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आप उस कीटो जीवन से प्यार कर रहे हैं, एक चीज को छोड़कर: आपका पसंदीदा झटका रस कार्ब्स से भरा हुआ है।
खुशखबरी! प्री-वर्कआउट्स ने एक लंबा सफर तय किया है। आप अपना केटो ले सकते हैं और भी महसूस कर सकते हैं।
'प्री-वर्कआउट' क्या है, यह कीटो लाइफस्टाइल में कैसे फिट हो सकता है, और प्री-वर्कआउट लेने के लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए स्क्रॉल करते रहें,अधिक2021 के सर्वश्रेष्ठ कीटो प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स और स्नैक्स का एक राउंडअप।
बस तेज सूची चाहते हैं? हेयर यू गो:
प्री-वर्कआउट: कृपया कोई परिभाषा दें?
आपके अगले पसीने को पंप करने के लिए प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स बनाए जाते हैं। अधिकांश सूत्र पानी में मिलाने के लिए पाउडर के रूप में आते हैं और आपके कसरत से 30 मिनट पहले चुगते हैं।
पेशेवर एथलीटों के लिए प्री-वर्कआउट फॉर्मूले मानक हैं, लेकिन वे मुख्यधारा में भी पकड़े गए हैं।
चूंकि वे बाजार पर एक दर्जन से अधिक हैं, इसलिए यह पता लगाना कठिन हो सकता है कि कौन से वैध हैं। आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा - और सबसे सुरक्षित - खोजने में भी समय लगता है।
यह कीटो के साथ कैसे फिट बैठता है?
कीटोजेनिक आहार आपके शरीर को ईंधन के लिए अपने वसा भंडार का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए उच्च वसा, कम कार्ब खाने की मांग करता है। बेसिक कीटो ईटिंग ब्रेकडाउन 55 से 60 प्रतिशत वसा, 30 से 35 प्रतिशत प्रोटीन और 5 से 10 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होता है।
जब आपके शरीर में ऊर्जा के लिए कार्ब्स नहीं होते हैं, तो आपका लीवर अंदर आ जाता है। यह आपके वसा को कीटोन्स नामक चीज़ में बदल देता है, जिसे ऊर्जा के लिए जलाया जा सकता है। एक बार जब आपका शरीर इस फैट-टॉर्चिंग प्रक्रिया को शुरू कर देता है, तो इसे 'केटोसिस की स्थिति में होना' कहा जाता है।
पर लोगों के लिए कीटो आहार , एक प्री-वर्कआउट चुनना महत्वपूर्ण है जो उनके शरीर को कीटोसिस में *रख* रखेगा।
तो, कीटो प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में क्या है?
टीबीएच, उत्तर उत्पाद से उत्पाद में बेतहाशा भिन्न होता है। आप कुछ देखेंगे आम सामग्री मुख्यधारा और कीटो के अनुकूल प्री-वर्कआउट दोनों में।
अमीनो अम्ल
- बीटा alanine . यह गैर-आवश्यक अमीनो एसिड आपकी मांसपेशियों के पीएच संतुलन का समर्थन करके व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाता है।
- पशु . विज्ञान कहता है यह चल रहे प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
- सिट्रुललाइन . चरम संवहनी के लिए वाहन।
- टायरोसिन . एड्रेनालाईन और डोपामाइन के लिए कहो - 'अच्छा लग रहा है' न्यूरोट्रांसमीटर!
कैफीन
ठीक वही जो आप सोचते हैं: अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपनी ऊर्जा बढ़ाएँ।
बी विटामिन
थायमिन (B1) से कोबालिन (B12) तक, बी विटामिन = मस्तिष्क और रक्त कोशिका का रस आपके शरीर को सभी सिलेंडरों पर चलाने में मदद करता है।
कृत्रिम मिठास
स्टीविया। सच्चरिन। ये लोग आपके झटके के जूस को स्वादिष्ट बना देते हैं।
बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट
बीटा-व्हाट? केटो प्री-वर्कआउट फ़ार्मुलों अन्य फ़ार्मुलों से दो तरह से भिन्न होते हैं: वे आम तौर पर प्रति सर्विंग * और * में 1 कार्ब से अधिक नहीं होते हैं बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट .
