अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
नहीं, यह आपकी कल्पना नहीं है: आपकी अवधि के दौरान आपका शौच और शौच का कार्यक्रम बदल सकता है।
मंगल वर्ग बृहस्पति
तो आपने इस बारे में सेक्स एड क्लासेस या अजीब युवावस्था वार्ता से क्यों नहीं सीखा? शायद कोई कह सकता था, 'अब जब आप बड़े हो रहे हैं, तो आप हर महीने थोड़ा खून बहने की उम्मीद कर सकते हैं ... ओह,तथाआपको मूसलाधार दस्त होने वाले हैं।'
कुछ लोग बाथरूम की आदतों, मासिक धर्म, और हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में बात करने में असहज महसूस करते हैं - जब उनकी शक्तियां एक साथ मिलकर बनती हैं तो उसे छोड़ दें कप्तान अवधि पूप . इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से बहुत से लोग इस बात को लेकर अंधेरे में हैं कि हमारे पीरियड्स हमारे मल त्याग को कैसे प्रभावित करते हैं।
अच्छा, अब तुम यहाँ हो। जब आपका प्रवाह शहर में आता है तो आपकी आंतें जंगली क्यों हो जाती हैं, इस पर पूरी जानकारी के लिए पढ़ते रहें।
पीरियड्स और शौच: क्या संबंध है?
आगे बढ़ें और अपने हार्मोन्स को पीरियड्स के दौरान होने वाले शौच के लिए धन्यवाद दें। यह उतना ही सरल और उतना ही जटिल है।
आइए एक सेकंड के लिए सेक्स एड पर वापस जाएं: आमतौर पर मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है , लेकिन यह लंबा या छोटा हो सकता है। आपका मासिक धर्म चक्र हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन द्वारा नियंत्रित होता है, जो सभी एक साथ काम करते हैं।
ये हार्मोन आपके अंडाशय से एक अंडा छोड़ते हैं और आपके गर्भाशय को अंडे के प्रत्यारोपण के लिए तैयार करते हैं। लेकिन अगर अंडे को शुक्राणु द्वारा निषेचित नहीं किया जाता है, तो आपका शरीर इसे गर्भाशय के अस्तर के साथ छोड़ देता है। वह आपकी अवधि है। रक्त ज्यादातर तरल होता है लेकिन इसमें भी हो सकता है छोटे, जेली जैसे टुकड़े .
अगर मिले तो हाथ उठाओ फूला हुआ , एक स्निकर्स की लालसा, या महसूस करेंहेलाअपनी अवधि से पहले या उसके दौरान दुखी विज्ञापनों को देखते समय रोएं। हाँ, आपके पास उन सभी दुष्प्रभावों के लिए धन्यवाद देने के लिए आपके बदलते हार्मोन हैं।
बाथरूम की आदतों में बदलाव - जैसे कब्ज, दस्त और पेट में ऐंठन - आपके पीरियड्स के साइड इफेक्ट भी हैं।
लोग शौच से संबंधित दुष्प्रभावों के बारे में उतनी बात नहीं करते हैं, जितना कहते हैं, चॉकलेट खाने की इच्छा। लेकिन वे दुर्लभ से बहुत दूर हैं: वास्तव में, एक छोटा सा अध्ययन पाया गया कि ज्यादातर महिलाओं को मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं होती हैं, विशेष रूप से पेट में दर्द और दस्त।
जिस तरह से आपकी अवधि आपके व्यवसाय के साथ खिलवाड़ करती है
जब शिकार करने की बात आती है तो हर कोई अलग होता है, और 2007 के एक अध्ययन के अनुसार , यह कहना भी मुश्किल है कि 'सामान्य' क्या है। ऐसा करने के लिए कोई एक सही राशि या सही संख्या नहीं है।
कुछ लोग हर दिन कई बार शौच करते हैं, अन्य सप्ताह में केवल कुछ ही बार। इनमें से कोई भी स्वस्थ हो सकता है .
