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डैरेन बाउचर / गेट्टी छवियां
लेकिन जिस तरह से 2020 ने नाव को हिलाकर रख दिया और इतने सूक्ष्म संकेतों को देखते हुए कि 2021 बहुत बेहतर नहीं होने वाला है, यह स्पष्ट है कि हमें इस वर्ष के माध्यम से प्राप्त करने के लिए माइक्रोग्रीन और बाइक शॉर्ट्स की तुलना में बहुत अधिक की आवश्यकता होगी। हमें पदार्थ के साथ कुछ चाहिए - दीर्घकालिक लाभ, यहां तक कि।
मैं naps . के बारे में बात कर रहा हूँ
मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं कभी झपकी लेने वाला व्यक्ति नहीं था। मुझे उस लड़के के रूप में सोचोप्रत्येक ा अंडा और हैम: मुझे घर में झपकी लेना पसंद नहीं था, चूहे के साथ, न इधर, न उधर। उन्हें लगा कि मेरे समय का जबरन उपयोग किया जा रहा है।
फिर आया नैप ड्रेस।
पिछली गर्मियों में हिल हाउस होम द्वारा लोकप्रिय बनाया गया, रेचल सिमे द्वारा झपकी की पोशाक का सबसे अच्छा वर्णन किया गया है न्यू यॉर्कर में : 'यह मेरिंग्यू की तरह हल्का और मीठा लग रहा था। यह भयानक रूप से दागने में आसान लग रहा था। ”
'डरावना आसान दाग' मुझे झपकी के बारे में कैसा लगा। मैं 10 मिनट की झपकी के लिए लेट जाता था और अंत में घंटों वहीं पड़ा रहता था। (क्या मैंने 'दाग' कहा था? 'समय की कुल बर्बादी' मेरा मतलब है।)
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लेकिन नैप ड्रेस इतनी लग्जरी लग रही थी। ऐसा लग रहा था कि मुझे बता रहा है, 'हल्का और मीठा यह है कि आपको झपकी लेने के बाद कैसा महसूस करना चाहिए।' और क्योंकि मैं एक पोशाक पर 0 खर्च नहीं करना चाहता था, मैंने फैसला किया: पहले, मुझे देखने दो कि क्या मैं पोशाक के योग्य हूं। मुझे झपकी लेने दो।
ताज्जुब की बात यह है कि मुझे नैपिंग लाइट देखने में यही लगा। और मेरे भगवान, क्या मैं याद कर रहा था।
मध्य-कार्यदिवस की झपकी के लाभ और आनंद
फिर से जन्म लेने वाले नैपर के रूप में, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि हम - सामूहिक रूप से, एक समाज के रूप में - यह स्वीकार नहीं करते कि हमारे जीवन में कितनी उत्पादक झपकी हो सकती है।
२०२० के सबसे बुरे समाचार चक्रों के दौरान, मैं इतना तनाव में था कि मैं एक वाक्य को तुरंत भूले बिना नहीं पढ़ सकता था। मेरे खिलाफ संघर्ष में झपकी एक उपकरण बन गई है मानसिक थकावट और एक रास्ता ऊर्जा को बढ़ावा देना दोपहर (अधिक कैफीन के बिना)।
यह घर से काम करने के आशीर्वाद में से एक रहा है। न केवल मैं झपकी ले पाया हूँबिस्तर मेंमेरे साथ लिनेन , लेकिन मैंने अपने लिए समय वापस लेने के लिए सशक्त भी महसूस किया है (एक सहानुभूतिपूर्ण, प्रो-नैप टीम के लिए धन्यवाद!) मैं हूँ आत्म-देखभाल का अभ्यास करना एक तरह से जो मुझे दोपहर में तरोताज़ा महसूस कराता है! यह सोचने के बजाय एक दिन में दो नई शुरुआत करने जैसा है कि 8 घंटे इतने लंबे क्यों लगते हैं।
झपकी सही नींद की प्रवृत्ति है
Pinterest के मुताबिक 2021 में हमारे लिए स्लीप केयर आने वाला है नींद के लिए कसरत तथा नींद उत्पाद , लोग रात में बेहतर आराम पाने के लिए और तरीके खोज रहे हैं। लेकिन स्लीप हैक्स मुख्य रूप से सोने के समय के लिए तैयार किए गए समावेशी हैक नहीं हो सकते हैं जिनकी हमें आवश्यकता है।
रात के उल्लुओं और अनिद्रा के रोगियों के लिए जो 5 या उससे कम घंटे सोएं एक रात, एक खरीद प्रसारण या कर रहा हूँ सोने से पहले योग शायद इसे काटने वाला नहीं है। साथ ही, कुछ लोग देर तक जागना पसंद करते हैं।
' सोने के समय की शिथिलता का बदला लें 'एक ऐसा शब्द है जो नैप ड्रेस के समान ही प्रसिद्धि के लिए बढ़ा। यह सोने के घंटों को छोड़कर और अधिक अकेले समय प्राप्त करके अपने जीवन पर नियंत्रण पाने की आवश्यकता का वर्णन करता है।
तो, क्या इन लोगों में से हर एक को भी उस शुद्ध आनंद तक नहीं पहुंचना चाहिए जो अच्छी तरह से विश्राम किया जा रहा है?