हाल ही में किए गए अनुसंधान पता चलता है कि इलेक्ट्रोलाइट्स और बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट के साथ प्री-वर्कआउट फॉर्मूला किटोसिस वाले लोगों के लिए व्यायाम प्रदर्शन को 10 प्रतिशत से अधिक बढ़ा देता है।
अन्य सामान्य सामग्री
अधिकांश पूर्व-कसरत फ़ार्मुलों में पसीने, प्राकृतिक या कृत्रिम स्वादों और कभी-कभी जड़ी-बूटियों या विटामिनों के मिश्रण से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए लवण शामिल हैं।
कीटो प्री-वर्कआउट के साथ कोई लाभ या जांच?
बेशक! अधिकांश सप्लीमेंट्स की तरह, प्री-वर्कआउट शोध-समर्थित परिणामों और व्यक्तिगत दावों के साथ आते हैं।
लाभ
कैफीन की मात्रा के कारण, अधिकांश प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपकी ऊर्जा को बढ़ा देते हैं। और AF के तार-तार होने से आपके कठिन, तेज, मजबूत होने की संभावना बढ़ जाती है।
कैफीन के लाभ स्पष्ट से भी आगे जाते हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि यह व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाता है और कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द कम हो जाता है .
ऊपर सूचीबद्ध सामग्री - आवश्यक अमीनो एसिड और प्रदर्शन-बढ़ाने वाले बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट - पंप को भी बढ़ाएंगे और आपके कसरत के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेंगे।
नकारात्मक पक्ष
खैर, वह पूरी 'मालिकाना मिश्रण' चीज है। ये मिश्रण केवल एफडीए-विनियमित हैं, इसलिए रहस्य प्रकार और सामग्री की मात्रा की संभावना है।
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट कभी भी एक साधारण प्री-वर्कआउट एग, एवोकाडो, या अन्य संपूर्ण-फूड स्नैक की तरह सीधे नहीं होंगे। और यहां तक कि जब आवश्यक अमीनो एसिड और विटामिन पर खुराक लेते हैं, तो आपको होने का जोखिम होता है बहुत अधिक अच्छी बातें .
अंत में, इस बात की हमेशा संभावना रहती है कि आपका प्री-वर्कआउट आपके अन्य सप्लीमेंट्स या प्रिस्क्रिप्शन मेड के साथ अच्छी तरह से मिक्स न हो। सावधानी बरतने की गलती करें और एक नया प्री-वर्कआउट फॉर्मूला लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
एक पेशेवर की तरह प्री-वर्कआउट कैसे करें
अपने कसरत को अधिकतम करना तैयारी के बारे में है।
समय सबकुछ है
अधिकांश पूर्व-कसरत फ़ार्मुलों को व्यायाम करने से 20 से 30 मिनट पहले लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह सामग्री को प्रभावी होने का समय देता है।
यदि आप कैफीन के झटके के लिए तरस रहे हैं, तो समय थोड़ा मुश्किल हो जाता है, क्योंकि कैफीन प्रभावी होता है 45 से 60 मिनट आप इसका सेवन करने के बाद।
आपका सबसे अच्छा दांव? अपने वार्मअप से 30 मिनट पहले उस प्री-वर्कआउट ड्रिंक को चबाएं। आपके सिस्टम में अमीनो एसिड और विटामिन पहले से ही बढ़ रहे होंगे, और कैफीन जल्द ही शुरू हो जाएगा।
तीव्रता को कब स्विच करना है
आप आमतौर पर एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट चुनेंगे जिसमें आपके विशिष्ट लक्ष्यों के लिए सही सामग्री हो। कुछ अवयव आपको उठाने के लिए प्रमुख पंप देते हैं, जबकि अन्य आपके धीरज को बढ़ाते हैं।
एक पूर्व-कसरत चुनें जो आपकी व्यायाम शैली और लक्ष्यों के अनुकूल हो।
किटोसिस के दौरान अपने पंप का समर्थन करना चाहते हैं? बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट की तलाश करें।
