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कुछ पाउंड खोना चाहते हैं? हम यहाँ हां। लेकिन आपको इसे स्वस्थ रखना होगा। कुछ वजन घटाने के तरीके अप्रमाणित हैं या सिर्फ सादा जोखिम भरा है, जिसमें जुलाब भी शामिल है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि जुलाब वजन कम करने का एक आसान, तेज़ तरीका है। लेकिन IRL जुलाब हैं नहीं वजन कम करने का एक प्रभावी - या सुरक्षित तरीका। यहां निम्न डाउनडाउन है (बेहतर वजन घटाने के समाधान के साथ)।
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रेचक क्या हैं?
जुलाब आपके मल को ढीला कर सकते हैं या मल त्याग को उत्तेजित कर सकते हैं। यह आपकी हल्दी को कम परेशानी या तनाव के साथ अपनी भव्य पू-शुरुआत करने में मदद करता है। ए 2012 शोध समीक्षा पता चला है कि ज्यादातर पोप कब्ज के लिए या चिकित्सा प्रक्रिया से पहले जुलाब लेते हैं।
विभिन्न प्रकार के जुलाब
प्रत्येक के लिए एक प्रकार का रेचक है भद्दा मुद्दा . यहाँ है वे कैसे काम करते हैं :
स्नेहक (बेड़े): तेल (आमतौर पर खनिज तेल) आपकी आंतों और मल को ढक देता है। यह आपके मल को नरम करता है, जिससे इसे पास करना आसान हो जाता है।
उत्तेजक (डुलकोलैक्स, सेनोकोट): वे आपके मल को साथ ले जाने में मदद करने के लिए आपकी आंतों की दीवार की मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं।
मल सॉफ़्नर (कोलस, सर्फ़क): तुम इसका अनुमान लगाया! तनाव को कम करने के लिए ये जुलाब आपके मल को नरम करते हैं और कब्ज़ .
ऑस्मोटिक्स (मिल्क ऑफ मैग्नेशिया, मिरालैक्स): वे शरीर के आस-पास के ऊतकों से नमी को आपके बृहदान्त्र में स्थानांतरित करते हैं। यह मल को नरम करता है और मल त्याग को ट्रिगर करता है।
थोक एजेंट (मेटामुसिल, बेनेफाइबर, साइट्रसेल): इन रेशा पूरक आपकी आंतों में तरल को अवशोषित करते हैं और आपकी कलियों को नरम करते हैं।
जुलाब (हो सकता है) आपको पानी का वजन कम करने में मदद करता है
कुछ जुलाब कलियों को अधिक पानी सोखने में मदद करते हैं। यह आपको उन्हें अधिक आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है। लेकिन इस विधि से आपके शरीर के अन्य हिस्सों का पानी शौचालय के साथ-साथ नीचे बह जाता है श्री हांक्यो .
आप जोपराक्रमकुछ अल्पकालिक वजन घटाने का अनुभव करें - लेकिन यह केवल पानी का वजन होगा। जुलाब का वास्तविक वसा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
निर्जलीकरण स्टेशन
बहुत सारे जुलाब आपके शरीर के बाकी हिस्सों से आपके कोलन में पानी खींचते हैं। इसलिए डिहाइड्रेशन एक सुपर कॉमन साइड इफेक्ट है। आपकोटूटनातो आप का पानी सेवन जुलाब लेते समय। यह एक प्यास जाल को रोकने में मदद कर सकता है।
देखने के लिए यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं:
- प्यास
- जी मिचलाना
- थकान
- शुष्क त्वचा
- चक्कर आना
- सिर दर्द
- पेशाब कम होना
आप एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन विकसित कर सकते हैं
आपने इलेक्ट्रोलाइट्स के बारे में सुना है और जानते हैं कि वे महत्वपूर्ण हैं। खैर, अफवाहें सच हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स वे पदार्थ हैं जो पानी में घुलने पर बिजली का संचालन करते हैं। ए 2004 अनुसंधान समीक्षा दिखाया कि वे आपकी कोशिकाओं और ऊतकों के लिए महत्वपूर्ण हैं ताकि वे बेड़ा पर काम कर सकें।
कुछ सामान्य इलेक्ट्रोलाइट्स हैं:
- सोडियम
- कैल्शियम
- क्लोराइड
- फास्फेट
- पोटैशियम
- मैग्नीशियम
