यह ऐप आपको वजन कम करने में मदद करेगा, भले ही आपने सब कुछ करने की कोशिश की हो

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यदि आपने कभी कुछ पाउंड गिराने की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि यह कागज के एक टुकड़े पर लिखी गई संख्या से बड़ी बात है।

ज्यादातर मामलों में, इसके लिए पूरी जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है, जो आपके मानस में लियोनार्डो डिकैप्रियो के बराबर पहुंचती है।आरंभ.

मार्को बोटीगेली / गेट्टी छवियां

एक मिनट आप एक समर्थक की तरह भोजन कर रहे हैं, अगले आप सवाल कर रहे हैं कि क्या टमाटर कैंसर को रोकने जा रहे हैं या आपको मार देंगे, बहस कर रहे हैं कि क्या गुफाओं ने नारियल का आटा खाया है, और सोच रहे हैं कि क्या आपका लिविंग रूम हमेशा ऐसा दिखता है जैसे यह गिर गया है एक बहुरूपदर्शक।

वजन कम करने में जो संघर्ष हो सकता है वह हमें मिलता है, और हम एक ऐसा समाधान चाहते हैं जो इसे प्राप्त करे, यही वजह है कि हमने कोशिश करने का फैसला किया नूम .

गॉर्डन मैकडोनाल्ड होली हंटर

नूम क्या है?

नूम एक 4 महीने का वजन घटाने का कार्यक्रम और ऐप है जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्होंने पुस्तक में सब कुछ करने की कोशिश की है और कुछ ऐसा चाहते हैं जो वास्तव में काम करता है (इसलिए मूल रूप से कोई भी जिसने कभी वजन कम करने की कोशिश की है)। आवश्यक प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है, लेकिन क्या आपका लक्ष्य वजन कम करना है, है ना?

ऐप वास्तव में जल्दी से व्यक्तिगत हो जाता है - सामान्य पृष्ठभूमि की जानकारी के अलावा, आपको अपना वजन और वजन घटाने के लक्ष्यों, आदतों और पसंदीदा चीजों को साझा करने के लिए कहा जाएगा। कोचिंग शैली (उदाहरण के लिए, कठिन प्यार या सही दिशा में एक कोमल कुहनी से हलका धक्का)।

वहां से यह आपको एक कोच (एक वास्तविक मानव प्रशिक्षित) के साथ जोड़ता हैसंज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार) और आपको सफलता की योजना के साथ सेट करता है।

हर दिन आपको पूरा करने के लिए कार्यों की एक सूची मिलती है, जैसे अपने भोजन और व्यायाम को लॉग करना, भोजन और स्वस्थ विकल्पों के बारे में मिनी सबक लेना और वजन करना। एक या दो सप्ताह के बाद, आपको अन्य लोगों के साथ एक समूह में रखा जाएगा। जो लगभग एक ही समय के लिए शुरू हुआ अतिरिक्त जवाबदेही .

कुछ के लिए व्यावहारिक प्रकृति थोड़ी अधिक हो सकती है, लेकिन हम वास्तव में सराहना करते हैं कि बहाने के लिए कोई जगह नहीं है।

भोजन के हर बिट को लॉग करना , हर दिन अपने आप को तौलना, और अपने कोच के साथ चेक-इन करने का अर्थ है पूंजी ए के साथ जवाबदेही - इसलिए लंबे दिन के बाद चिकन उंगलियों के ढेर में सीधे योलो नहीं करना।

नूम आपको दिखावा नहीं करने देंगे या खुद को मनाने नहीं देंगे कि आप सभी सही काम कर रहे हैं।

यह कैसे अलग है?

आपको पालन करने के लिए एक आहार योजना देने के बजाय, नूम आपको शिक्षित करता है educateपोषणऔर आपको सिखाता है कि बुरी आदतों को कैसे तोड़ें और नई अच्छी आदतें कैसे बनाएं।

फ़ुकबॉय कैसे बनें

यह वास्तव में भोजन के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने में आपकी मदद करना चाहता है। नो मोर यो-योइंग or कुछ पाउंड बहा सिर्फ एक घटना के लिए इसे वापस प्राप्त करें .