के लिए बड़े झटके का रस चाहिए HIIT ? कैफीन और बी कॉम्प्लेक्स के लिए जाएं।
अपने उठाने के रिकॉर्ड को तोड़ने की उम्मीद है? इसके साथ प्री-वर्कआउट लें creatine , ताकत और शक्ति बढ़ाने के लिए एथलीटों का पसंदीदा घटक।
सर्वश्रेष्ठ कीटो प्री-वर्कआउट चुनना
यह एक बड़ी बात है कि प्री-वर्कआउट एफडीए-अनुमोदित नहीं हैं। यदि आपका सामान व्यर्थ फिलर्स से भरा है, तो आप अपनी नकदी को सबसे अच्छे से बर्बाद कर रहे हैं। सबसे कम, आप अपने शरीर को चरम प्रदर्शन के लिए पंप करने के बजाय नुकसान पहुंचा सकते हैं।
सुरक्षित रहने के लिए, पेशेवर या छात्र एथलीटों को अपने पूर्व-कसरत की खुराक को कोच या आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित करवाना चाहिए।
समर्थक नहीं? अपने डॉक्टर से अपने अन्य सप्लीमेंट्स या प्रिस्क्रिप्शन मेड के साथ किसी भी हानिकारक बातचीत के बारे में पूछें।
हमने कैसे चुना
सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए, हमने ऐसे प्री-वर्कआउट की खोज की, जिन्हें कीटो-फ्रेंडली अवयवों, वर्कआउट प्रभाव, विश्वसनीयता और स्वाद (जब लागू हो) के लिए अत्यधिक रेट किया गया हो।
पूर्ण प्रकटीकरण: हमने एक गाइड के रूप में अमेज़ॅन की बेस्टसेलर सूची और उच्चतम-रेटेड उत्पादों का उपयोग किया।
29 सर्वश्रेष्ठ केटो प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट और 2021 के स्नैक्स snack
हमारी खोज में 11 क्लासिक प्री-वर्कआउट पाउडर मिले। लेकिन हमें आपके अगले पसीने के जाल को संशोधित करने के लिए प्री-वर्कआउट निबल्स की एक हत्यारा किस्म भी मिली।
11 सर्वश्रेष्ठ कीटो-फ्रेंडली प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स
ये पूरक और पाउडर सूत्र क्लासिक प्री-वर्कआउट हैं - लेकिन कीटो रूप में! उन्हें पानी के साथ मिलाएं और अपने कसरत से लगभग 30 मिनट पहले चुगें।
परफेक्ट कीटो परफॉर्म
एक एएम पिक-मी-अप की आवश्यकता है? यह साइट्रस प्री-वर्कआउट ग्रीन टी के अर्क से कैफीन प्रदान करता है। यह डेयरी मुक्त और लस मुक्त भी है - स्पर्शपूर्ण पेट के लिए आदर्श।
यदि तंग पैकेजिंग आपको चिंतित करती है, तो उन आशंकाओं को पीछे छोड़ दें: इस प्री-वर्कआउट में बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट और एमसीटी जैसे पावरहाउस तत्व हैं।
ताज़ा स्वाद स्टीविया के सौजन्य से आता है, जिसका अर्थ है कि प्रति सेवारत 1 ग्राम से कम कार्ब्स हैं। #जीतना
कीमत: $$$
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कीनो ऑक्टेन
अमीनो एसिड! विटामिन! कैफीन की स्थिर आपूर्ति! टीबीएच, कीनो ऑक्टेन आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने, इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने और आम तौर पर आपकी मांसपेशियों की क्षमता को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी तरह से गोल तरीकों में से एक है।
इन अवयवों को देखें: 6,000 मिलीग्राम एल-सिट्रूलाइन, 300 माइक्रोग्राम विटामिन बी7, 100 मिलीग्राम थायमिन (विटामिन बी1), और चीनी नहीं।
कीमत: $$
बीपीआई स्पोर्ट्स केटोजेनिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट
विशेष रूप से कीटो लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए पहले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में से एक को कहें!
