अंगूर बहस: क्या रेड वाइन वजन घटाने को बढ़ावा देता है?

रेड वाइन कई चीजों के लिए अच्छी होती है। यह मिल गया है एंटीऑक्सीडेंट जो मुक्त कणों का मुकाबला करता है और प्रदान करता है सही जोड़ी अपने पसंदीदा चॉकलेट ट्रीट के लिए। लेकिन क्या यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

मार्लाना शीट्ज़ इंस्टाग्राम

कुछ प्रमाण हैं कि कम मात्रा में शराब पीने से a . का समर्थन हो सकता है स्वस्थ वजन , लेकिन यह पक्की बात नहीं है। और बहुत अधिक वीनो प्राप्त करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यहाँ रेड वाइन और वजन घटाने के बारे में विज्ञान क्या कहता है।

स्टूडियो फ़िरमा/स्टॉकसी यूनाइटेड

रेड वाइन और वजन कम करना

रेड वाइन में ऐसे गुण होते हैं जोपराक्रमवजन घटाने को बढ़ावा देना। यहां डीएल है।

रेस्वेराट्रोल

रेड वाइन में एंटीऑक्सीडेंट यौगिक रेस्वेराट्रोल का प्राकृतिक स्तर होता है। में पढ़ता है सुझाव दें कि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ट्यूमरजेनिक गुण हैं, और यह आपकी मदद कर सकता है दिल दिमाग . लेकिन क्या यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद कर सकता है?

2010 में, एक 13 साल अध्ययन लगभग 20,000 मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं हां की ओर इशारा करती हैं। जिन प्रतिभागियों ने एक दिन में 2 गिलास रेड वाइन पी थी, उनके होने की संभावना 27 प्रतिशत कम थी अधिक वजन होना या उन लोगों की तुलना में मोटे हैं जिन्होंने नहीं किया।

अपने कसरत को बढ़ावा देना एक और तरीका है जिससे रेस्वेराट्रोल आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। ए 2012 का अध्ययन पाया गया कि रेस्वेराट्रोल ने चूहों में बेहतर व्यायाम प्रदर्शन में योगदान दिया। अध्ययन के दौरान उनके हृदय क्रिया, चयापचय और कंकाल की मांसपेशी बल में भी वृद्धि हुई।

हालांकि, ध्यान रखें कि यह साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि रेस्वेराट्रोल वास्तव में किससे संबंधित है वजन घटना . एक 2017 अध्ययन टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों पर पाया गया कि रेड वाइन पीने से वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन यह वजन घटाने में भी मदद नहीं करता है।

भूख विनियमन

लाल शराबपराक्रमभूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के अपने स्तर को ऊपर उठाएं लेप्टिन . लेकिन ऐसा लगता है कि यह सभी के लिए काम नहीं करता है।

आयताकार चेहरों के लिए छोटे हेयर स्टाइल

एक अध्ययन प्रतिभागियों को 3 सप्ताह तक प्रतिदिन 1 गिलास (150 मिली) रेड वाइन पीने को कहा। महिला प्रतिभागियों में लेप्टिन में वृद्धि हुई थी, लेकिन पुरुषों ने नहीं किया।

एक पुराने में 1997 से परीक्षण , 14 पुरुषों के एक समूह ने एक रात में 2 गिलास शराब पी। 6 सप्ताह के बाद, उनके वजन में कोई बदलाव नहीं आया।

वजन कम करने के लिए रेड वाइन कैसे पियें

पूर्ण विनो जाने से पहले, कुछ बातों पर विचार करना चाहिए। अपने वाइन सेश का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

क्या ब्रांड मायने रखता है?

यदि आप एक वाइन से दूसरी वाइन में अंतर नहीं बता सकते हैं, तो कोई बात नहीं! जब वाइन के स्वास्थ्य लाभों की बात आती है, तो स्वाद वास्तव में मायने नहीं रखता है। क्या मायने रखता है किण्वन प्रक्रिया, उम्र और अंगूर का प्रकार।

कुछ वाइन किस्मों में दूसरों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य मूल्य होता है। कौन सा सबसे अच्छा है? शोध पिनोट की ओर इशारा करता है। पिनोट नोयर और सेंट लॉरेंट के पास है उच्चतम स्तर सभी रेड वाइन में से रेस्वेराट्रोल।

पी.एस.आपको हर बोतल के लिए मोटी रकम खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। आप $ 10 से कम के लिए एक शीर्ष पायदान प्राप्त कर सकते हैं।

क्या यह रेड वाइन होना चाहिए?

