्त मील जाना चाहते हैं? कुछ जोड़ें पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने वाले अपनी दिनचर्या पर।

या मसाज करवाएं

इसे दिखाया गया है आराम अवधि दर्द एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं में, लेकिन निश्चित रूप से कोशिश करने लायक है, भले ही आप एंडो-फ्री हों। क्योंकि ... आपको क्या खोना है?

गर्मी के साथ बाहर निकलें

गर्मी दर्द को दूर करने के साथ-साथ मांसपेशियों की जकड़न को कम करने के लिए रक्त प्रवाह को बढ़ाती है। और यह एक है सिद्ध अवधि दर्द सेनानी . प्रयत्न हीटिंग पैड लगाना applying 15 से 20 मिनट के लिए, या बेहतर अभी तक, इसे एक लंबे, गर्म स्नान में भिगो दें।

एक प्रकार की चोटी

सर्दी की गोली लें

यदि यह आपको आराम करने और आराम करने में मदद करता है, तो यह संभवतः आपकी पीठ को थोड़ा बेहतर महसूस कराएगा। गहरी साँस लेने के व्यायाम , योग , तथा माइंडफुलनेस मेडिटेशन सभी को दर्द में सुधार करने के लिए दिखाया गया है (या कम से कम, दर्द की धारणा, जो वास्तव में यहां मायने रखती है), इसलिए अपना चयन करें।

कॉकटेल घंटे रद्द करें

शराब मासिक धर्म के दर्द को और भी बदतर बना देती है, इसलिए जब तक आपकी पीठ अपने सामान्य स्वरूप में वापस नहीं आ जाती, तब तक दूर रहें। इनमें से एक फैंसी शराब मुक्त विकल्प ?

दर्द निवारक लें

जब जीवनशैली में बदलाव हो तो इसे कम न करें या आपको तेजी से राहत की जरूरत है, बुनियादी ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एनएसएआईडी मदद कर सकते है।

ये दर्द निवारक (जिसमें इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं) एंटी-इंफ्लेमेटरी हैं जो वास्तव में प्रोस्टाग्लैंडीन को रोकते हैं, इसलिए वे निश्चित रूप से आपको और अधिक आरामदायक बनाएं .

हालांकि उन्हें लेने से पहले इसे कठिन बनाने की कोशिश करना वास्तव में लायक नहीं है। जब आप दर्द के पहले संकेत पर खुराक लेंगे तो आपको वास्तव में सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।

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ध्यान दें:यदि आपके पास पेट के अल्सर (या वर्तमान में) का इतिहास है, तो आपको NSAIDS से बचना चाहिए।

जन्म नियंत्रण पर विचार करें

मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने के लिए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन (या सिर्फ प्रोजेस्टिन अकेले) जैसे हार्मोन युक्त किसी भी विधि का उपयोग किया जा सकता है। इसमें गोली, पैच, आईयूडी, योनि के छल्ले, जन्म नियंत्रण संयंत्र और इंजेक्शन शामिल हैं।

डॉक्टर को कब कॉल करें

आपके मासिक धर्म के पहले 1 से 2 दिनों में हल्का पीठ दर्द बिल्कुल मज़ेदार नहीं है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिहाज से भी कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन आपको अपने डॉक्टर से बात नहीं करनी चाहिए यदि आप 2 या 3 दिनों से अधिक समय तक चलने वाले गंभीर दर्द या ऐंठन से जूझ रहे हैं, या यदि आपको जो दर्द हो रहा है वह आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकने के लिए पर्याप्त है।

यदि रक्तस्राव केवल तीव्र लगता है, तो यह आपके डॉक्टर में लूपिंग के लायक है, खासकर जब से आपको भारी प्रवाह होता है, तो मासिक धर्म पीठ दर्द खराब हो जाता है। आपकी अवधि असामान्य रूप से भारी हो सकती है यदि:

• आप हर घंटे एक या एक से अधिक पैड या टैम्पोन को लगातार कई घंटों तक भिगो रहे हैं, या आपको एक साथ दो पैड पहनने हैं।
• आधी रात को आपको अपना टैम्पोन या पैड बदलना होगा।
• आपकी अवधि 7 दिनों से अधिक समय तक चलती है।
• आप थक्कों को पास करते हैं जो एक चौथाई से बड़े होते हैं।
• आप बहुत थके हुए हैं, कम ऊर्जा है, या सांस की कमी है।

तल - रेखा

जब आपकी अवधि पहली बार शुरू होती है तो कुछ पीठ दर्द पाठ्यक्रम के लिए समान हो सकते हैं। लेकिन यह * प्रबंधनीय * होना चाहिए, या तो घरेलू तरीकों या मेड के साथ।

यदि दर्द बहुत बुरा है या ऐसा महसूस होता है कि यह आपके जीवन के रास्ते में आ रहा है, तो इसे अपने डॉक्टर के पास अवश्य लाएं। साथ में, आप अपने पीरियड्स को कम दर्दनाक बनाने के लिए एक रणनीति का पता लगा सकते हैं।