अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
'यहां हैकोई संभव रास्ता नहींयह कल पहले से ही हो सकता है। मैं कसम खाता हूँ मैं बस था ... मेरी पैंट कहाँ हैं? ओह बकवास। त्रैमासिक समीक्षा! नहीं। नहीं, कोई नहीं, बिल्कुल नहीं। वे मुझे मारने जा रहे हैं। मेरेहेइइइइइइइइइइद…'
कोई भी हैंगओवर की योजना नहीं बना रहा है, लेकिन ज्यादातर लोग इसे रात के आनंद और जेल-ओ शॉट्स के संभावित परिणाम के रूप में स्वीकार करते हैं। और दुनिया सिर्फ इसलिए नहीं रुकती है क्योंकि आपने सूरज की रोशनी के लिए नोस्फेरातु-शैली की अरुचि विकसित कर ली है।
यदि आपने काम के एक दिन से पहले एक भारी रात का सामना किया है, तो हो सकता है कि आप बेहतर महसूस करने के लिए एक एक्सप्रेस मार्ग की तलाश कर रहे हों और कम से कम आप कार्यालय में काम कर रहे हों। जब आप काम पर हों, तो आपकी मदद करने के लिए हमने कुछ सुपर प्रभावी सलाह को एक साथ रखा है।
लेकिन इससे पहले कि हम शुरू करें, इस बारे में सोचें कि क्या यह आपके लिए एक नियमित परिदृश्य है।
यदि ऐसा है, तो धीमा करना एक अच्छा विचार हो सकता है। पीने का मज़ा तब तक है जब तक यह नहीं है। कोई आपको नियंत्रित नहीं कर रहा है, इसलिए अपने शरीर के प्रति जागरूक रहें। एक बार जब आप थोड़ा बहुत दूर जाने का अनुभव करने लगें, तो शाम के आराम के लिए पीने में एक कॉर्क डालें।
हालाँकि, हम सभी जानते हैं कि पार्टी कभी-कभी आपको सवारी के लिए साथ ले जाती है। बहुत लंबे समय तक बहुत भद्दा महसूस किए बिना सवारी को छोड़ने का तरीका यहां बताया गया है।
अंत की शुरुआत: हैंगओवर की रोकथाम 101
यदि आप कुछ पेय पी रहे हैं, तो संभावना है कि आपके भविष्य में हैंगओवर हो सकता है। (मैं अकेला नहीं हूं जिसे एक गिलास शराब से भूख लगती है, है ना?)
जबकि आप असहज लक्षणों से पूरी तरह से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं (एक जादू की गोलीमौजूद नहीं है - फिर भी), आप उन्हें अपने दिन के साथ खिलवाड़ करने से रोक सकते हैं।
शुरुआत के लिए, जलयोजन राजा है . H बनाओदोहे आपका नंबर एक पीने वाला दोस्त।
यह केवल चट्टानों पर अपने पेय का ऑर्डर देने के बारे में नहीं है, भले ही बर्फ के टुकड़े के साथ कॉकटेल को पानी पिलाने से थोड़ी मदद मिल सकती है। प्रत्येक मादक पेय को एक लंबे गिलास पानी के साथ जोड़ना वास्तव में जाने का रास्ता है।
H . का अतिरिक्त चश्मादोओ आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा (अर्थात अगला कॉकटेल कम आकर्षक लग सकता है) और आपके निर्जलीकरण के जोखिम को भी कम कर सकता है। निर्जलीकरण आपके मूड को खराब कर सकता है, आपकी याददाश्त के साथ खिलवाड़ कर सकता है और ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकता है। आर्मस्ट्रांग ले, एट अल। (2012)। हल्का निर्जलीकरण स्वस्थ युवा महिलाओं में मूड को प्रभावित करता है। डीओआई: १०.३९४५ / जेएन.१११.१४२००० कुछ भी करने के लिए सबसे अच्छी मानसिकता नहीं, अपने काम की तो बात ही छोड़ दें।
बोनस टिप: सोने से पहले एक या दो गिलास पानी पिएं और जब आप उठें तो एक या दो गिलास पानी पिएं। सिरदर्द और शुष्क मुँह, आप पास नहीं करेंगे .