मुझे एक ऐसी दुनिया चाहिए जहां अगर मैं कहूं 'मैंने आज झपकी ली!' 3 बजे। सोमवार को, सहज प्रतिक्रिया 'आपके लिए अच्छा है,' नहीं 'क्या आप ठीक हैं?' या 'काश मैं झपकी लेता' - क्योंकि बेबी, आप कर सकते हैं!
एक सुधारित गैर-नैपर से झपकी लेने की युक्तियाँ tips
झपकी लेने के लिए मानसिक स्थान बनाएं
एक बार जब मुझे के कृत्य की आदत हो गई सोते सोते गिरना , झपकी क्रांतिकारी बन गई। लेकिन इससे पहले कि मेरे दिमाग ने नींद से लड़ना बंद कर दिया, मुझे झपकी के विचार को स्वीकार करना पड़ा। एक कार्यदिवस के दौरान अपने समय को पुनः प्राप्त करने की तर्ज पर झपकी के विचार को स्वीकार करना बहुत अधिक है। यह विश्वास करने के लिए अभ्यास करता है कि आप सोने के लायक हैं, भूत सूचनाओं को बंद करने के लिए जो आपके मस्तिष्क को परेशान करती हैं, जबकि स्लैक स्नूज़ पर है और आप 'एक बैठक में हैं।'
इसके बारे में इस तरह से सोचें, हालांकि: जब आपको लगता है कि आपको काम करना चाहिए, तो वास्तविकता यह है कि आपको भारी मशीनरी संचालित करने से पहले खुद की देखभाल करने की ज़रूरत है - या, एर, हर जगह अनावश्यक टाइपो करें।
इसे संक्षिप्त रखें
एक झपकी आपके दिन की परिभाषित विशेषता नहीं होनी चाहिए, और इसे निश्चित रूप से इसके प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए नींद . यह छोटा होना चाहिए - जैसे, प्रिय कर्मचारी, आपके पास एक इलाज के रूप में अपने लिए थोड़ा समय हो सकता है। कोशिश करना २० से ३० मिनट . अब और आप अपने मस्तिष्क और शरीर में घबराहट महसूस कर सकते हैं।
दिन में बहुत देर से न सोएं
आम तौर पर बोलना, दोपहर 3 बजे के बाद आपको झपकी नहीं लेनी चाहिए। , हालांकि हर कोई एक अलग शेड्यूल पर काम करता है, इसलिए यह कटऑफ कुछ लचीला है।
जरूरत पड़ने पर झपकी लें
एक सुधारित गैर-नैपर के रूप में यह मेरी सबसे अच्छी युक्ति है। झपकी पोशाक के साथ आने से पहले, मैं अपने सिर में घुस गया था कि झपकी एक निर्धारित, नियमित चीज होनी चाहिए। गलत। झपकी आपके पसंदीदा पोशाक की तरह होनी चाहिए: जब आप चाहें तब इसे पहनें क्योंकि यह आपको कैसा महसूस कराता है। (और नहीं, मैंने पोशाक नहीं खरीदी। लेकिन अब मैं झपकी लेता हूं, और वह है ... अनमोल!)
लड़कियों के लिए पागल हेयर स्टाइल
2020 में, झपकी ने दिनों को एक साथ कम धुंधला बना दिया और मेरी क्षमता को मजबूत बना दिया। 2021 में, मैं क्या कर पाऊंगा, यह कोई नहीं बता रहा है। मुझे पहले यह झपकी लेने दो।
