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इससे पहले # केटोलाइफ , जेनी क्रेग थी। आपने विज्ञापनों को देखा है (या कम से कम आपकी माँ ने)। कार्यक्रम लगातार वजन घटाने और साथ ही व्यक्तिगत समर्थन का वादा करता है।
यहां आपको जेनी क्रेग के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें सभी भत्तों और जांच शामिल हैं।
जेनी क्रेग की फोटोग्राफी सौजन्य
जेनी क्रेग 101
जेनी क्रेग एक संरचित आहार कार्यक्रम है जो आपके दरवाजे पर पैकेज्ड भोजन और स्नैक्स वितरित करता है। आपकी मदद करने के लिए आपको एक आहार सलाहकार भी मिलता है वजन घटना यात्रा।
वे तुम्हें जो भोजन भेजते हैं, उसके अतिरिक्त तुम फल खाओगे, सब्जियों , और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
यहाँ पेशेवरों और विपक्ष हैं।
यह काम किस प्रकार करता है
जेनी क्रेग आपकी मदद कर सकता है कैलोरी में कटौती भाग नियंत्रण के माध्यम से। यहाँ योजना का एक प्ले-बाय-प्ले है।
चरण 1: पंजीकरण
आप स्थानीय जेनी क्रेग केंद्र पर या यहां साइन अप कर सकते हैं जेनीक्रेग.कॉम .
मासिक सदस्यता शुल्क के शीर्ष पर प्रारंभिक साइन-अप शुल्क है। कीमतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन साइन-अप शुल्क आमतौर पर लगभग $ 100 और मासिक शुल्क लगभग $ 20 होता है।
ध्यान रखें कि भोजन की लागत स्वयं अधिक होती है। सटीक मूल्य निर्धारण इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या ऑर्डर करते हैं लेकिन प्रति सप्ताह लगभग से 5 के बीच है।
चरण 2: सलाहकार कनेक्शन
एक बार साइन अप करने के बाद, आपको एक जेनी क्रेग व्यक्तिगत सलाहकार (उर्फ एक आहार प्रायोजक) सौंपा जाएगा। यदि आपके पास कार्यक्रम के साथ कोई प्रश्न या समस्या है तो वे चैट करने के लिए हैं। आप उनके साथ सप्ताह में कम से कम एक बार ऑनलाइन या अपने स्थानीय जेनी क्रेग केंद्र पर मिलेंगे।
चरण 3: भोजन चयन
आप तीन भोजन खाते हैं, दो नाश्ता , और प्रतिदिन एक मिठाई। सभी जेनी क्रेग खाद्य पदार्थ पहले से पके हुए और विभाजित होते हैं। आप ताजे फल, सब्जियां और लो फैट भी खा सकते हैं दुग्धालय स्नैक्स के रूप में (लेकिन आपको उन्हें खुद ही खरीदना होगा)।
चरण 4: संक्रमण समय
यह तब होता है जब आप कम जेनी क्रेग भोजन खाना शुरू करते हैं और अपना खुद का अधिक खाना बनाते हैं। अधिकांश लोग इस चरण को तब शुरू करते हैं जब वे अपने लक्षित वजन से आधा हो जाते हैं।
एक बार जब आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो आप जेनी क्रेग के भोजन को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें - कार्यक्रम खत्म नहीं हुआ है। आप अभी भी एक मासिक सदस्य हो सकते हैं और अपने सलाहकार से निरंतर सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
भोजन के विकल्प
जेनी क्रेग आपको 100 से अधिक स्नैक्स और मुख्य व्यंजन चुनने देता है जिन्हें ऑनलाइन या फोन द्वारा ऑर्डर किया जा सकता है। आप होम डिलीवरी का विकल्प चुन सकते हैं या अपने स्थानीय जेनी क्रेग केंद्र से पिकअप कर सकते हैं।