आपके मल की स्थिरता के लिए भी यही सच है - यह कभी-कभी दूसरों की तुलना में अधिक ठोस हो सकता है। और आपका मल समय के साथ आहार, व्यायाम, तनाव, हार्मोन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बदल सकता है।
बहुत ज्यादा शौच करना: क्या यह सामान्य है? क्या बात है?
आपने देखा होगा कि आप अपनी अवधि के दौरान अधिक बार शौच करते हैं। खैर, इसकी एक वजह है।
यौगिक कहलाते हैं prostaglandins अपने गर्भाशय को अनुबंध करने के लिए कहें ताकि आपके गर्भाशय को हीव-हो की परत दी जा सके - यही कारण है कि ऐंठन होती है।
लेकिन प्रोस्टाग्लैंडिंस आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग सहित अन्य क्षेत्रों में पलायन कर सकते हैं। इसलिए यदि आप अधिक बार शौच कर रहे हैं या दस्त होना आपकी अवधि के दौरान, ऐसा इसलिए है क्योंकि वही हार्मोन जो ऐंठन का कारण बनते हैं, आपके मध्य भाग में घूम रहे हैं।
बहुत कम शौच करना: हमारा अच्छा दोस्त कब्ज
आपके पीरियड्स शुरू होने से पहले ही कब्ज हो सकता है। जब आप जाते हैं तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप तनाव में हैं या आपने बाद में अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली नहीं किया है। आपका मल भी हो सकता है सामान्य से छोटा या कठिन .
कब्ज के लिए सबसे संभावित अपराधी आपका है उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन . जब आपके मासिक धर्म से पहले आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन बनता है, तो यह आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और कब्ज पैदा कर सकता है।
यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने मल को नरम और भारी बनाने के लिए कर सकते हैं और अपनी आंतों को अपना काम करने में मदद कर सकते हैं:
- पीना और पानी .
- खा अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ , जैसे सेम, सब्जी और फल।
- कुछ व्यायाम करें।
- हल्का रेचक लें।
क्या आपका मासिक धर्म आपके मल त्याग की निरंतरता के साथ खिलवाड़ कर सकता है?
हम में से कुछ के लिए, दस्त एक विशेष उपचार है जो हमारे मासिक धर्म के साथ आता है।
दस्त का मतलब है कि आपका मल नरम और पानीदार है, और आपको जाना पड़ सकता हैबहुत. आपको पेट में ऐंठन या मतली हो सकती है या आपको बाथरूम में भागना पड़ता है और इसे रखने में कठिन समय लगता है। (अवधि अंडरवियर वास्तव में एक सकल लेकिन विश्वसनीय दोस्त है।)
एक बार फिर, मुख्य अपराधी प्रोस्टाग्लैंडिंस है। वे मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनते हैं जो आपके गर्भाशय को आपकी अवधि के दौरान अपने अस्तर को छोड़ने में मदद करते हैं। वे अवधि में ऐंठन, पेट में ऐंठन और दस्त भी पैदा करते हैं।
दस्त एक विशेष रूप से कष्टप्रद दुष्प्रभाव है क्योंकि यह निर्जलीकरण और यहां तक कि पैदा कर सकता है कुपोषण क्योंकि आप भोजन से मिलने वाले कई पोषक तत्वों को बाहर निकाल रहे हैं।
और कुछ लोगों के लिए, पीरियड डायरिया उनके जीवन में बाधा डालता है। वे स्कूल या काम से चूक सकते हैं क्योंकि वे बाथरूम नहीं छोड़ सकते हैं या वे दुर्घटना होने के बारे में चिंतित हैं।
इसलिए जरूरी है कि पीरियड डायरिया होने की कोशिश करें नियंत्रण में . मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान देने से मदद मिल सकती है।
कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- गेटोरेड जैसे पानी, शोरबा, या इलेक्ट्रोलाइट से भरे स्पोर्ट्स ड्रिंक से हाइड्रेटेड रहें।
- का पालन करें बीआरएटी आहार (केला, चावल, सेब की चटनी, और टोस्ट), जो आपके पेट पर कोमल होने के साथ-साथ पोषक तत्वों को बदलने में मदद करता है।
- शराब और कैफीन से बचें।
जब आपको बड़ा डी मिल जाता है, तो लोपरामाइड (इमोडियम) और बिस्मथ सबसालिसिलेट (काओपेक्टेट या पेप्टो-बिस्मोल) जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद कर सकती हैं।
हालांकि, यदि आपका दस्त खूनी है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करवाएं।
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गंध के बारे में क्या? एक दोस्त के लिए पूछना
पीरियड्स के दौरान शौच एक पूरी तरह से सामान्य बात है, लेकिन हो सकता है कि यह आपके सामान्य मल की तरह गंध या न दिखे। क्या देता है?