ईंधन के लिए फैटी एमसीटी के साथ, बीएचबी लवण रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने के लिए, और सभी बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट कीटो जिम चूहों को जानते हैं और प्यार करते हैं, यह तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया लेमन आइस शेक-अप बचाता है।
बनावट के मुद्दे हैं? खबरदार। समीक्षकों का कहना है कि यह हेला क्लम्पी हो जाता है।
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बीपीआई स्पोर्ट्स केटोजेनिक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट ऑनलाइन खरीदें।
सेल्युकोर C4 ओरिजिनल प्री-वर्कआउट पाउडर
एक सच्चा नीला प्री-वर्कआउट चाहते हैं? यह अमेरिका का #1 बिकने वाला प्री-वर्कआउट और स्वोल आइडल मैट फ्रेजर का पसंदीदा फॉर्मूला है। इसलिए हमने इसे इनमें से एक नाम भी दिया है 2021 का सर्वश्रेष्ठ समग्र प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स .
लेकिन रुकिए - और भी बहुत कुछ है! यह तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है। 1 ग्राम से कम कार्ब्स के साथ, यह कीटो-फ्रेंडली AF भी है।
काम करने वाले पारदर्शी उत्पादों के लिए तीन चीयर्स!
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कीटो ड्राइव
इसके ए + घटक के साथ - कोई कार्ब्स नहीं, कोई कैफीन नहीं, कोई चीनी नहीं! - कीटो ड्राइव बहुत स्वादिष्ट होती है। दो स्वादों में से अपना चयन करें: काली चेरी या मटका नींबू पानी।
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के सामान्य शस्त्रागार के साथ पैक किया गया, केटो ड्राइव को 'पेटेंट बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट्स (बीएचबी)' मिश्रण के साथ भी तैयार किया गया है, जो किटोसिस में तेजी से वृद्धि का समर्थन करता है।
संवेदनशील पेट? इसमें आसानी - कुछ समीक्षकों का कहना है कि इसने उन्हें रन और पेट दर्द दिया।
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वेगा स्पोर्ट
कई प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट शाकाहारी या शाकाहारी नहीं होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे कोलेजन या पशु-आधारित अमीनो एसिड से भरे होते हैं। इसलिए जब हमें वेगा स्पोर्ट मिला, जो प्लांट-आधारित * और * ग्लूटेन-मुक्त है, तो हम उत्साहित हो गए।
सूत्र वेनिला, मोचा, या बेरी स्वाद में आता है, इसलिए यह आपके पसंदीदा के साथ मिश्रण करने के लिए एकदम सही है पौधे का दूध या a . में सम्मिश्रण कीटो स्मूदी .
