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हम सब इंसान हैं। हम वस्तुओं को मूल्यवान यादों और भावनाओं से जोड़ते हैं। लेकिन बहुत अधिक अव्यवस्था का निर्माण करना और इससे अलग होने में असमर्थ होना आपके जीवन के साथ गंभीर रूप से खिलवाड़ कर सकता है। और जब यह उस बिंदु पर पहुंच जाता है, तो आप थोड़े भावुक होने से संभावित जमाखोरी की ओर बढ़ गए हैं।
संपत्ति देना मुश्किल है यह एक जटिल मुद्दा है जो कभी-कभी अतीत को जाने देने के डर से होता है, बेकार होने की चिंता है, या सिर्फ यह नहीं जानना कि कहां से शुरू करना है आयोजन अपनी संपत्ति का पहाड़। और कभी-कभी वास्तविक संबंध होते हैं मानसिक स्वास्थ्य .
लेकिन उन बाधाओं को दूर करना और जो अब आपकी सेवा नहीं कर रहा है, उससे छुटकारा पाना संभव है।
मारिजा सैविक / स्टॉकसी यूनाइटेड
जमाखोरी क्या है? सिर्फ अव्यवस्था से ज्यादा
हमने जो कुछ भी खरीदा है, छुआ है, या अपनी नाक उड़ा ली है, उसे छिपाने में योगदान दे सकता है तनाव , और तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं कारण भी हो सकता है जमाखोरी के व्यवहार से।
और लगातार उन सभी चीजों को देखना पड़ता है जोक्या सच मेंनिकटतम कचरा ट्रक में है, या उन लोगों की ओर जाने वाले दान बॉक्स में है, जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, अपराध और चिंता की भावनाओं को भड़का सकता है।
जमाखोरी विकार (एचडी), के नवीनतम संस्करण के अनुसार मानसिक विकारों की नैदानिक और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका , एक निदान योग्य स्थिति है। और अधिकांश लोगों के लिए सामान का एक गुच्छा फेंकना आसान हो सकता है, यह जमाखोरी विकार वाले लोगों के लिए तीव्र संकट पैदा करता है।
शोधकर्ताओं का अनुमान है कि २.५ प्रतिशत अमेरिका में लोगों के पास जमाखोरी विकार है, जो उन्हें अपने रहने की जगह का पूरी तरह से उपयोग करने और अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने से रोकता है।
चाहे आपको जमाखोरी विकार हो (और यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए) या बस अपने जीवन को अव्यवस्थित करने के लिए रणनीति बनाने की आवश्यकता है, तो हमें आपको पूर्ण पूर्वाभ्यास देने की अनुमति दें।
जमाखोरी विकार के लक्षण और लक्षण
जमाखोरी विकार से ग्रस्त कोई व्यक्ति आमतौर पर इन लक्षणों को प्रदर्शित करता है:
- संपत्ति के साथ भाग लेने में असमर्थ होने का हॉलमार्क लक्षण चाहे उनका मूल्य कोई भी हो
- गंभीर संकट या चिंता जब इन संपत्तियों को त्यागने का सामना करना पड़ता है
- शर्म, अपराधबोध, संदेह या क्रोध की भावनाएँ
- वस्तुओं से बाहर निकलने, गलती से कुछ बाहर फेंकने, या भविष्य में चीजों की आवश्यकता के बारे में जुनूनी विचार
- इस संकट के कारण आवश्यकता से अधिक संपत्ति का संचय जो उनके रहने की स्थिति या जीवन की गुणवत्ता से समझौता करता है
- उनके रहने की स्थिति के कारण उनकी नौकरी, वित्त, स्वास्थ्य या सामाजिक जीवन से संबंधित समस्याएं issues
जमाखोरी विकार के कारण
यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि जमाखोरी विकार का कारण क्या है, हालांकि हम जानते हैं कि यह जुनूनी-बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार (ओसीपीडी) से जुड़ा है, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) , ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी), और डिप्रेशन . चारों ओर 75 प्रतिशत लोगों की एक सह-मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है।
जमाखोरी विकार के कुछ जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- विकार के साथ रहने वाले अन्य लोगों का पारिवारिक इतिहास
- एक असंगठित सेटिंग में बढ़ रहा है
- जीवन में तनावपूर्ण घटनाएं या वंचित बचपन
- उम्र, के रूप में यह करने के लिए जाता है बदतर हो जैसे-जैसे कोई बड़ा होता जाता है
- अकेले रहने वाले
जमाखोरी विकार के लिए सहायता प्राप्त करना
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) ऐसा लगता है सबसे अधिक अध्ययन किया गया और जमाखोरी विकार के लिए अब तक प्रभावी उपचार। सीबीटी लोगों को यह जानने में मदद करता है कि वे जमाखोरी क्यों करते हैं, वस्तुओं को छोड़ने की चिंता से कैसे निपटें, और अपने स्थान और जीवन को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए अभ्यास करें।
एक 2018 अध्ययन जमाखोरी विकार वाले लोगों में से यह भी पाया गया कि सहकर्मी के नेतृत्व वाले समूह चिकित्सा सत्र मनोवैज्ञानिकों के नेतृत्व में प्रभावी थे। तो क्या कोई मानसिक स्वास्थ्य समर्थक या सहायता समूह से मदद मांग रहा है, वे इलाज में प्रगति की संभावना रखते हैं।
कुछ चिकित्सक सोच रहे हैं कि क्या वास्तविक गिरावट वाले लोगों की मदद करने से भी मदद मिल सकती है। लेकिन जूरी अभी भी इस बात से बाहर है कि स्थिति के साथ रहने वालों के लिए यह कितना उपयोगी या हानिकारक होगा।
वर्तमान में, जमाखोरी के इलाज के लिए दवाएं मौजूद नहीं हैं और अध्ययन अभी भी सीमित हैं . लेकिन अगर एचडी चिंता या अवसाद जैसी अन्य स्थितियों के साथ ओवरलैप करता है, तो ऐसी दवाएं हैं जो उन लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
हवा साफ़ करें (और अटारी): अव्यवस्थित करने के लिए आपकी कार्य योजना
यदि आप एचडी के लिए एक पेशेवर के साथ काम कर रहे हैं या बस गिरावट का काम करने के लिए तैयार महसूस कर रहे हैं, तो इन युक्तियों को आजमाएं और अव्यवस्था को गायब होते देखें, नहीं अंग्रेजी शासन आवश्यक है।
1. हर दिन लगभग 20 मिनट साफ करने के लिए अलग रखें
इस तरह, आपको कपड़े की अलमारी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको पूरी तरह निगल लेगी और आपको नार्निया में ले जाएगी, या ऐसा काम शुरू करने की ज़रूरत नहीं है जिसे आप कभी खत्म नहीं करेंगे। हो सकता है कि आपको यह सब ठीक न लगे, लेकिन आप एक स्वस्थ आदत में आ जाएंगे, और यह इतना डराने वाला काम नहीं होगा।
हमने कुछ पाया स्वस्थ आदतों को काम करने के तरीके अपने दिन में।
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2. अपने तर्क पर सवाल करें
अपने आप से पूछें: क्या आप इस वस्तु को इसलिए रख रहे हैं क्योंकि यह आपको खुश करती है? या इसलिए कि आपको लगता है कि आपको इसे रखना चाहिए?
यदि यह बाद की बात है, तो उस टूटी हुई तमागोत्ची को कूड़ेदान में फेंक दें। तब आपको तमागोत्ची के मल को भी साफ नहीं करना पड़ेगा। यह एक साफ-सफाई हैअंदरएक साफ-सफाई। सफाई .