संभावना है कि आपके खाने की आदतें बदल जाती हैं आपकी अवधि के आसपास (बेन एंड जेरी का पिंट, कोई भी?) आपके आहार में उन बदलावों का मतलब है कि आप शायद सामान्य से अलग मात्रा में वसा और कार्ब्स खा रहे हैं, जो आपके मल और गंध के तरीके को बदल सकता है।
और हमें अवधि पर शुरू न करें farts . कुछ महिलाओं को उनकी अवधि से पहले अधिक गैस का अनुभव होता है या ध्यान दें कि उनके पाद अधिक बदबूदार हैं। एक बार फिर ये है हार्मोंस के जादू की वजह से!
पीरियड्स फ़ार्ट इसलिए होता है क्योंकि आपके पीरियड्स से पहले के दिनों में एस्ट्रोजन में वृद्धि हो सकती है आपके पाचन तंत्र से निकलने वाली गैस . उस विशिष्ट रैंक गंध के लिए? पीरियड्स के पादों से इतनी भयानक गंध आती है आंत बैक्टीरिया बदल रहा है आपकी अवधि के दौरान।
पीरियड्स फ़ार्ट्स अप्रिय हो सकते हैं, लेकिन करेंनहींपरेशान होना। जैसे हर कोई पेशाब करता है, वैसे ही हर कोई पादता है।
क्या मेरी अवधि मेरे पू के रंग को प्रभावित कर सकती है?
आप बेट्चा हो। पूप अलग-अलग रंग के हो सकते हैं , आमतौर पर पीले या भूरे रंग के होते हैं। आप जो खाते हैं उसके आधार पर रंग अलग-अलग हो सकता है, लेकिन आप यह भी देख सकते हैं कि आपकी अवधि के दौरान आपका मल लाल हो जाता है। यह सिर्फ मासिक धर्म का खून हो सकता है जो आपके शौच करते समय टपकता था।
हालांकि, मलाशय से खून बह रहा है - जहां से आप शौच करते हैं - इसके और भी गंभीर कारण हो सकते हैं, जैसे endometriosis (ऊतक का एक विकार जो गर्भाशय को रेखाबद्ध करता है)। या आपके पास हो सकता है बवासीर - एक सूजी हुई रक्त वाहिका - जो आपके मल त्याग करते समय फट जाती है या गिर जाती है।
यदि आपके मल में खून है, जब आपमत करोआपकी अवधि है, क्या हो रहा है यह जानने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
मेरे मासिक धर्म के दौरान शौच करने में दर्द क्यों होता है?
यह आपकी अवधि के दौरान अन्य समय की तुलना में अधिक दर्द कर सकता है। ये भी नॉर्मल है.
यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो मल त्याग करने के लिए दबाव डालना दर्दनाक हो सकता है। इसके अलावा, आपके बट को सभी अतिरिक्त बाथरूम यात्राओं और पोंछने से दर्द हो सकता है (विशेषकर यदि आपको दस्त है)। महीने के उस समय आपका पूरा शरीर दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील महसूस कर सकता है।
पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं इस दर्द में कुछ मदद कर सकती हैं। आप समग्र दर्द के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन (मोट्रिन), या नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) और पाचन दर्द के लिए बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो बिस्मोल) या एंटासिड की कोशिश कर सकते हैं।
जब आपके मलाशय में जलन हो, गीले पोंछे या मलहम जैसे ए एंड डी ऑइंटमेंट (जो डायपर रैश में मदद करता है) दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, धीरे से पोंछ लें! मूल रूप से, आप उस क्षेत्र को यथासंभव स्वच्छ और शुष्क रखना चाहते हैं।
मासिक धर्म और शौच: उचित देखभाल और सफाई के लिए एक गाइड
जब आपकी अवधि आपके साथ खिलवाड़ करती है तो टैम्पोन का उपयोग करना मुश्किल लग सकता हैव्यापार. कुछ लोगों को शौच करते समय टैम्पोन रखने में कठिनाई होती है, जबकि अन्य को कोई समस्या नहीं होती है।
यदि आप हमेशा शौच करते समय अपना टैम्पोन खो देते हैं, और आप बहुत अधिक शौच कर रहे हैं, तो आप एक और अवधि उत्पाद आज़माना चाह सकते हैं। मासिक धर्म कप, शोषक अंडरवियर, या पैड आपको टैम्पोन के बॉक्स के बाद बॉक्स से गुजरने से बचा सकते हैं।
यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो उस स्ट्रिंग पर ध्यान दें! जाहिर है, आप एक समर्थक फ्रंट-टू-बैक वाइपर हैं। जब आप पोंछते हैं या इसे अपनी लेबिया के बीच दबाते हैं तो आप टैम्पोन स्ट्रिंग को अपने सामने रखने की कोशिश कर सकते हैं।
यदि आपको मल जैसा पानी या दस्त है, तो आपको सामान्य से अधिक ध्यान देना होगा। अगर टैम्पोन के तार पर कोई मल आ जाता है, तो उस टैम्पोन को तुरंत बदल दें। बैक्टीरिया आपके जननांगों तक पहुंच सकते हैं और जीवाणु संक्रमण का कारण .
खाने के बाद मुझे ठंड क्यों लग जाती है?
यहां बताया गया है कि आप अपनी अवधि के दौरान शौच करने के बाद कैसे ठीक से सफाई कर सकती हैं:
- आगे से पीछे तक अच्छी तरह से पोंछ लें, सुनिश्चित करें कि मल आपकी योनि से दूर रहे।
- अपनी योनि, अपने बट को साफ करने के लिए अलग-अलग गीले पोंछे का प्रयोग करें, और कहीं भी आपको मासिक धर्म या मल हो सकता है।
- यदि चीजें विशेष रूप से गड़बड़ हैं, तो शॉवर में कूदें और कुल्ला करें (केवल बाहरी भाग - आपके वा-जे-जे के अंदर साफ करने की कोई आवश्यकता नहीं है)।
- अगर कोई मल या शौचालय का पानी उस पर आता है तो अपना टैम्पोन बदलें।
- अगर यह लगातार समस्या है, तो शौच करने से पहले अपना टैम्पोन निकाल लें।
अपने डॉक्टर को कब कॉल करें
अब आप जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान शौच की समस्या सामान्य है। लेकिन अगर आपको शौच या दस्त है तो कुछ और हो सकता है:
- आहार और आदतों में बदलाव से मदद नहीं मिलती है
- आपको स्कूल या काम पर जाने से रोकता है
- कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है
- सामान्य से भी बदतर लगता है
- नया और परेशान करने वाला है
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह सुनिश्चित करने के लिए जांच कर सकता है कि उन लक्षणों के कारण कोई अन्य स्वास्थ्य स्थिति तो नहीं है। हम समझते हैं: यह महसूस हो सकता हैक्या सच मेंचिकित्सा पेशेवरों के साथ शौच के बारे में बात करना अजीब है। लेकिन हम पर भरोसा करें, यह उनके लिए बिल्कुल भी एनबीडी है।
शौच के बारे में याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हर किसी के लिए अलग है, और यह आपके मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान आपके लिए अलग होगा।
आपको यह जानने में थोड़ा समय लग सकता है कि इस दौरान आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और अपनी देखभाल कैसे करें (और आपके गर्भाशय/जठरांत्र संबंधी मार्ग में दर्द)। लेकिन थोड़े से धैर्य के साथ, आप पीरियड पूप प्रो बन सकते हैं!
