स्वास्थ्य

मुँहासे के लिए लाइसिन: कानूनी या झूठ?

अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं

सौंदर्य क्षेत्र में लाइसिन सभी क्रोध है। कुछ लोग कसम खाते हैं कि यह अमीनो एसिड एक समर्थक की तरह आपके ज़िट्स को भी झपका सकता है।

यहाँ लाइसिन के त्वचा लाभों के बारे में बताया गया है।

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मुँहासे के लिए लाइसिन

अनास्तासिया यानिशेवस्का / गेट्टी छवियां

लाइसिन के बारे में बात करते हैं

लाइसिन (उर्फ एल-लाइसिन) एक अति आवश्यक अमीनो एसिड है। यह आपकी मदद करता है:

सेवा मेरे 2004 का अध्ययन दिखाया गया है कि गरीबी का सामना करने वाले समुदायों में जहां लोग गेहूं आधारित आहार खाते हैं, लाइसिन पूरकता कम हो सकती है चिंता तथा तनाव प्रतिक्रियाएँ।

आपका शरीर अपने आप लाइसिन नहीं बना सकता - आपको इसे अपने आहार से प्राप्त करने की आवश्यकता है। आप भी ले सकते हैं परिशिष्ट (उस पर और बाद में)।

अधिक लाइसिन त्वचा लाभ

जबकि लाइसिन कोई जादू नहीं है मुँहासे इलाज, यह आपकी त्वचा को अन्य तरीकों से सहारा दे सकता है, जैसे:

  • कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है। लाइसिन आपकी त्वचा में कोलेजन बनाने में मदद करता है, इसके अनुसार 2012 शोध समीक्षा . क्या है कोलेजन ? बस गुप्त चटनी (उर्फ एक प्रोटीन) जो आपकी त्वचा को दृढ़ रहने में मदद करती है और लोचदार .
  • जुकाम का इलाज हो सकता है। मुँह के छाले गड्ढे हैं। जबकि अनुसंधान सीमित है, a 2017 शोध समीक्षा पाया गया कि लाइसिन की उच्च खुराक लक्षणों में सुधार करने में मदद करती है।

लाइसिन की खुराक के साथ क्या सौदा है?

आप अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त लाइसिन प्राप्त कर रहे हैं। लेकिन यदि नहीं, तो आपका डॉक्टर पूरक का सुझाव दे सकता है।

ओरल लाइसिन की आपूर्ति करता है आमतौर पर सुरक्षित माने जाते हैं। लेकिन आपको अपने आहार में एक जोड़ने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

क्या लाइसिन जोखिम भरा है?

लाइसिन विषाक्तता है बहुत दुर्लभ , लेकिन कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं।

के अनुसार आनुवंशिक और दुर्लभ रोग सूचना केंद्र , जो बच्चे लाइसिनुरिक प्रोटीन के प्रति असहिष्णु हैं, उन्हें पेट में ऐंठन हो सकती है या दस्त लाइसिन की खुराक से।

आपको अपने डॉक्टर से अपने लाइसिन स्तरों के बारे में भी बात करनी चाहिए यदि आप:

  • जिगर की बीमारी है
  • गुर्दे की बीमारी है
  • कर रहे हैं गर्भवती या स्तनपान

पीएसए:गुणवत्ता और सुरक्षा के लिए अपने पूरक की जाँच करें! अंगूठे का एक अच्छा नियम उन ब्रांडों का चयन करना है जो हैं राष्ट्रीय विज्ञान फाउंडेशन (NSF)-प्रमाणित या उपभोक्ता लैब से ठोस रेटिंग प्राप्त करें।

लाइसिन के सर्वोत्तम खाद्य स्रोत

लाइसिन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है खाना . महान उदाहरण शामिल :

एफवाईआई:आपके शरीर को लाइसिन को अवशोषित करने के लिए अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह भी शामिल है बी विटामिन , विटामिन सी , तथा लोहा .

मुँहासे से निपटने के सिद्ध तरीके

कोई एक आकार-फिट-सभी तरह से आपकी खाई नहीं है सीट . लेकिन कुछ शीर्ष पायदान हैं उपचार जो आपके मुंहासों को दूर रख सकता है। यहाँ गुच्छा का सबसे अच्छा है।

मुझे उनकी कविताएं बहुत पसंद हैं
  • सलिसीक्लिक एसिड। ओवर-द-काउंटर (OTC) उत्पादों साथ सेसलिसीक्लिक एसिडआपके लिए काम कर सकता है व्हाइटहेड्स या ब्लैकहेड्स। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और छिद्रों को खोलने में मदद करता है।
  • बेंजोईल पेरोक्साइड। ओटीसी उत्पादों बेंज़ोयल पेरोक्साइड के साथ उन खूंखार मवाद से भरे पिंपल्स का इलाज कर सकते हैं। यह मृत त्वचा कोशिकाओं, अतिरिक्त तेल और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है जो पैदा कर सकते हैं मुँहासे .
  • छूटना। एक्सफ़ोलीएटिंग गंदगी, मलबे और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है। केवल कठोर शारीरिक एक्सफोलिएंट्स से सावधान रहें (जैसे स्क्रब ) तुम्हारे सामने। कई त्वचीय वास्तव में उन्हें हतोत्साहित करते हैं क्योंकि वे चिड़चिड़े हो सकते हैं और त्वचा में सूक्ष्म आँसू पैदा कर सकते हैं। जलन से बचने के लिए सप्ताह में कुछ बार एक्सफोलिएशन रखें (और कोमल रहें!)
  • प्रिस्क्रिप्शन दवाएं। भड़काऊ मुँहासे से छुटकारा - जैसे अल्सर , स्टेरॉयड मुँहासे, या pustules - कठिन वायुसेना हो सकता है। आपका त्वचा विशेषज्ञ मदद के लिए दवा लिख ​​​​सकता है। लोकप्रिय विकल्पों में एंटीबायोटिक्स शामिल हैं, रेटिनोइड्स , या हार्मोनल उपचार .

टेकअवे

लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो प्रोटीन संश्लेषण, कैल्शियम अवशोषण और हार्मोन और एंजाइम के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि यह अपने आप मुंहासों को ठीक कर सकता है।

ब्रेकआउट को रोकने और उसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार और जीवनशैली बनाए रखना है। आप ओटीसी मुँहासे उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों के लिए, आपका डॉक्टर आपके लिए कोई दवा या परिवर्तन सुझा सकता है आहार .