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'बस ... एक ... और ... फिर से भरना ...'
आप दिन भर थके रहते हैं, फिर रात में तार-तार हो जाते हैं। आप काम पर कॉफी पीते हैं बस आपको चलते रहने के लिए, फिर आप आधी रात तक सो नहीं सकते। जाना पहचाना?
चाहे आपके साथ ऐसा कुछ बार हुआ हो, या यह आपका दिन-प्रतिदिन हो, हम में से अधिकांश लोग वहां रहे हैं, ऐसा किया है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। कुछ लोग बहुत अधिक डांग कॉफी पीते हैं।
शुक्र है,मटकातथा अश्वगंधा बस अपने नए BFF बनने के लिए साइन अप करें और इस कठिन समय में सहायता प्रदान करें।
साथ में, ये दो स्वादिष्ट उपहार आपको दिन के दौरान आवश्यक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं - और आपको रात में सोने के समय में आराम दे सकते हैं।
माचा, मेगा-ग्रीन ईंधन
मटकाएक हरी चाय पाउडर है, न केवल भरी हुईस्वास्थ्य सुविधाएं, लेकिन कैफीन (नियमित हरी चाय की तुलना में अधिक केंद्रित मात्रा) के साथ भी बढ़ाया गया।
सबसे अच्छा हिस्सा: यह आपको उन अस्थिर कॉफी झटके नहीं देता है।
सेवा मेरे शोध समीक्षा ने दिखाया कि मटका धीरे-धीरे पूरे दिन अपनी कैफीन छोड़ता है (इतना विचारशील!), आपको घंटों तक चमकदार आंखों की एकाग्रता के सही स्तर पर रहने में मदद करता है।
जैसा कि कोई भी वास्तविक एस्प्रेसो प्रशंसक जानता है, कैफीन आपके मस्तिष्क के कार्य को बढ़ा देता है। अध्ययनों ने इसे हर चीज से जोड़ा है तेजी से प्रतिक्रिया समय सेवा मेरे बढ़ा हुआ ध्यान .
एक को छोड़ कर अध्ययन ने दिखाया कि मटका में एल-थेनाइन भी होता है, जो ऊर्जा दुर्घटना से बचने में मदद करता है जो कभी-कभी कैफीन द्वि घातुमान का पालन कर सकता है।
अनुवाद: माचा मेगा-ईंधन है।
अश्वगंधा के बारे में क्या?
तो, क्या अश्वगंधा ? यह एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है, जिसका अर्थ है कि यह आपको तनाव के अनुकूल होने में मदद करती है और आपके शरीर पर प्रभाव को सामान्य करती है।
अश्वगंधा आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपको नियंत्रित करने में भी मदद करता है हार्मोन जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों - जैसे जब आप सोने के बजाय कल की टू-डू सूची में सब कुछ के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते।
एंड्रयू लिंकन गेल एंडरसन की शादी
यह दक्षिण एशियाई का एक प्रमुख घटक है आयुर्वेदिक चिकित्सा - एक अभ्यास जो हजारों वर्षों से वैकल्पिक चिकित्सा का हिस्सा रहा है।
तो, आइए इन चूर्णों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, लेकिन चलिए इसे स्वादिष्ट तरीके से करते हैं। कहो, लट्टे के रूप में?
यहां आपके लिए दो व्यंजन हैं जिन्हें आप चाबुक कर सकते हैं और सिप कर सकते हैं!
व्यंजनों
हमने सुबह के लिए एक नुस्खा और दोपहर के लिए एक नुस्खा तैयार किया है - इसलिए आप कभी भी एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त ऊर्जा विस्फोट के बिना नहीं हैं।
सुबह मटका लट्टे
सामग्री
- १/२ कप पानी, छना हुआ
- 1 छोटा चम्मच मटका पाउडर
- 3/4 कप मैकाडामिया अखरोट का दूध (या जो भी आप पसंद करते हैं)
- 1 चम्मच शहद (मेपल सिरप या रामबांस हमारे शाकाहारी दोस्तों के लिए)
दिशा-निर्देश
- एक सॉस पैन में पानी को उबाल आने तक गर्म करें, उबलने के लिए नहीं।*
- एक ब्लेंडर में पानी डालें और इसके ऊपर मटका पाउडर डालें। धीमी गति से 1-2 मिनट तक ब्लेंड करें।
- इस बीच, गर्मी दूध एक सॉस पैन में बस उबाल आने तक (फिर से, उबलता नहीं)।
- मटका के साथ ब्लेंडर में दूध और शहद डालें और धीमी गति पर 1 मिनट के लिए ब्लेंड करें।
- मटका लट्टे को अपने पसंदीदा सुबह के मग में डालें और आनंद लें!
शाम का चाँद दूध लट्टे
सामग्री
- 3/4 कप काजू दूध (या जो भी दूध आप पसंद करते हैं)
- 1 चम्मच चुकंदर पाउडर (या 1/2 कप चेरी या क्रैनबेरी रस)
- 1 चम्मच शहद (हमारे शाकाहारी दोस्तों के लिए मेपल सिरप या एगेव)
- 1/2 छोटा चम्मच अश्वगंधा पाउडर
- एक पानी का छींटा दालचीनी या जायफल (वैकल्पिक)
- सजावट और महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल के लिए सूखे गुलाब की पंखुड़ियां (वैकल्पिक, लेकिन निश्चित रूप से नहीं)
दिशा-निर्देश
- एक कड़ाही में दूध उबाल आने तक गर्म करें। चुकंदर पाउडर के बजाय चेरी या क्रैनबेरी का रस मिलाएं।
- एक ब्लेंडर में डालें और बीट पाउडर, शहद, अश्वगंधा, और दालचीनी या जायफल के साथ इसे ऊपर से डालें। 1-2 मिनट के लिए धीमी गति पर ब्लेंड करें।
- अपने पसंदीदा मग में मून मिल्क लट्टे डालें, सूखे गुलाब की पंखुड़ियों के साथ छिड़कें, और आनंद लें!
यह पेय एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है - अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बीवी खोजें यहां .
दूर करना
लैट्स सिर्फ आपको गुलजार करने और कॉफी शॉप में आपके बैंक बैलेंस को कम करने के लिए नहीं हैं। यदि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपको सोने में कठिनाई हो सकती है।
ये मटका और अश्वगंधा व्यंजन ऊर्जा और विश्राम के बीच सही संतुलन प्रदान करते हैं, जो आपको दिन भर चलते रहने और शाम को अपने तनाव को दूर करने के लिए प्रेरित करते हैं।
वहां बहुत अधिक हर्बल लट्टे ये कहां से आए हैं, इसलिए हमारी रेसिपी देखें और हर समय खुद को तरोताजा रखें।