3. 'शायद' से निपटें
देने के लिए वस्तुओं के माध्यम से जाने पर, उन वस्तुओं का ढेर बनाएं जिनकी आपको 'शायद' आवश्यकता हो और उन्हें एक महीने के लिए कहीं छिपा दें। या, अगर आप किसी और के साथ रहते हैं, तो उनसे ऐसा करवाएं।
यदि, उस महीने के दौरान, आप पाते हैं कि आपको उनकी एक बार भी आवश्यकता नहीं है, तो संभवतः वे रखने के लिए पर्याप्त आवश्यक नहीं हैं। कूड़ेदान में ( या पुनर्चक्रण ) उनके साथ।
4. याद रखें कि आपकी यादें भौतिक वस्तुओं में नहीं हैं
वे आपके दिमाग में हैं। परदादा के डिश सेट जैसी भावुक चीज़ों को देना मुश्किल है, लेकिन डिश सेट पर बने रहने का मतलब यह नहीं है कि आप परदादा-दादी के बारे में भूल रहे हैं।
साथ ही, जिसे आप स्मरण कर रहे हैं, वह यह सोचकर घृणा करेगा कि इस भौतिक वस्तु पर लटकने से इतना कष्ट हो रहा था। हो सकता है कि जमाखोरी करने और इससे जुड़ी मूल्यवान वस्तुओं को भूलने के बजाय, वास्तव में उनकी स्मृति के साथ बैठने के लिए कुछ समय अलग रखें।
और अगर आप अभी भी अपने पूर्व के पुराने स्वेटर पर लटके हुए हैं, तो आपको उनके बारे में भूल जाओ .
5. पुरानी पत्रिकाओं के ढेर को फेंक दो
यदि आपने उन्हें पहले से नहीं पढ़ा है, तो आप शायद नहीं पढ़ेंगे। यदि आप उन्हें पहले ही पढ़ चुके हैं, तो आप उन्हें फिर से ब्राउज़ करने की संभावना नहीं रखते हैं। इसके बजाय, अपने पसंदीदा पत्रिका कतरनों का एक फ़ोल्डर रखें, और शेष संग्रह को स्थानीय पुस्तकालय (या रीसायकल) को दान करें।
6. अपनी अलमारी को ताज़ा करें
इस ट्रिक को आजमाएं: एक नए सीज़न की शुरुआत में, सभी हैंगरों को मोड़ें ताकि उनका मुख दाहिनी ओर हो।
किसी वस्तु को एक बार पहनने के बाद, उसके हैंगर को बाईं ओर घुमाएँ। सीज़न खत्म होने के बाद, केवल कपड़े को हैंगर पर बाईं ओर इशारा करते हुए रखें। (इतनी देर तक, हैलोवीन '98 से स्पाइस गर्ल्स की पोशाक! दोस्ती कभी खत्म नहीं होती।)
यदि आप सफाई के लिए अपने अंडरवियर की दराज में जाते हैं, तो आप खुद से ये पूछना चाह सकते हैं पांच प्रश्न प्रथम।
7. खतरे से दूर रहें!
संभावना है कि कुछ एक्सपायर्ड दवाएं और पुराने मेकअप बाथरूम कैबिनेट में छिपे हों। 20 वर्षीय टाइलेनॉल की आकस्मिक खुराक से बचें और उस सामान को फेंक दें। (का पालन करें ये दिशानिर्देश सुरक्षित निपटान के लिए।)
समाप्ति की तिथियां महत्वपूर्ण हैं। हमने देखा कि उनका वास्तव में क्या मतलब है।
8. इसे डिजिटाइज़ करें
उन पुरानी रसीदों को फेंक दें जिनकी आपको कर दिवस के लिए आवश्यकता नहीं है या जिन वस्तुओं को आप वापस नहीं कर रहे हैं। फिर बाकी रसीदें, बिल और अन्य वित्तीय कागजात स्कैन करें और उन्हें साइबरस्पेस में स्टोर करें। आप बस अपने फोन पर एक तस्वीर भी ले सकते हैं - काम हो गया। उन कागजों को इधर-उधर लटकने की जरूरत नहीं है।
9. कुछ पैसे कमाएं
कैश स्मूदी को व्हिप करने के लिए अटारी में बैठे पुराने ब्लेंडर का उपयोग करें। अप्रयुक्त वस्तुओं (जो अभी भी ठीक से काम करती हैं) को ऑनलाइन या यार्ड बिक्री में बेचने की कोशिश करें, बजाय इसके कि उन्हें कूड़ेदान में फेंक दें।
10. दान में वस्तुएँ दान करें