शहर में प्रवेश करने से पहले एक हार्दिक भोजन भी आपके पेट को मजबूत करेगा।
हालांकि खनिज युक्त शतावरी (जो मदद कर सकता है) की एक ढेर प्लेट पर अपने हाथ रखना संभव नहीं हो सकता हैहैंगओवर को रोकें), साबुत अनाज आपके पेट को शराब की एक रात के लिए तैयार करेगा, और आप उन्हें अनाज से भी प्राप्त कर सकते हैं।
और भी बेहतर: घर का बना खाना बनाएं या स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता बार फूड चुनने के बजाय। इस तरह, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका शरीर सही पोषक तत्वों से भरा है और हथियाने की संभावना को कम करता है देर रात पिज्जा . (लेकिन कोई भी खाना खाने से बेहतर है! और पिज्जा अभी भी पिज्जा है।)
इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि एक पूर्ण पेट आपके शरीर के शराब के अवशोषण को धीमा कर सकता है। पैटन ए (2005)। शरीर में शराब। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/
दो ड्रिंक पांच से बेहतर हैं, और सूर्योदय तक रहने की तुलना में जल्दी मुड़ना बेहतर है, लेकिन रात में जलना और पार्टी करना अभी भी सुरक्षित हो सकता है।
स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण के रूप में जागने के लिए, यहां जाएंशराब साफ़ करेंजैसे व्हाइट वाइन या वोडका, जिसमें व्हिस्की और रेड वाइन जैसे गहरे रंग के अल्कोहल में पाए जाने वाले जन्मजात (उस उग्र सिरदर्द का एक सामान्य कारण) नहीं होते हैं। रोहसेनो डीजे, एट अल। (2010)। हैंगओवर में पेय पदार्थों की भूमिका और शराब के नशे के अन्य अवशिष्ट प्रभाव: एक समीक्षा. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591
यह #TreatYoSelf के लिए भी मददगार है। क़ीमती ब्रांडों में शामिल हो सकते हैं कम जन्मदाता . ज़रूर, वेल ड्रिंक्स पर हैप्पी आवर स्पेशल मईलगता हैउस समय एक अच्छे विचार की तरह। लेकिन अगर आप सस्ते सामान से बच सकते हैं तो आपको अगले दिन 8 घंटे ज्यादा खुशी हो सकती है।
शराब हमेशा आपके लिए खराब नहीं होती है। यहां और पढ़ें।
नज़र
हैंगओवर को छिपाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप जाग रहे हैं और आप जहां हैं वहां खुश हैं।
यहाँ आपकी सुबह की प्रक्रिया कैसी दिखनी चाहिए:
- सामान्य से पहले उठो।
- ठंडा स्नान करना।
- लालिमा-राहत आई ड्रॉप का प्रयोग करें।
- अपने दांतों को एक विजेता की तरह ब्रश करें।
यह सब आपके शरीर को किसी भी पार्टी के बाद की शराब की गंध से छुटकारा दिलाएगा, उस बूज़ी ड्रैगन सांस को संभालेगा, और एक बहुत ही आवश्यक प्रदान करेगा ऊर्जा को बढ़ावा .
जब आपको लगता है कि आप सोए भी नहीं हैं, तो जल्दी जागना उल्टा लग सकता है, लेकिन हैंगओवर के माध्यम से धक्का देना इसके माध्यम से सोने से अधिक प्रभावी हो सकता है।
आप अपने आप को एक तीखी अलार्म धुन भी सेट कर सकते हैं, जैसे ' बेबी शार्क 'या' बेबी शार्क , 'तो दो चीजों में से एक होता है:
- आप दिन की शुरुआत अच्छे मूड में करते हैं।
- आप अलार्म की अपनी पसंद से इतने क्रोधित महसूस करते हैं कि आप तुरंत अलार्म बंद कर देते हैं और बिस्तर से बाहर निकल जाते हैं।
यह किसी भी तरह से काम करता है।
कुछ अतिरिक्त टीएलसी के लिए, अपनी पलकों पर खीरे के स्लाइस या पहले से भिगोए हुए कैमोमाइल टीबैग्स लगाकर कायाकल्प करें। यह आपके झाँकियों को डी-पफ करेगा और आपको आराम करने में मदद करें कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना तंग महसूस करते हैं।
बोनस टिप: आंखों की बूंदों को हाथ पर रखें और यदि आवश्यक हो तो दोपहर में फिर से उनका उपयोग करें।
संपर्क लेंस चालक दल भी अधिक जलन को रोकने के लिए दिन के लिए चश्मा रॉक करना चाह सकते हैं। चश्मा भी एक के लिए एक प्रभावी भेस के रूप में कार्य करता है सुपर हीरो गुप्त पहचान .