रेचक उपयोग - विशेष रूप से दुरुपयोग होने पर - इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकता है। यह खतरनाक हो सकता है।
एक 1994 का छोटा अध्ययन 24 में से 24 लोगों ने पाया कि जुलाब मूत्र सोडियम और पोटेशियम के स्तर में बड़े बदलाव का कारण बन सकते हैं। ए बड़ा 2012 का अध्ययन 2,270 लोगों ने दिखाया कि जुलाब इलेक्ट्रोलाइट मुद्दों के समग्र जोखिम को बढ़ाते हैं।
लक्षणों में शामिल हैं:
- प्यास
- थकान
- दुर्बलता
- मांसपेशी में दर्द
- दिल की घबराहट
अधिक गंभीर दुष्प्रभाव शामिल:
कला सेक्स मालिश
- खा
- बरामदगी
- उलझन
दुरुपयोग जोखिम और निर्भरता
रेचक दुरुपयोग तब होता है जब आप वजन कम करने के लिए अधिक बार जुलाब लेते हैं। यह बहुत खतरनाक हो सकता है और काफी सामान्य भी है।
१९९५ की एक शोध समीक्षा से पता चला है कि रेचक दुरुपयोग एक अनुमान के अनुसार होता है 4 प्रतिशत लोगों का। ए 2012 शोध समीक्षा ने दिखाया कि रेचक का दुरुपयोग उन लोगों में आम है जिनके पास एक खाने का विकार (ईडी) एनोरेक्सिया या बुलिमिया नर्वोसा की तरह।
सेवा मेरे 2002 का अध्ययन यह भी सुझाव दिया कि मोटे और अधिक वजन वाले किशोरों में रेचक दुरुपयोग आम है। लेकिन ध्यान रखना,किसी कोजुलाब का दुरुपयोग कर सकते हैं।
रेचक दुरुपयोग जोखिम
रेचक दुरुपयोग के कारण हो सकता है दीर्घकालिक और यहां तक कि जीवन-धमकी देने वाली स्थितियां . इसमे शामिल है:
- निर्जलीकरण
- गुदा का बाहर आ जाना
- आंतों की क्षति
- पुराना कब्ज
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
- आपका नुकसान बृहदान्त्र की नसें और मांसपेशियां
- आपके पाचन तंत्र को अल्पकालिक या दीर्घकालिक क्षति
रेचक दुरुपयोग के लक्षण
रेचक दुरुपयोग साइड इफेक्ट्स की एक बड़ी श्रृंखला का कारण बन सकता है। आप एक साथ कई लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
मामूली लक्षणों में शामिल हैं:
- प्यास
- थकान
- जी मिचलाना
- दस्त
- उल्टी
- पसीना आना
- सिर दर्द
- निर्जलीकरण
- कब्ज़
पीएसए: मामूली लक्षणों को खारिज न करें। वे एक चेतावनी संकेत हो सकते हैं कि कुछ बंद है।
अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:
- बेहोशी
- रक्त - युक्त मल
- दिल की घबराहट
- मांसपेशियों में कमजोरी
- हल्का महसूस करना
- कांपना या कांपना
- पुराना पेट दर्द
- तीव्र पेट की ऐंठन
- रक्तचाप में उतार-चढ़ाव
क्या यह नशे की लत है?
अल्पावधि में उपयोग किए जाने पर जुलाब आमतौर पर सुरक्षित होते हैं। लेकिन कुछ का मानना है कि लंबे समय तक इस्तेमाल से निर्भरता हो सकती है। विज्ञान क्या कहता है?
रेचक की लत भावनात्मक होने की संभावना है, भौतिक नहीं . वहाँ है थोड़ा सा सबूत इस विचार का समर्थन करने के लिए कि शारीरिक व्यसन संभव है। आपके असहिष्णु होने की संभावना भी है संभावना नहीं . लेकिन और अधिक शोध की जरूरत है।
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इलाज
अगर जुलाब आपके स्वास्थ्य या खुशी को प्रभावित कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द मदद लें। लंबे समय तक उपयोग से खतरनाक (और कभी-कभी अपरिवर्तनीय) दुष्प्रभाव हो सकते हैं। बस याद रखें, आप अकेले नहीं हैं ️। आपको शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। बहुत सारे अद्भुत संसाधन हैं जो मदद कर सकते हैं।
एक अच्छा पहला कदम है अपने डॉक्टर से बात करना। आप एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को भी देख सकते हैं या कोशिश कर सकते हैं चिकित्सा ऐप .