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केटो पर क्रश
हमारे पास घर में एक और बीएचबी है! समीक्षक इस चेरी-स्वाद वाले पूर्व-कसरत के दावे का समर्थन करते हैं: यह पंप का समर्थन करता है ताकि आप अपने अगले कसरत को कुचल सकें।
दृष्टि में कोई कार्ब्स नहीं है, लेकिन केटो पर क्रश में 2,000 मिलीग्राम बीटा-अलैनिन, 400 मिलीग्राम एल-टॉरिन, एक मालिकाना कीटो मिश्रण शामिल है जिसमें एल-आर्जिनिन एकेजी और बीएचबी शामिल हैं, और एक विशाल 250 मिलीग्राम कैफीन . तो अगर कैफीन आपको कड़ी टक्कर देता है, तो इसके आधे स्कूप से शुरू करें।
प्रशंसक आमतौर पर इस प्री-वर्कआउट को ब्रांड के साथ जोड़ते हैं केटो पर जलाएं पूरक, लेकिन अपनी दिनचर्या में गोलियों को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
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बेवकूफ सरल MCT2GO
जैसा कि नाम से पता चलता है, यह उतना ही बुनियादी है जितना कि प्री-वर्कआउट में मिलता है। इसमें कोई चीनी नहीं है, कोई कार्ब्स नहीं है, और कोई कैफीन नहीं है, इसलिए आप सोच रहे होंगे कि प्री-वर्कआउट के इन छोटे पैकेटों में * क्या है।
एक सौ प्रतिशत शुद्ध एमसीटी तेल पाउडर। इतना ही।
समीक्षकों का कहना है कि एमसीटी आपको एएफ पर केंद्रित कर देगा ... और विज्ञान कहते हैं एमसीटी लोगों को जिम में चरम प्रदर्शन तक पहुंचने में मदद करते हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट रिकवरी प्लस
यद्यपि इलेक्ट्रोलाइट्स को पोस्ट-वर्कआउट हाइड्रेशन पुनःपूर्ति के लिए विपणन किया जाता है, आपके शरीर को खनिजों के साथ पूर्व-कसरत के साथ पंप करने से आपकी ऊर्जा और सहनशक्ति और अंततः, आपके पंप में सुधार होता है।
चूंकि यह मूल रूप से एक जलयोजन झटका है, इलेक्ट्रोलाइट रिकवरी प्लस 'मोस्ट टेम प्री-वर्कआउट' के लिए पुरस्कार जीता। लेकिन इलेक्ट्रोलाइट्स की शक्ति को मूर्ख मत बनने दो!
जैसा कि एक समीक्षक कहते हैं, 'मैं बिल्कुल आश्चर्यजनक महसूस करता हूं। मैं बहुत मजबूत महसूस करता हूं।' पूर्व-कसरत फ़ार्मुलों में ढील? इसे एक चक्कर दो!
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पति नियंत्रण कर रहा है
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ओल्ड स्कूल लैब्स रियल केटो
शून्य कार्ब्स या कैलोरी के साथ, ओल्ड स्कूल लैब्स रियल कीटो असली सौदा है। कैफीन और मशरूम एडाप्टोजेन्स शीर्ष पर सिर्फ चेरी हैं।
प्रशंसकों ने कीटो अनुपालन का त्याग किए बिना कसरत की तीव्रता को तेज करने की इस पूर्व-कसरत की क्षमता के बारे में बताया।
क्रैश-फ्री फॉर्मूला खोज रहे हैं? इसे एक चक्कर दें और हमें बताएं कि आप क्या सोचते हैं!
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ओल्ड स्कूल लैब्स रियल कीटो ऑनलाइन खरीदें।
कीटो राइज
एफडीए-विनियमित सुविधा (*स्वॉन*) में मिश्रित, केटो राइज का कार्बनिक कैफीन फॉर्मूला किसी भी रात के उल्लू को जल्दी उठने में बदल सकता है।
ताज़ा ओजे स्वाद? चेक। आपके दिन की शुरुआत करने के लिए विटामिन ए, सी, डी, और के? चेक। इष्टतम हाइड्रेट के लिए लवण? बेशक।
यह पूरक भी भरा हुआ है एल carnitine , जो वर्कआउट रिकवरी और फैट बर्निंग क्षमताओं में सुधार के लिए जाना जाता है।
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10 कीटो प्री-वर्कआउट स्नैक बार
चुगिंग से ब्रेक चाहिए? इसके बजाय कभी-कभार प्री-वर्कआउट स्नैक के लिए इन कीटो-फ्रेंडली बार पर लोड करें।
बिल्कुल सही केटो बार्स
संपूर्ण खाद्य सामग्री और प्रति सर्विंग 10 ग्राम प्रोटीन के साथ, परफेक्ट केटो बार्स अपने नाम पर खरा उतरता है। शुद्ध, वसायुक्त ऊर्जा का झटका बदलाव के लायक हो सकता है।
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परफेक्ट कीटो बार्स ऑनलाइन खरीदें।
स्टोका बरो
स्टोक बार्स में कैफीन या अमीनो एसिड की कमी होती है, वे स्वादिष्ट प्रोटीन और वसायुक्त ईंधन के लिए बनाते हैं। और हम आपको पीबी एंड जे स्वाद की केटोलिसियस मिठास से प्यार नहीं करने की हिम्मत करते हैं!