आपकी उम्र, गतिविधि स्तर, लिंग और लक्ष्यों के आधार पर एक विशिष्ट योजना एक दिन में 1,200 से 2,300 कैलोरी प्रदान करती है। अधिकांश मुख्य व्यंजनों में 200 से 300 कैलोरी होते हैं, और स्नैक्स और डेसर्ट की घड़ी 150 से 200 कैलोरी होती है।
जेनी क्रेग की फोटोग्राफी सौजन्य
यह रहा 3 दिन नमूना मेनू :
थॉमस ली राइट
पहला दिन
- सुबह का नाश्ता: आधा केला और 1 कप मलाई रहित दूध के साथ जेनी क्रेग दालचीनी कॉफी केक
- नाश्ता: 1/2 कप बेबी गाजर के साथ जेनी क्रेग चेडर और परमेसन क्रिस्प्स
- दोपहर का भोजन: जेनी क्रेग टूना डिल सलाद किट 2 कप लेट्यूस और आधा ककड़ी के साथ
- नाश्ता: 1 कप अंगूर
- रात का खाना: जेनी क्रेग पेपरोनी पिज्जा 1 कप स्टीम्ड ब्रोकली के साथ
- मिठाई: जेनी क्रेग लेमन केक
- नाश्ता: 1 कप तरबूज
दूसरा दिन
- सुबह का नाश्ता: 1 कप उबले हुए पालक के साथ जेनी क्रेग चेडर चीज़ ऑमलेट
- नाश्ता: एक लो फैट चीज़ स्टिक और एक छोटा सेब
- दोपहर का भोजन: 1 कप चेरी टमाटर के साथ जेनी क्रेग तुर्की बर्गर
- नाश्ता: जेनी क्रेग केटल कॉर्न
- रात का खाना: जेनी क्रेग भुना हुआ तुर्की ग्रेवी और फूलगोभी मैश के साथ 1 कप उबले हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ
- मिठाई: जेनी क्रेग चॉकलेट लावा केक
- नाश्ता: 1 कप खरबूजा
तीसरा दिन
- सुबह का नाश्ता: जेनी क्रेग एग, चीज़, और टर्की सॉसेज बुरिटो और 1 कप स्किम मिल्क
- नाश्ता: एक सेब
- दोपहर का भोजन: जेनी क्रेग चिकन स्ट्रीट टैकोस 2 कप ताजा पालक और 1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले ड्रेसिंग के साथ
- नाश्ता: कम वसा वाले चीनी मुक्त दही की एक छोटी सी सेवा
- रात का खाना: जेनी क्रेग बॉर्बन स्टेक 1 कप स्टीम्ड तोरी और 1 कप स्टीम्ड ब्रोकली के साथ
- मिठाई: जेनी क्रेग S'mores Bar
- नाश्ता: 1 कप स्ट्रॉबेरी
आहार संबंधी विचार
जेनी क्रेग भोजन पूर्वनिर्मित और पैक किया जाता है, और इसे अनुकूलित नहीं किया जा सकता है। यदि आप किसी विशेष आहार का पालन करते हैं तो यह कठिन हो जाता है। आप हलाल या कोषेर लेबल वाले कोई भी मुख्य व्यंजन नहीं खोज पाएंगे, और कोई भी ऐसा नहीं है शाकाहारी लंच या डिनर के विकल्प।
साथ ही, खाना उन लोगों के लिए नहीं है जिनके पास मूंगफली, डेयरी, या मुझे एलर्जी है। कुछ ग्लूटेन-मुक्त आइटम हैं, लेकिन उन्हें चुनना आसान नहीं है। आपको लेबल में गहरी डुबकी लगानी पड़ सकती है या संपूर्ण आहार आहार के लिए कंपनी से संपर्क करना पड़ सकता है।
क्या यह स्वस्थ है?
क्या जेनी क्रेग वजन कम करने में आपकी मदद करेगी? शायद। लेकिन क्या खाना आपके लिए अच्छा है? खैर ... यह 24/7 फास्ट फूड खाने से ज्यादा स्वस्थ है। लेकिन ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरा संतुलित आहार आपके लिए बेहतर होगा।
अधिकांश जेनी क्रेग भोजन सुपर प्रोसेस्ड होता है, इसलिए यदि आप कृत्रिम मिठास और अन्य एडिटिव्स से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद एक अलग कार्यक्रम की तलाश करना चाहेंगे।
इसके अलावा, बहुत सारे भोजन सोडियम में हेला उच्च होते हैं। यह तथ्य इतना मायने क्यों रखता हे? चूंकि अनुसंधान पता चलता है कि सोडियम में उच्च आहार कैंसर, क्रोनिक किडनी रोग, हृदय रोग, और जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है डिप्रेशन .