रेड और व्हाइट वाइन दोनों एक अच्छा समय हो सकता है। लेकिन रेड वाइन स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। जबकि व्हाइट वाइन में कुछ स्वस्थ पौधों के यौगिक होते हैं, यह है कम फायदेमंद रेड वाइन की तुलना में इसे बनाने के तरीके के कारण।

रेड वाइन अंगूर के बीज, खाल और तनों के साथ किण्वित होती है - सफेद शराब नहीं होती है।

अंगूर की खाल आपके गिलास को देने में मदद करती है कि लाल लाल वाइन रंग जिसे आप जानते हैं और प्यार करते हैं। वे भी क्यों रेड वाइन है अधिक टैनिन और रेस्वेराट्रोल सफेद शराब की तुलना में। वास्तव में, रेड वाइन हो सकता है 10 गुना अधिक सफेद किस्मों की तुलना में रेस्वेराट्रोल। वाह!

समय

कहीं शराब का समय होना चाहिए, है ना? वजन घटाने के लिए शराब पीने के लिए दिन का एक निश्चित समय सबसे अच्छा दिखाने वाला कोई शोध नहीं है। लेकिन खाली पेट नहीं पीना सबसे अच्छा है। में पढ़ता है दिखाएँ कि शराब के सकारात्मक प्रभाव भोजन के साथ सबसे अच्छे हैं।

आपके सिस्टम में नो नोम्स के साथ शराब पीना आपको बना सकता है नशे में महसूस करो तेजी से और यह आपके ख़तरनाक होने के जोखिम को भी बढ़ा देता है अत्यधिक नशा .

राशि मायने रखता है

बहुत अधिक शराब-वाई चीज हो सकती है स्वास्थ्य जोखिम बढ़ाएं और अधिक शराब पीने से वजन बढ़ सकता है। आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा या कार्बोस से पहले शराब जलाता है। नतीजतन, इन अन्य पोषक तत्वों को मिल सकता है वसा के रूप में संग्रहित .

औसतन, यहाँ एक गिलास या 180 ग्राम (g) वाइन में क्या है:

वजन कम करने के अन्य टिप्स

रेड वाइन पीने का फैसला करना सही नहीं है वजन प्रबंधन रणनीति . स्वस्थ, टिकाऊ तरीके से वजन कम करने के अन्य तरीके हैं।

क्या तुम सचमुच उसे पसंद करते हो?

• हाइड्रेटेड रहना। पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है 24 से 30 प्रतिशत 1 से 1.5 घंटे की अवधि में। बोनस: यह आपके अंगों को खुश रखने में भी मदद करता है।
• परिष्कृत चीनी पर वापस काट लें। मीठा सामान के लिए एक जोखिम कारक है मोटापा , टाइप 2 मधुमेह, और हृदय रोग।
• छोटी प्लेटों का प्रयोग करें . यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन छोटी प्लेटों को खाने से आप तेजी से भरा हुआ महसूस कर सकते हैं।
• सहज ज्ञान युक्त अभ्यास करें या ध्यान से खाना . यह आपके शरीर की भूख के संकेतों को सुनने में आपकी मदद करता है।

टीएल; डॉ

कुछ शोध एक दिन में रेड वाइन परोसने का सुझाव देते हैंपराक्रमवजन कम करने या बनाए रखने में आपकी सहायता करें। लेकिन यह स्वस्थ आदतों के निर्माण का कोई विकल्प नहीं है। यदि आप स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं, तो प्रतिदिन एक गिलास रेड वाइन पीने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

ध्यान रखें कि बहुत अधिक शराब पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप व्यसन का अनुभव करते हैं तो आपको वजन कम करने के लिए शराब नहीं पीनी चाहिए।