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बस पनीर बर
याद कीजिए उस समय हमने इन कीटो ग्रिल्ड चीज़ बार पर झपट्टा मारा? हाँ, अभी भी उनसे प्यार करते हैं। ये लो कार्ब, हाई प्रोटीन, ग्लूटेन-फ्री, शुगर-फ्री स्नैक्स आपके वीकेंड वर्कआउट को किक-स्टार्ट करने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
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सोच! कीटो प्रोटीन बार्स
ये कीटो-प्रमाणित बार एक स्वादिष्ट, भूख मिटाने वाले प्री-वर्कआउट स्नैक हैं। प्यार ना करना क्या होता है? खैर ... कार्ब्स, टीबीएच। प्रति बार 4 शुद्ध कार्ब्स पर, ये एक बेहतरीन *सामयिक* स्फूर्तिदायक उपचार बनाते हैं।
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विकी हीदर लॉकलियर
खरीदें सोचो! कीटो प्रोटीन बार्स ऑनलाइन।
बुलेटप्रूफ कोलेजन प्रोटीन बार्स
संभावित रूप से पेट को परेशान करने वाले गेहूं और मट्ठा से मुक्त, ये प्रोटीन बार अभी भी एक स्फूर्तिदायक पंच पैक करते हैं। कसरत-ईंधन देने वाला एमसीटी तेल शीर्ष पर सिर्फ धनुष है।
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डांग केटो बार
कुछ कीटो बार पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करने के लिए कुख्यात हैं - लेकिन डांग केटो बार्स नहीं। समीक्षक हमेशा स्वाद, संतोषजनक बनावट, और बार में एम्बेडेड कुरकुरे नट और बीज के बारे में चिंतित हैं। अगर आपको मीठा खाने का शौक है तो इन्हें अपना प्री-वर्कआउट स्नैक बनाएं!
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नो गाय प्रोटीन बार
अधिकांश कीटो प्री-वर्कआउट स्नैक्स में कोलेजन या मट्ठा जैसे पशु उत्पाद शामिल होते हैं। नो काउ प्रोटीन बार्स के साथ ऐसा नहीं है। ये आपके वर्कआउट को पंच करेंगे चाहे आप कीटो शाकाहारी हों या आपको बस भारी मांस और डेयरी नोश से ब्रेक की आवश्यकता हो।
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बुद्धि बार
यहाँ आपके कीटो स्नैक ड्रॉअर के लिए एक और पौधा-आधारित विकल्प है! गहन, केंद्रित कसरत का समर्थन करने के लिए आईक्यू बार्स में एमसीटी और शेर की माने (एक मशरूम एडाप्टोजेन) भी हैं।
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कीटो बार्स, मिंट चॉकलेट
कसरत से पहले टकसाल चॉकलेट के बारे में कुछ अतिरिक्त ज़िंगी है। शुरुआत के लिए, केटो सांस को खत्म करने के लिए यह बहुत अच्छा है। यह आपके प्रतिनिधि को ईंधन देने के लिए वसा से भी भरा हुआ है।
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जिमी! प्रोटीन बार
जब आप कीटोसिस में होते हैं, तो आपका शरीरज़रूरतअपने कसरत को बढ़ावा देने के लिए वसा। इन बार में नारियल के तेल, बादाम और मैकाडामिया नट्स से 15 ग्राम फैटी गुड शामिल हैं। वे आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने के लिए चबाने वाले फाइबर से भी भरे हुए हैं।
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8 बेहतरीन कीटो प्री-वर्कआउट स्नैक्स
अधिकांश पूर्व-कसरत उत्पादों को विटामिन और अमीनो एसिड की एक स्फूर्तिदायक, मांसपेशी-पंपिंग एकाग्रता के साथ तैयार किया जाता है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि #स्वस्थ, बैक-टू-बेसिक खाद्य पदार्थ आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और रिकवरी में भी मदद कर सकते हैं।
सुपरफैट केटो नट बटर
वसा = ईंधन। (लेकिन अगर आप कीटो खा रहे हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं!)