आप अगली शताब्दी में किसी बिंदु पर उस पैनकेक स्पैटुला का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन शायद कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे अभी इसकी आवश्यकता है।
अच्छा काम करने के लिए छुट्टियों का इंतज़ार न करें: स्थानीय साल्वेशन आर्मी या गुडविल आज़माएँ, या देखें or यह सूची उपयोग की गई पुस्तकों, एथलेटिक उपकरणों और संगीत वाद्ययंत्रों को स्वीकार करने वाले दान के लिए।
आप पुरानी कारों को भी दान कर सकते हैं जो पुर्जों को बेचने के लिए ड्राइववे की जगह ले रही हैं।
आपको जानने की चर्चा ने किसी की मदद की (दान और वह व्यक्ति जिसे सस्ते पैनकेक स्पैटुला की इतनी बुरी जरूरत है कि वे इसे सद्भावना से खरीदते हैं) पुरानी वस्तुओं पर लटकने से आपको मिलने वाले आश्वासन का एक अच्छा विकल्प है।
यहां बताया गया है कि कैसेअपना कबाड़ बेचोऔर संगठित हो जाओ।
11. एक पेशेवर आयोजक को किराए पर लें
a से सहायता प्राप्त करना सफाई समर्थक महंगा हो सकता है, लेकिन यदि अव्यवस्था एक गंभीर मुद्दा है, तो यह इसके लायक हो सकता है यदि आपको ब्रिक-ए-ब्रेक के वर्षों के मूल्य पर एक गंभीर शुरुआत की आवश्यकता है। प्रमाणित भी है कोनमारी सलाहकार यदि आप पतन की *कला* के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और पाते हैं कि वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है।
हालाँकि, यदि आप उस अव्यवस्थित स्थिति को बनाए नहीं रखते हैं, तो यह कुछ भी नहीं होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप किसी पेशेवर पर डॉलर छोड़ने से पहले एक स्पष्ट हेडस्पेस की ओर कदम बढ़ाएँ।
आप अपने रेफ्रिजरेटर को स्वयं व्यवस्थित करने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसे .
12. एक प्रणाली स्थापित करें
आगे बढ़ते हुए, नियमित रूप से अव्यवस्था से निपटने का प्रयास करें, और पुराने शॉपिंग बैग, उपयोग की गई बैटरी और बदसूरत उपहारों से तुरंत छुटकारा पाएं।
हर महीने या हर हफ्ते अवांछित चीजों का एक गुच्छा दान करें। और अपने शयनकक्ष को अतिप्रवाह से बचाएं: हर बार जब आप कोई नई वस्तु खरीदते हैं, तो पुराने से छुटकारा पाएं। अपने आप को चमकदार नई चीजों से वंचित न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे रातोंरात पुरानी चीजों के ढेर में परिवर्तित न हों।
टीएल; डॉ
अगर आपको लगता है कि जमाखोरी आपके जीवन को सक्रिय रूप से बाधित कर रही है, तो आपके पास हो सकता है जमाखोरी विकार . यह एक निदान योग्य स्वास्थ्य स्थिति है जिसके लिए सक्रिय उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
एक बार जब आप उस रास्ते पर शुरू कर देते हैं (या आप पाते हैं कि यह सिर्फ सामान्य अव्यवस्था है और निदान योग्य बात नहीं है), तो आप संगठित होने के काम से निपट सकते हैं।
असली तरकीब यह है कि यह वास्तव में जितना है उससे कम डराने वाला लगता है और यह पता लगाना है कि वास्तव में आपके लिए कौन सी वस्तुएं मायने रखती हैंअब क, बजाय इसके कि वे भविष्य में आपके लिए क्या मायने रखते हैं।
ऐसा कुछ है जो आप पहले से कर रहे हैं जो आपके जीवन को बड़े पैमाने पर व्यवस्थित करने में आपकी सहायता कर सकता है, आपबस इसका एहसास नहीं है.