आहार में फाइबर की मात्रा भी काफी कम होती है, जिसका मतलब यह हो सकता है कि आप भूख लग रही है खाने के तुरंत बाद। फाइबर की कमी आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकती है अच्छा स्वास्थ्य . अधिक फल और सब्जियां खाने से आप अतिरिक्त फाइबर प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह कमी योजना की कुछ सुविधा को छीन लेती है।
योजना विकल्प
जेनी क्रेग तीन प्रकार की योजनाएँ प्रदान करता है:
- सादा भोजन योजना
- आवश्यक भोजन योजना
- तेजी से परिणाम अधिकतम वजन घटाने की योजना
यहां प्रत्येक में क्या शामिल है।
सादा भोजन योजना
.99 प्रति दिन के लिए, आपको मिलता है:
- 7 नाश्ता breakfast
- 7 लंच
- लचीला वितरण
आवश्यक भोजन योजना
प्रति दिन .78 के लिए, आपको मिलता है:
- 7 नाश्ता breakfast
- 7 लंच
- 7 रात्रिभोज dinner
- लचीला वितरण
तेजी से परिणाम अधिकतम वजन घटाने की योजना
.99 प्रति दिन के लिए, आपको मिलता है:
- 7 नाश्ता breakfast
- 7 लंच
- 7 रात्रिभोज dinner
- 7 स्नैक्स और डेसर्ट
- 7 रिचार्ज बार्स
- लचीला वितरण
- व्यक्तिगत कोचिंग
FYI करें: इन कीमतों में शिपिंग की लागत, सदस्यता शुल्क, या वह भोजन शामिल नहीं है जिसे आपको स्वयं खरीदना है।
क्या यह वास्तव में काम करता है?
बहुत सारे आहार बड़े वादे करते हैं कि आप कितना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन शोध के अनुसार, जेनी क्रेग काफी वैध लगते हैं।
केटलिन नैकॉन की उम्र कितनी है
सेवा मेरे 2017 अध्ययन अधिक वजन पर, गतिहीन महिलाओं ने पाया कि 12-सप्ताह के जेनी क्रेग कार्यक्रम में प्रतिभागियों ने औसतन 11.7 पाउंड खो दिए।
2010 से अनुसंधान यह पाया गया कि यदि उपयोगकर्ता अधिक समय तक कार्यक्रम से चिपके रहते हैं तो उनका वजन अधिक घट जाता है। और दुसरी २०१० अध्ययन पाया कि 2 साल बाद, सदस्यों का वजन शुरू होने से पहले की तुलना में लगभग 7 प्रतिशत कम था।
सेवा मेरे 2015 की समीक्षा पाया गया कि जेनी क्रेग आहार का पालन करने वाले लोगों ने स्लिमफास्ट, न्यूट्रिसिस्टम और वेट वॉचर्स जैसी अन्य लोकप्रिय आहार योजनाओं का पालन करने वाले लोगों की तुलना में लगभग 5 प्रतिशत अधिक वजन कम किया।
क्या जेनी क्रेग मेरे लिए सही है?
आप जो खाते हैं वह व्यक्तिगत है। यदि आपको भाग नियंत्रण के बारे में अधिक जानने के लिए पूर्वनिर्मित खाद्य पदार्थों का उपयोग करने का विचार पसंद है, तो जेनी क्रेग आपके लिए हो सकता है। लेकिन अगर आप कम संसाधित दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं, तो आप शायद इस आहार को नहीं खोदेंगे।
यह बजट के अनुकूल भी नहीं हो सकता है। जेनी क्रेग भोजन की लागत प्रति दिन $ 13 से $ 26 तक होती है, और यह आपके द्वारा खरीदे जाने वाले अतिरिक्त भोजन की गणना नहीं करता है।
पीएसए: जेनी क्रेग (या कोई अन्य आहार) शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना न भूलें।
टीएल; डॉ
जेनी क्रेग लगभग 40 वर्षों से एक लोकप्रिय आहार योजना है। यदि आप अनुमान लगाना चाहते हैं तो यह एक शॉट के लायक हो सकता है कैलोरी गिनती और भाग नियंत्रण। लेकिन आहार महंगा है और सभी आहार संबंधी जरूरतों को शामिल नहीं करता है।
जबकि डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ सुविधाजनक होते हैं, वे अत्यधिक संसाधित भी होते हैं। और अपने दम पर, वे आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व नहीं देंगे - आपको इस कार्यक्रम में फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी के पूरक की आवश्यकता होगी।