वसायुक्त ईंधन के ये लो कार्ब, नो-शुगर, कोषेर पाउच लगभग झटके के रस के समान अच्छे हैं। इसे अपने सलाद पर, अपने पनीर पर (वसा पर वसा, है ना?!), या सीधे अपने मुंह में डालें।
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गुड कल्चर कॉटेज पनीर
गॉट प्रोबायोटिक्स ?
टीबीएच, फैटी, मलाईदार छाना ओजी कीटो स्नैक की तरह है। शुद्ध वसा आपके कसरत को बढ़ावा देगा, और चीनी की कुल कमी आपको कीटोसिस स्वर्ग में रखेगी।
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लोगों की पसंद जेरकी
हां, लहसुन-अदरक की इस अच्छाई में कुछ कार्ब्स हैं। हमें @ मत करो।
सच्चाई यह है कि उन दिनों जब आप खींच रहे हैं और आपने अपने नियमित पूर्व-कसरत के निचले हिस्से को स्क्रैप कर दिया है, तो उच्च प्रोटीन, नाइट्रेट-मुक्त ऊर्जा के झटके तक पहुंचना ठीक है।
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कालाहारी बिल्टोंग
अधिक झटकेदार ?! हां, और यह शुगर-फ्री है। कालाहारी बिल्टोंग एक कीटो फेव है क्योंकि यह बिना किसी एडिटिव्स के प्री-वर्कआउट प्रोटीन से भरा होता है।
इन छह सामग्रियों की जाँच करें: बीफ़, सिरका, नमक, धनिया, काली मिर्च और मिर्च पाउडर। #पीक पारदर्शिता
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केटोब्राउनी डार्क चॉकलेट सी साल्ट नट बटर
मोटे बम, हम तुम्हें कैसे प्यार करते हैं। थोड़ा नमक (इलेक्ट्रोलाइट्स!) छिड़कें, और हम कीटो स्वर्ग में हैं।
लेकिन गंभीरता से, इस अखरोट के मक्खन के काटने में प्रोटीन, नारियल तेल एमसीटी, और सिर्फ 1 ग्राम चीनी शामिल है। यह रोज़ का प्री-वर्कआउट नहीं है, लेकिन रोटेशन में जोड़ने के लिए यह एक मजेदार है।
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रिवॉल स्नैक्स कोकोनट बाइट्स
खुद को जिम जाना 90 प्रतिशत मानसिक, 10 प्रतिशत वास्तविक गति है। Revol Snax साबित करता है कि आप अपनी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं * और * HIIT के लिए वसायुक्त, कम कार्ब प्री-वर्कआउट नारियल के काटने के साथ प्राप्त करें।
जैसा कि एक समीक्षक ने कहा, 'कीटो पर कोई भी जानता है कि कम कार्ब्स के साथ अच्छा स्वाद वाला मीठा स्नैक ढूंढना मुश्किल है। यह एक गेंडा की तरह है!'