डॉक्टर को देखने के लिए तैयार नहीं हैं? नशीली दवाओं के दुरुपयोग के राष्ट्रीय संस्थान विभिन्न प्रकार की निःशुल्क सेवाएं प्रदान करता है। आप मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) की राष्ट्रीय हेल्पलाइन पर 1-800-662-HELP (1-800-662-4357) पर संपर्क कर सकते हैं।
ऑनलाइन अतिरिक्त संसाधन भी उपलब्ध हैं जैसे परामर्श सेवाएं, हॉटलाइन और उपचार के विकल्प।
अन्य गंभीर दुष्प्रभाव
रेचक दुरुपयोग के कुछ और संभावित दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं:
यकृत को होने वाले नुकसान: यह दुर्लभ है लेकिन संभव है। एक १९७५ अध्ययन पाया गया कि रेचक उपयोग ने एक प्रतिभागी में जिगर की क्षति में योगदान दिया।
गुर्दे खराब: सेवा मेरे 1994 मामले की रिपोर्ट पता चला है कि जुलाब के अति प्रयोग से गुर्दे की विफलता हो सकती है।
जीआई क्षति: सेवा मेरे 2001 का अध्ययन ने दिखाया कि रेचक दुरुपयोग जीआई समारोह के साथ खिलवाड़ कर सकता है और आपके अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकता है।
रबडोमायोलिसिस: सेवा मेरे 2010 मामले की रिपोर्ट पता चला कि यह स्थिति रेचक दुरुपयोग से जुड़ी है। यह तेजी से मांसपेशियों के ऊतकों के बिगड़ने का परिणाम है जो आपके रक्त में हानिकारक प्रोटीन छोड़ता है।
बेहतर वजन घटाने की योजना
यदि आप वजन कम करने के लिए जुलाब का उपयोग कर रहे हैं - या यदि आप ठूस ठूस कर खाना , शुद्ध करना, या प्रतिबंधित करना — पेशेवर मदद लें। वे आपको एक पुनर्प्राप्ति योजना के साथ आने में मदद कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना वजन कम करने के कई सुरक्षित, बेहतर तरीके हैं।
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुरक्षित और सिद्ध तरीके दिए गए हैं:
अपने फल और सब्जी के खेल में। वे कैलोरी में कम हैं, लेकिन फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर हैं। बोनस: एक अध्ययन ने दिखाया कि अधिक उत्पाद खाने से शरीर का कम वजन होता है।
चीनी को छान लें। स्वादिष्ट? हाँ। प्रोसेस्ड स्नैक फूड? इसके अलावा हाँ। प्रोसेस्ड चीनी में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसका पोषण मूल्य बहुत कम होता है। 2001 का अध्ययन पता चला है कि मीठा पेय पीने से मोटापे से जुड़ा हो सकता है। स्वास्थ्यवर्धक स्वीटनर चुनें जैसे स्टेविया .
अपने वर्कआउट रूटीन पर वॉल्यूम बढ़ाएं। शारीरिक गतिविधि - यहां तक कि सैर करना - वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। ए 2013 शोध समीक्षा पता चला है कि एक बार जब आप अपने स्वस्थ लक्ष्य को प्राप्त कर लेते हैं तो वर्कआउट करने से आपको वजन कम रखने में मदद मिल सकती है।
भाग नियंत्रण का अभ्यास करने का प्रयास करें। आप अभी भी अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। बस छोटे भागों में उनका आनंद लें। इस तरह आप बिना वंचित महसूस किए अपना वजन कम कर सकते हैं।
प्रो-प्रोटीन बनें। एक उच्च प्रोटीन नाश्ता आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। वैसे भी विज्ञान यही कहता है। ए २०१० अध्ययन ने दिखाया कि एक उच्च प्रोटीन नाश्ता भूख को कम करता है ताकि आप उस दोपहर के नाश्ते के हमले से बच सकें।
यह इसके लायक नहीं है
जुलाब लेने का एकमात्र कारण अपना #PoopGameStrong फिर से प्राप्त करना है, या यदि कोई डॉक्टर आपको प्रक्रिया से पहले उन्हें लेने की सलाह देता है। वो हैं नहीं वजन कम करने का एक अच्छा तरीका।
जुलाबपराक्रमआपको कुछ अस्थायी पाउंड पानी के वजन को कम करने में मदद करता है, लेकिन यह इसके बारे में है। जोखिम लाभ से अधिक नहीं है। यह सिर्फ इसके लायक नहीं है।