(गंभीरता से - वे कैसे नहीं जानते कि वह सुपरमैन है? वह कोशिश भी नहीं कर रहा है। 'ओह, मैं अब एक पत्रकार हूं।' छोड़ दो, काल-एल।)
अंतिम चरण भाग को तैयार कर रहा है। यह आपके कदम में एक अतिरिक्त उत्साह लाएगा, आपको महसूस कराएगा और अधिक विश्वस्त , और अपने बॉस को पिछली रात की गतिविधियों के बारे में कोई जानकारी होने से रोकें। (देखें, सुपरमैन? इस तरह आप इसे करते हैं।)
कम से कम, अपने आप को बताएं कि आपको यह मिल गया है -मानसिकता आधी लड़ाई है. लेकिन इस बात से भी अवगत रहें कि आप कबमत करोकाफी ठोक दिया है। यदि आप बार-बार हैंगओवर के माध्यम से खुद से बात कर रहे हैं, तो पहली जगह में शराब नहीं पीना एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।
अनुभूति
हैंगओवर के सामान्य लक्षण हैं:
- सरदर्द
- थकान
- जी मिचलाना
- मोटर कौशल में कमी
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता (और मूल रूप से हर उत्तेजना)
यह शायद उस सूची को पढ़ने के लिए चोट लगी है, और पीने के इन असुविधाजनक प्रभावों को हिला देना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
शराब हार्मोन उत्पादन में हस्तक्षेप करती है। रचदाउई एन, एट अल। (2013)। अंतःस्रावी तंत्र पर शराब का प्रभाव। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ आप केवल निर्जलित और नींद महसूस नहीं कर रहे हैं - आपके शरीर की संदेश प्रणाली बेकार है। और एस्पिरिन पॉप करते समय नाश्ते के बाद मदद कर सकता है, यह एक त्वरित इलाज नहीं है-सब।
आप अपने पेशाब के रंग के आधार पर जज कर सकते हैं कि आप कितने हाइड्रेटेड हैं (क्लियर पेशाब-पेशाब हैप्पी पेशाब-पेशाब)। एक बार जब आप हाइड्रेटेड हो जाते हैं, तो यह ऊर्जा को बढ़ावा देने का समय है।
कॉफ़ीहैंगओवर के लिए बहुत अच्छा है और, एक लेखक के रूप में, मैं कहूंगा कि यह मेरी रक्त सामग्री का लगभग 95 प्रतिशत बनाता है। अकेले गंध आपको लगभग किसी भी मूर्खता से बाहर निकाल सकती है। यदि आप कॉफी के लिए बहुत बेचैन हैं, तो कैफीन युक्त चाय एक बढ़िया विकल्प है जिसमें कम अम्लता होती है।
ईंधन
निराशाजनक उपायों के लिए निराशा के समय की कॉल। इस मामले में, इसका मतलब अक्सर एक चिकनाई तक पहुंचना होता हैअण्डा पावया नाश्ते के लिए एक बड़ा (और अधिक भरा हुआ) बैगेल।
जबकि इन खाद्य पदार्थों का स्वाद इस समय बहुत अच्छा होता है - ओह बॉय, क्या वे बहुत अच्छे लगते हैं - भारी भोजन कर सकते हैंवजन कम करोऔर पेट की परेशानी बढ़ जाती है।
'आज नहीं' सूची में अन्य आइटम:
- अधिक शराब (क्षमा करें)
- तले हुए खाद्य पदार्थ (डबल सॉरी)
- कुछ भी जो आपके शरीर में अतिरिक्त एसिड डालता है
यद्यपि आप कार्ब्स के लिए तरस सकते हैं, आपके शरीर को वास्तव में फल, अमीनो युक्त अंडे, विटामिन से भरपूर दलिया और अच्छे ओल 'एच की आवश्यकता है।दोओ। अन्य अच्छे विकल्प: मिसो या चिकन सूप (क्यों, मैंने आपको वहां नहीं देखा, स्वस्थ सोडियम!), टमाटर, पालक, या शहद के साथ टोस्ट।
ये खाद्य पदार्थ आपको पूरे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा को फिर से भरने, पुनर्जलीकरण और स्टोर करने में मदद करेंगे। आपके लिए दोपहर की शराब की झपकी नहीं — PowerPoint प्रस्तुतियाँ किसी का इंतज़ार नहीं करतीं!