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व्हिप्स चीज़ क्रिस्प्स
मॉर्निंग लिफ्टर? ये वर्कआउट के बाद भूख मिटाने वाला स्नैक भी बनाते हैं।
इस श्रेणी में अन्य निबल्स के साथ, हम शायद ही इसे आपका दैनिक प्री-वर्कआउट उत्पाद कहेंगे। लेकिन व्हिप्स चीज़ क्रिस्प्स आश्चर्यजनक रूप से भरने वाले, वसायुक्त और कार्ब्स में कम हैं। हम कहेंगे कि यह सादगी और पारदर्शिता की जीत है (जैसे, वे *सिर्फ* पनीर हैं)।
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हाईकी ब्राउनी बाइट्स
एर्म, प्री-वर्कआउट ब्राउनी? हां। हमें सुनें।
यदि आप शाम के जिम जाने वाले हैं, तो संभावना है कि आपको अपने काम और अपने कसरत के बीच पिक-अप-अप की आवश्यकता है। क्या यह आपको मोटा और खुशी का झटका देने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है? नकारात्मक। लेकिन कभी-कभी आपको सिर्फ खुद का इलाज करने की जरूरत होती है।
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प्राकृतिक पूर्व-कसरत भोजन आपको पंप करने के लिए
सप्लीमेंट्स, बार्स और फैट बमों का अपना स्थान है, लेकिन रेप्स के हत्यारे सेट की नींव अच्छा पोषण है। केटो किबोश को कार्ब-लोडिंग पर रखता है, इसलिए विभिन्न प्रकार का पता लगाता है प्री-वर्कआउट स्नैक्स और भोजन थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
कीटो बेसिक्स से भोजन बनाना - उच्च वसा, मध्यम प्रोटीन, और कुछ या बिना कार्ब्स के - आपको एक रन या HIIT वर्ग के लिए क्षेत्र में ले जाएगा। पूरक-मुक्त प्री-वर्कआउट नोजिंग के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।
यदि आप जिम में शुरुआती पक्षी हैं …
- एक स्वादिष्ट गन्दा, भावपूर्ण चुनें नाश्ता सैंडविच जो क्लासिक अंग्रेजी मफिन के लिए दो सॉसेज राउंड में स्वैप करता है।
- वेजी, एवोकाडो और प्रोटीन जैसे क्रम्बल सॉसेज या डाइस्ड चिकन से भरा अंडा ऑमलेट ट्राई करें।
- कुछ चाबुक फूलगोभी हैश ब्राउन भुनी हुई सब्जियों के एक तरफ के साथ। दिलकश पूर्णता!
अगर आप लंच ब्रेक जिम जाने वाले हैं...
भोजन तैयार कर रहे हैं कीटो लंच भोजन योजना से चिपके रहने की कुंजी है! हमारे कुछ पसंदीदा:
यदि आप अपराह्न पावरहाउस लिफ्टर…
प्रो टिप: रविवार को कुछ कीटो-फ्रेंडली डिनर को व्हिप करें ताकि आप उन्हें ऑफिस और अपनी स्पिन क्लास के बीच गर्म कर सकें। या आसान की सूची रखें कीटो डिनर आप 30 मिनट में बना सकते हैं (हाँ सच)।
- भरी हुई फूलगोभी , किसी को?
- मांस के एक स्लैब (मछली, चिकन, बीफ, टर्की - अपना जहर चुनें!) और सौतेली सब्जियों के एक हिस्से के साथ इसे सरल रखें।
- यह कीटो झींगा स्कैंपी बम है।
कीटो प्री-वर्कआउट पर एक अंतिम शब्द
प्री-वर्कआउट उत्पाद असीम ऊर्जा और मांसपेशियों की रिकवरी से लेकर बेहतर लाभ और मानसिक फोकस तक बहुत सारे दावे करते हैं। संघटक सूची का एक त्वरित अध्ययन आपको एक अच्छा विचार देगा कि ये दावे विज्ञान आधारित हैं या प्रचार।
केटो प्री-वर्कआउट आपको न्यूनतम कार्ब्स के साथ अधिकतम प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह किटोसिस में रहते हुए वर्कआउट करने के बारे में है।
याद रखें, किसी भी पूर्व-कसरत का उद्देश्य अपने प्रदर्शन में सुधार करना है। तो अगर आपका कीटो प्री-वर्कआउट आपको सिरदर्द, घबराहट या दस्त देता है, तो इसे लेना बंद कर दें! बाजार में कई पूर्व-कसरत सूत्र हैं, और यह पता लगाने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि आपके लिए क्या काम करता है।
एक चुटकी में, अपनी दवा से प्री-वर्कआउट खाने दें। कीटो-फ्रेंडली निबल्स से लेकर फैट- और प्रोटीन-हैवी भोजन तक, आपके लाभ को बढ़ाने के लिए भोजन-आधारित तरीके हैं।