हमने इसमें गोता लगाने में विशेष रूप से सहायक पाया क्यूं करयह सब . अपने व्यक्तिगत कोच के साथ चैट के माध्यम से, आप इस बात पर गहराई से विचार करने के लिए मजबूर होंगे कि आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं और आपको वहां पहुंचने के लिए क्या करना होगा।

ठीक है, लेकिन मैं क्या खा सकता हूँ?

जब तक यह आपकी निर्धारित कैलोरी सीमा के भीतर है, तब तक बहुत कुछ।

ने कहा कि, नूम अपनी प्लेट को ऐसे खाद्य पदार्थों से भरने के महत्व पर बल देता है जो आपको आपके पैसे के लिए सबसे अधिक लाभ देते हैं - दूसरे शब्दों में, सबसे अधिक पोषण सबसे कम कैलोरी के लिए।

जहां वेट वॉचर्स पॉइंट सिस्टम का उपयोग करते हैं, नूम खाद्य पदार्थों को लाल, पीले और हरे रंग की श्रेणियों में तोड़ता है और आपको प्रत्येक के लिए आदर्श अनुपात देता है:

• हरा भरा: फल, सब्जियां, साबुत अनाज
• पीला: दुबला मांस, स्टार्च, अंडे, दही
• शुद्ध: रेड मीट, डेसर्ट, और अन्य प्रसन्नता

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि लाल खाद्य पदार्थ खराब हैं और हरा अच्छा है। नूम आपको उस तरह की सोच को तोड़ने और अधिक जागरूक बनने में मदद करता है।

मेरे कैलोरी सीमा 1,200 प्रति दिन था। इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगा (और नूम को यह इंगित करने की जल्दी है कि आगे बढ़ना विफल नहीं हो रहा है) लेकिन कुछ हफ़्ते के बाद मैंने खुद को स्वाभाविक रूप से इससे चिपका हुआ पाया।

आपने वास्तविक व्यक्ति से कोचिंग का उल्लेख किया है?

दरअसल, आपको दो कोच मिलते हैं। आपका मुख्य लक्ष्य आपके विशिष्ट लक्ष्यों और व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करेगा और आपको पैटर्न की पहचान करने में मदद करेगा।

मेरे कोच टिफ़नी (अरे, टिफ़मेस्टर) को पता था कि मुझे ट्रैक पर बने रहने के लिए कोमल लेकिन लगातार अनुस्मारक की आवश्यकता है। अगर मैं एक या दो दिन चूक गया, तो उसने मुझे चेक इन करने के लिए एक त्वरित अनुस्मारक के साथ संदेश भेजा।

का यह पहलू एप्लिकेशन सबसे बड़ी जीवन रेखा की तरह महसूस किया। इसका लाभ उठाने का मतलब है कि आपकी सफलता की संभावनाएं केवल बेहतर होती जाती हैं।

आपको एक समूह कोच भी मिलता है जिसका काम समूह की निगरानी करना, सवालों के जवाब देना और चुनौतियों की पेशकश करना है (उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा हरा भोजन और एक नुस्खा जो इसका उपयोग करता है) साझा करें।

दूर करना

नूम आपसे बहुत कुछ की आवश्यकता है, लेकिन इसके साथ बने रहें और आप अंतिम परिवर्तन देखेंगे।

बीडीएसएम में एक बैल क्या है

कोई गन्ना नहीं है, लेकिन यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो प्रेरणा और हाथ पकड़ने का एक टन है। ऐप सुपर एप्रोचेबल है और आपको बेहतर विकल्प बनाने के लिए टूल से लैस करता है।

यदि आप इसमें जाते हैं तो प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार हैं स्वस्थ जीवन , आप निराश नहीं होंगे।