छोटी चीज़ें
जब आप भूखे होते हैं और बुरे मूड में होते हैं, तो सामान्य शिष्टाचार और प्राकृतिक व्यवहार जैसी चीजों को भूलना आसान होता है। काम पर हैंगओवर को कवर करने में ये प्रमुख सहयोगी हैं।
उदाहरण के लिए, छुपाएं नहीं। ज़रूर, अगर आपको ज़रूरत हैघर से कामकुछ घंटों के लिए करें, लेकिन फिर अपने सहकर्मियों का सामना करें और पेशेवर बनें। आपकी आंतरिक आवाज चिल्ला रही होगी, 'अगर मैं बोलने के लिए अपना मुंह खोलूं, तो मुझे डर है कि मुझे डकार या उल्टी नहीं होगी!' लेकिन आप पार कर सकते हैं।
मुस्कुराओ! आप इसे बनाने तक नकली इस्तेमाल करो! किसी को वास्तव में परवाह नहीं है कि आप कल रात बाहर गए थे और आपने बहुत अधिक पेय पी थे। आपका नियोक्ता चाहता है कि आप उनके समय पर मौजूद रहें और सतर्क रहें। तो उन्हें वह दें, और आप विनम्र और पेशेवर दिखाई देंगे।
हैंगओवर के दिन आपकी खुशबू पर अतिरिक्त ध्यान देने का भी समय है। आपकी सांस और रोमछिद्रों में बू आ सकती है, चाहे आप कितना भी स्क्रब करें, ब्रश करें और गरारे करें।
अपनी सुबह को वैसे ही देखें जैसे आप करेंगे a तिथि रात . गोंद का एक पैकेट, की एक अतिरिक्त परत डिओडोरेंट , या थोड़ा अतिरिक्त इत्र या कोलोन चाल चलनी चाहिए। दिन भर तरोताजा रहने के लिए अतिरिक्त चीजें लाएं।
मीन राशि का जन्म रत्न क्या है?
यदि आप अपनी नौकरी को इतना नापसंद करते हैं कि इस खंड में सलाह देना असंभव है,हमारे पास कुछ सुझाव हैंनई नौकरी खोजने के लिए।
दूर करना
बधाई हो - आपने इसे अपने हैंगओवर (और इस लेख) के माध्यम से तेजी से और रणनीतिक रूप से बनाया है। * गोल्फ ताली *
हालाँकि, चाहे आप कितने भी व्यावसायिक हैंगओवर के हों, पीने से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, भले ही आप एचआर से बताने से बचें।
अनियंत्रित मदपानआपके स्वास्थ्य के लिए खराब है। इसके अलावा, यह आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसका अवसाद से संबंध है। फ्रेंज़ेन पीएल, एट अल। (2008)। नींद की गड़बड़ी और अवसाद: बाद के अवसाद और चिकित्सीय प्रभावों के लिए जोखिम संबंध। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ बहुत अधिक समय तक बहुत अधिक शराब पीने से भी हो सकता है पदार्थ उपयोग विकार तथा जिगर की बीमारी .
कम मात्रा में पियें, अपने टिप्पल को बुद्धिमानी से चुनें और अपना ख्याल रखें। और जब आप जरूरत के समय होते हैं, तो आपके पास हमेशा ये तकनीकें होती हैं।
